Văn hóa mạng xã hội thiếu lành mạnh đáng lo ngai

 

VĂN HÓA MẠNG XÃ HỘI THIẾU LÀNH MẠNH ĐÁNG LO NGAI

Bên cạnh mặt tích cực với những tiện ích vượt trội mà mạng xã hội mang lại thì việc sử dụng mạng xã hội trong giới trẻ cũng nảy sinh không ít vấn đề mà dư luận lo ngại.  

Hành vi phản cảm, ứng xử vô văn hóa

Trên mạng xã hội, các hành vi phản cảm, ứng xử vô văn hóa ngày càng lan tràn: những thông tin lá cải, tin tức hot về giới showbiz, scandal của những người nổi tiếng, các chiêu trò đánh bóng tên tuổi, lăng xê, tung ảnh nóng, hiện tượng ném đá hội đồng, cuồng “like”, comment “bẩn”, háo danh trên mạng, anh hùng bàn phím... ngày càng phổ biến.

 

Văn hóa tranh luận hỗn loạn, lệch lạc, khó kiểm soát     

văn hóa tranh luận đang bộc lộ những khiếm khuyết, lệch lạc… Đây là điều nguy hại cho văn hóa tranh luận, mà nguy hại hơn khi mạng xã hội đang dẫn dắt người ta vào những hành xử như vậy. Bảo thủ về quan điểm, cùng hội chứng đám đông đang đẩy đa số người phát ngôn trên mạng sa vào tình trạng “đặc quyền” quan điểm, không cần tôn trọng đối thủ trong tranh biện, và tha hồ sử dụng lời lẽ thô tục, công kích, thậm chí “chụp mũ” người đối thoại.

Điều này không chỉ làm tổn thương uy tín của bản thân mà còn làm mất đi tinh thần cao cả, trong sáng và cầu thị trong văn hóa tranh luận.

 

Việc xây dựng môi trường văn hóa lành mạnh, văn minh gắn liền với đấu tranh không khoan nhượng với cái xấu, cái ác, phi văn hóa, phản văn hóa; bảo vệ những giá trị chân - thiện - mỹ.

Do vậy, chấn hưng, phát triển văn hóa chẳng phải điều gì cao siêu, cũng không phải ở đâu xa, mà bắt đầu trước hết ở việc xây dựng con người văn hóa từ những nội dung cụ thể như ứng xử trên mạng xã hội.

------

Đầu năm 2023, Việt Nam có 77,93 triệu người dùng Internet, chiếm 79,1% tổng dân số. Ngoài ra, số lượng người dùng mạng xã hội cũng đạt con số 70 triệu, tương đương với 71% tổng dân số.

Năm 2021, có tới 22% người dùng dành hơn 9 tiếng một ngày để lướt mạng, tăng hơn gấp đôi so với mức 9% năm 2020.

 

ST

 

 

ĐI BỘ VÀ CHẠY BỘ, CÁI NÀO TỐT HƠN?

Chạy bộ hay đi bộ đều là những phương pháp luyện tập tốt cho nâng cao sức mạnh và sức bền. Nhưng chạy bộ mỗi ngày tốt hơn hay đi bộ mỗi ngày tốt hơn lại cần được nghiên cứu đánh giá chi tiết. Sau đây là một số phân tích đánh giá giúp bạn nhận định và lựa chọn bài tập phù hợp hơn.

 

1/ Tổng quát về chạy bộ và đi bộ

Đi bộ hay chạy bộ đều là hình thức vận động tốt cho sức khỏe tim mạch. Do vậy không nhất thiết phải so sánh quá kỹ lưỡng hình thức nào tốt hơn cho sức khỏe. Tác động của mỗi bài tập không hoàn toàn giống nhau và phụ thuộc chủ yếu vào thể lực cũng như khả năng vận động của từng người.

 

Chạy bộ phù hợp hơn với mục tiêu vận động đốt cháy calo hoặc giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đi bộ cũng có tác dụng tương tự nhưng nghiêng hơn về duy trì cân nặng và rèn sức dẻo dai cho người không thể vận động mạnh.

2/ Lợi ích cho sức khỏe tim mạch khi duy trì hoạt động thể chất

Đi bộ hay chạy bộ đều được coi là bài tập tim mạch tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích khi bạn duy trì thói quen đi bộ hay chạy bộ mỗi ngày:

 

• Giảm cân cho người thừa cân mắc bệnh béo phì
• Kiểm soát cân nặng và tăng hệ miễn dịch
• Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào gốc tự do và một số tác nhân gây bệnh
• Tăng cường sức khỏe cho trái tim
• Kéo dài tuổi thọ khi luyện tập mỗi ngày

Một ưu điểm khi nâng cao sức khỏe tim mạch chính là cải thiện tinh thần tích cực. Trong một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 30 phút tập luyện với cường độ phù hợp 3 lần mỗi mỗi tuần hạn chế nguy cơ phát bệnh trầm cảm hay căng thẳng rối loạn lo âu. Đồng thời người luyện tập cũng lạc quan tự tin hơn trong công việc. Và không vì thế mà bạn phải hoạt động liên tục trong 30 phút. Bạn có thể chia nhỏ 10 phút mỗi lần đề phù hợp với sức khỏe cơ thể.

