Cách vượt qua chứng mất ngủ dai dẵng rất hiệu quả

Cái được gọi là phương pháp nước, dù đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để đưa ta chìm vào giấc ngủ.

Đặt một ly nước đầy trên bàn trong phòng ngủ của bạn. Ngồi trên giường bên cạnh bàn và nhìn vào ly nước và nghĩ xem trông nó mới tĩnh lặng làm sao. Sau đó tưởng tượng bản thân mình đang dần trở nên tĩnh lặng.

Trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy các dây thần kinh trở nên dịu đi và bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Đôi lúc thật tốt khi tưởng tượng bản thân đang cảm thấy buồn ngủ để ru mình ngủ, và một lần nữa người ta có thể vượt qua chứng mất ngủ dai dẳng bằng cách coi bản thân mình như một vật thể vô tri vô giác–chẳng hạn, một khúc cây rỗng trong rừng sâu tĩnh mịch.

Những người đang gặp vấn đề mất ngủ sẽ thấy những bài tập ngủ này giúp làm dịu thần kinh rất hiệu quả. Chỉ cần bạn tin rằng việc đi ngủ không có gì khó khăn; xua tan mọi nỗi sợ mất ngủ. Hãy thực hành các bài tập này và bạn sẽ ngủ được.