Cân bằng tâm lý nhân tố chủ yếu sống thọ

 

CÂN BẰNG TÂM LÝ NHÂN TỐ CHỦ YẾU SỐNG THỌ

 

Tiến sĩ Elizabeth Blackburn, người đoạt giải Nobel năm 2009 về sinh lý học, đã tổng kết các yếu tố sống thọ như sau: “Nếu bạn muốn sống hơn 100 tuổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, các yếu tố khác 25%, trong khi cân bằng tâm lý chiếm 50%.”

 

Như vậy, nếu bạn muốn sống khỏe mạnh và trường thọ hơn nữa, nhất định cần xem xét đến những điểm sau:

1. Tâm trạng tốt

Nếu bạn bồn chồn cả ngày và tâm trí của bạn tràn ngập sự tức giận, căng thẳng, tham lam hoặc những suy nghĩ xấu, cơ thể bạn sẽ tạo ra các hóc-môn căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

2. Mục tiêu lành mạnh giúp tăng trưởng năng lượng

Khi một người sống không có mục đích, cái chết thường trở thành mục tiêu cuối cùng của họ; do đó sức khỏe tinh thần của họ bị ảnh hưởng. Hãy duy trì một thái độ tích cực, một tinh thần lạc quan, và làm việc để đạt một mục tiêu nho nhỏ nào đó. Bạn có thể ngăn ngừa chứng lão hóa sớm vì tế bào não được rèn luyện mỗi ngày.

3. Nuôi dưỡng tình yêu thương và làm các việc thiện

Các chuyên gia về tâm thần học cho rằng những nghĩa cử thiện lương làm cho trái tim bạn tràn ngập niềm vui, triệt tiêu các hóc-môn gây căng thẳng, và tăng sản xuất các hóc-môn có lợi.

4. Gia đình hòa ái

Một mối quan hệ hài hòa với những thành viên trong gia đình có khả năng giúp ngăn ngừa sự sản sinh hóc-môn căng thẳng. Đồng thời, khi nhu cầu tình cảm của bạn được đáp ứng, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc bình yên.

 

5. Sống vì ngày hôm nay

Ngày hôm qua đã qua đi, với những thành công và thất bại của nó. Đừng để những ký ức đó chi phối cuộc sống hiện tại của bạn. Hôm nay là một ngày quý giá, một cơ hội để sống có ý nghĩa.

Chúng ta nên tận hưởng và sống trọn vẹn mỗi khoảnh khắc, đối xử tốt với những người chúng ta yêu thương và quan tâm. Bằng cách quý trọng ngày hôm nay và tận hưởng từng phút giây, chúng ta sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.

 

6. Sống trong môi trường tích cực

Bằng cách chọn lựa những người bạn và môi trường sống tích cực, bạn sẽ có cơ hội nâng cao giá trị bản thân và sống một cuộc sống đẹp hơn. Dành thời gian bên cạnh những người có tư duy tích cực sẽ giúp bạn duy trì cân bằng cảm xúc, sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.

 

7. Mang đến niềm vui cho người khác

Hãy chia sẻ niềm vui và hạnh phúc với những người xung quanh. Hành động này không chỉ mang lại hạnh phúc cho người khác mà còn giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và hài lòng với chính bản thân.

 

8. Tìm cơ hội được giúp đỡ người khác

 

Hãy cảm thấy may mắn vì có cơ hội giúp đỡ người khác và đừng nản lòng nếu không nhận được sự đáp lại. Bởi việc hướng đến sự lợi ích của người khác, bạn đã trở thành một nguồn hạnh phúc và động viên cho bản thân, giống như một bông hoa đẹp lan tỏa niềm vui không chỉ cho người khác mà còn cho chính bạn.

 

Anh Đức