Bạn đọc được bao nhiêu cuốn sách?

 

BẠN ĐỌC ĐƯỢC BAO NHIÊU CUỐN SÁCH?

 

Hôm nay, có người nói với tôi: “Những người đọc sách và những người không đọc sách thậm chí không sống trong cùng một thế giới”. Câu nói này khiến tôi nhớ đến cuộc trò chuyện với một người bạn về thói quen đọc sách.

Bạn nói rằng ở nơi bạn sinh sống có một điều khác Việt Nam: ở mỗi giai đoạn cuộc đời, người ta thường phải đọc những cuốn sách nhất định, không chỉ là sách tôn giáo, mà còn bao gồm cả sách văn chương nghệ thuật, sách về cuộc sống… Nhờ vậy mà người đọc có thể đạt được một sự hiểu biết tương đối đa dạng và cân bằng ở nhiều phương diện.

 

Bạn cũng nhận xét rằng, ở Việt Nam, hơi ít sách. Tôi đáp: Không phải là thiếu sách mà là ít người đọc sách mới đúng. Cả hai chúng tôi đều gật đầu tán thành.

Phải chăng đọc sách giờ đã trở thành một thứ gì đó xa lạ? Ngay cả trong các dòng tu, hình ảnh một tu sĩ cầm cuốn sách bên khung cửa sổ dường như cũng đang phai nhạt dần. Văn hoá đọc viết dần bị thay thế bởi văn hóa nghe nhìn. Điều này có thực sự tốt?

 

Khi sử dụng điện thoại trong một thời gian, tôi nhận ra mình đã xa rời sách vở nhiều hơn so với trước đây. Ít đọc sách khiến tâm hồn tôi trở nên khô cằn, vốn liếng văn chương cạn kiệt và kiến thức nông cạn.

Thì ra, nơi chiếc điện thoại “toàn năng” chứa đầy thông tin, nó không làm tôi sâu sắc hơn, mà chỉ lấy đi thời gian quý báu. Nó lấy mất thứ mà trước đây tôi từng đam mê: hàng giờ ngồi miệt mài lật từng trang sách, hấp thụ từng nét tinh hoa.

 

Trong mỗi cuốn sách chứa đựng trí tuệ và tâm hồn của một con người. Ở đó, ta có thể cảm nhận được chính hồn của tác giả. Rene Descartes nói “Đọc được sách hay cũng giống như trò chuyện với các bộ não vĩ đại nhất của những thế kỷ đã trôi qua” hay như Thomas Carlyle đúc kết “Tất cả những gì con người làm, nghĩ hoặc trở thành: được bảo tồn một cách kỳ diệu trên những trang sách”.

 

Một cuốn sách được viết ra với bao tâm huyết, nhưng khi bán có khi chẳng đáng giá là bao. Tôi nghĩ rằng các tác giả, khi viết sách, thường không quá chú trọng đến lợi nhuận mà chỉ quan tâm đến giá trị mà họ để lại.

Giá trị của cuốn sách chính là tâm hồn của tác giả – một tâm hồn quảng đại, muốn chia sẻ những kinh nghiệm sống, cảm nghiệm đạo đức và kiến thức quý giá.

 

Viết sách không phải là điều dễ dàng; không phải ai cũng có thể viết được, và viết sách càng không thể hoàn thành trong một sớm một chiều. Những gì ta lật giở trong từng trang sách khác xa với dòng cảm xúc nhanh chóng trên mạng.

Điều được ghi trong sách là điều tác giả đã thai nghén, ấp ủ và nghiền ngẫm đủ lâu, trong khi những dòng trạng thái trên mạng đôi khi chỉ là cảm xúc thoáng qua, nhất thời.

 

Thế mà, trong thế giới hiện đại, chúng ta lại ưa chuộng sự nhanh chóng mà quên đi cái chiều sâu trong từng trang sách. Đây có lẽ là một trong những nguyên nhân làm ta nghèo về nhân cách, mất đi sự quảng đại, dẫn đến nhiều xung đột và đổ vỡ trong cuộc sống.

Còn đâu cái thời mà đọc sách được xem như một thói quen, giống như uống nước khi khát hay ăn cơm khi đói.

 

Tôi, tôi muốn đánh thức chính mình, muốn trở lại với những cuốn sách để nhờ đó lĩnh hội bao điều hay lẽ phải. Bạn cũng nói rằng “đọc sách nhiều rồi, nét mặt tự nhiên sẽ thay đổi; có thể nhiều lúc đọc xong không nhớ hết, nhưng thực ra, những kiến thức đó vẫn tiềm ẩn trong khí chất, lời nói, chí hướng và đương nhiên nó cũng có thể lộ rõ trong cuộc sống và câu chữ”.

 

Có lẽ, tôi và bạn nên thử nhìn lại, trong một năm qua, mình đã đọc được bao nhiêu cuốn sách?

 

Hoa cát

 

ĐIỂM YẾU LỚN NHẤT CỦA CON NGƯỜI LÀ KHÔNG CHỊU LẮNG NGHE LỜI NÓI THẬT

 

Có người trên mạng đặt ra câu hỏi: "Bạn có thích nghe sự thật không?"

Dưới bình luận có một câu trả lời như vậy: "Thật nực cười, có ai muốn nghe những lời quá thật lòng?" 

 

Tuy nhiên, có câu: “Người ta thà nghe hàng ngàn lời dối trá còn hơn nghe một lời nói thật”.

Bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi người khác nói sự thật về những thiếu sót, khuyết điểm và con người của bạn.

Đối với con người, khuyết điểm lớn nhất của bản chất con người là không thích nghe lời nói thật. Nếu không nghe sự thật về con người bạn thì bạn sẽ rất khó sửa sai lỗi lầm để trở nên hoàn hảo hơn. 

 

Ai trong chúng ta đều từng nghe một câu nói: "Thuốc đắng giã tật, sự thật mất lòng." Mặc dù sự thật là xấu xa, nhưng nếu một người không thể lắng nghe sự thật, sẽ rất khó để sửa chữa khuyết điểm của mình, thậm chí không bao giờ có thể tiến bộ.

 

Đạo Đức Kinh nói: "Kẻ biết người khác là người khôn ngoan, người biết mình là người thông thái."

 

Ngày xửa ngày xưa, có một quan quận công chăm chỉ, chịu khó giúp dân trong quận xử lý nhiều việc quan trọng, không lâu sau được thăng chức. Sau khi bước tới đỉnh cao danh vọng, anh ta dần dần sinh ra kiêu ngạo.

Có lần, trong một cuộc họp của chính quyền quận, bất kỳ ai đưa ra đề xuất khác với đề xuất của anh ta, chắc chắn sẽ bị người này mắng mỏ. Thậm chí, khi cấp dưới chỉ ra khuyết điểm của quan quận công, anh ta đã nổi giận và giáng chức người đó. 

 

Một ngày nọ, quan quận công đi đang ăn tối với hai người bạn. Vì quý mến quan quận công, một người bạn đã góp ý về cách làm việc của vị quan này. Vị quan cho rằng người bạn khinh thường mình nên đã cạch mặt 2 người bạn. 

Theo thời gian, xung quanh anh ngày càng ít người nói sự thật với vị quan, chỉ còn lại là nhóm người thích xu nịnh và mưu cầu lợi ích. Sau đó, vì công việc không hiệu quả nên quan quận công bị giáng chức. 

 

Lỗ Tấn đã từng nói: “Nếu bạn nói thật trong thời đại ai cũng nói dối thì bạn sẽ có một tâm hồn mãn nguyện”. Lắng nghe sự thật là một khóa học bắt buộc trong cuộc sống. Chỉ có lắng nghe sự thật, bạn mới biết bản thân mình là ai, biết cách sửa đổi để trưởng thành và thành công hơn trong cuộc sống. Jack Ma cũng từng nói rằng: "Có thể những nhận xét của tôi hơi gay gắt nhưng tôi đang nói sự thật".

