BÍ QUYẾT TRƯỜNG THỌ ĐÃ ĐƯỢC GIẢI ĐÁP THẬT MỚI LẠ

 

Theo hiểu biết chung, tuổi thọ phải liên quan đến việc tập thể dục, bỏ thuốc lá và uống rượu. Nhưng trên thực tế, sau 20 năm nghiên cứu, các nhà tâm lý học Mỹ phát hiện ra rằng yếu tố quan trọng nhất quyết định tuổi thọ không phải là hút thuốc, uống rượu hay tập thể dục mà là các mối quan hệ giữa các cá nhân!

 

Ngoài ra, bí quyết sống lâu của nhiều người đoạt giải Nobel không liên quan gì đến việc tập thể dục, bỏ thuốc lá và uống rượu. Họ có hai chìa khóa vàng rất quan trọng!

Sau hai mươi năm nghiên cứu, các giáo sư tâm lý học người Mỹ Howard Friedman và Leslie Martin đã tóm tắt một số yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ từ thói quen sống của một số lượng lớn đối tượng nghiên cứu và xuất bản một cuốn sách mới, “Dự án trường thọ”. Cuốn sách liệt kê “bảng xếp hạng các yếu tố chính để sống lâu”.

 

Tuy nhiên, điều khiến mọi người ngạc nhiên là trong số sáu yếu tố được liệt kê trong cuốn sách quyết định tuổi thọ của con người, “mối quan hệ giữa các cá nhân” thực sự được xếp hạng đầu tiên!

 

1. Mối quan hệ giữa các cá nhân

Nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của các mối quan hệ giữa các cá nhân lớn hơn nhiều so với chúng ta tưởng tượng. Các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Một cuộc khảo sát tiếp theo đối với 268 người đàn ông do Trường Y Harvard tiến hành đã phát hiện ra rằng điều thực sự quan trọng trong cuộc sống của một người chính là mối quan hệ với người khác.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống rượu có chừng mực với bạn bè sống lâu hơn những người không uống rượu.

2. Đặc điểm tính cách

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sống thọ có ít nhất ba đặc điểm chung về tính cách:

Đầu tiên, hãy có thái độ tích cực đối với cuộc sống.

Thứ hai, có tinh thần trách nhiệm cao.

Thứ ba, hãy có cái nhìn tích cực về quá trình lão hóa.

3. Sự nghiệp

Theo nghiên cứu, điều mà con người hối tiếc nhất trước khi chết là làm việc quá sức, điều này gây hại cho sức khỏe nhưng cũng không mang lại cho họ phần thưởng xứng đáng.

4. Chi tiết cuộc sống

Đảm bảo ngủ đủ giấc và có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, hòa thuận; tử tế với người khác, bao dung hơn và duy trì tư duy trẻ trung.

5. Bỏ những thói quen xấu

Để nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ, chúng ta nên chủ động thay đổi những thói quen sống không tốt.

6. Hãy ở bên những người khỏe mạnh

Thói quen sống của bạn bè sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen sống của bạn. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên luôn kết giao với những người có lối sống lành mạnh.

Chìa khóa vàng cho tuổi thọ của những người đoạt giải Nobel: Lạc quan và có mục đích trong cuộc sống.

 

Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, có lẽ bạn có thể tìm thấy câu trả lời từ những người đoạt giải Nobel. Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người đoạt giải Nobel thường sống lâu, với tuổi thọ trung bình là 77,2 năm, dài hơn 1,4 năm so với tuổi thọ trung bình của các nhà khoa học chỉ được đề cử.

 

Theo U.S. Reader’s Digest, những người đoạt giải Nobel về Sinh lý học hoặc Y khoa năm 2009, Elizabeth Blackburn, Carol Greider và Jack Szostak, đã tóm tắt một số “chìa khóa” để trì hoãn quá trình lão hóa của con người. Bạn mở ra cánh cửa đến với tuổi thọ.

 

Chìa khóa vàng để sống lâu: sự lạc quan

 

“Nếu một người muốn sống đến 100 tuổi trong tình trạng sức khỏe tốt, sự cân bằng về mặt tâm lý chiếm hơn 50%, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25% và các yếu tố khác chiếm 25%.” Hồng Chiêu Quang, chuyên gia giáo dục sức khỏe hàng đầu tại Bộ Y tế tin rằng sự cân bằng tâm lý quan trọng hơn mọi biện pháp chăm sóc sức khỏe và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, bất kỳ ai giữ được trạng thái tinh thần cân bằng cũng giống như nắm giữ chìa khóa vàng cho sức khỏe tốt.

 

Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng 65% đến 90% các bệnh ở con người như ung thư, xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng… đều liên quan đến trầm cảm tâm lý nên các bệnh này được gọi là bệnh tâm lý.

