1 NĂNG LỰC Ở CƠ THỂ NGƯỜI CÓ KHẢ NĂNG CHỮA LÀNH TỪ 60 - 70%

Mọi người thường nói rằng, năng lực tự phục hồi là bác sĩ tốt nhất trong cơ thể. Những người có khả năng kích hoạt năng lực này mạnh thì dù ốm đau cũng nhanh chóng khỏe lại.

Bên cạnh hệ miễn dịch, con người muốn khỏe mạnh lâu dài, thì cách tốt nhất là bồi dưỡng năng lực tự phục hồi của cơ thể. Hệ tự phục hồi khổng lồ trong cơ thể bao gồm toàn bộ hệ thống tuần hoàn, thần kinh, miễn dịch... 

Theo nghiên cứu có liên quan của Đức cho biết rằng, năng lực tự phục hồi có thể chữa khỏi 60% - 70% bệnh tật.

 

Năng lực tự phục hồi của cơ thể có khả năng chữa lành nhiều căn bệnh

Theo tờ "Sunday Le Monde", ở Đức có khoảng 500.000 người phải nhập viện điều trị do tác dụng phụ của thuốc mỗi năm. Trong đó, 25.000 người qua đời vì nguyên nhân này

Trên thực tế, nhiều bệnh có thể tự lành mà không cần dùng thuốc. Theo báo cáo do tạp chí sức khỏe “Life” của Đức công bố năm 2006, cơ thể con người có khả năng tự chữa khỏi từ 60 đến 70% các loại bệnh.

 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi chúng ta khó chịu hoặc bị bệnh, năng lực tự phục hồi có thể tự động tìm những “loại thuốc hiệu quả” ngay bên trong cơ thể để điều trị bệnh. Những loại thuốc này là nội tiết tố do cơ thể tiết ra, là những chất mà kháng thể miễn dịch kết hợp với các vật chất khác tạo thành.

Thậm chí, một số bệnh rất nguy hiểm có thể được phục hồi nhờ khả năng này.

 

Năng lực tự phục hồi khác biệt với hệ miễn dịch như thế nào?

Để hiểu được vấn đề này, có người đưa ra một phép so sánh: Nếu ví hệ thống tự bảo vệ bên trong cơ thể như quân đội và tường thành thì khả năng miễn dịch giống như một bức tường thành, còn năng lực tự phục hồi sẽ là quân đội.

 

Khi cơ thể gặp phải kẻ thù ngoại xâm, khả năng miễn dịch có thể phản ứng kịp thời để phân biệt giữa "chủ nhân" và "kẻ xâm lược", tìm cách dựng nên bức tường thành để ngăn chặn kẻ thù bên ngoài cơ thể. 

 

Khi kẻ thù quá mạnh, vượt qua được bức tường thành để xâm nhập vào cơ thể thì năng lực tự phục hồi sẽ giống như quân đội, tiến hành ngăn chặn và tiêu diệt từ bên trong. 

 

5 điểm kích hoạt và nâng cao sức mạnh tự phục hồi ngay

Để tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể, mọi người cần lưu ý 5 điểm sau đây, giúp kích hoạt năng lực tự phục hồi mạnh mẽ:

 

Luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Để tăng cường khả năng tự phục hồi của cơ thể, hỗ trợ dinh dưỡng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe từ bên trong là quan trọng hàng đầu. Nên chú ý duy trì lượng dinh dưỡng cân bằng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. 

Nếu có thể, hãy ăn đều tất cả mọi món ăn cho dù với khẩu phần không nhiều. Điều này đảm bảo nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. 

 

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Trong khi ngủ, hệ thần kinh và não bộ của cơ thể sẽ đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Đây là quá trình quan trọng để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn, đồng thời có tác dụng rất tích cực trong việc tăng cường năng lực tự phục hồi. Do đó, mỗi người cần duy trì ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya.

 

Vận động

Để năng lực tự phục hồi được nâng cao, nên vận động từ 30 - 45 phút mỗi ngày. Thông qua đó, sức đề kháng của cơ thể cũng được tăng lên. Cả “tường thành” và “quân đội” của sức khỏe đều ngày một mạnh mẽ để chống chọi với kẻ thù xâm lược cơ thể. 

 

Thái độ tích cực

Tâm lý cũng ảnh hưởng rất lớn đến năng lực tự chữa bệnh, duy trì tâm lý tích cực lâu dài có thể giữ cho môi trường bên trong cơ thể khỏe mạnh. Ngược lại, trạng thái căng thẳng và trầm cảm kéo dài sẽ khiến khả năng tự phục hồi của bản thân bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực.

