NGĂN CHẶN NẠN BẮT NẠT QUA MẠNG

Khu tập thể nhà tôi mấy hôm nay xôn xao câu chuyện V.A., vừa học xong lớp 8 - con gái nhà chị Hoa, vốn là một cô gái xinh xắn, hiền lành, thế nhưng gần đây, mặc dù là những ngày nghỉ hè, ở nhà cùng bố mẹ, nhưng mấy tuần liền không thiết ăn uống và hay buồn phiền.

Đây chỉ là một trong rất nhiều trẻ em hiện nay phải đối mặt câu chuyện bắt nạt qua mạng. Đây là một thực tế không mới đối với giới trẻ ngày nay. Nhiều phụ huynh cứ nghĩ nghỉ hè đồng nghĩa với thời gian ở nhà nhiều, sẽ tránh được bạo lực học đường.

 

Bạo lực qua mạng thì vô cùng tinh vi, “muôn hình vạn trạng”. Mới đây, câu chuyện một nữ sinh ở một địa phương làm bài thi Ngữ văn trong kỳ thi lớp 10 dài 21 trang, được chấm 9,75 điểm là một thí dụ.

Từ một thông tin lẽ ra đáng được giữ kín, nhưng không hiểu lý do gì đó, những người làm nghề giáo dục đã tiết lộ bài thi và điểm thi của em học sinh này, ngay lập tức trở thành tâm điểm để cộng đồng mạng nhảy vào bình luận.

Nhiều ý kiến nghiệt ngã và thiếu thiện chí được nêu ra. Không ai đong đếm được những tổn thương tâm lý hay những áp lực mà em học sinh 15 tuổi này phải chịu đựng, song chắc chắn một điều, nữ sinh này đã phải chịu đựng những lời nói, những ánh nhìn thiếu thiện cảm từ cộng đồng.

 

Sự quan tâm thường xuyên của người lớn có thể sẽ hạn chế, thậm chí kiểm soát được thời gian dùng mạng xã hội của trẻ. Khi thấy con có dấu hiệu bị bạo lực hoặc sử dụng công cụ mạng xã hội hay điện thoại để gây ra bạo lực với người khác, cha mẹ cần sớm vào cuộc để ngăn chặn.

Có như vậy câu chuyện bắt nạt qua mạng mới sớm giảm đi, tránh gây ra những hệ lụy xấu khôn lường.

 

Chẳng những ở Việt Nam mà các nước cũng đau đầu về vấn nạn này.

Kết quả nhiều khảo sát gần đây tại Hàn Quốc cho thấy xu hướng bắt nạt trên mạng đang ngày một gia tăng ở thanh thiếu niên.

 

Ủy ban Truyền thông Hàn Quốc hôm 17/3 công bố kết quả một khảo sát trên hơn 9.600 học sinh từ tiểu học đến THPT ở Hàn Quốc về vấn đề này.

 Hơn 40% học sinh cho biết từng "trải nghiệm" bạo lực mạng với tư cách là thủ phạm, nạn nhân, hoặc cả hai. Con số này đã tăng 12,4 % so với năm ngoái.

 

Lạm dụng bằng lời nói là dạng thức phổ biến nhất của bắt nạt trên mạng, chiếm hơn 33%, tăng gấp đôi so với năm ngoái. Các dạng thức khác gồm vu khống (16,1%), theo dõi (7,7%) và quấy rối tình dục (6,1%).

 

Khảo sát hàng năm của Bộ Giáo dục Hàn Quốc cho thấy tình trạng tương tự: Những kẻ bắt nạt sử dụng lời nói nhiều hơn bạo lực thể chất để gây đau đớn cho nạn nhân.

Tiền bạc và hạnh phúc

 

TIỀN BẠC VÀ HẠNH PHÚC

Liệu đồng tiền có phải là thủ phạm khiến con người tha hóa, xã hội ngày một đảo điên? Tiền bạc có mang lại hạnh phúc?

Từng trải qua tình cảnh nghèo túng, đói khát, bạn mới cảm nhận được hạnh phúc của bát cơm no đủ. Từng chứng kiến cảnh những người cha mẹ phải bán thận để có tiền chữa bệnh cho con, bạn mới thấm thía giá trị của đồng tiền và nỗi khổ của đói nghèo.

