Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng thiên nhiên có thể
mang đến những điều kỳ diệu cho cuộc sống. Bất cứ ai đã từng bước chân vào rừng
hoặc nhúng chân vào hồ nước đều có thể cảm nhận điều này, thiên nhiên là một
nhà tạo ra hạnh phúc kỳ tài.
Với không khí trong lành và sức hấp dẫn dịu dàng lan tỏa và thấm
sâu đến mọi giác quan, thiên nhiên làm tăng hạnh phúc cho con người. Thiên
nhiên quả là một nhà “thôi miên” tinh tế, chỉ trong vòng một phút, nó có thể
xoá sạch mọi sự căng thẳng và truyền dẫn niềm sảng khoái. Chắc chắn bạn có thể
tự mình thu thập những lợi ích này tự nhiên cho bản thân mà không cần đến một
nhà khoa học nào giúp sức.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiên nhiên có ảnh hưởng sâu
sắc đến trạng thái tinh thần của chúng ta. Dưới đây là một vài nghiên cứu khẳng
định thêm rằng thiên nhiên làm cho chúng ta hạnh phúc hơn!
1.
“Tắm rừng”
Một nghiên cứu của Nhật Bản nghiên cứu về lợi ích của thói quen đi
dạo trong rừng để nghỉ ngơi của người Nhật tới sức khỏe, và kết luận rằng việc
đi “tắm rừng” (hay còn gọi là Shinrin-yoku) như vậy có ảnh hưởng tích cực đến
sức khoẻ.
Cụ thể, nghiên cứu chỉ ra rằng môi trường giúp làm giảm mức tăng
của nồng độ cortisol, giảm nhịp tim, hạ huyết áp, thần kinh phó giao cảm hoạt
động mạnh hơn, và làm giảm hoạt động dây thần kinh giao cảm nhiều hơn so với ở
trong môi trường đô thị.
Các nhà khoa học cho rằng những điều tốt lành này một phần là do
con người được hít thở những chất kháng sinh tự nhiên có trong thực vật như
α-pinene và limonene… Chúng là những hợp chất hữu cơ dễ bay hơi tỏa ra từ cây
cối có tính kháng khuẩn. Có thể nói, cây cối là những sinh vật gần gũi với con
người, và chúng cũng giúp tăng cường hạnh phúc.
2.
Nếu bạn là cư dân đô
thị, hãy sống ở nơi có cây cối xum xuê, tươi tốt
Những ai sống ở đô thị, đặc biệt là những thành phố lớn, càng hiểu
thấu hơn ai hết tầm quan trọng của cây xanh. Một nghiên cứu dài hạn của Đại học
Exeter cho thấy những người sinh sống ở các khu vực đô thị có nhiều không gian
xanh sẽ hạnh phúc hơn những người sống ở những nơi thiếu hoặc vắng bóng cây
xanh.
Trên thực tế, sức khỏe có ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình. Không
gian xanh giúp gia tăng về sức khỏe, phúc lợi cũng đồng dạng gia tăng hạnh phúc
trong hôn nhân, và sự thỏa mãn trong công việc. Nếu bạn chỉ hàng ngày sinh sống
và làm việc trong một khu vực thiếu bóng cây xanh và “khí tươi”, thì sẽ không
dễ dàng để có được những lợi ích như vậy. Hãy cân nhắc dành thời gian đến những
nơi có nhiều cây xanh như công viên, dã ngoại trong rừng, hoặc ít nhất trồng
nhiều cây xanh trong vườn nhà.
3.
Đi dạo trong công
viên
Tờ New York Times cho hay, các nhà nghiên cứu ở Scotland đã sử dụng
máy đo điện não đồ EEG cầm tay để theo dõi hoạt động của não bộ của những người
tham gia nghiên cứu. Những tình nguyện viên được yêu cầu đi dạo qua các khu vực
đô thị khác nhau ở Edinburgh.
Nghiên cứu ghi lại được rằng, khi họ đi bộ qua các khu đô thị sầm
uất, các mẫu sóng não của họ đồng loạt cho thấy rằng họ đã bị khuấy động và
thất vọng nhiều hơn so với khi họ đi qua khu đất có cây xanh hay công viên, ở
những nơi này các chỉ số hiển thị trên máy đo sóng não cho thấy họ trở nên tĩnh
tại hơn và tâm bình ổn hơn.
4.
Hãy nghỉ ngơi thư
giãn 5 phút cùng thiên nhiên
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Environmental Science
& Technology cho thấy chỉ một vài phút sống trong thiên nhiên đã có thể
giúp con người đề cao lòng tự trọng, điều này có mối liên quan chặt chẽ với lợi
ích sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu từ 10 nghiên cứu riêng rẽ và
xem xét các hoạt động có liên quan đến thiên nhiên như đi bộ, làm vườn, đi xe
đạp, câu cá, chèo thuyền, cưỡi ngựa và trồng trọt, và đi đến kết luận: Năm phút
mỗi ngày dành để tham gia vào các hoạt động kể trên sẽ có ảnh hưởng tích cực
lớn nhất đến lòng tự trọng.
Nhà nghiên cứu Jules Pretty của trường Đại học Essex cho
biết: “Lần đầu tiên trong các tài liệu khoa học, chúng tôi đã có thể
chỉ ra mối quan hệ ‘liều lượng – phản ứng’ về ảnh hưởng tích cực của tự nhiên
lên sức khoẻ tinh thần của con người.”
5.
Thưởng thức hương
thơm của một số loài hoa
Hầu hết chúng ta đều có phản ứng tích cực với hương thơm dễ chịu
của một số loài hoa (như oải hương, hồng,…) và do đó, rất nhiều nghiên cứu khoa
học nghiên cứu về ảnh hưởng của hương hoa tới hành vi của con người.
Sau hàng loạt thí nghiệm, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một
căn phòng có mùi hoa thơm khiến con người gia tăng niềm hạnh phúc và sự thân
thiện. Một nhà nghiên cứu lưu ý rằng ngửi thấy mùi hoa sẽ giúp người ta thay
đổi cảm xúc và cải thiện tâm trạng.
Jeannette Haviland-Jones, thuộc Đại học Rutgers cho hay: “Hương
hoa lá có thể khiến cho bạn hạnh phúc hơn; mùi thơm của hoa thúc đẩy sự tương
tác để mọi người dễ hòa đồng, thân thiện hơn, thúc đẩy giao thiệp xã hội.”
Bởi vậy, bạn hãy bớt chút thời gian trong ngày, tách ra khỏi công
việc để đi ra ngoài và “giao tiếp” với cỏ cây hoa lá trong vài phút… Hãy tự tìm
hạnh phúc cho chính mình.
Nếu bạn quá bận rộn đến mức có rất ít thời gian để hòa mình vào
thiên nhiên, thì tối thiểu hãy thưởng ngoạn các rặng núi, con sông, đảo biển…
qua màn ảnh nhỏ. Gần đây BBC Earth đã đăng tải ra 5 video thời lượng 10 giờ về
“Phong cảnh âm thanh thị giác” (visual soundscape). Những âm thanh thiên nhiên
này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung, sau hàng loạt nghiên cứu phát hiện thấy
thiên nhiên làm gia tăng hạnh phúc cuộc sống.
Theo Tree Hugger (https://trithucvn.net/)
Thiên nhiên có thể mang đến những điều kỳ diệu cho cuộc sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét