Khoẻ trẻ đẹp và tuổi thọ

 

 KHOẺ TRẺ ĐẸP VÀ TUỔI THỌ

Sức khỏe và tuổi thọ mới là vấn đề được quan tâm nhất trong thế kỷ 21.

Người được Sách kỷ lục Guinness thế giới công nhận sống lâu nhất thế giới hiện nay là cụ bà Maria Branyas Morera, sinh ra ở Mỹ, năm nay 115 tuổi.

 

Để kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh các bạn nên áp dụng ngay các bí quyết sau đây:

 

1. Vận động tăng cường thể chất

......Trong đó đi bộ giúp bạn tăng tuổi thọ thêm 15 - 20 năm

2. Chế độ ăn uống khoa học

..….Đầy đủ dưỡng chất theo lối sống tư nhiên

3. Dưỡng sinh đông y

..….Giải tỏa căng thẳng

4. Giao lưu, gặp gỡ bạn bè người thân

……Con người hoà đồng xã hội

Trong một cuộc phỏng vấn vào năm 2019, bà Morera cho rằng bà sống lâu nhờ "một cuộc sống trật tự và rất dễ chịu về mặt xã hội... một cuộc sống tốt đẹp, không thái quá". 

Mời các bạn xem video về cách chống lão hoá cho cơ thể theo khoa học:

 

 

Bí quyết kéo dài tuổi thọ cho con người

 

BÍ QUYẾT KÉO DÀI TUỔI THỌ CHO CON NGƯỜI

 

Sức khỏe và tuổi thọ mới là vấn đề được quan tâm nhất trong thế kỷ 21. Để kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh các bạn nên áp dụng ngay các bí quyết dưỡng sinh kéo dài tuổi thọ:

 

 “Tinh thần – khí huyết – thể chất” là 3 yếu tố quyết định tuổi thọ của con người. Thiếu 1 trong 3 yếu tố trên tuổi thọ sẽ bị ảnh hưởng.

Do đó muốn kéo dài tuổi thọ của bản thân và các thành viên trong gia đình các bạn không nên bỏ qua các bí quyết sau đây:

 

1. Vận động tăng cường thể chất

Sự phát triển công nghệ như hiện nay con người trở nên lười vận động hơn. Lười vận động làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, huyết áp, đột quỵ,…

Bí quyết kéo dài tuổi thọ đầu tiên các bạn cần phải nhớ là vận động mọi lúc mọi nơi khi có thể.

 

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 đến 30 phút để tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp các tế bào và ADN được trẻ hóa 9 tuổi so với những người không vận động. Tập luyện thể dục thể thao cần được áp dụng hàng ngày, hàng tháng, hàng năm.

 

2. Chế độ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ. Bí quyết kéo dài tuổi thọ là hạn chế sử dụng các loại chất béo không tốt, tăng cường chất chống oxy hóa.

Thay vì nạp các loại thực phẩm nhiều calo, các bạn nên chọn các loại thực phẩm ít calo, giàu protein, vitamin và chất chống oxy hóa.

 

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ tăng cường một lượng lớn chất chống oxy hóa cho cơ thể. Hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ đóng hộp.

 

3. Giao lưu, gặp gỡ bạn bè người thân

Giao lưu, gặp gỡ bạn bè người thân là một trong những bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ không phải ai cũng biết.

 

Các nguyên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có các mối quan hệ tích cực với bạn bè, gia đình có khả năng chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, liên kết với bạn bè, người thân còn là cách xả stress rất hữu ích.

Những người thường xuyên tham gia vào các mối quan hệ này có sức khỏe tốt hơn người sống khép kín.

 

4. Dưỡng sinh đông y

Dưỡng sinh đông y là phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên hàng đầu phổ biến trên thế giới và đã tồn tại nhiều năm giúp cho cơ thể trẻ hóa và làm chậm quá trình lão hóa.

Dưỡng sinh đông y là phương pháp an toàn giúp giải tỏa căng thẳng, cơ thể được thư giãn, lưu thông khí huyết,… đồng thời đem lại sức khỏe và trẻ trung

5. Hạn chế xem TV, điện thoại, máy tính

Trong khi người trẻ có xu hướng xem điện thoại, máy tính nhiều thì người già lại dành thời gian xem ti vi. Việc xem các chương trình truyền hình, video,… trên điện thoại, máy tính và tivi khiến cơ thể ì lại và tăng nguy cơ béo bì.

 

Nếu mỗi ngày sử dụng điện thoại, máy tính và xem tivi 3 tiếng có nghĩa bạn đã đánh mất đi 20 giờ mỗi tuần với trên 1000 giờ mỗi năm.