 

3/ Chạy bộ mỗi ngày hay đi bộ tốt hơn

Chạy bộ đốt calo nhanh nhưng lại không có nhiều lợi ích như đi bộ. Với một người khoảng 60 - 65kg khi tiến hành kiểm tra hoạt động cho thấy chạy bộ 7km/h đốt cháy 600 calo. Cùng lúc đó nếu đi bộ khoảng 5km chỉ tiêu thụ 320 calo. Thông thường bạn cần đốt cháy 3500 calo mới khiến cơ thể giảm đi 0,5kg. Do vậy chạy bộ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn là đi bộ.

 

Nếu người mới bắt đầu làm quen với thể dục hoặc thể chất không cho phép hoạt động mạnh bạn có thể kiên trì đi bộ để dần lấy lại vóc dáng. Do đi bộ kết hợp với thư giãn nên hầu hết mọi tình trạng thể lực đều đáp ứng được bài tập này. Cùng lúc vận động của bạn sẽ cung cấp năng lượng cho trái tim và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn.

4/ So sánh tác dụng giảm cân khi chạy bộ và đi bộ

Để so sánh cụ thể hơn về khả năng giảm cân khi đi bộ và chạy bộ, chúng ta so sánh dựa vào tốc độ, sự ảnh hưởng từ nhân tố bên ngoài và động tác thực hiện.

Tốc độ và sức mạnh khi chạy

Đi bộ nhanh có vài nét tương đồng với chạy tốc độ chậm. Khi bạn đạt đến tốc độ 5km/h thì nhịp tim sẽ đập nhanh hơn. Nhờ vậy calo cũng được thiêu đốt nhiều hơn là đi bộ chậm. Khi bạn đạt trên 10km/h thì đi bộ nhanh sẽ thiêu đốt lượng calo tương tự với chạy bộ.

 

Để chạy bộ mỗi ngày hay đi bộ đạt được hiệu quả, bạn hãy thử điều chỉnh tốc độ bản thân nâng dần lên. Bạn có thể kết hợp tăng dần trong 2 phút rồi hạ xuống để nghe cơ thể lên tiếng. Với phương pháp luyện tập này bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân. Hơn thế nữa, bạn có thể tăng nhịp đập của tim và cải thiện tâm trạng đồng thời quen dân với bài tập thể dục nhịp điệu.

 

Bề mặt dốc và bằng phẳng

Không thể phủ nhận quãng đường nghiêng hay dốc đứng khiến lượng calo tiêu thụ tăng cao hơn. Nếu so sánh giữa đi bộ đường dốc và chạy bộ đường bằng có thể đi bộ mang lại hiệu quả hơn. Nếu bạn không có một vị trí đi bộ nghiêng dốc hãy thử tập với máy tập chạy. Bạn có thể tăng dần độ nghiêng từ 5 - 15 % để cảm nhận những thay đổi của cơ thể. Hãy tăng dần độ khó để cơ thể thích nghi. Tránh tăng đột ngột là cơ sốc gây ra chấn thương xương khớp suy giảm khả năng vận động về sau.

5/ Lợi ích và rủi ro khi luyện tập bạn cần chú ý

Chạy bộ là một phương pháp nhiều ưu điểm đáng được lựa chọn để lấy lại vóc dáng cho người luyện tập. Tuy nhiên các động tác với cường độ cao khiến bạn khó khăn thì có thể chuyển sang đi bộ.

 

Trên thực tế chúng ta đều biết, người chạy bộ có nguy cơ gặp phải chấn thương nhiều hơn là đi bộ. Nguy cơ chấn thương do đi bộ là 1 - 5 % trong khi chạy bộ thì 20 - 70%. Do vậy tăng tốc độ sẽ không được ưu tiên mà khuyến khích người tập nên luyện tập chéo cùng một số bài tập nhẹ để tăng hiệu quả.

 

Bạn chọn đi bộ hay chạy bộ thì đều nhận được lợi ích tích cực cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên các nhà khoa học và bác sĩ khuyên rằng không nên vận động quá 150 phút mỗi tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và xương khớp. Bạn có thể linh động lựa chọn đi bộ để lấy vóc dáng đẹp còn chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa giảm cân.

