4 thói quen tăng sức khỏe và trường thọ

 

4 THÓI QUEN TĂNG SỨC KHỎE VÀ TRƯỜNG THỌ

Qua khảo sát có tới 98% người công nhận rằng, bí mật để trường thọ, thực ra gói gọn thói quen sinh hoạt của mỗi người. Thật vậy, thói quen sinh hoạt hằng ngày của chúng ta sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tuổi thọ!

Dựa trên những lời khuyên của nhiều bác sĩ khác nhau, Health Times phát hiện ra rằng những người tuân thủ các thói quen sống dưới đây sẽ không bao giờ có sức khỏe kém.

Một: Ăn nhạt

Ngày nay, rất nhiều người có thói quen ăn mặn và cay. Đặc biệt là người dân lao động. Nhưng chính vì “tật” thích ăn mặn và ăn cay này mà càng ngày càng nhiều người mắc bệnh mãn tính.

Chế độ ăn nhạt là có lợi nhất! Các chuyên gia chỉ ra rằng: Đồ ăn nhạt không phải chỉ có riêng đồ chay, mà còn chỉ những đồ ít dầu, ít muối, ít cay, ít ngọt.

Tuy nói ăn như vậy, khẩu vị sẽ rất “nhạt”, nhưng thực ra nếu biết cách chế biến, bạn cũng có thể thưởng thức nhiều món ngon đa dạng.

Hai: Uống sôi

Vào năm 2013, Người cao tuổi và Hiệp hội Người cao tuổi đã có “Báo cáo khảo sát về người sống lâu đời ở tỉnh Giang Tô”, trong đó tìm hiểu lý do về tuổi thọ và lối sống của 2153 người sống lâu năm ở Giang Tô.

Báo cáo khảo sát cho thấy có hơn 70% số người cao tuổi thích uống nước đun sôi để nguội. Đa số họ có thói quen uống nước vào mỗi sáng thức dậy.

Lời khuyên được đưa ra là: “Đừng bao giờ đợi khát mới uống nước, bởi vì lúc này cơ thể đã thiếu nước nghiêm trọng.”

Ba: Ổn định

Tâm lý ổn định

Tục ngữ Trung Quốc có câu: “Tâm trạng không tốt, có dưỡng sinh cách nào cũng vô ích.”

Có rất nhiều căn bệnh liên quan đến việc tinh thần bị kích thích lớn, khiến quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể bị ảnh hưởng, làm giảm chức năng của hệ miễn dịch.

Theo nghiên cứu mới nhất của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hòa Kỳ đăng trên tạp chí PNAS, thì những người có tâm lý tốt thường sống lâu hơn. Người lạc quan có nhiều khả năng sống thọ hơn, đến hơn 85 tuổi.

Sức khỏe và vóc dáng ổn định

Đừng quá ốm, cũng đừng quá mập. Chỉ khi vóc dáng bạn cân đối, sức khỏe mới dễ dàng ổn định. Quản lý hình thể tốt cũng là điều cần thiết cho sức khỏe và tuổi thọ.

Giấc ngủ ổn định

Muốn có tuổi thọ không thể tách rời với giấc ngủ ngon. Khi nói về bí quyết trường thọ, các chuyên gia cho rằng, không có cách nào tốt bằng việc đi ngủ sớm. Đặc biệt là những người trẻ tuổi, nên tập thói quen bỏ điện thoại xuống khi gần tới giờ đi ngủ!

Bốn Không:

• Không hút thuốc: Hút thuốc lá đứng đầu bảng độc hại, người nào lỡ nghiện hút thì bỏ ngay. 
• Không uống rượu: Tạp chí y khoa hàng đầu “The Lancet” đã nói rồi, thói quen uống rượu đã dẫn tới cái chết của 2,8 triệu người trên toàn thế giới. Đừng có suy nghĩ: “Chỉ uống một chút sẽ không sao”. Mức uống an toàn nhất là 0, cũng có nghĩa là bạn đừng nên uống giọt rượu bia nào.
• Không ngồi lâu: Ngồi lâu sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở. Ung thư đường ruột chính là một bệnh phổ biến do ngồi lâu. Đối với người ít vận động, mỗi giờ nên đứng dậy một lần, mỗi lần khoảng 2 đến 3 phút.
• Không làm việc quá sức: Ngày nay, bởi vì nhịp sống xã hội càng lúc càng nhanh, nên ngày càng có nhiều người làm việc quá giờ. Nghỉ ngơi không đủ khiến cơ thể họ đuối sức và ngã quỵ. Giống như một chiếc lò xo bị co giãn quá mức, khả năng miễn dịch của họ bị suy giảm đáng kể, vì vậy có ít khả năng chống lại bệnh tật.

Nguồn: DNTT