Muốn trường thọ hảy giữ “Đạo dưỡng sinh”

 

MUỐN TRƯỜNG THỌ HẢY GIỮ “ĐẠO DƯỠNG SINH”

Người xưa cho rằng, thọ mệnh của con người có dài có ngắn, đó là do nguyên khí làm chủ. Nguyên khí, là nhận từ tiên thiên và nhờ vào dinh dưỡng hậu thiên bồi bổ. Việc giữ gìn nguyên khí ví như vị trí để ngọn nến. Nếu để ngọn nến đã thắp vào trong cái chụp thì thời gian cháy sẽ dài. Nếu để ngọn nến đó trong mưa gió thì thời gian cháy ắt sẽ ngắn hoặc bị tắt. Đạo dưỡng sinh cũng là như thế.

Theo Lão Tử: “Chớ làm thân thể mệt nhọc quá, chớ làm tinh thần dao động, chớ suy nghĩ liên miên. Ít suy tư để dưỡng thần, ít ham dục để dưỡng tinh, ít nói năng để dưỡng khí”.

Chỉ yếu tuyệt diệu trong câu này thường bị những người bình thường không giỏi dưỡng sinh xem nhẹ.

Theo lý luận dưỡng sinh của Phố Ông (cụ già giỏi dưỡng sinh thời cổ đại), đặc biệt nhấn mạnh rằng, người giỏi dưỡng sinh ắt phải lấy 4 chữ Tư (nuôi dưỡng), Kiệm (tiết kiệm), Hòa (bình hòa) và Tĩnh (yên tĩnh) làm căn bản.

Cái gọi là Tư tức là nuôi dưỡng lòng Nhân, lòng yêu thương, đó là tâm địa thiện lương, không hại vật cũng không tổn hại người, một cái tâm từ bi hòa ái. Tâm tình vui vẻ hiền từ, nhân ái này đủ để chế ngự các loại tai họa, tự nhiên có thể khiến con người khỏe mạnh, trường thọ, nuôi dưỡng tuổi Trời.

Cái gọi là Kiệm tức là tiết kiệm và tiết chế. Tiết kiệm ăn uống thì nuôi dưỡng tỳ và dạ dày. Tiết kiệm ham dục thì tụ được tinh thần. Tiết kiệm nói năng thì nuôi dưỡng được khí, ngăn ngừa chuyện thị phi. Tiết kiệm giao du thì chọn được bạn ít lỗi lầm. Tiết kiệm tửu sắc thì thanh tâm quả dục. Tiết kiệm suy tư thì tránh được phiền não và nhiễu loạn. Sự việc gì nếu giảm được một phần thì thọ ích thêm một phần.

Cái gọi là Hòa tức là bình hòa vui vẻ. Vua tôi hòa thì quốc gia hưng thịnh. Cha con hòa thì gia trạch an lạc. Anh em hòa thì thủ túc đề huề. Vợ chồng hòa thì khuê phòng êm đẹp. Bằng hữu hòa thì bảo vệ lẫn nhau. Đây chính là Đạo cát tường vậy.

Cái gọi là Tĩnh tức là thanh tĩnh, trầm tĩnh, an nhiên. Cũng chính là nói thân không quá lao lực, tâm không quá loạn tưởng. Thần tổn thương nguy hại hơn thân thể tổn thương, “Thần mà không giữ gìn được thì thân thể không khỏe mạnh được”.

Phải không có hỉ nộ ai lạc vương vấn trong tâm, không động niệm phú quý vinh nhục. Đó chính là Đạo trường thọ.

Đói rét ngứa đau, cha mẹ không thể làm giúp, già yếu bệnh chết, vợ con chẳng thể làm thay. Chỉ có Đạo yêu quý giữ gìn mình mới là phép tắc và cốt lõi của dưỡng sinh.

Đăng Dũng

 

BÍ QUYẾT SỐNG LÂU LÀ “GIẢM BỚT”

 

Với sự phát triển của y học, những người sống thọ trăm tuổi không còn là tin tức nữa, sự khác biệt giữa tuổi thọ và những người bình thường là gì? Và thường những người sống lâu sẽ có 4 cái “giảm bớt”, nếu bạn có được 2 điều trong số đó cũng rất tốt rồi!

