Bữa sáng là bữa ăn quan trọng không thể bỏ qua

 

BỮA SÁNG LÀ BỮA ĂN QUAN TRỌNG KHÔNG THỂ BỎ QUA

 

Bữa sáng được coi là bữa ăn lành mạnh và thậm chí còn quan trọng hơn các bữa ăn khác. Có người lại bỏ qua buổi ăn sáng liệu có hại cho sức khỏe không?

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không có thói quen này. Họ ít có khả năng thừa cân/ béo phì và ít có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Vì lý do này, nhiều chuyên gia đã tuyên bố rằng bữa sáng rất tốt cho chúng ta. Tuy nhiên, nghiên cứu quan sát không thể chứng minh được nguyên nhân.

 

Các nghiên cứu cho thấy rằng không có sự khác biệt về lượng calo được đốt cháy trong 24 giờ giữa những người ăn hoặc bỏ bữa sáng.

Ăn hay nhịn ăn sáng là tùy chọn của bạn. Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi sáng và bạn thích bữa sáng, hãy tiếp tục và ăn một bữa sáng khoa học với một bữa sáng giàu protein là tốt nhất.

 

Tuy nhiên, nếu bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng và không cảm thấy rằng bạn cần bữa sáng, thì đừng ăn nó.

Mặc dù vậy, bạn vẫn phải cân nhắc đến những tác hại của bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng có thể khiến cơ thể bạn mất nhịp khi nhịn ăn và ăn. Khi bạn thức dậy, lượng đường trong cơ thể bạn cần để làm cho cơ bắp và não của bạn hoạt động tốt nhất thường là thấp. 

 

Bữa sáng giúp bổ sung những thứ đó. Nếu cơ thể bạn không nhận được nhiên liệu đó từ thực phẩm, bạn có thể cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng - và bạn sẽ có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày. thức ăn gần với giờ ngủ thì các cơ quan trong cơ thể như dạ dày, đường ruột, gan, tụy v.v… đều phải làm việc liên tục trong giấc ngủ, sau đó truyền đạt thông tin lên bộ não, khiến cho não luôn nằm ở trạng thái hưng phấn, gây ra chứng mất ngủ, hay nằm mộng, ngủ không sâu.

 

Nguồn tham khảo: webmd.com; healthline.com