 

Khánh Chi

 

5 QUY TẮC XÂY DỰNG CƠ THỂ TRẺ LÂU TỪ CHUYÊN GIA NHẬT BẢN

 

Tại sao phụ nữ Nhật luôn giữ được vẻ đẹp bền bỉ bất chấp tuổi tác? Bí mật không nằm ở mỹ phẩm mà nằm ở 5 thói quen tác động trực tiếp đến gen trường thọ. Thay vì chỉ tập trung vào các hũ kem dưỡng bề mặt, phái đẹp đang chuyển hướng sang việc quản lý tuổi sinh học để kéo dài thanh xuân từ bên trong.

 

Lão hóa không còn là một quá trình tự nhiên không thể đảo ngược. Các nghiên cứu mới nhất về y học tái tạo và di truyền học biểu hiện đang mở ra kỷ nguyên mà chúng ta có thể chủ động “lập trình” lại tốc độ già đi của cơ thể. Theo bác sĩ Hibino Sawako – chuyên gia hàng đầu về chống lão hóa tại Nhật Bản, chìa khóa nằm ở việc thấu hiểu các chỉ số khoa học và can thiệp đúng thời điểm.

 

Kích hoạt cơ chế “tự dọn dẹp” tế bào Autophagy

Cơ thể chúng ta sở hữu một hệ thống tái chế kỳ diệu mang tên Autophagy (tự thực). Quá trình này giúp phân hủy các protein lỗi và ty thể già cỗi để tạo ra năng lượng mới. Khi bước qua tuổi 30, cơ chế này dần đình trệ khiến các “tế bào thây ma” tích tụ, gây ra tình trạng da xỉn màu và cơ thể mệt mỏi.

 

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16 giờ hoặc bổ sung hoạt chất Urolithin A từ quả lựu là những cách hiệu quả để kích hoạt lại hệ thống này. Việc làm sạch từ bên trong giúp các tế bào hoạt động bền bỉ, mang lại vẻ rạng rỡ tự nhiên cho làn da.

 

Thấu hiểu cơ thể qua kiểm tra sức khỏe cá nhân hóa

Mỗi phụ nữ sở hữu một “bản đồ” lão hóa riêng biệt. Việc tự ý bổ sung thực phẩm chức năng theo trào lưu đôi khi không mang lại kết quả như mong đợi. Các chuyên gia Nhật Bản khuyến khích thực hiện các bài kiểm tra chuyên sâu về tuổi mạch máu, mật độ xương và nồng độ hormone.

 

Dựa trên các chỉ số thực tế, bạn sẽ có một phác đồ tối ưu về chế độ dinh dưỡng, cường độ vận động và thời gian nghỉ ngơi. Sự hiểu biết tường tận về các điểm yếu của cơ thể giúp quá trình chăm sóc sắc đẹp trở nên chính xác và hiệu quả hơn.

 

Liệu pháp bổ sung và truyền dịch công nghệ cao

Trong y học chống lão hóa hiện đại, việc truyền vitamin C nồng độ cao hoặc bổ sung hoạt chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang trở thành tiêu chuẩn mới. NMN là tiền chất giúp tăng mức NAD+ trong cơ thể, hỗ trợ sửa chữa các DNA bị tổn thương và kích hoạt “gen trường thọ” Sirtuin. Liệu pháp này không chỉ cải thiện độ đàn hồi của da mà còn tăng cường mức năng lượng và sự minh mẫn cho trí não.

 

Kết hợp trị liệu thẩm mỹ công nghệ cao định kỳ

Vẻ đẹp bền vững cần sự kết hợp giữa sức khỏe bên trong và các công nghệ can thiệp thông minh. Các thiết bị như Laser thế hệ mới, HIFU (sóng siêu âm hội tụ cường độ cao) hay RF (sóng vô tuyến) giúp kích thích tăng sinh collagen tự nhiên dưới da. Thay vì các biện pháp xâm lấn mạnh, việc duy trì các trị liệu nhẹ nhàng định kỳ giúp cấu trúc khuôn mặt luôn săn chắc và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn sâu.

