Lão hóa: Luật tự nhiên của đời người, Ta có thể trì hoãn?

 

LÃO HÓA: LUẬT TỰ NHIÊN CỦA ĐỜI NGƯỜI, TA CÓ THỂ TRÌ HOÃN?

Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau:

1./ Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.

2./ Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột.

Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .

3./ Chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sảy thai.

4./ Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổI 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt.

Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, người già phải đi tiểu nhiều lần hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.

5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mở, sự đầy đặn và kích cở của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.

6./ Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng.

7./ Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.

8./ Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.

9./ Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi.

Các động mạch cứng dần và bị mở đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.

10./ Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác.

Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.

 

11./ Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.

12./ Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật.

Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện.

Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.

13./ Xương lão hóa hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.

14./ Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.

15./ Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.

16./ Nghe [thính giác] giảm đi kể từ giữa năm 50. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.

17./ Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.

18./ Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưởi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.

19./ Sinh sản mất khả năng từ năm 35. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.

20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.

Ta không chống được sự lão hóa của cơ thể, nhưng có thể làm chậm lại bằng cách rèn luyện: 2 Dưỡng và 10 Pháp.

2 DƯỠNG SINH

1. DƯỠNG TÂM

Những điều bạn có thể làm để nuôi dưỡng tâm hồn

Hãy áp dụng những thói quen lành mạnh ngay bây giờ để giúp nuôi dưỡng tâm hồn, trí não.

 

Thanh lọc lành mạnh

Dành thời gian để buông bỏ những thứ không còn giá trị đối với bạn về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất là cách để nuôi dưỡng tâm hồn.

Những gì bạn còn lại là những người và những thứ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất, được yêu thương và ủng hộ.

 

Dành thời gian ngoài thiên nhiên

Cây cối, hoa cỏ và ánh nắng mặt trời đều giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và cảm thấy được nuôi dưỡng tận sâu trong tâm hồn.

 

Dành thời gian với những người khiến bạn hạnh phúc

Bạn bè và người thân là những điều tuyệt vời. Mời một người mà bạn thích cùng xem một bộ phim vui nhộn, đi dạo hoặc chỉ nói chuyện điện thoại.

Con người ai cũng muốn được lắng nghe và được yêu thương, bất kể điều gì xảy ra. Vì vậy, hãy giữ lấy những người có thể làm điều đó cho bạn.

 

Thiền định

Dành một vài phút để tĩnh lặng, lắng nghe những suy nghĩ của chính mình sẽ rất tốt cho tâm hồn.

 

Làm tình nguyện viên

Cho đi là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm hồn. Điều tuyệt vời hơn nữa là có rất nhiều cách bạn có thể cho đi.

 

2. DƯỠNG ĐỨC

- Bố thí: Bản chất của con người là luôn muốn được, có thêm, nhiều hơn nữa, ít khi biết thế nào là đủ và thường không biết thỏa mãn với những gì mình đã có. khiến lòng tham, trổi dậy. Việc bố thí, mang cái của mình để cho người khác mà không toan tính, so đo, không mong cầu hồi đáp chính là cách để dẹp bỏ lòng tham, sự vị kỷ đó.

- Gìn giữ tâm trong sạch: không nói dối, không vu oan cho người khác, không xuyên tạc sự thật…

- Nhẫn nhịn: Ông bà có câu “Một điều nhịn, chín điều lành” có nghĩa là thay vì tranh cãi, chúng ta nhẫn nhịn, không gây thêm thù oán, không châm thêm lửa giận, không để giận dữ xui khiến mình làm việc ác.

- Trí tuệ: Trí tuệ ở đây không dừng lại ở nghĩa là học cao hiểu rộng, kiến thức uyên bác mà còn bao hàm nghĩa là sự nhận thức sáng suốt về mọi người, mọi vật. Người có trí tuệ là người có chánh kiến, không mê tín dị đoan, không si mê, tà kiến.

