BÍ QUYẾT TRƯỜNG THỌ ĐÃ ĐƯỢC GIẢI ĐÁP THẬT MỚI LẠ

 

Theo hiểu biết chung, tuổi thọ phải liên quan đến việc tập thể dục, bỏ thuốc lá và uống rượu. Nhưng trên thực tế, sau 20 năm nghiên cứu, các nhà tâm lý học Mỹ phát hiện ra rằng yếu tố quan trọng nhất quyết định tuổi thọ không phải là hút thuốc, uống rượu hay tập thể dục mà là các mối quan hệ giữa các cá nhân!

 

Ngoài ra, bí quyết sống lâu của nhiều người đoạt giải Nobel không liên quan gì đến việc tập thể dục, bỏ thuốc lá và uống rượu. Họ có hai chìa khóa vàng rất quan trọng!

Sau hai mươi năm nghiên cứu, các giáo sư tâm lý học người Mỹ Howard Friedman và Leslie Martin đã tóm tắt một số yếu tố quyết định ảnh hưởng đến tuổi thọ từ thói quen sống của một số lượng lớn đối tượng nghiên cứu và xuất bản một cuốn sách mới, “Dự án trường thọ”. Cuốn sách liệt kê “bảng xếp hạng các yếu tố chính để sống lâu”.

 

Tuy nhiên, điều khiến mọi người ngạc nhiên là trong số sáu yếu tố được liệt kê trong cuốn sách quyết định tuổi thọ của con người, “mối quan hệ giữa các cá nhân” thực sự được xếp hạng đầu tiên!

 

1. Mối quan hệ giữa các cá nhân

Nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của các mối quan hệ giữa các cá nhân lớn hơn nhiều so với chúng ta tưởng tượng. Các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Một cuộc khảo sát tiếp theo đối với 268 người đàn ông do Trường Y Harvard tiến hành đã phát hiện ra rằng điều thực sự quan trọng trong cuộc sống của một người chính là mối quan hệ với người khác.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống rượu có chừng mực với bạn bè sống lâu hơn những người không uống rượu.

2. Đặc điểm tính cách

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sống thọ có ít nhất ba đặc điểm chung về tính cách:

Đầu tiên, hãy có thái độ tích cực đối với cuộc sống.

Thứ hai, có tinh thần trách nhiệm cao.

Thứ ba, hãy có cái nhìn tích cực về quá trình lão hóa.

3. Sự nghiệp

Theo nghiên cứu, điều mà con người hối tiếc nhất trước khi chết là làm việc quá sức, điều này gây hại cho sức khỏe nhưng cũng không mang lại cho họ phần thưởng xứng đáng.

4. Chi tiết cuộc sống

Đảm bảo ngủ đủ giấc và có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, hòa thuận; tử tế với người khác, bao dung hơn và duy trì tư duy trẻ trung.

5. Bỏ những thói quen xấu

Để nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ, chúng ta nên chủ động thay đổi những thói quen sống không tốt.

6. Hãy ở bên những người khỏe mạnh

Thói quen sống của bạn bè sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen sống của bạn. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên luôn kết giao với những người có lối sống lành mạnh.

Chìa khóa vàng cho tuổi thọ của những người đoạt giải Nobel: Lạc quan và có mục đích trong cuộc sống.

 

Nếu bạn muốn sống đến 100 tuổi, có lẽ bạn có thể tìm thấy câu trả lời từ những người đoạt giải Nobel. Một nghiên cứu của Anh cho thấy những người đoạt giải Nobel thường sống lâu, với tuổi thọ trung bình là 77,2 năm, dài hơn 1,4 năm so với tuổi thọ trung bình của các nhà khoa học chỉ được đề cử.

 

Theo U.S. Reader’s Digest, những người đoạt giải Nobel về Sinh lý học hoặc Y khoa năm 2009, Elizabeth Blackburn, Carol Greider và Jack Szostak, đã tóm tắt một số “chìa khóa” để trì hoãn quá trình lão hóa của con người. Bạn mở ra cánh cửa đến với tuổi thọ.

 

Chìa khóa vàng để sống lâu: sự lạc quan

 

“Nếu một người muốn sống đến 100 tuổi trong tình trạng sức khỏe tốt, sự cân bằng về mặt tâm lý chiếm hơn 50%, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25% và các yếu tố khác chiếm 25%.” Hồng Chiêu Quang, chuyên gia giáo dục sức khỏe hàng đầu tại Bộ Y tế tin rằng sự cân bằng tâm lý quan trọng hơn mọi biện pháp chăm sóc sức khỏe và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, bất kỳ ai giữ được trạng thái tinh thần cân bằng cũng giống như nắm giữ chìa khóa vàng cho sức khỏe tốt.

 

Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng 65% đến 90% các bệnh ở con người như ung thư, xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng… đều liên quan đến trầm cảm tâm lý nên các bệnh này được gọi là bệnh tâm lý.

