Giấc ngủ của người cao tuổi

 

GIẤC NGỦ CỦA NGƯỜI CAO TUỔI

 

Theo kiến nghị của Tổ Chức Giấc Ngủ Quốc Gia của Mỹ đối với người cao tuổi là từ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Khoa y ĐH Duy Tân: Vấn đề gây mất ngủ ở người cao tuổi thường gặp nhất là không ngủ được trong 30 phút và tỉnh dậy lúc nửa đêm hoặc dậy quá sớm. Trung bình giấc ngủ người cao tuổi cũng khoảng +7 giờ, có chất lượng giấc ngủ tốt chiếm 55,2% và chất lượng giấc ngủ kém chiếm 44,8%.

 

Mối liên quan giữa chất lượng giấc ngủ và một số yếu tố:

Trong nghiên cứu chúng tôi tìm thấy người cao tuổi không sử dụng nước lọc* là thức uống hằng ngày thì có nguy cơ có chất lượng giấc ngủ kém hơn gấp 2,5 lần so với nhóm sử dụng nước lọc là thức uống thường xuyên,

 

Chất lượng giấc ngủ được cải thiện khi tăng lượng nước uống mỗi ngày. người cao tuổi mắc đái tháo đường có chất lượng giấc ngủ kém gấp 3,6 lần, Các yếu tố liên quan đến giấc ngủ bị gián đoạn ở bệnh nhân đái tháo đường bao gồm tiểu đêm, hạ đường huyết về đêm, bệnh thần kinh ngoại biên, hội chứng chân không yên và rối loạn nhịp thở khi ngủ.

 

Một giấc ngủ ngắn (60phút) vào buổi trưa có thể cải thiện sự tỉnh táo sau giấc ngủ hạn chế vào ban đêm, điều này làm cho chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi tốt hơn.

 

Tiếng ồn thường xuyên tại khu vực sống thì có nguy cơ chất lượng giấc ngủ kém gấp 2,4 lần. Tiếng ồn vào ban đêm có thể gây khó đi vào giấc ngủ ban đầu và âm thanh vào ban đêm có thể làm chúng ta dễ bị đánh thức và không thể trở lại giấc ngủ.

Ngay cả những tiếng ồn không đánh thức chúng ta cũng có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến chất lượng giấc ngủ, vì trong giai đoạn này bộ não đang ngủ vẫn tiếp tục ghi lại và xử lý âm thanh. Tiếng ồn có thể tạo ra cảm giác bồn chồn trong giấc ngủ ngay cả khi chúng không đánh thức chúng ta hoàn toàn và những gián đoạn này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

 

Người cao tuổi bị ngưng thở khi ngủ thường phàn nàn về chất lượng giấc ngủ kém. Ngưng thở khi ngủ là sự rối loạn trong giấc ngủ, trong đó có hiện tượng ngưng thở hơn 10 giây hay giảm thông khí lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm kèm triệu chứng ngủ ngáy và ngủ ngày quá mức. làm cho chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi bị giảm sút.

 

Vậy nâng cao chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi là cấp thiết.

----

* Trong hầu hết các nước phát triển, Nước lọc sử dụng rộng rãi trong các gia đình là nước máy, được coi là loại nước có chất lượng cao hơn các sản phẩm nước uống đóng chai hay các loại nước uống tinh khiết công nghiệp.