Tiền rất quan trọng. Trong biểu tháp nhu cầu Maslow, ở tầng thấp nhất là các nhu cầu thể lý căn bản. Nếu như các nhu cầu tối thiểu như ăn uống, nghỉ ngơi không được đáp ứng, chắc chắn chúng ta sẽ không thể có hạnh phúc.

Theo giáo sư Michael Norton thuộc Trường Đại học Havard, đồng tác giả cuốn sách ‘Đồng tiền hạnh phúc’, ở một mức độ nào đó, tiền có thể ‘mua được hạnh phúc’ nếu chúng ta sử dụng nó đúng cách.

Nghiên cứu của giáo sư Norton cho thấy, thay vì cố gắng tích trữ và sở hữu tài sản vật chất, hãy ‘mua trải nghiệm’.

Trải nghiệm luôn lưu dấu trong trong tâm trí con người sâu sắc hơn là việc sở hữu. Kỷ niệm đẹp từ những chuyến đi xa, khám phá những điều mới lạ, những khoảnh khắc chia sẻ cùng những người thân yêu, luôn để lại ấn tượng khó phai mờ và giúp chúng ta gắn kết và hạnh phúc hơn.

‘Mua’ thời gian cũng được xem là một cách sử dụng đồng tiền khôn ngoan. Trong thời đại bận rộn ngày nay, thời gian là thứ xa xỉ. Mua dịch vụ, giải phóng bản thân khỏi những công việc không quan trọng nếu có thể để được thảnh thơi hơn và dành thời gian làm những việc mình yêu thích, phát triển bản thân có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một khám phá nữa mà nghiên cứu của giáo sư Norton đã chứng minh và khiến nhiều người ngạc nhiên, đó là việc cho đi mang lại nhiều hạnh phúc hơn chúng ta tưởng. Đó có thể là lý do những người rộng lượng phóng khoáng thường hạnh phúc hơn những kẻ keo kiệt hẹp hòi. Đồng tiền khi đem trao tặng có thể giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

Đồng tiền không có lỗi, có chăng là thái độ, cách ứng xử của con người với đồng tiền.

Khi đồng tiền trở thành chướng ngại.

Tiền là phương tiện giúp cuộc sống dễ chịu hơn. Vấn đề là chúng ta nhầm lẫn giữa phương tiện và mục đích.

Khi việc kiếm tiền, tích trữ của cải tài sản trở thành mục đích hay là động lực dẫn dắt mọi hành động, cuộc sống của chúng ta trở nên méo mó, lệch lạc bởi tiền bạc chỉ là một khía cạnh thứ yếu của cuộc sống, bên cạnh sức khỏe, tinh thần, tình cảm, kết nối, trí tuệ tâm linh…

Hơn nữa, chúng ta dễ bị mắc kẹt trong cái vòng xoáy bất tận của kiếm tiền để sở hữu được những tiện nghi vật chất mình ao ước, rồi lại cảm thấy nhàm chán và lại tiếp tục lao vào những cuộc đua mới, tìm kiếm những tiện nghi mới hơn, cao cấp hơn, mà không bao giờ cảm thấy thỏa mãn. Lý do là bộ não của con người được ‘lập trình’ để ‘bình thường hóa’ những gì quen thuộc cho dù nó có tốt đẹp mức nào.

Một bữa ăn khoái khẩu có thể cho bạn cảm giác vui sướng trong vài chục phút, một đôi giày mới khiến bạn vui thích được vài ngày, cảm giác hạnh phúc sau khi dọn vào một căn nhà mới nhanh chóng suy giảm, thậm chí tan biến sau khoảng 6,7 tháng…

Đó là chưa kể đến nỗi lo lắng bị mất tiền, mất tài sản khiến cho chúng ta phải sống trong nỗi bất an thường trực và không tận hưởng được trọn vẹn những gì mình đang có.

Cuộc sống của nhiều người trúng số độc đắc sau vài năm đôi khi còn bất hạnh hơn cả trước khi nhận được món quà từ trên trời rơi xuống bởi cảm giác thỏa mãn nhanh chóng suy giảm, trong khi các mối quan hệ gia đình bị rạn nứt vì những xung đột liên quan đến tiền.