 

Nếu một người suốt ngày bồn chồn và nồng độ hormone căng thẳng duy trì ở mức cao trong thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị ức chế và phá hủy.

Nếu một người hạnh phúc, não sẽ tiết ra những “hormone có lợi” như dopamine để thư giãn đầu óc, điều phối và cân bằng các chức năng khác nhau của cơ thể con người, đồng thời tăng cường sức khỏe.

 

Đăng Dũng

 

5 loại sai lầm trong cuộc sống chúng ta nên hết sức tránh

 

5 LOẠI SAI LẦM TRONG CUỘC SỐNG CHÚNG TA NÊN HẾT SỨC TRÁNH

Cổ ngữ có câu: “Con người đâu phải thánh nhân, ai là người không lầm lỗi”, nhưng chúng ta nên hạn chế chúng hết mức có thể thì chắc chắn bạn sẽ có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

5 loại sai lầm trong cuộc sống mà chúng ta nên hết sức tránh mắc phải, bởi vì một khi mắc phải những sai lầm này, có thể hủy hoại toàn bộ phần đời còn lại của mình.

 

1. Đưa ra quyết định lúc nửa đêm

Buổi tối (đặc biệt là nửa đêm) luôn có không gian yên tĩnh hơn ban ngày, khiến người ta suy nghĩ và rơi vào trầm tư nhiều hơn. Chính bởi vì điều này, nhiều nhà văn, nhà thơ hay họa sĩ thường chọn đêm khuya là thời điểm sáng tác, chẳng hạn như nhà văn Pháp Gustave Flaubert rất thích viết lách vào buổi đêm.

Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra rằng, con người ta luôn luôn bị cảm tính vào ban đêm. Nếu bạn chọn thời điểm này để sáng tác nghệ thuật sẽ rất tuyệt vời, thế nhưng nếu bạn có xu hướng "suy nghĩ cả đêm" để đưa ra một quyết định nào đó thì sẽ không tránh khỏi cảm tính, dẫn đến quyết định sai lầm, sau đó là cảm thấy hối tiếc vì đã đưa ra quyết định như thế.

 

2. So sánh bản thân với người khác

Thiếu sót lớn nhất của cuộc đời chính là không ngừng so sánh bản thân với người khác. So sánh với người giỏi hơn sẽ khiến mình tự ti; so sánh với người tầm thường, chẳng khác gì tự hạ thấp bản thân; so sánh với người kém hơn mình lại khiến chúng ta ngạo mạn.

Không ngừng so sánh với người này người kia là nguồn gốc của sự xáo trộn tinh thần. Điều này khiến hầu hết mọi người đánh mất chính mình và che lấp đi vẻ đẹp ban đầu của trái tim. Do đó, đừng để những ham muốn vô tận nuốt chọn trái tim chúng ta, "vừa đủ" là được. "Vừa đủ" cũng chính là một thái độ sống tốt.

 

3. Người khác đối tốt một tí, bản thân liền mang hết bí mật chia sẻ cho họ

Bạn không phải một con rối cầu cạnh sự thương hại bố thí, họ cũng không phải một cái thùng rác giúp bạn xả stress. Hai bạn hôm nay cùng nhau chia sẻ tâm sự, chắc gì ngày mai đã chung một con đường? Thời gian còn có lúc nhanh lúc chậm đừng nói đến lòng người tròn méo ra sao. Bạn thật lòng thật dạ đem bí mật kể ra cho họ, họ đem điều đó biến thành trò cười.

Trong cuộc sống, chỉ nên nói về những điều mà chúng ta đều thấy, không nên bàn luận về những thứ được gọi là "bí mật" nếu như bạn không muốn chuốt lấy đau thương.

 

4. Tốt bụng mù quáng

Nhà văn Mỹ Mark Twain từng nói: "Lương thiện là một loại ngôn ngữ thông dụng trên thế giới, nó có thể khiến người mù cảm nhận được, người nghễnh ngãng nghe thấy được. Nhưng tốt bụng một cách mù quáng lại là thứ ngôn ngữ câm, đến cả người bình thường cũng không thể cảm nhận được nó".

Triết gia người Mỹ Ralph Waldo Emerson nói: "Sự lương thiện của bạn nhất định phải đem theo sự sắc sảo – nếu không nó sẽ bằng 0".

Hầu hết chúng ta đều đã từng lương thiện với EQ thấp (tốt bụng một cách mù quáng). Chúng ta giúp đỡ tận tâm, nhiệt tình nhưng đổi lại chỉ là sự thờ ơ, oán than. Lòng tốt lại làm hỏng việc, bỏ sức ra mà chẳng nối lại được cầu. Những điều này chắc chắn chúng ta đã từng nghe qua và cũng gặp qua không ít.

Có thiện ý, có nhiệt tình, sẵn sàng đưa hai tay ra giúp đỡ, vẫn là chưa đủ. Thứ bạn cần là sự lương thiện EQ cao, sự thiện lương có chừng mực.