 

Chạy bộ hay đi bộ là lựa chọn của bạn. Hãy hiểu rõ nhu cầu và mục tiêu của cơ thể để đưa ra lựa chọn chính xác nhất.

 

Nguồn healthline.com

 

Luật nhân quả trong tình yêu là có thật

 

LUẬT NHÂN QUẢ TRONG TÌNH YÊU LÀ CÓ THẬT

Bà bảo mình, trong tình yêu cũng có luật nhân quả đấy. Ban đầu mình không tin, cứ nghĩ tình yêu là chuyện cảm xúc, có thể đến rồi đi, yêu rồi chia tay, chẳng ai nợ ai. Nhưng dần dần, qua những câu chuyện đời thực và cả những thước phim đầy cảm xúc, mình nhận ra rằng, đúng thật, trong tình yêu cũng có luật nhân quả, chỉ là chúng ta ít để ý đến mà thôi.

Anh đồng nghiệp của mình là một ví dụ điển hình. Nghe nói anh vừa ly hôn, lý do là vì anh có bồ nhí bên ngoài. Lúc đó, mình nghe ai cũng trách anh vô tâm, phụ bạc, không biết quý trọng người vợ đã cùng mình đi qua bao khó khăn. Nhưng anh chẳng để tâm đến lời đàm tiếu, nhanh chóng dọn đến sống cùng cô gái kia ngay sau khi ly hôn.

 

Thế nhưng, chỉ được 1-2 tuần, anh tận mắt chứng kiến cô ấy cặp kè với một người đàn ông khác. Ban đầu, anh không tin, cứ nghĩ chắc mình nhìn nhầm. Nhưng rồi sự thật phũ phàng hiện ra rõ mồn một. Anh gục ngã, mất phương hướng. Chỉ đến lúc này, anh mới thấm thía cảm giác đau đớn, bị phản bội như thế nào. Đến lúc ấy, anh mới hiểu được nỗi lòng của vợ cũ – người từng yêu anh hết mực, từng đặt cả niềm tin vào anh, để rồi bị anh nhẫn tâm vứt bỏ.

 

Anh kể với tôi, muốn quay lại, muốn sửa sai, nhưng làm gì còn cơ hội nữa. Vợ cũ đã bắt đầu cuộc sống mới, yên bình và an yên hơn rất nhiều. Có lẽ, đó chính là luật nhân quả của tình yêu – làm tổn thương người khác, rồi chính mình cũng sẽ nhận lại nỗi đau tương tự, thậm chí còn sâu hơn gấp bội.

 

Hay như trong một bộ phim mình từng xem, có một cô gái xinh đẹp, yêu chơi bời liên tiếp 3-4 người. Với cô ấy, tình yêu chỉ là trò tiêu khiển, chẳng bao giờ nghiêm túc hay thật lòng với ai. Cho đến người thứ năm, cô lại gặp phải đúng một kẻ “cùng gu” – yêu qua đường và chẳng có chút trách nhiệm nào. Lần này, cô gái lại lụy thật, khóc lóc, đau khổ, tự dằn vặt bản thân, sống trong giày vò suốt một thời gian dài.

 

Hóa ra, nhân quả không chừa một ai. Đôi khi, chúng ta nghĩ rằng mình được lợi, mình không bị ảnh hưởng, nhưng rồi cuối cùng, khi luật nhân quả gõ cửa, nó chẳng bỏ sót bất kỳ điều gì.

Tình yêu không phải là cuộc mua bán để tính toán thiệt hơn, cũng chẳng phải là trò chơi để tìm niềm vui nhất thời. Bởi lẽ, nếu ta gieo mầm tổn thương, cuối cùng chính ta sẽ phải gặt lấy đau khổ. Đó là bài học mình rút ra sau khi chứng kiến những câu chuyện ấy.

 

Thế nên, mình luôn tâm niệm rằng khi yêu ai đó, hãy yêu bằng cả trái tim chân thành. Đừng toan tính, đừng lừa dối, đừng làm tổn thương người khác, vì cuối cùng, luật nhân quả sẽ chẳng tha cho bất kỳ ai. Nếu bạn chân thành, tình yêu sẽ đáp lại bằng sự an yên và hạnh phúc. Còn nếu lừa dối, chơi đùa với tình cảm, thì sớm hay muộn, chính bạn cũng sẽ nếm trải nỗi đau gấp nhiều lần.

 

Vậy nên, dù cho có trải qua bao nhiêu lần tan vỡ, mình vẫn tin rằng trên đời này, có những tình yêu thật sự xứng đáng với sự chân thành. Chỉ cần mình yêu đúng cách, sống đúng lòng, thì cuối cùng, nhân quả sẽ mang đến cho mình một kết thúc an lành.

 

Khai Tâm