Tầm quan trọng của sức khỏe đối với mỗi người

 

TẦM QUAN TRỌNG CỦA SỨC KHỎE ĐỐI VỚI MỖI NGƯỜI

 Trong cuộc sống của mỗi con người, sức khỏe luôn được xem là nền tảng quan trọng nhất để tồn tại và phát triển. Từ xa xưa, ông cha ta đã đúc kết nhiều câu nói khẳng định giá trị của sức khỏe, xem sức khỏe là vốn quý hơn mọi của cải vật chất.

 

Bước vào xã hội hiện đại, khi nhịp sống ngày càng nhanh và áp lực ngày càng lớn, con người càng nhận ra rằng nếu thiếu sức khỏe thì mọi ước mơ, dự định đều khó có thể thực hiện. Vì vậy, việc nhận thức đúng về tầm quan trọng của sức khỏe đối với mỗi người là điều vô cùng cần thiết.

 

Trước hết, cần hiểu sức khỏe không chỉ đơn giản là trạng thái không có bệnh tật mà là sự hài hòa giữa thể chất, tinh thần và các mối quan hệ xã hội.

Một người khỏe mạnh là người có cơ thể dẻo dai, tinh thần lạc quan và biết xây dựng những mối quan hệ tích cực với mọi người xung quanh. Khi ba yếu tố này được cân bằng, con người mới có thể sống vui vẻ và làm việc hiệu quả.

 

Sức khỏe có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mỗi cá nhân. Trước hết, sức khỏe là nền tảng để con người học tập, lao động và thực hiện ước mơ của mình. Nếu không có sức khỏe tốt, con người sẽ dễ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và không đủ năng lượng để theo đuổi mục tiêu trong cuộc sống.

Một người có ý chí lớn nhưng cơ thể yếu ớt thì cũng khó có thể đạt được thành công như mong muốn. Vì vậy, sức khỏe chính là điều kiện cần thiết để mỗi người phát huy năng lực và sáng tạo trong công việc.

 

Không chỉ vậy, sức khỏe tinh thần còn là nguồn gốc của hạnh phúc và sự bền bỉ trong cuộc sống. Một tinh thần lạc quan giúp con người vượt qua khó khăn, đối diện với thử thách và giữ được niềm tin vào tương lai.

Khi tinh thần ổn định, con người sẽ biết cách kiểm soát cảm xúc, tránh căng thẳng và xây dựng lối sống tích cực. Điều này góp phần tạo nên một môi trường sống lành mạnh và đầy yêu thương.

 

Bên cạnh ý nghĩa đối với cá nhân, sức khỏe của mỗi người còn ảnh hưởng đến sự phát triển của gia đình và xã hội. Một cộng đồng khỏe mạnh sẽ giúp giảm gánh nặng bệnh tật, nâng cao năng suất lao động và thúc đẩy sự phát triển kinh tế. Khi mỗi người biết quan tâm đến sức khỏe của bản thân, họ cũng đang góp phần xây dựng một xã hội văn minh và bền vững.

 

Để giữ gìn sức khỏe, mỗi người cần xây dựng những thói quen sống tích cực. Trước hết là ăn uống hợp lý, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và đảm bảo đủ dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, cần duy trì việc tập luyện thể dục thường xuyên để nâng cao sức đề kháng và sự dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và dành thời gian giao tiếp với gia đình, bạn bè cũng là những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe.

 

Những hành động nhỏ được thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ tạo nên nền tảng vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Mỗi người cần nâng cao ý thức giữ gìn sức khỏe từ những việc làm nhỏ nhất hằng ngày, xem đó là trách nhiệm đối với bản thân, gia đình và xã hội.

 

Chỉ khi biết trân trọng sức khỏe, chúng ta mới có thể xây dựng một tương lai tốt đẹp và bền vững.

 

St

 

 

WHO CẢNH BÁO THIẾU NIÊN QUÁ ÍT VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT

Trẻ vị thành niên trên khắp thế giới đang làm tổn hại sức khỏe hiện tại và tương lai do không tập thể dục đủ để giảm nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch. Đó là kết quả nghiên cứu mà Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa công bố, cảnh báo những nguy hại do lười vận động ở lứa tuổi học sinh, sinh viên.

 

Công trình nghiên cứu dựa trên dữ liệu thu thập đối với 1,6 triệu trẻ vị thành niên từ 146 quốc gia đang đi học, có độ tuổi từ 11-17. Nghiên cứu cho thấy, hơn 80% thiếu niên không đáp ứng đúng khuyến nghị dành ít nhất 1 giờ vận động thể chất mỗi ngày.

Đây là thời lượng tập thể dục tối thiểu mà mỗi thiếu niên cần làm để có những lợi ích về sức khỏe, trong đó sẽ giúp cải thiện tim mạch, phổi, tốt cho cơ, xương cũng như tác động tích cực đến cân nặng và những lợi ích khi đến tuổi trưởng thành.

 

Theo hướng dẫn của WHO, tập thể dục, chơi thể thao ít nhất 1giờ mỗi ngày cũng cải thiện được sức khỏe tâm thần, tăng cường sự phát triển về nhận thức và kỹ năng xã hội.

Các số liệu cho thấy, tỷ lệ thiếu niên không tập thể dục khá cao, dao động từ 66% ở Bangladesh đến 94% ở Hàn Quốc.

Khoảng cách về giới cũng là vấn đề lo ngại. Tỷ lệ các nam thiếu niên đáp ứng thời gian tập thể dục theo khuyến cáo cũng cao hơn nữ sinh.