 

5. Những lời phàn nàn bất tận

Lý do khiến chúng ta phàn nàn không gì khác ngoài 9 chữ: buông không xuống, nghĩ không thông, quên không được.

Quan điểm triết học cho rằng: "Mọi thứ tồn tại đều có lí do của chúng", đãi ngộ mà bạn nhận được dựa vào bối cảnh, điều kiện và nguyên nhân "tồn tại" của chúng.

Phàn nàn giống như một khối u ác tính trong cơ thể và sẽ lây lan nhanh hơn khi tâm trạng xuống cấp. Liều thuốc duy nhất để chữa khỏi căn bệnh này chính là kiểm soát cảm xúc.

Bạn không thể kiểm soát người khác, nhưng bạn có thể kiểm soát chính mình; bạn không thể kiểm soát thời tiết, nhưng bạn có thể thay đổi tâm trạng của mình.

Kiểm soát cảm xúc và học cách làm chủ cảm xúc là cách tốt nhất để ngừng phàn nàn.

Cuộc sống ngắn ngủi, tại sao phải bận tâm?

 

 

“GIA PHONG” TRONG XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

 

Gia phong chính là “sợi chỉ đỏ”, là kim chỉ nam hướng dẫn mọi hành vi ứng xử giữa cha mẹ và con cái, giữa ông bà và cháu chắt, giữa anh em trong nhà.

 

Trong thời đại toàn cầu hóa và hiện đại hóa, khi những quan niệm mới lạ, những giá trị phương Tây và trào lưu tư tưởng đương đại đang từng ngày lấn át, thậm chí đe dọa lấp đầy không gian sống của mỗi gia đình người Việt, khái niệm “gia phong” bỗng trở nên lạc lõng và ít được nhắc đến hơn trước.

Gia phong thường bị gắn liền với những quy tắc cổ hủ, những lễ nghi rườm rà của thời phong kiến xa xưa.

 

Gia phong, xét về thực chất, là tập hợp những nề nếp, lễ nghi, tập tục và lối ứng xử được hình thành, hun đúc, truyền nối từ đời này sang đời khác trong một gia đình, dòng tộc. Theo truyền thống phương Đông, đặc biệt chịu ảnh hưởng sâu đậm của Nho giáo, gia đình là tế bào quan trọng nhất của xã hội. Mỗi gia đình xây nên đạo đức, lễ nghĩa, giá trị sống riêng, từ đó góp phần tạo dựng nền tảng chung cho cả cộng đồng. Trong gia đình ấy, gia phong chính là “sợi chỉ đỏ”, là kim chỉ nam hướng dẫn mọi hành vi ứng xử giữa cha mẹ và con cái, giữa ông bà và cháu chắt, giữa anh em trong nhà.

 

Chính nhờ có gia phong, tính “gia giáo” được hình thành, giáo dục gia đình được củng cố, góp phần tạo nên những thế hệ con cháu hiểu đạo lý, biết kính trên nhường dưới.

 

Bước vào thế kỷ XXI, xã hội đổi thay nhanh chóng, các giá trị phương Tây, các quan niệm dân chủ, bình đẳng, tự do cá nhân ngày càng lan rộng. Trong bối cảnh này, nhiều người cho rằng gia phong, với các quy tắc nghiêm ngặt, như việc con cái phải lễ phép, kính trên nhường dưới, hay sự phân công vai trò trong gia đình, có nguy cơ làm giảm tự do cá nhân.

 

Thêm vào đó, nhịp sống gấp gáp, áp lực công việc, học hành, cùng sự xuất hiện của công nghệ thông tin, mạng xã hội, khiến thời gian sum họp gia đình ít dần. Nhiều gia đình không còn duy trì được những bữa cơm quây quần, không còn nghi thức tôn kính tổ tiên, hay những dịp lễ giỗ đông đủ con cháu.

 

Gia phong là sợi dây gắn kết giữa thế hệ trước với thế hệ sau, giữa truyền thống và hiện đại. Không có nó, con người dễ trở nên cô đơn, lạc lõng trong chính ngôi nhà của mình.

Văn hóa ứng xử trong mỗi gia đình góp phần không nhỏ hình thành nên giá trị văn hóa của người Việt.

 

Giữa làn sóng hiện đại hóa, toàn cầu hóa, gia phong đóng vai trò như một “neo” tinh thần, giúp con người không bị cuốn trôi, mất phương hướng giữa vô vàn trào lưu, quan niệm, tư tưởng. Nó bảo vệ các thế hệ khỏi sự xâm thực của chủ nghĩa cá nhân cực đoan, nhắc nhở mỗi người về cội nguồn, về đạo lý làm người, về trách nhiệm đối với gia đình và xã hội.

 

Gia phong, nhìn từ góc độ văn hóa, chính là tế bào tạo nên một xã hội có gốc rễ đạo đức. Chỉ khi gia đình giữ được gia phong, thì xã hội mới có thể giữ được những giá trị nền tảng, lành mạnh và ổn định để phát triển bền vững trong tương lai.

 

Vi Anh