Người trường thọ cần điều tiết mấy việc:

 

1. Ăn vừa đủ no

Ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình tiêu hóa ở đường tiêu hóa, nếu ăn quá no trong thời gian dài sẽ dễ gây hại cho dạ dày và khiến cơ thể con người mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Và nếu mỗi bữa ăn no quá thì bệnh béo phì sẽ sớm xuất hiện, e rằng sẽ dẫn đến ba bệnh cao (huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao), do đó sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người.

Người trường thọ thì khác, mỗi bữa ăn duy trì đủ bảy tám phần no là đủ và ăn không quá no.

 

2. “Bớt” nóng giận

Tình cảm và sức khỏe có quan hệ mật thiết với nhau, thường xuyên nổi cơn thịnh nộ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, khi tức giận cơ thể sẽ tiết ra một chất có hại cho cơ thể, chất này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan. Nó cũng có thể dễ dàng làm tăng huyết áp và khiến người bệnh dễ bị huyết áp cao.

Người có tuổi thọ cao không làm được điều đó, hàng ngày duy trì thái độ lạc quan, ôn hòa, hướng thiện thì sẽ được sống lâu hơn.

 

3. Bớt âu lo suy nghĩ quá nhiều

Cuộc sống áp lực trong xã hội ngày nay ngày càng cao con người sẽ suy nghĩ về nhiều vấn đề hơn, lo toan quá nhiều dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ của cơ thể con người, sinh ra hiện tượng mất ngủ. Nếu con người ngủ không đủ giấc sẽ dễ tăng tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não, ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Do đó, nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, bạn thường nên ít suy nghĩ hơn về các vấn đề và ngủ đủ giấc.

 

4. Chậm rãi không vội vàng

Sau khi bước qua tuổi trung niên, xương sẽ dần bị lão hóa và suy giảm, nếu bước đi nhanh hơn hoặc vội vàng sẽ dễ bị ngã, va đập vào vật khác.

Vì vậy, sau khi bước qua tuổi trung niên, mọi người nên chậm rãi không vội vàng, đi bộ chậm rãi, điều này có thể tránh bị té ngã và kéo dài tuổi thọ.

 

Ngoài ra, tập thể dục cũng là chìa khóa không thể thiếu để kéo dài tuổi thọ, nên hình thành thói quen vận động mỗi ngày, thông qua các bài tập thể dục dụng cụ, đi bộ và các bài tập aerobic khác, có thể giúp mỡ nội tạng tiết ra adiponectin nhiều hơn (adiponectin là hormone có thể giúp nâng cao sự chuyển hóa đường và chất béo trong tế bào cơ bắp, đồng thời thúc đẩy sự đốt cháy chất béo trong cơ thể).

 

Bác sĩ sản phụ khoa người Nhật Kana Maruda cho biết, trên thực tế, adiponectin được sản xuất một cách đáng ngạc nhiên bởi các tế bào mỡ, tuy nhiên quá nhiều chất béo sẽ cản trở quá trình sản xuất adiponectin, do đó, thân hình chuẩn và chất béo vừa phải mới có trạng thái tối ưu của adiponectin.

 

Giữ một nụ cười cởi mở cũng có thể thúc đẩy sự tiết adiponectin, tăng khả năng miễn dịch, kích hoạt các tế bào trong cơ thể, đạt được hiệu quả chống lại bệnh tật và ung thư.

 

Sức khỏe và tuổi thọ là điều mà tất cả chúng ta đều khao khát, vì vậy dù bận rộn đến đâu, chúng ta cũng nên chú ý duy trì thói quen sinh hoạt và ăn uống điều độ, đồng thời nên bỏ một số thói quen sinh hoạt và ăn uống không tốt.

Bạn nên uống nhiều nước hơn vào những lúc bình thường, để có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể ra ngoài giúp cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh hơn, từ đó tuổi thọ đương nhiên sẽ kéo dài hơn.