 

Quản lý hormone – Chìa khóa vàng sau tuổi 40

Sự sụt giảm hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến lão hóa nhanh chóng ở phụ nữ. Hormone không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn bảo vệ sức khỏe xương và hệ tim mạch. Việc tham vấn bác sĩ để có các liệu pháp cân bằng nội tiết phù hợp là bước đi quan trọng để duy trì sức sống, thần thái rạng rỡ và kéo dài tuổi xuân một cách chủ động.

 

Vẻ đẹp bền vững nhất luôn bắt nguồn từ một cơ thể khỏe mạnh, một trí tuệ minh mẫn và một tinh thần không ngừng đổi mới. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất trong lối sống ngay hôm nay để tận hưởng một phiên bản rạng rỡ và tràn đầy sức sống qua mọi thập kỷ.

 

St

 

DÁNG NGỒI DƯỠNG SINH THEO ĐÔNG Y GIÚP CHỊ EM TRẺ LÂU, KHỎE MẠNH VÀ KÉO DÀI TUỔI THỌ

 

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, phần lớn thời gian của phụ nữ chúng ta dành cho việc ngồi: ngồi làm việc, ngồi nấu ăn, ngồi lái xe, ngồi học, ngồi chăm con… Nhưng ít ai ngờ rằng, “ngồi sai” lại chính là nguồn gốc âm thầm của hàng loạt rối loạn trong cơ thể – từ đau lưng, mỏi cổ, đau bụng kinh cho đến rối loạn nội tiết và lão hóa sớm.

 

Vì sao dáng ngồi lại quan trọng đến vậy?

Đông y quan niệm: “Thân chính thì khí thuận, khí thuận thì huyết hành, huyết hành thì tạng phủ an”. Tư thế ngồi là hình ảnh phản chiếu của sự cân bằng trong cơ thể. Khi ngồi sai – lưng cong, vai gù, cổ cúi, khung chậu lệch – là chúng ta đã vô tình làm lệch trục cơ thể, khiến khí huyết không còn lưu thông theo đường sinh lý tự nhiên nữa.

 

Khi ngồi đúng, khung chậu được đặt về vị trí trung tâm, đường lưu thông của mạch Xung và Nhâm – hai mạch chủ về sinh sản và nuôi dưỡng khí huyết – được khai thông. Chính nhờ vậy, dáng ngồi chuẩn Đông y trở thành một phương pháp dưỡng sinh vô cùng quý giá, vừa dễ thực hiện, vừa hiệu quả bền lâu.

 

Dáng ngồi bắt chéo chân – “phép dưỡng sinh của người biết hành khí”

Tư thế ngồi bắt chéo chân (hoặc ngồi bán già, kiết già trong thiền) được xem là dáng ngồi “thuận khí – an trục”. “Thuận khí” nghĩa là để dòng khí trong cơ thể vận hành tự nhiên, “an trục” nghĩa là giúp trục cột sống – trục sinh mệnh – trở về thế cân bằng, vững vàng. Đây chính là nền tảng cho một sức khỏe bền bỉ, lâu dài.

 

Cách thực hiện dáng ngồi bắt chéo chân đúng:

• Ngồi trên mặt phẳng vững, có thể là sàn, thảm yoga hoặc giường cứng.
• Hai chân bắt chéo nhẹ – tùy khả năng cơ thể.
• Lưng giữ thẳng, nhưng không cứng; vai buông lỏng, cổ thẳng, cằm hơi thu vào.
• Tay đặt nhẹ lên đùi, lòng bàn tay úp hoặc ngửa, tùy cảm giác thoải mái.
• Mắt khép hờ, môi mím nhẹ, hít sâu bằng mũi, thở chậm bằng miệng hoặc bằng mũi đều được.
• Duy trì từ 5–10 phút, tập trung cảm nhận hơi thở và sự ấm dần lan tỏa từ vùng hông xuống hai chân.

Khi ngồi đúng, chị em sẽ thấy phần bụng dưới ấm lên, hai chân nhẹ dần, hơi thở sâu và đều hơn. Đó chính là lúc khí huyết đang được khai thông, cơ thể bắt đầu “tự sửa chữa” từ bên trong.

