Những Lợi Ích Từ lối Sống Năng Động

 

NHỮNG LỢI ÍCH TỪ LỐI SỐNG NĂNG ĐỘNG

Lối sống năng động không chỉ đơn thuần là việc chăm chỉ vận động thể chất mà còn bao hàm sự cân bằng giữa sức khỏe cơ thể, tinh thần và việc duy trì các mối quan hệ xã hội khỏe mạnh. Theo đó, sống năng động còn là cách tạo ra không gian tích cực, hạn chế áp lực và truyền cảm hứng đến những người xung quanh.

"Một lối sống năng động giúp biến mỗi ngày trở nên ý nghĩa, từ những thói quen nhỏ nhất nhưng mang lại sự thay đổi lớn cho sức khỏe và tinh thần."

Duy trì một lối sống năng động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại sự cân bằng tinh thần và mối quan hệ tốt đẹp với những người xung quanh. Đó chính là chìa khóa để mỗi chúng ta sống hạnh phúc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.

Sống năng động mang lại những ảnh hưởng tích cực thiết thực, bao gồm:

.

• Giảm căng thẳng và nâng cao tinh thần: Hoạt động thể chất kích thích sản sinh endorphin - hoocmon hạnh phúc giúp tinh thần thư thái và giảm căng thẳng hiệu quả.
• Thắt chặt các mối quan hệ: Tham gia các hoạt động thể chất và nhóm giúp kết nối bạn bè, gia đình và cộng đồng xung quanh một cách sâu sắc hơn.
• Ngăn ngừa bệnh tật: Nghiên cứu khoa học từ tạp chí JAMA cho thấy lối sống năng động có thể giảm nguy cơ tử vong sớm từ 9-13%, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Giảm thời gian tiếp xúc thiết bị điện tử: Thay vì dành quá nhiều giờ trước màn hình, việc tham gia các hoạt động vận động sẽ giúp hạn chế ảnh hưởng xấu của ánh sáng xanh và các rủi ro về sức khỏe tâm thần.
• Mở rộng trải nghiệm và sự tự tin: Thói quen năng động kích cầu sở thích khám phá, nuôi dưỡng đam mê giúp bạn phát triển bản thân ở nhiều lĩnh vực khác nhau.

"Sống năng động không chỉ là chăm sóc bản thân mà còn là cách để tạo ra vòng tròn năng lượng tích cực lan tỏa đến cộng đồng."

 

NGHỆ THUẬT THUYẾT PHỤC

Trong mọi tương tác xã hội, từ phòng họp đến bàn ăn gia đình, nghệ thuật thuyết phục luôn đóng một vai trò trung tâm. Đó là khả năng trình bày một thông điệp theo cách có thể lay động suy nghĩ, cảm xúc và cuối cùng là hành vi của người khác.

.

Nhiều người cho rằng đây là một tài năng bẩm sinh, một sự khéo léo bí ẩn. Tuy nhiên, nhà tâm lý học xã hội lừng danh, Tiến sĩ Robert Cialdini, đã dành nhiều thập kỷ nghiên cứu và chứng minh điều ngược lại: Thuyết phục là một khoa học. Ông đã đúc kết được 6 nguyên tắc tâm lý học phổ quát, vốn là những "đường tắt" (heuristics) mà não bộ con người tự động sử dụng để ra quyết định. Hiểu rõ các nguyên tắc này không chỉ giúp chúng ta trở thành những người giao tiếp hiệu quả hơn trong ứng xử và đàm phán, mà còn giúp chúng ta nhận diện khi nào chính mình đang bị ảnh hưởng.

Robert Cialdini và khoa học về sự ảnh hưởng (Influence)

Tiến sĩ Robert Cialdini không phát minh ra các kỹ thuật này. Ông đã thực hiện một nghiên cứu độc đáo bằng cách "nằm vùng" trong nhiều năm, làm việc tại các công ty bán xe hơi, các tổ chức gây quỹ, các công ty tiếp thị, để quan sát xem điều gì thực sự khiến con người nói "có". Ông phát hiện ra rằng, dù chiến thuật có khác nhau, chúng đều dựa trên 6 nguyên tắc tâm lý học cơ bản. Đây là những phản ứng đã được lập trình sâu trong tiềm thức của con người qua hàng ngàn năm tiến hóa xã hội. Chúng giúp chúng ta xử lý thông tin nhanh chóng, nhưng cũng chính là những "công tắc" có thể bị người khác kích hoạt.