 

Kỳ Mai

 

 

CỤ GIÀ SỐNG THỌ 256 TUỔI TIẾT LỘ BÍ QUYẾT TRƯỜNG SINH

Cụ Lý Khánh Viễn cuối cùng bảo cho mọi người biết rằng: Đói rét ngứa đau, cha mẹ không thể làm giúp, già yếu bệnh chết, vợ con chẳng thể chịu thay. Chỉ có Đạo yêu quý giữ gìn mình mới là phép tắc và cốt lõi của dưỡng sinh…

Cụ Lý Khánh Viễn cho rằng, thọ mệnh của con người có dài có ngắn, đó là do nguyên khí làm chủ. Nguyên khí, là nhận từ tiên thiên và nhờ vào dinh dưỡng hậu thiên bồi bổ.

 

Lý Khánh Viễn (1677 – 1933) hưởng thọ 256 tuổi. Cụ vốn là nhà y dược học Đông y cuối thời nhà Thanh, đầu thời Dân Quốc, và cũng là người trường thọ nổi tiếng trên thế giới. Năm 1933, cụ Lý Khánh Viễn rời xa nhân thế ở tuổi 256 là người trường thọ cực kỳ hiếm thấy trên thế giới.

Cụ có 24 vợ, 180 con cháu. Tờ “Thời báo New York” và “Tạp chí Thời đại” đương thời đều đăng bài về cụ.

Bí quyết trường thọ

“Giữ một tâm thái bình lặng, ngồi như rùa, đi như chim sẻ, ngủ như chó cún”. – Đây chính là bí quyết trường thọ mà cụ Lý Khánh Viễn để lại cho hậu nhân. Cụ cho rằng, giữ được tâm thái bình lặng, yên tĩnh là điều bắt buộc để trường thọ. Ăn uống hàng ngày của cụ chủ yếu là cơm và một chút rượu nho.

Cụ cho rằng có 3 nguyên nhân giúp mình khỏe mạnh trường thọ, đó là:

• Ăn chay trường.
• Tĩnh tâm, vui vẻ cởi mở.
• Quanh năm đun cẩu khởi (còn gọi là câu kỷ tử, câu kỷ, kỷ tử) làm nước uống thay trà.

Cụ rất tán thưởng lời Lão Tử: “Chớ làm thân thể mệt nhọc quá, chớ làm tinh thần dao động, chớ suy nghĩ liên miên. Ít suy tư để dưỡng thần, ít ham dục để dưỡng tinh, ít nói năng để dưỡng khí”. Cụ nói, yếu chỉ tuyệt diệu trong câu này thường bị những người bình thường không giỏi dưỡng sinh xem nhẹ.

 

Cụ Lý Khánh Viễn khi đề cập đến sinh hoạt ăn uống của mình thì nói rằng: “Ăn không được quá no, ăn no quá thì ruột và dạ dày bị tổn thương. Ngủ không được quá lâu, ngủ lâu quá thì tinh khí hao tán. Cuộc đời ta hơn 100 năm, chưa từng ăn một bữa quá lượng, cũng chưa từng ngủ một giấc quá dài”.

Cụ còn nói đến những điều chú ý chi tiết trong cuộc sống, cụ nói: những chuyện nhỏ mọn, mọi người thường dễ nóng vội, như thế ắt sẽ tổn thương thân thể.

 

Cụ khuyên mọi người rằng: Nóng lạnh bất cẩn, đi bộ quá nhanh, tửu sắc dâm lạc, đều tổn thương thân thể, cực kỳ tổn hại, có thể mất mạng. Do đó chiểu theo thuật dưỡng sinh của tiền nhân, đi không gấp, mắt không nhìn lâu, tai không nghe âm cực độ, cực đoan, ngồi không để đến khi mệt mỏi, ngủ không để đến khi đẫy mắt.

Cần mặc áo ấm trước khi lạnh, cần giải nhiệt trước khi nóng, cần ăn trước khi đói, cần uống trước khi khát, cần ăn nhiều bữa mà ít, chớ ăn một bữa thật nhiều. Phải không có hỉ nộ ai lạc vương vấn trong tâm, không động niệm phú quý vinh nhục. Đó chính là Đạo trường thọ.

 

Cụ Lý Khánh Viễn cuối cùng bảo cho mọi người biết rằng: Đói rét ngứa đau, cha mẹ không thể làm giúp, già yếu bệnh chết, vợ con chẳng thể làm thay. Chỉ có Đạo yêu quý giữ gìn mình mới là phép tắc và cốt lõi của dưỡng sinh.

 

Theo Secretchina.