 

Nếu một người suốt ngày bồn chồn và nồng độ hormone căng thẳng duy trì ở mức cao trong thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị ức chế và phá hủy.

Nếu một người hạnh phúc, não sẽ tiết ra những “hormone có lợi” như dopamine để thư giãn đầu óc, điều phối và cân bằng các chức năng khác nhau của cơ thể con người, đồng thời tăng cường sức khỏe.

 

Đăng Dũng

 

Công thức trường thọ của bác sĩ U100

 

CÔNG THỨC TRƯỜNG THỌ CỦA BÁC SĨ U100

Ở tuổi 96, nghỉ hưu 4 năm, bác sĩ nhãn khoa Ira Eliasoph vẫn lái xe đi thăm bạn bè, vẽ tranh và tham gia một nghiên cứu về sự trường thọ.

Đôi tay từng thực hiện vô số ca phẫu thuật tinh vi của ông vẫn vững vàng một cách đáng kinh ngạc. "Tôi nghỉ hưu không phải vì sức khỏe sa sút", ông chia sẻ. "Tôi vẫn có thể phẫu thuật mà không bị run tay. Các bác sĩ nội trú trẻ còn lo lắng hơn cả tôi."

 

Bí quyết cho cuộc đời dài gần một thế kỷ và sự nghiệp y khoa kéo dài 70 năm của ông không nằm ở những phương pháp phức tạp, mà gói gọn trong những nguyên tắc được người cha danh tiếng, bác sĩ Benjamin Eliasoph, truyền dạy từ khi ông mới lên 6.

Người cha, một nhà tiên phong trong lĩnh vực y tế khi thiết kế lều oxy vào năm 1921, đã định hướng cho con trai mình một chế độ ăn ít chất béo từ rất sớm. "Tôi đã luôn cẩn trọng với chế độ ăn của mình", ông Eliasoph nói.

 

Thực đơn của ông thường giàu protein từ gà tây và thịt bò muối băm, kết hợp với nhiều rau củ như đậu xanh và khoai lang. Để thỏa mãn sở thích đồ ngọt, ông chỉ cho phép mình "hai hoặc ba muỗng cà phê" kem, một sự kỷ luật tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại là nền tảng cho sức khỏe bền bỉ.

Chế độ ăn này vô tình tương đồng với các khuyến nghị hiện đại. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí The Lancet cho thấy việc giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và tăng cường rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tới 30%, vốn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người cao tuổi.

 

Bên cạnh dinh dưỡng, ông Eliasoph còn có một triết lý sống tối giản về việc quản lý căng thẳng, điều mà ông đã truyền lại cho các con cháu chắt. "Trường hợp khẩn cấp thực sự duy nhất là khi nhà bạn cháy", ông thường nói. "Còn lại, hầu hết đều có thể đợi vài giờ hoặc sang ngày hôm sau".

Quan điểm này giúp ông duy trì sự bình tĩnh và minh mẫn, ngay cả khi đối mặt với những thách thức trong phòng mổ. "Tôi mừng vì trí não mình vẫn minh mẫn", ông nói. "Tôi cũng gặp vài khó khăn với mấy ca phẫu thuật, nhưng nhìn chung tôi vẫn ổn".

 

Tinh thần không ngại thử thách đã được tôi luyện từ khi ông còn là một cậu bé ở các trại hè nội trú, hăng hái học bơi, cưỡi ngựa và chèo thuyền. Nối nghiệp cha, ông bước vào y khoa, ban đầu là phẫu thuật tổng quát trước khi tìm thấy đam mê đích thực với nhãn khoa. "Tôi đã chọn một lĩnh vực phù hợp với tài năng và sở thích của mình", ông chia sẻ, lý giải cho sự tận tâm xuyên suốt sự nghiệp.

 

Sự cống hiến đó không chỉ dừng lại ở phòng khám. Năm 1955, với tư cách sĩ quan y tế Hải quân, ông đã tham gia một nhiệm vụ cứu người đầy rủi ro. Ông cũng là tác giả của nhiều công trình nghiên cứu được bình duyệt và tự mình phát triển các dụng cụ phẫu thuật mới.

 

Mỗi sáng, ông đều bắt đầu ngày mới với các loại vitamin bổ sung. "Với tôi, vitamin C là thiết yếu", ông nhấn mạnh, nhắc lại "lịch sử lâu dài của bệnh scurvy". Ông cũng uống vitamin B12 và axit folic (B9), những vi chất được khoa học chứng minh là có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

 

Hiện, Eliasoph sống độc lập trong căn nhà của mình, nhưng không hề cô độc. Ông tin rằng mối liên kết gia đình bền chặt là một trong những trụ cột của sự trường thọ. Ông thường xuyên gọi điện cho các con ở xa, và vài lần một tuần, người con riêng của vợ lại mang đồ ăn đến thăm. Ông vẫn tự lái xe 20 phút đến câu lạc bộ bãi biển, nơi ông và người vợ quá cố từng lui tới, để gặp gỡ bạn bè.