Một bậc thầy tâm linh từng nói: “Con người hủy hoại sức khỏe của mình để chạy theo tiền bạc, rồi lại dùng tiền kiếm được để chăm sóc sức khỏe. Con người quá lo lắng cho tương lai đến nỗi họ không biết hân hưởng giây phút hiện tại, rốt cuộc họ chẳng thực sự sống trong hiện tại cũng như trong tương lai. Họ sống như thể mình là bất tử để rồi chết đi một cách uổng phí như chưa hề được thực sự sống”.

Giàu là biết đủ.

Trong một cuộc khảo sát gần đây được thực hiện bởi Công ty dịch vụ tài chính toàn cầu UBS, có đến 70% những người có tài sản trên 1 triệu USD không tự nhận mình là giàu có. Quả thật so với những người có hàng trăm triệu đô la thì họ ‘nghèo rớt mồng tơi’. Tất cả đều là tương đối và bắt nguồn từ góc nhìn của chúng ta. Khi tâm ta còn tham, còn đố kỵ so sánh hơn thua, thì ta mãi mãi nghèo. Tiền có thể cho ta một chút cảm giác an toàn, tự tin, nhưng không thể khỏa lấp hết sự bất an trong tâm trí.

Thật ra, điều quan trọng hơn chúng ta cần chinh phục không phải là những mục tiêu tài chính ngày một lớn hơn, mà chính là cái tâm tham cầu, cả thèm chóng chán, thích hưởng thụ mà lâu nay chúng ta vẫn đang nuông chiều, dung dưỡng.

Đức Phật đã dạy, tất cả đều xuất phát từ tâm. Khi lòng bạn an vui thì một bữa cơm đơn sơ cũng chứa chan hạnh phúc. Tâm bồn chồn bất an thì sơn hào hải vị cũng nhạt nhẽo vô vị.

Khi hiểu được cơ chế vận hành của tâm và biết đủ, bạn sẽ tự khắc biết cách kiếm tiền một cách chính đáng và làm chủ đồng tiền.

Hạnh phúc miễn phí

Ngày nay con người có thể lên tận Sao Hỏa, nhưng lại chưa du hành, khám phá hết thế giới nội tâm mình. Đúng là chúng ta có thể dùng tiền mua vài trải nghiệm hạnh phúc bên ngoài như lời giáo sư Norton.

Nhưng có những trải nghiệm tâm linh vô giá không thể mua được bằng tiền, đó là trải nghiệm được tự tính tâm mình, nơi hạnh phúc vốn sẵn có, đủ đầy.

Trở về soi rọi nội tâm và trân trọng giây phút hiện tại, chúng ta sẽ nhận ra rằng, chẳng có khoảng thời gian nào là lãng phí bởi chúng ta tìm được niềm an lạc trong bất cứ công việc gì mình làm.

Tâm hồn chúng ta sẽ rộng mở, hướng đến mọi người, mọi loài và đôi khi, đối với họ, chỉ riêng sự hiện diện của chúng ta thôi cũng có ý nghĩa hơn bất cứ tiền bạc nào.

 

  Tư thế trồng chuối, rất hữu ích cho việc lưu thông mạch máu.

CÁCH ĐIỀU TRỊ HIỆN TƯỢNG MẤT CÂN BẰNG ÂM DƯƠNG TRONG CƠ THỂ

 

Nếu sắc mặt nhợt nhạt, cơ thể mệt mỏi, chân tay thường bị lạnh… có thể bạn đang bị thừa khí âm, thiếu khí dương. Làm thế nào để cải thiện?

Trung y luôn đề cập đến việc giữ sức khỏe bằng cách cân bằng âm dương. Tuy nhiên, làm thế nào mà ta biết mình đang rơi vào tình trạng thừa hay thiếu khí âm/khí dương?

Nếu như cơ thể thừa âm khí, chúng ta sẽ bị mắc những bệnh gì và phải điều trị như thế nào?

