Bí quyết sống thọ của người Đức

BÍ QUYẾT SÔNG THỌ CỦA NGƯỜI ĐỨC

Người Đức không chỉ nổi tiếng ở trong lĩnh vực giáo dục, ở tinh thần thép mà còn là một trong những dân tộc có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Tuổi thọ của người Đức là 81 tuổi, cao hơn mức trung bình thế giới 10 năm nhờ vào những thói quen lành mạnh sau.

Những bí quyết giúp Đức kéo dài tuổi thọ

 

Ăn tỏi đều đặn 3 bữa trong ngày

Trong siêu thị ở Đức, đâu đâu cũng có thể thấy các món ăn làm từ tỏi.

Tỏi được gọi là “thuốc khánh sinh tự nhiên”. Trong tỏi có chưa allicin có thể ức chế vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển. Lễ hội tỏi được tổ chức hàng năm ở thành phố Darmstadt, Đức.

Và người tổ chức cũng chọn ra những cô gái xinh đẹp để làm “hoàng hậu tỏi”.

 

2. Đi bộ thường xuyên

Đức là quê hương của bia, nhưng lại không có nhiều người béo bụng. 2/3 dân số Đức tập luyện thể dục ít nhất 2 lần 1 tuần, đa phần người trưởng thành đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày. Chủ nhật chính là ngày đi bộ của họ.

Theo nhiều nghiên cứu đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

 

3. Uống trà xanh hoa quả

Trước đây người Đức rất thích uống cà phê, nhưng hiện nay xu hướng uống trà đã phổ biến hơn. Họ cho thêm dâu khô vào trà xanh để thành trà xanh dâu; thêm lô hội để thành trà xanh lô hội.

Uống nhiều trà xanh có thể phòng chống bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư, hạn chế oxy hóa, giúp giải độc gan, giảm cơ hội di căn của tế bào ung thư.

 

4. Đứng nhiều hơn ngồi

Người ngồi lâu có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư phổi cao hơn những người ngồi ít.

Người Đức không thích ngồi, họ thường đứng làm việc, đứng họp, đứng giảng bài…

 

5. Ăn cá vào mỗi thứ 6

Nhiều người Đức đã ý thức được việc ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ không tốt cho sức khỏe cơ thể, vì vậy ngày nay càng có nhiều người Đức thích ăn cá, và họ chọn ngày thứ 6 để “cưỡng chế” ăn cá đã trở thành một thói quen của người Đức.

 

6. Sống một cuộc sống ung dung tự tại, không tham vọng quá lớn

Trong mắt người Đức ngôi nhà không có ảnh hưởng quá nặng đến gia đình và hạnh phúc. Vì vậy họ sẽ không đi vay tiền để mua nhà. Tuy áp lực công việc của người Đức quá lớn nhưng họ thường cảm thấy bằng lòng và mãn nguyện với cuộc sống của mình, họ không muốn có ghánh nặng nợ nần, có rất nhiều đã ở nhà thuê cả đời.

 

7. Duy trì uống sữa đều đặn

Người Đức uống khoảng 85 kg sữa mỗi người/năm. Không chỉ vậy, các sản phẩm sữa như kem và phô mai cũng rất phổ biến trong thực đơn hàng ngày của các gia đình.

Hiệp hội Dinh dưỡng Đức khuyến nghị người Đức nên ăn các sản phẩm sữa mỗi ngày hai lần, bao gồm 200-250 gram sữa tươi, sữa chua và 50-60 gram phô mai.

Theo như quan sát, người Đức không chỉ thích uống sữa mà còn thích thêm sữa vào một số thực phẩm trong khi chế biến. Điều này không chỉ có thể giúp cho họ thay đổi khẩu vị các món ăn mà còn giúp cho dinh dưỡng của các món ăn trở nên phong phú hơn.

Bữa sáng của người Đức không có nhiều loại nhưng đảm bảo rằng luôn có sữa và mật ong. Một bữa sáng tốt cho người Đức giúp cho tinh thần tốt cho cả ngày.

 

8. Biết nghỉ ngơi, không làm phiền vào ngày nghỉ

Đối với người Đức, nghỉ ngơi là lĩnh vực không thể xâm phạm, họ tuyệt đối dành thời gian cuối tuần cho bản thân. Dù đó là cuộc họp, gặp mặt đối tác đều thường không diễn ra vào ngày cuối tuần.

Dù là người có nhiệt huyết với công việc thế nào, cũng tin rằng chỉ khi nghỉ ngơi đầy đủ thì mới có đầy đủ năng lượng, hồi phục sức sống.

Không chỉ quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi của bản thân, mà họ còn rất quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi của người khác, nếu không có việc gì gấp họ sẽ không gọi cho người khác vào sau 7h tối và cuối tuần, ngày cuối tuần họ sẽ không gọi điện thoại đến cho người khác.

 

9. Không tự ý uống thuốc

Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người mắc bệnh thận ở Trung Quốc tăng cao chính là họ lạm dụng thuốc. Còn người Đức từ trước đến nay không có thói quen tự ý mua thuốc uống, dù là thuốc bổ cũng tuân theo sự hướng dẫn của Bác Sỹ.
Câu “thuốc có ba phần độc” cũng được sử dụng ở Đức, họ chỉ dùng thuốc khi không còn cách nào khác, việc lạm dụng thuốc, uống sai thuốc đều vô cùng nguy hiểm.

Khi chúng ta uống thuốc bổ một cách vô tội vạ, lạm dụng thuốc vô tội vạ có thể gây tổn thương gan, thận, dạ dày.

 

10. Không châp nhận bản thân già, nghỉ ngơi cũng không rãnh rỗi

Người lớn tuổi ở Đức sẽ không chấp nhận mình già, có rất nhiều người chủ động hoãn nghỉ hưu. Trên đường phố ở Đức, có một số người lớn tuổi chuyên làm công việc chỉ đường cho người nước ngoài, đọc báo cho người mù, họ tìm thấy niềm vui ở những công việc như vậy, cuộc sống của họ do vậy cũng tràn đầy hạnh phúc. Chính vì tâm trạng họ có nhiều niềm vui cũng khiến sức khỏe của họ tốt hơn.

 

Nguồn: tintucnuocduc