 

Tránh “cưỡng ép” năng lực tự phục hồi 

Năng lực tự phục hồi tuy rất mạnh mẽ nhưng không phải là toàn năng. Khi gặp một số bệnh lý mà cơ thể không thể tự chữa lành được, bạn cần tìm kiếm biện pháp điều trị y tế kịp thời để tăng thêm sức mạnh cho cơ thể. Đừng “cưỡng ép” cơ thể phải “tự lực cánh sinh” quá sức trước kẻ thù.

 

2 biểu hiện cho thấy khả năng tự phục hồi của cơ thể khá kém

Khả năng tự phục hồi ở mỗi người là khác nhau. Nếu cơ thể bạn có những biểu hiện này đồng nghĩa với việc khả năng tự phục hồi của bạn cần được cải thiện.

 

Cảm cúm mãi không khỏi

Cảm cúm là bệnh rất phổ biến mà mọi người đều dễ gặp phải trong mùa đông. Nhiều người thậm chí không cần dùng thuốc mà vẫn có thể tự hồi phục. Quá trình này thường kéo dài từ 5 - 7 ngày, tùy vào tình trạng của năng lực tự phục hồi và hệ miễn dịch cơ thể. 

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn không thể hồi phục sau 7 ngày, có thể là do khả năng tự phục hồi của bạn đang ở tình trạng khá kém, cần cải thiện sớm.

 

Vết thương trên da lâu lành

Trong những trường hợp bình thường, vết thương trên da có thể lành lại sau một khoảng thời gian ngắn. Nếu thấy da lâu lành, dễ bị nhiễm trùng thì cần cảnh giác, rất có thể khả năng tự hồi phục đã giảm mạnh.

 

Phương Thuý

 

GIẢI PHÁP GIÚP BẠN TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT

 

Nếu không gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể nghĩ rằng không cần phải làm gì để chăm sóc đường ruột. Tuy nhiên, các vi khuẩn đường ruột sẽ ảnh hưởng đến chức năng ruột, sức khỏe làn da, miễn dịch và thậm chí cả sức khỏe tâm thần.

Theo Independent, một nghiên cứu mới đã phát hiện gần hai phần ba số người (65%) được khảo sát không biết sức khỏe đường ruột quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của họ.

 

Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Jo Travers nhấn mạnh: "Có một khoảng cách kiến thức đáng kể trong việc hiểu rằng sức khỏe đường ruột có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiểm soát lối sống để cải thiện sức khỏe đường ruột có nhiều giải pháp rất đơn giản, liên quan đến việc điều chỉnh thói quen hằng ngày của chúng ta".

Ăn nhiều thực vật tốt cho đường ruột

Cô Travers cho biết ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu sẽ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Càng ăn nhiều thực vật thì vi khuẩn đường ruột càng đa dạng, tác động tích cực đến giấc ngủ và giảm căng thẳng.

 

Cô gợi ý nên cố gắng tiêu thụ 30 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác nhau mỗi tuần, chỉ ra rằng các màu sắc khác nhau của cùng một loại rau, ví dụ như ớt chuông đỏ, vàng hoặc xanh lá cây, đều được tính riêng vào tổng số 30 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hằng tuần.

Tăng cường vận động

Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và ngay cả hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột và giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt, Travers nói.

Giữ đủ nước

Travers gợi ý nên cố gắng uống sáu đến tám cốc nước mỗi ngày. Cô nói: "Đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của việc giữ đủ nước. Nước sẽ cải thiện hầu hết mọi quá trình của cơ thể bao gồm tiêu hóa, mức năng lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn".

Kiểm soát căng thẳng

Mặc dù khảo sát phát hiện ra rằng 86% số người được hỏi tin rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột kém, nhưng chưa đến một phần năm (16%) chủ động tìm cách kiểm soát căng thẳng.

Travers giải thích rằng căng thẳng kích hoạt sản xuất hormone căng thẳng cortisol, được cho là làm gián đoạn các con đường giao tiếp giữa ruột và não. Điều này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và tiết dịch ruột, có khả năng nuôi dưỡng vi khuẩn có hại và cản trở sự phát triển của vi khuẩn có lợi.

 

"Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát những gì xảy ra trong cuộc sống, nhưng chúng ta có thể lựa chọn cách phản ứng với những tình huống căng thẳng bằng cách học các kỹ thuật quản lý căng thẳng như hít thở sâu, thiền và chánh niệm để giảm tác động lên cơ thể và giúp hệ vi sinh đường ruột phục hồi tốt hơn", cô nói.