Sáu nguyên tắc vàng của nghệ thuật thuyết phục là nền tảng của mọi chiến lược giao tiếp

Nguyên tắc 1: Đáp trả (Reciprocity)

Đây là một trong những quy tắc xã hội mạnh mẽ nhất. Con người có một nghĩa vụ tâm lý sâu sắc là phải trả lại những gì mình đã nhận được. Nếu ai đó làm cho chúng ta một ân huệ, chúng ta cảm thấy thôi thúc phải đền đáp, dù ân huệ đó là không mong muốn. Trong đàm phán, nguyên tắc này thể hiện qua việc "nhượng bộ". Khi một bên đưa ra một sự nhượng bộ nhỏ, bên kia sẽ cảm thấy có áp lực tâm lý phải nhượng bộ lại. Trong ứng xử hàng ngày, một lời mời, một món quà nhỏ, hay đơn giản là một sự giúp đỡ chân thành có thể mở ra cánh cửa cho sự hợp tác sau này.

.

Nguyên tắc 2: Cam kết và Nhất quán (Commitment and Consistency)

Con người có một khao khát nội tại là được nhìn nhận và tự nhìn nhận mình là người nhất quán trong lời nói và hành động. Một khi chúng ta đã đưa ra một cam kết công khai, dù là nhỏ, chúng ta sẽ có xu hướng hành động theo cách phù hợp với cam kết đó. Kỹ thuật "chân trong cửa" (foot-in-the-door) là một ví dụ điển hình: bắt đầu bằng một yêu cầu nhỏ, dễ dàng được chấp nhận (ví dụ: ký vào một bản kiến nghị), sau đó mới đưa ra một yêu cầu lớn hơn (ví dụ: quyên góp tiền). Vì đã tự nhận mình là người ủng hộ, đối tượng sẽ cảm thấy áp lực phải nhất quán và đồng ý với yêu cầu lớn hơn.

.

Nguyên tắc 3: Bằng chứng Xã hội (Social Proof)

Nguyên tắc này bắt nguồn từ Tâm lý học Xã hội. Khi chúng ta không chắc chắn, chúng ta sẽ nhìn vào hành động của những người khác để quyết định hành vi của chính mình. Chúng ta tin rằng nếu nhiều người đang làm điều gì đó, thì đó hẳn là điều đúng đắn. Đây là lý do tại sao các bài đánh giá (reviews), lời chứng thực (testimonials), hay các nhãn "bán chạy nhất" lại có sức thuyết phục khủng khiếp. Trong ứng xử, việc chỉ ra rằng "những người giống như bạn" cũng đã lựa chọn giải pháp này sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ nói về lợi ích của bản thân giải pháp đó.

.

Nguyên tắc 4: Quyền uy (Authority)

Chúng ta được dạy từ nhỏ là phải tôn trọng và tuân theo những người có thẩm quyền. Bộ não của chúng ta được lập trình để tin tưởng các chuyên gia. Đây là lý do tại sao các biểu tượng của quyền uy, như chức danh (Tiến sĩ, Giáo sư), đồng phục (áo blouse trắng của bác sĩ, bộ vest của doanh nhân), hay các bằng cấp, chứng chỉ, lại có tác động mạnh mẽ đến vậy. Để thuyết phục người khác, việc thể hiện (một cách trung thực) chuyên môn, kinh nghiệm và uy tín của mình là vô cùng quan trọng.

.

Nguyên tắc 5: Thiện cảm (Liking)

Chúng ta gần như luôn dễ dàng nói "có" với những người mà chúng ta yêu thích. Điều gì khiến chúng ta thích một người? Robert Cialdini chỉ ra ba yếu tố chính: chúng ta thích những người giống chúng ta (về quan điểm, sở thích, xuất thân), chúng ta thích những người khen ngợi chúng ta (một cách chân thành), và chúng ta thích những người hợp tác với chúng ta để đạt được mục tiêu chung. Xây dựng mối quan hệ và tìm ra điểm chung là bước đầu tiên, và thường là quan trọng nhất, trong mọi cuộc đàm phán thành công.

.

Nguyên tắc 6: Sự Khan hiếm (Scarcity)

Nguyên tắc này khai thác tâm lý "sợ mất mát" (Loss Aversion). Các cơ hội dường như trở nên giá trị hơn khi chúng sắp tuột khỏi tay chúng ta. Các thông điệp như "ưu đãi có hạn", "chỉ còn 2 sản phẩm cuối cùng", hay "cơ hội duy nhất" đều kích hoạt tâm lý khan hiếm. Con người bị thôi thúc hành động không phải vì những gì họ sẽ có được, mà vì những gì họ sắp mất đi. Trong ứng xử, việc nhấn mạnh điều gì là độc đáo, là cơ hội có một không hai trong lời đề nghị của bạn, sẽ làm tăng giá trị của nó một cách đáng kể.