- Phục vụ người khác: Làm việc với cái Tâm tịnh, thỏa mái, vui vẻ, hân hoan, từ những việc nhỏ bạn làm hàng ngày như nấu cho người khác một bữa cơm, chăm sóc người lúc ốm đau…

- Lòng tri ân,    Yêu quý và biết ơn khi nhận được lợi ích tinh thần và vật chất dù rất nhỏ đời thường cuả mọi người.  

- Có tinh thần trách nhiệm:  giữ lời hứa và làm điều gì đều với tinh thần trách nhiệm, không bỏ cuộc.

- Khiêm tốn: Khiêm tốn là đức tính đáng quý, người khiêm tốn thường được quý mến, người kiêu căng ngạo mạn thường bị ghét bỏ, tránh xa.

10 PHÁP DƯỠNG SINH

1. Chải tóc bằng lược gỗ hoặc bằng các ngón tay

Có nhiều huyệt đạo trên đầu, có thể khơi thông tất cả các loại kinh tuyến bằng cách chải tóc bằng lược gỗ hoặc tay.

Mát xa đầu có thể tránh được tình trạng rụng tóc và các hiện tượng bệnh lý ở đầu khác. Vì vậy, thường xuyên chải tóc bằng lược gỗ hoặc các ngón tay, xoa bóp đầu có ý nghĩa rất lớn trong việc dưỡng sinh và tăng cường sức khỏe.

 

2. Cố gắng đi bộ thay vì xe

Hãy chọn cơ hội để được đi bộ thay thế đi xe và các phương tiện khác là một cách tốt để duy trì sức khỏe.

 

3. Ngâm chân

Có rất nhiều huyệt đạo ở lòng bàn chân, chúng được bố trí chằng chịt và phổ biến ở hầu khắp lòng bàn chân.

Nhiệt độ của nước ngâm chân khoảng 40-50 độ. Mặt khác, bạn nên ngâm chân trước khi đi ngủ có tác dụng tốt hơn.

Có thể thêm các loại lá ngải cứu, gừng tươi…

 

4. Ăn/uống canh trước bữa ăn

Ăn canh trước bữa ăn cũng là một cách tốt để duy trì sức khỏe.

Đây chính là giải pháp ăn uống khoa học, mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe rất hữu ích trong việc kéo dài cuộc sống.

 

5. Chạy bộ chậm

Chạy bộ chậm có tác dụng tốt trong việc phục hồi chức năng của cơ thể, bài tiết dopamine của cơ thể, nó có thể có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả.

 

6, Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ có thể làm giảm áp lực lên dạ dày và ruột, từ đó có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, ăn uống đúng cách sẽ hiệu quả hơn rất nhiều trong quá trình dưỡng sinh.

 

7. Thường xuyên mỉm cười

Một nụ cười có thể đạt được hiệu quả tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi cười vào buổi sáng làm cho tâm trạng của bạn dễ chịu hơn.

 

8. Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể

Kéo giãn cơ thể như vươn vai, ưỡn ngực hay kéo toàn bộ chân tay ra các hướng khác nhau có thể thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông và vận hành trong mạch máu. kéo giãn cơ thể sau khi làm việc có thể đạt được hiệu quả giữ sức khỏe tốt, mang lại lợi ích dưỡng sinh lâu dài.

 

9, Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ

Mắt phản ánh sức khỏe và sự tinh anh, nhanh nhẹn của mỗi người. Đồng thời mắt còn liên quan đến rất nhiều mạch máu và kinh mạch trong cơ thể. Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ giúp thư giãn các mạch máu và kinh tuyến, do đó làm giảm mỏi mắt và đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe, trong dài hạn mang lại tác dụng dưỡng sinh tuyệt vời.

 

10. Massage bụng

Massage bụng cũng là một thói quen đơn giản có thể thúc đẩy nhu động ruột và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Xoa bụng có thể thực hiện trong những thời gian bạn rảnh rỗi, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.

Thực hiện xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ đơn giản hàng ngày cũng là cách giúp phòng tránh sự xuất hiện sự tích lũy thức ăn thừa, cặn bã trong đường ruột, gây ra những tác hại bất lợi cho hệ thống tiêu hóa.

 

ST