ÂM DƯƠNG TRONG SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN

 

Áp dụng quan niệm âm dương vào sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra sự bình yên, kết nối và cân bằng trong cuộc sống của chính bạn.

 

– Âm: được định hình là sự tiêu cực, thụ động và nữ tính. Nó đại diện cho năng lượng của trái đất và mặt trăng. Thường được mô tả là dễ tiếp thu, tối, lạnh, mềm mại, tĩnh lặng và chiêm nghiệm.

 

– Dương: được hình dung là sự tích cực, năng động và nam tính. Nó đại diện cho năng lượng của mặt trời. Thường được mô tả là đầy năng lượng, mở rộng và ấm áp.

 

Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù âm dương ngược nhau nhưng không có nghĩa là chúng đối đầu hay xung đột. Thay vào đó, chúng là hai nguồn năng lượng cân bằng bổ sung cho nhau.

 

Mặc dù những nguồn lực này đối nghịch nhau, nhưng chúng cộng sinh một cách hài hòa. Chúng đều ngang hàng nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Trạng thái thay đổi liên tục giữa các nguồn lực này giúp tạo ra sự cân bằng, mang đến lợi ích cho cả cá nhân, cộng đồng, xã hội.

 

Thuyết âm dương nhán mạnh không chỉ tầm quan trọng của trạng thái cân bằng mà còn sự kết nối qua lại vốn có của vạn vật.

 

Sự cân bằng tác động như thế nào lên sức khỏe thể chất và tinh thần.

 

Triết lý phương Đông có góc nhìn sâu vào hoàn cảnh sống của một người, cũng như tương tác kết nối giữa thể chất, cảm xúc, tinh thần, các mối quan hệ và tâm linh.

 

– Các hình thức luyện tập phương Đông như yoga, khí công, thiền, thiền chánh niệm đang ngày được nhiều người luyện tập, đều là những truyền thống giúp đỡ lẫn nhau và quan tâm công đồng, chia sẻ, cân bằng, hòa hợp, thay đổi, không gắn bó phụ thuộc, buông bỏ tính kiểm soát, và bình tâm trước đời sống vô thường.

 

Triết lý Đạo giáo còn đề cập đến một cuộc sống hài hòa, hòa mình vào dòng chảy cuộc đời, để thiên nhiên được gợi mở theo cách riêng của nó.

Khi được áp dụng vào trị liệu, nó giúp tăng cường khả năng lấy lại trạng thái cân bằng và hòa hợp của con người nhằm khôi phục khả năng tự chữa lành của bản thân.

 

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tư duy âm dương có thể góp phần tạo ra tính linh hoạt cao hơn trong xử lý vấn đề. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng người nào có lối tư duy âm dương sẽ xử lý căng thẳng theo hướng chọn những các ứng phó phù hợp hơn với yếu tố gây căng thẳng đặc thù.

 

Làm sao để ứng dụng Âm Dương trong đời sống thường ngày.

 

Âm dương là cân bằng. Đôi lúc một bên sẽ thống trị hơn bên còn lại, nhưng lại chỉ tồn tại trong mối tương tác với bên còn lại. Khi sự hòa hợp giữa hai thành tố này bị phá vỡ, rối loạn xuất hiện. Để giúp lấy lại sự cân bằng cho sức khỏe tinh thần của mình bao gồm:

 

Âm Dương có thể áp dụng cho sự hòa hợp và xung đột trong cuộc sống của bạn. Xung đột là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Khi xung đột xuất hiện, hãy tìm cách cân bằng nó một cách hòa hợp theo một số cách hay:

 

– Tập tha thứ: Tha thứ không chỉ là bỏ qua hay quên đi những thứ mọi người làm. Thay vào đó, nó còn là công nhận và xử lý nỗi đau và vượt qua nó. Là buông bỏ sự gắn bó về mặt cảm xúc với một thứ gì đó khiến bạn đau.

Đôi khi không chỉ là tha thứ cho mọi người mà còn là tha thứ cho chính mình.

 

– Thể hiện sự thấu cảm với mọi người: Thấu cảm là khả năng hiểu được những gì người khác đang trải qua và nhìn nhận mọi chuyện từ góc nhìn của họ. Thấu cảm hơn có thể làm tăng sự hòa hợp xã hội và giảm bớt xung đột.

 

– Sẵn sàng thỏa hiệp: Đôi khi bạn có thể có được cái bạn muốn, những nhiều khi, bạn có thể phải tìm cách thỏa hiệp bằng sự quan tâm và tình yêu thương để duy trì sự hòa hợp.

Hãy cân nhắc những cách sáng tạo để vẫn duy trì được kết nối nhưng vẫn không làm tổn hại bản thân hoặc người khác.

 

Kết luận.

Mục tiêu của cân bằng âm dương không hẳn là tối ưu hóa cái tích cực. Thay vào đó, cái ta nên tập trung ở đây là đạt được một trạng thái cân bằng để duy trì sự hài lòng.

 

Sự cân bằng chính là chìa khóa cho sức khỏe. Bằng cách tìm kiếm sự cân bằng hơn trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, bạn có thể tìm thấy một cách phát triển bền vững hơn.

Nguồn: https://www.verywellmind.com/yin-and-yang-mental-health-7110781