Vì vậy bí quyết kéo dài tuổi thọ là hãy dành thời gian để vận động, tham gia các hoạt động xã hội, giao lưu với bạn bè, người thân,…

 

6. Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng, mệt mỏi và lo âu là nguyên nhân hàng đầu khiến con người bị giảm tuổi thọ. Dưới áp lực của cuộc sống và gia đình, người trẻ có xu hướng bị căng thẳng và lo lâu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

 

Vì vậy khi bị căng thẳng stress cần giải tỏa ngay. Để giải tỏa căng thẳng các bạn có thể đi du lịch, nghe nhạc, đọc sách,… Hoặc có thể áp dụng phương pháp dưỡng sinh đông y để đầu óc và cơ thể được thư giãn.

 

7. Quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục là một cách vận động đốt cháy calo lớn là 1 trong những bí quyết dưỡng sinh kéo dài tuổi thọ. Một số nguyên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông đạt cực khoái với tần suất cao giảm tỷ lệ tử vong 50%.

 

Đây cũng là lý do tại sao người khỏe mạnh hoạt động tình dục xung mãn hơn.

Ngoài ra, trong quá trình hoạt động tình dục kích thích rất nhiều chất truyền dẫn thần kinh, hormone giúp ổn định sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

 

8. Sử dụng đồ uống, chất kích thích hợp lý

Cà phê, rượu bia,… tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nếu sử dụng lượng vừa phải. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại đồ uống này sẽ không đem lại lợi ích cho người uống. Gây ức chế dây thần kinh và nhiều tác dụng phụ khác.

 

9. Theo đuổi sở thích của bản thân

Cuộc sống ý nghĩa hơn nếu bạn được làm theo sở thích của mình. Khi theo đuổi sở thích của bản thân bạn luôn cảm thấy vui và hạnh phúc vì điều đó. Vitamin hạnh phúc sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật và giúp tăng tuổi thọ.

 

Điều này đã được chứng minh khi những người bị ung thư, đái tháo đường, trầm cảm, đột quỵ,… có nguy cơ tử vọng cao hơn khi tâm lý không thoải mái, không được làm những điều mình thích.

 

Phụ nữ thường già đi khi chán nản và buồn bã. Nguyên nhân đều đến từ việc không thể theo đuổi sở thích của mình.

Hãy chăm sóc tốt sức khỏe của bạn

 

HÃY CHĂM SÓC TỐT SỨC KHỎE CỦA BẠN

 

Nếu muốn có sức khỏe tốt hơn, bạn tuyệt đối không được làm một số điều, chẳng hạn như không được cáu giận với bản thân vì bất cứ lý do gì. Các tế bào trong cơ thể nhận thức rất rõ mọi suy nghĩ của bạn. Giận dữ cũng là một sự tự khẳng định rằng bạn đang chán ghét cơ thể mình.

Bất kể bạn đối xử với cơ thể mình như thế nào, cơ thể bạn cũng như một người giúp việc trung thành luôn làm việc cật lực để bạn có được sức khỏe tốt nhất.

 

Những triệu chứng mà chúng ta gọi là bệnh tật là do chính chúng ta tạo ra. Cơ thể chính là tấm gương phản chiếu những suy nghĩ và niềm tin nội tại của chúng ta. Cơ thể luôn trò chuyện với chúng ta, chỉ cần chúng ta dành thời gian để lắng nghe.

 

Bạn sẽ không bao giờ có được sức khỏe tốt nếu luôn suy nghĩ hoặc than phiền về bệnh tật của mình. Sức khỏe tốt chính là kết quả của việc tự yêu thương và chăm sóc, quý trọng cơ thể. Vì thế hãy yêu thương bản thân nhiều hết mức có thể.

Nếu như có một bộ phận nào đó của cơ thể bạn đang không khỏe, hãy chăm sóc như thể đó là một đứa trẻ đang bị ốm. Hãy cung cấp cho bản thân những thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục, ngủ đủ giấc và suy nghĩ những điều tốt đẹp.

 

Khi đó, những tế bào sẽ được làm việc trong một môi trường tốt đẹp, lành mạnh. Hãy thì thầm rằng bạn yêu quý cơ thể mình rất nhiều và bạn đang làm mọi điều để giúp cơ thể nhanh chóng bình phục.

Hãy luôn trong trạng thái hăng hái thực hiện kế hoạch cải thiện sức khỏe của bản thân.

Bạn nên chọn mua những quyển sách hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe, hoặc đến xin tư vấn ở một bác sĩ dinh dưỡng để có được thực đơn thích hợp cho riêng mình.

 

Một người cau có suốt ngày thì không thể nào nghĩ những điều tươi vui, hạnh phúc. Thế nên, thay vì chọn cho mình những suy nghĩ tiêu cực để rồi đau buồn, bệnh tật thì bạn hãy thay đổi những suy nghĩ của mình để tạo ra một môi trường lành mạnh trong tâm trí lẫn bên ngoài cơ thể.

 

“Tôi tin vào trực giác của mình. Tôi luôn lắng nghe những tiếng nói thì thầm từ sâu thẳm tâm hồn mình.”