Tác dụng của dáng ngồi bắt chéo chân

• Điều chỉnh khung chậu, giảm đau lưng và lệch hông: Ngồi đúng giúp cơ hông giãn đều, cột sống trở về đường cong sinh lý tự nhiên, giảm áp lực lên thắt lưng. Chị em làm việc văn phòng, ngồi nhiều, chỉ cần tập đều mỗi ngày, sau 1–2 tuần sẽ thấy lưng nhẹ hơn, vai cổ bớt mỏi, tư thế đứng – ngồi cũng thanh thoát hơn.

• Lưu thông khí huyết vùng chậu, làm đẹp da và điều hòa kinh nguyệt: Khi khí huyết lưu thông, vùng chậu được nuôi dưỡng đầy đủ, máu huyết tuần hoàn tốt sẽ làm da sáng, hồng hào hơn.

• Thư giãn hệ thần kinh, giảm stress, an thần: Khi ngồi bắt chéo chân, hệ thần kinh phó giao cảm (chịu trách nhiệm thư giãn, tái tạo) được kích hoạt. Chị em sẽ cảm thấy an tâm, bình tĩnh, giảm lo âu. Tư thế này cũng rất tốt cho những người mất ngủ, ngủ chập chờn hay hay suy nghĩ quá nhiều.

• Cải thiện tuần hoàn, tăng năng lượng, giảm mệt mỏi: Khi khí huyết được dẫn lưu đều, lượng oxy lên não ổn định hơn, giúp tinh thần tỉnh táo, làm việc hiệu quả, ít mệt mỏi hơn.

• Giữ ấm tử cung, hỗ trợ sinh sản tự nhiên: Trong Đông y, phụ nữ khỏe là người có “tử cung ấm”. Dáng ngồi này giúp khí ấm dồn xuống vùng hạ tiêu, nuôi dưỡng thận – tử cung – buồng trứng. Tư thế này cho những chị em đang mong con, kết hợp cùng chế độ ăn uống điều hòa.

• Giúp bụng dưới gọn gàng, dáng vóc cân đối: Khi cơ bụng và cơ hông hoạt động hài hòa, quá trình trao đổi chất tăng, vùng bụng dưới săn lại, vóc dáng cân bằng, nhẹ nhõm. Chị em vừa khỏe, vừa đẹp – một công đôi việc!

Thời điểm vàng để thực hành tư thế này

Chị em có thể tập bất cứ lúc nào, nhưng hiệu quả nhất là:

• Buổi sáng sớm: Khi khí huyết đang bắt đầu lưu thông, ngồi 5–10 phút để khởi động năng lượng trong ngày, làm ấm cơ thể, tỉnh táo đầu óc.
• Buổi tối trước khi ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn. Bác Hà khuyên có thể kết hợp nghe nhạc nhẹ, hít sâu – thở chậm để tâm an hơn.

Một vài lưu ý khi luyện tập để đạt hiệu quả cao nhất

• Người mới tập nên bắt đầu 3–5 phút, khi quen có thể tăng dần lên 15–20 phút.
• Nếu thấy tê nhẹ ở chân, nên duỗi, xoa bóp hoặc xoay cổ chân rồi tiếp tục.
• Không gồng người hay cố ép dáng – mục tiêu là để khí huyết lưu thông tự nhiên, không cưỡng cầu.
• Có thể uống một ly nước ấm trước khi ngồi để kích hoạt tuần hoàn tốt hơn.
• Kết hợp xoa bóp vùng bụng dưới, hông, đùi sau khi tập để tăng hiệu quả lưu thông khí huyết.

Phụ nữ hiện đại chịu nhiều áp lực, vừa lo cho gia đình, vừa lo công việc, nên đôi khi quên mất việc chăm sóc chính mình. Nhưng chị em đừng quên, chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày dành cho cơ thể, kết hợp dáng ngồi đúng, hơi thở sâu, tâm an – là đã đang nuôi dưỡng khí huyết, trẻ hóa tạng phủ, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ rồi.

 

Đỗ Thanh Hà