 

Tại Mỹ, trong năm 2016, tỷ lệ lười vận động ở nữ sinh là 81%, trong khi ở nam sinh là 64%. Các chuyên gia kêu gọi các nhà hoạch định trên thế giới cần hành động, có chính sách mới.

Việt Nam, trên thực tế, thể dục thể thao đã được đưa vào chương trình giáo dục từ rất sớm, nhưng đến nay vẫn chưa có một bộ sách hay tài liệu chính thức về môn học này cho học sinh.

Và điều đáng buồn hơn nữa, thay vì dành sự ưu tiên cho giáo dục thể chất, thì cả giáo viên và học sinh đều chú trọng các môn văn hóa.

 

Tiến sỹ Regina Guthold, thuộc WHO, đứng đầu công trình nghiên cứu cho biết: “Học sinh cần tập thể dục mỗi ngày, đó có thể là trò chơi vận động, có thể là đi bộ, hay đạp xe đến trường, có thể là bài học về giáo dục thể chất.

Bất kể là hoạt động nào, các em cũng cần phải có 60 phút hoạt động thể chất. Tôi biết một số nước đã nỗ lực nâng cao mức độ vận động thể chất cho học sinh nhưng mặt khác các công nghệ số, với các trò chơi thụ động trên điện thoại, máy tính bảng đang lấn át các hoạt động mang tính chất vận động”.

 

 

GIẤC NGỦ VÀ TUỔI THỌ THEO NGHIÊN CỨU KHOA HỌC

Con người có khả năng sống thọ hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có chất lượng giấc ngủ.

Khi tuổi tác lớn dần, sức khỏe của con người cũng trở nên suy yếu. Vì vậy nếu muốn sống khỏe, sống thọ, chúng ta nên bảo vệ sức khỏe từ khi còn trẻ và lúc nào cũng nâng cao ý thức tự chăm sóc bản thân. Theo nhiều nghiên cứu, giấc ngủ và tuổi thọ có mối quan hệ mật thiết. Vì vậy, chúng ta cần chú ý tới yếu tố này nếu tăng cường khả năng sống thọ.

 

Theo 1 nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ), những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong gấp đôi những người ngủ 6 đến 8 tiếng.

Trong 1 nghiên cứu khác ở châu Âu, khi các nhà khoa học nghiên cứu gần 8.000 người ở độ tuổi 50 - 70 tuổi, họ phát hiện ra rằng người ngủ ít hơn 6 tiếng có nguy cơ sa sút trí tuệ nhiều hơn 30% so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên.

 

2 nghiên cứu này khẳng định rằng thời gian ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, khả năng sống thọ của con người. Trong nghiên cứu dịch tễ học được đăng trên Science Direct, các nhà khoa học khẳng định rằng ngủ ít hơn 6 tiếng, nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ tử vong.

Vì vậy, chúng ta cần ngủ đủ giờ thay vì ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Ngủ đủ giấc, ngủ sớm góp phần tăng cường sức khỏe, trí nhớ và nâng cao tuổi thọ của con người.

 

Sau ngày dài hoạt động, làm việc, chúng ta cần nạp năng lượng bằng cách chìm vào giấc ngủ ngon. 1 giấc ngủ chất lượng sẽ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể được điều chỉnh, não bộ có thời gian nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và giúp tái tạo năng lượng tích cực.

Vì vậy nếu như chúng ta thiếu ngủ thì chắc chắn cơ thể sẽ rất mệt mỏi, uể oải, tinh thần xuống dốc, tâm trạng nặng nề, trì trệ. Khi không ngủ ngon và đủ giấc, chúng ta còn dễ rơi vào trạng thái khó tập trung, dễ cáu gắt, giảm hiệu suất công việc.

 

Một giấc ngủ ngon còn có thể giúp trái tim khỏe mạnh. Khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, chức năng tuần hoàn máu cũng được duy trì. Vì thế, chức năng tim được tăng cường, tránh nhiều bệnh lý về tim mạch.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ còn gây mất ổn định đường huyết trong máu, nâng khả năng mắc tiểu đường type 2. Vì vậy, chúng ta cần duy trì 1 giấc ngủ chất lượng để ổn định đường huyết.

 

Khi đối mặt với lối sống sinh hoạt thiếu khoa học, công việc căng thẳng kéo dài, nhiều người không đảm bảo được chất lượng giấc ngủ. Nếu như đang trong tình trạng này, bạn nên áp dụng 1 số cách dưới đây để có những giấc ngủ ngon hơn.

 

Bạn hãy thiết lập đồng hồ sinh học cố định cho bản thân. Khi ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi đúng giờ và duy trì lịch trình đó dài ngày, chắc chắn bạn sẽ có những giấc ngủ ổn định.

Môi trường ngủ nghỉ cũng là yếu tố quan trọng để bạn có thể ngủ ngon. Nếu như bạn đang trong tình trạng khó ngủ, đừng quên lựa chọn không gian yên tĩnh, gối, nệm, chăn quen thuộc, êm ái để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nến thơm, tinh dầu… để cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn.

 

Trước khi đi ngủ, bạn không nên sử dụng các loại chất kích thích để tránh khó ngủ, ngủ chập chờn. Nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi tối thì nên tập trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 giờ để tránh tình trạng phấn khích, khó ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần giữ tâm lý thoải mái khi đi ngủ, tránh suy nghĩ lo âu, căng thẳng, bồn chồn. 

 

Để có thể tăng khả năng sống thọ, chúng ta cần duy trì lối sống khoa học bên cạnh việc ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc. Chúng ta nên làm việc vừa sức, ăn uống lành mạnh và không quên vận động đều đặn để tăng cường sức khỏe. 

 

Theo Toutiao