Ưu tiên giấc ngủ

Một giấc ngủ chất lượng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột, nhưng khảo sát phát hiện ra rằng chưa đến một nửa (45%) số người được hỏi ưu tiên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

 

Travers nhận xét: "Nhiều người hay thức khuya, nhưng điều quan trọng cần nhớ là vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển mạnh trong một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, từ bảy đến chín tiếng". 

Cô gợi ý nên tránh xem màn hình thiết bị trước khi đi ngủ, thay vào đó là đọc sách và đảm bảo phòng ngủ tối và mát mẻ.

Ăn thực phẩm lên men

Travers cho biết thực phẩm lên men có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Cô nói rằng việc bổ sung thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống dễ hơn những gì mọi người thường nghĩ. Các sản phẩm từ sữa có chứa vi khuẩn sống, chẳng hạn như sữa chua, kem chua và hầu hết các loại pho mát.

 

Tuy nhiên, cô cảnh báo thực phẩm lên men như một số sản phẩm dưa cải bắp và kim chi làm bằng giấm hoặc được tiệt trùng có thể không chứa vi khuẩn sống. Điều tương tự cũng áp dụng cho pho mát tiệt trùng, vì vậy hãy luôn kiểm tra nhãn sản phẩm.

Bình Minh

Đôi chân – Trái tim thứ hai mà bạn đang lãng quên mỗi ngày

 

ĐÔI CHÂN – TRÁI TIM THỨ HAI MÀ BẠN ĐANG LÃNG QUÊN MỖI NGÀY

 

Bạn có biết rằng, ngoài trái tim “chính” ra, cơ thể bạn còn có một trái tim thứ hai?

Và điều đáng tiếc là hầu hết chúng ta đang... bỏ quên nó.

Nhiều người chăm sóc trái tim bằng cách ăn uống lành mạnh, ăn rau xanh, salad, uống thuốc bổ tim...

Nhưng lại bỏ qua một điều rất đơn giản mà cực kỳ hiệu quả: đi bộ.

Vì sao đi bộ lại quan trọng đến vậy?

 

Cơ thể bạn giống như một hệ thống ống dẫn – máu từ tim bơm xuống chân thì dễ, nhưng máu từ chân đi ngược trở lại tim mới là chuyện khó. Tim dù khỏe đến mấy cũng không thể làm việc đó một mình, nhất là với quãng đường từ bàn chân.

Lúc này, “người anh em thầm lặng” ra tay giúp sức.

Đó chính là các cơ bắp ở bắp chân – thứ mà giới chuyên môn gọi là bơm cơ sinh học.

Mỗi lần bạn bước đi, các cơ chân co lại, ép các mạch máu như vắt miếng bọt biển, giúp đẩy máu từ chân về lại tim.

 

Nếu bạn ngồi lì một chỗ suốt ngày, không vận động, máu sẽ ứ lại ở mắt cá chân, gây ra giãn tĩnh mạch, nặng chân, nhức mỏi và cảm giác mệt mỏi lan tỏa khắp cơ thể.

Hiểu đơn giản:

- Đi bộ là cách đánh thức lại trái tim thứ hai của bạn.

- Mỗi bước chân bạn bước, là một nhịp sống bạn lấy lại.

 

Điều tuyệt vời là…

Bạn không cần phải chạy bộ, không cần gym, không cần kiêng khem khắc nghiệt.

Chỉ cần:

Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày,

Tập chân nhẹ nhàng 2 lần mỗi tuần,

Chọn đi thang bộ thay vì thang máy.

Đó là “thuốc bổ” miễn phí, lại cực kỳ hiệu quả cho hệ tuần hoàn.

 

Bạn nghĩ: “Mình vẫn ổn mà, có sao đâu…”?

Thử nhìn những con số này:

1 trong 3 người lớn đã bị rối loạn tuần hoàn máu trước tuổi 40.

2 trong 3 thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà không rõ nguyên nhân.

Chúng ta cứ mải tìm những viên thuốc đắt tiền, những liệu trình phục hồi sức khỏe…

Nhưng quên mất rằng, đôi chân mình – chính là bơm máu tự nhiên, bền bỉ nhất mà tạo hóa đã trao.

 

Bạn muốn khỏe mạnh hơn?

Có nhiều năng lượng hơn?

Sống lâu hơn và bền hơn?

 

Hãy bắt đầu bằng một việc rất đơn giản:

Đứng dậy và bước đi.

Không chỉ để vận động, mà là để giúp trái tim bạn đập tốt hơn từ bên trong.

Không cần ai nhắc, không tốn tiền – chỉ cần bạn nhớ rằng:

Mỗi bước chân là một bước chăm sóc sức khỏe thật sự.

 

ST