 

Sau khi hoàn thành chương trình đào tạo về phẫu thuật tổng quát, bác sĩ Eliasoph phục vụ trong Hải quân Mỹ với tư cách là sĩ quan y tế trên các tàu vận tải hải quân. Ông nhận bằng sau đại học về Nhãn khoa tại trường Y khoa Sau đại học (Đại học New York), tiếp đó là chương trình nội trú về Phẫu thuật Nhãn khoa tại trường Y Mount Sinai.

Trong nhiều năm, ông Eliasoph đã phát triển kỹ thuật phẫu thuật, thiết kế các dụng cụ dùng trong phẫu thuật nhãn khoa. Ngoài niềm đam mê giảng dạy, bác sĩ Eliasoph còn là thành viên của Hội Lịch sử Nhãn khoa Cogan, tác giả của một số bài báo về lịch sử ngành nhãn khoa.

Bình Minh

Muốn trường thọ hảy giữ “Đạo dưỡng sinh”

 

MUỐN TRƯỜNG THỌ HẢY GIỮ “ĐẠO DƯỠNG SINH”

Người xưa cho rằng, thọ mệnh của con người có dài có ngắn, đó là do nguyên khí làm chủ. Nguyên khí, là nhận từ tiên thiên và nhờ vào dinh dưỡng hậu thiên bồi bổ. Việc giữ gìn nguyên khí ví như vị trí để ngọn nến. Nếu để ngọn nến đã thắp vào trong cái chụp thì thời gian cháy sẽ dài. Nếu để ngọn nến đó trong mưa gió thì thời gian cháy ắt sẽ ngắn hoặc bị tắt. Đạo dưỡng sinh cũng là như thế.

Theo Lão Tử: “Chớ làm thân thể mệt nhọc quá, chớ làm tinh thần dao động, chớ suy nghĩ liên miên. Ít suy tư để dưỡng thần, ít ham dục để dưỡng tinh, ít nói năng để dưỡng khí”.

Chỉ yếu tuyệt diệu trong câu này thường bị những người bình thường không giỏi dưỡng sinh xem nhẹ.

Theo lý luận dưỡng sinh của Phố Ông (cụ già giỏi dưỡng sinh thời cổ đại), đặc biệt nhấn mạnh rằng, người giỏi dưỡng sinh ắt phải lấy 4 chữ Tư (nuôi dưỡng), Kiệm (tiết kiệm), Hòa (bình hòa) và Tĩnh (yên tĩnh) làm căn bản.

Cái gọi là Tư tức là nuôi dưỡng lòng Nhân, lòng yêu thương, đó là tâm địa thiện lương, không hại vật cũng không tổn hại người, một cái tâm từ bi hòa ái. Tâm tình vui vẻ hiền từ, nhân ái này đủ để chế ngự các loại tai họa, tự nhiên có thể khiến con người khỏe mạnh, trường thọ, nuôi dưỡng tuổi Trời.

Cái gọi là Kiệm tức là tiết kiệm và tiết chế. Tiết kiệm ăn uống thì nuôi dưỡng tỳ và dạ dày. Tiết kiệm ham dục thì tụ được tinh thần. Tiết kiệm nói năng thì nuôi dưỡng được khí, ngăn ngừa chuyện thị phi. Tiết kiệm giao du thì chọn được bạn ít lỗi lầm. Tiết kiệm tửu sắc thì thanh tâm quả dục. Tiết kiệm suy tư thì tránh được phiền não và nhiễu loạn. Sự việc gì nếu giảm được một phần thì thọ ích thêm một phần.

Cái gọi là Hòa tức là bình hòa vui vẻ. Vua tôi hòa thì quốc gia hưng thịnh. Cha con hòa thì gia trạch an lạc. Anh em hòa thì thủ túc đề huề. Vợ chồng hòa thì khuê phòng êm đẹp. Bằng hữu hòa thì bảo vệ lẫn nhau. Đây chính là Đạo cát tường vậy.

Cái gọi là Tĩnh tức là thanh tĩnh, trầm tĩnh, an nhiên. Cũng chính là nói thân không quá lao lực, tâm không quá loạn tưởng. Thần tổn thương nguy hại hơn thân thể tổn thương, “Thần mà không giữ gìn được thì thân thể không khỏe mạnh được”.

Phải không có hỉ nộ ai lạc vương vấn trong tâm, không động niệm phú quý vinh nhục. Đó chính là Đạo trường thọ.

Đói rét ngứa đau, cha mẹ không thể làm giúp, già yếu bệnh chết, vợ con chẳng thể làm thay. Chỉ có Đạo yêu quý giữ gìn mình mới là phép tắc và cốt lõi của dưỡng sinh.

Đăng Dũng