Sử dụng nghệ thuật thuyết phục một cách có đạo đức

6 nguyên tắc tâm lý học của Robert Cialdini là những công cụ cực kỳ mạnh mẽ. Chúng có thể được sử dụng để xây dựng sự đồng thuận, truyền cảm hứng và tạo ra các kết quả tốt đẹp (thuyết phục), hoặc chúng có thể bị lạm dụng để lừa dối và thao túng. Với tinh thần của Tâm lý học Tích cực, mục tiêu của chúng ta là sử dụng các nguyên tắc này một cách có đạo đức. Thuyết phục chân chính là việc chỉ ra sự thật, kết nối các giá trị chung và tạo ra các giải pháp đôi bên cùng có lợi (win-win). Ngược lại thao túng là sử dụng các nguyên tắc này để tạo ra lợi ích một chiều dựa trên sự lừa dối.

.

St

 

 

TÂM LINH TÍCH CỰC

 

Tâm linh tích cực, đặt nền tảng lên trái tim linh thiêng của bạn – tâm là trái tim, linh là linh thiêng.

Đương nhiên là tâm linh luôn gợi ý đến một thế giới siêu hình của Chúa, Phật, thánh thần, ma quỷ, kể cả phong thủy. Và như thế là chúng ta có thể bước đến một thế giới cực kỳ phức tạp, chẳng mấy ai biết, và trong đó mê tín thì nhiều, sự thật thì ít.

Chính vì thế mà chúng ta cần luôn hiểu rằng trái tim linh thiêng của ta làm chủ, không để trái tim ta để chạy theo những thứ khác bên ngoài. Như vậy thì sẽ chẳng lạc đường.

.

Ở mức sâu thẳm của trái tim ta – mức yêu thương mọi người vô điều kiện – chúng ta bắt đầu chạm vào những lực vô hình của thế giới với rất nhiều tên khác nhau – Chúa, Phật, chư Bồ tát, chư thánh – hiện diện trong trái tim ta và bàng bạc trong vũ trụ bên ngoài. Điều đó có vẻ như tâm lý học, nhưng có gì sâu xa hơn tâm lý học, có lẽ là siêu hình học. Hay nói đúng hơn, đó là ngưỡng cửa, nơi nối kết tâm lý học và siêu hình học.

.

Siêu hình là gì? Là vượt lên trên hình thái rõ ràng, đó là thế giới bí ẩn và huyền diệu của chư thánh. Đó là nơi mà nhiều triết gia và nhà đạo học đông tây kim cổ đã nhắc đến như là nguồn lực của vũ trụ với đủ thứ tên như là God, Buddha, Bồ tát, Đức Mẹ, thánh thần… ngay cả trung tính như The Force, The Power of the Universe, The Heaven’s Machine (Cơ Trời), Thái Cực, Đạo (của Đạo Dức Kinh)…

.

Dù nguồn lực đó bạn gọi tên là gì, thì điều quan trọng nhất là: (1) Giữa bạn và nguồn lực đó luôn có một nối kết chặt chẽ, nếu bạn muốn, và (2) Trong nối kết đó bạn luôn là người chủ động nối kết.

.

Nếu trái tim bạn tinh khiết – nghĩa là yêu thương mọi người vô điều kiện – bạn sẽ cảm thấy Chúa Phật trong trái tim bạn, đồng hành cùng bạn mỗi giây trong ngày, nếu bạn mời các vị đồng hành. Chúa Giêsu nói: “Phúc cho người có trái tim tinh khiết, vì họ sẽ thấy Thượng đế” (Matt 5:8) là như thế. Khi trái tim bạn tinh khiết (yêu thương mọi người) bạn thấy rõ Thượng đế hiện diện trong trái tim bạn.

.

Khi Chúa Phật đồng hành với bạn, những điều gì bạn làm có thể có kết quả phi thường mà người ta thường gọi là phép lạ. Đương nhiên đây có thể là tâm lý học khi tư duy của ta ảnh hưởng dây chuyền đến tư duy của hàng nghìn hàng triệu người khác.

Nhưng vì ảnh hưởng lớn mạnh quá, lý giải bằng dây chuyền tâm lý học thì có vẻ như là quá chậm chạp, làm cho chúng ta nghĩ đến những lực siêu hình tạo nên phép lạ. Cho nên đó là nơi tâm lý học gặp siêu hình học.

.

Dù gì đi nữa thì các bạn cần biết rằng ở mức sâu thẳm của trái tim linh thiêng của bạn – mức yêu thương mọi người vô điều kiện – bạn có một sức mạnh nội tâm cực lớn khi bạn tin rằng có những lực lớn của vũ trụ đồng hành với bạn khi bạn mời. Đó thực sự là chuyển hóa thế giới.

Và bạn muốn gọi đó là sức mạnh của trái tim linh thiêng của bạn hay là sức mạnh của thánh thần của bạn là tùy bạn thích nói thế nào.

.

Kết quả vẫn là bạn có thể làm được nhiều điều gọi là linh thiêng. Và đó là tâm linh tích cực – tích cực dựa trên trái tim linh thiêng của bạn.

.Trần Đình Hoành