 

Triệu chứng mất cân bằng âm dương

Khi bị thừa khí âm trong người, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe giảm sút, tinh thần mệt mỏi, mắt thâm quầng, chân tay tê buốt dù trời vào hè, da mặt nhợt nhạt, đau bụng dữ dội trong chu kỳ đèn đỏ.

Ngoài ra, một số triệu chứng như môi nhợt nhạt, sợ lạnh, sợ gió, tiêu chảy, tiểu tiện nhiều lần, chậm đến tháng, máu đông nhiều, đầu lưỡi bị nóng cũng là tiếng chuông báo động về việc thừa âm, thiếu dương.

 

Nguyên nhân gây mất cân bằng âm dương

Một lý do gây mất cân bằng âm dương trong cơ thể đến từ thói quen ăn uống phủ phê. Để tiêu hóa thức ăn, máu cần tập trung nhiều ở dạ dày.

Khi ta ăn quá nhiều, dạ dày càng phải hoạt động nhiều, đòi hỏi máu lưu thông ở dạ dày nhiều hơn nên không còn cung cấp đủ cho các bộ phận khác trong cơ thể như tim, não, cơ bắp, khiến chúng sản sinh ít nhiệt lượng.

Lâu ngày, nhiệt độ cơ thể giảm xuống thành thể hàn, tức là thừa âm khí trong cơ thể.

 

Ngoài ra, thói quen lười vận động, thường xuyên ngồi lâu ở một chỗ, uống quá nhiều nước giải khát, ăn không đủ dưỡng chất, uống nhiều rượu, hút thuốc cũng dẫn đến tình trạng cán cân âm dương không thể thăng bằng.

 

Cách điều trị chứng mất cân bằng âm dương

Để chữa các triệu chứng thừa khí âm không khó. Bạn cần thực hiện kết hợp các liệu pháp sau:

 

1. Luyện tập để đưa máu lưu thông lên mặt

Các biểu hiện của thừa âm khí như mắt thâm quầng, chân tay lạnh, da mặt xanh xao là do máu lưu thông không đều, khi mạch máu bị tắc nghẽn trong thời gian dài sẽ khiến cho da mặt tái xanh.

Biện pháp để chữa trị là bạn nên tập trồng cây chuối. Tư thế trồng cây chuối đưa phần tim bạn lên cao hơn phần đầu. Nhờ vậy, hoạt động này mượn tác dụng của trọng lực nhằm giúp máu lưu thông đến mặt nhanh hơn.

Ngoài tư thế trồng cây chuối, bạn còn có thể đứng thẳng rồi gập người sao cho đầu chạm chân để đẩy máu lưu thông lên mặt. Lưu ý, khi tập các tư thế này, bạn phải hít thở đều.

 

 

Tư thế gập nửa người này vừa giúp máu lưu thông lên đỉnh đầu, vừa giúp luyện độ dẻo dai của cơ thể. 

2. Ăn uống cẩn thận

Để phòng ngừa tình trạng bị thừa khí âm, bạn nên kiêng ăn đồ lạnh vào buổi sáng, không uống nhiều rượu bia vào buổi tối. Khi trời lạnh, bạn nên ăn thịt đỏ có khí nóng như dê, bò; không ăn kem và uống nước giải nhiệt. Ăn gia vị cay như ớt, quế hoặc rau thơm, hành cũng giúp bạn tăng khí dương.

 

3. Mát-xa làm nóng cơ thể

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy xoa hai tay vào nhau. Tiếp đến, xoa lên hai bàn tay lên hai mắt đang nhắm, ấn từ 5–10 lần, tiếp tục nhắm mắt lại để an thần. Việc này sẽ hạn chế khí lạnh lưu thông quá nhiều trong cơ thể gây cản trở tuần hoàn máu.

 

4. Ngâm chân

Muốn thải khí âm trong cơ thể, bạn phải nâng khí dương lên từ từ. Hãy ngâm chân trong nước nóng mỗi ngày với nhiệt độ nước khoảng 40°C, kể cả trong mùa hè.

Mực nước ngâm cần cao khoảng đầu gối, cho vài lát gừng tươi vào nước để giải khí âm nhanh và ngừng ngâm khi cơ thể ra mồ hôi.

 

Harper’s Bazaar Việt Nam