Sức mạnh của lời từ chối

SỨC MẠNH CỦA LỜI TỪ CHỐI: MẸO NHỎ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG BẠN NÊN THỬ

 

Nói "không" cũng giúp bạn thiết lập ranh giới và truyền đạt nhu cầu của mình một cách hiệu quả. Đó là dấu hiệu của lòng tự trọng và tự chăm sóc bản thân, những điều cần thiết cho sự phát triển cá nhân. Đừng vì chút “cả nể” mà làm khó chính mình bạn nhé, thay vào đó hãy:

 

Nâng tầm lời từ chối của bạn: Học cách nói "không" hiệu quả

Nói "không" có thể là một thách thức, nhưng nó không nhất thiết phải khó xử hoặc đối đầu. Bạn có thể học cách nói "không" một cách hiệu quả bằng cách làm theo các mẹo và kỹ thuật sau:

 

1. Hãy trung thực và thẳng thắn: Giải thích lý do tại sao bạn không thể đảm nhận nhiệm vụ hoặc dự án mà không viện cớ hoặc xin lỗi.

2. Đưa ra giải pháp thay thế: Nếu bạn không thể nói "có", hãy đưa ra giải pháp thay thế hoặc đề xuất ai đó có thể giúp đỡ.

3. Giữ cho nó ngắn gọn và hấp dẫn: Đừng giải thích hoặc biện minh quá mức cho quyết định của bạn. Giữ câu trả lời của bạn đơn giản và đi thẳng vào vấn đề.

4. Tập nói "không": Nói "không" giống như một cơ bắp; bạn càng sử dụng nó, nó càng mạnh hơn. Thực hành nói "không" trong các tình huống rủi ro thấp để xây dựng sự tự tin của bạn.

 

Mẹo và kỹ thuật để nói "không" một cách duyên dáng

Cách bạn nói "không" rất quan trọng. Dưới đây là một số mẹo và kỹ thuật để nói "không" một cách duyên dáng:

1. Bày tỏ lòng biết ơn: Cảm ơn người đã xem xét bạn cho nhiệm vụ hoặc dự án.

2. Lịch sự và tôn trọng: Sử dụng giọng điệu tử tế và tôn trọng để thể hiện rằng bạn coi trọng người đó và mối quan hệ.

3. Sử dụng câu nói "Tôi": Sử dụng câu nói "Tôi" để giải thích lý do tại sao bạn không thể đảm nhận nhiệm vụ hoặc dự án. Nó cho thấy rằng đó không phải là về họ, mà là về những hạn chế của bạn.

4. Không xin lỗi: Nói "không" không cần xin lỗi. Bạn có quyền nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi.

 

Áp dụng sức mạnh của "không" trong các lĩnh vực khác nhau

Sức mạnh của "không" có thể được áp dụng trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như công việc, các mối quan hệ và sự phát triển cá nhân. Dưới đây là một số ví dụ:

 

1. Công việc: Nói "không" với những nhiệm vụ không phù hợp với mục tiêu hoặc giá trị của bạn sẽ giải phóng thời gian và năng lượng cho những nhiệm vụ phù hợp.

2. Các mối quan hệ: Nói "không" với các mối quan hệ độc hại hoặc cạn kiệt giúp bạn duy trì các mối quan hệ lành mạnh và tích cực.

3. Phát triển cá nhân: Nói "không" với những điều gây xao nhãng và lãng phí thời gian giúp bạn tập trung vào sự phát triển cá nhân và cải thiện bản thân.

 

Học cách nói "không" là một thủ thuật giúp thay đổi năng suất cuộc sống, có thể cải thiện đáng kể cuộc sống và công việc của bạn. Nó giúp bạn ưu tiên thời gian và năng lượng của mình, thiết lập ranh giới và tập trung vào mục tiêu của mình.

 

Nói "không" có thể là một thách thức, nhưng với sự luyện tập và kỹ thuật phù hợp, bạn có thể nói "không" một cách duyên dáng và hiệu quả.

Nắm bắt sức mạnh của "không" để có một cuộc sống và công việc trọn vẹn hơn.

 

TRẺ HÓA NÃO BỘ BẰNG ÂM NHẠC

 

Nếu bạn muốn có cơ thể rắn chắc, hãy đến phòng gym. Nếu bạn muốn luyện tập não bộ, hãy nghe nhạc.

Một bác sĩ khoa tai mũi họng tại Bệnh viện Johns Hopkins chia sẻ, “Ít có thứ gì kích thích não bộ như cách âm nhạc đang làm.

Nếu bạn muốn giữ não bộ của mình linh hoạt khi dần có tuổi thì nghe hoặc chơi nhạc là một công cụ tuyệt vời. Âm nhạc mang đến một bài tập luyện thể dục cho não bộ.”

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc có thể giảm lo âu, huyết áp và cơn đau cũng như giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng, giúp thần kinh tỉnh táo hơn và tăng cường trí nhớ.

 

Sự kết nối giữa Não bộ và Âm nhạc.

Các chuyên gia đang cố tìm cách để hiểu cách não bộ có thể nghe và chơi nhạc. Một hệ thống thu phát tạo ra những rung chấn truyền từ không khí bên ngoài và bằng một cách nào đó đi vào ống tai.

Những rung chấn này kích thích màng tai và được chuyển tiếp thành một tín hiệu điện tử truyền đi từ dây thần kinh âm thanh đến cuống não, nơi nó được tập hợp lại thành cái mà ta gọi là âm nhạc.

 

Các nhà nghiên cứu tại Johns Hopkins đã cho hàng chục người biểu diễn nhạc jazz và các rapper vừa ngâu hứng một vài khúc nhạc vừa nằm trong một máy chụp cộng hưởng từ (MRI) để quan sát xem vùng não nào của họ sáng lên.

 

Một bác sĩ tai mũi họng đã ghi nhận, “Âm nhạc vừa có kết cấu rõ ràng, chính xác như toán học và thống nhất như kiến trúc. Nó dựa trên những mối quan hệ giữa nốt nhạc này và nốt nhạc kế tiếp. Bạn có thể không nhận ra nhưng não bộ đã phải thực hiện vô vàn tính toán để hiểu được chúng.”

 

Nghe nhạc mỗi ngày giúp tăng cường não bộ.

Sức mạnh của âm nhạc không chỉ giới hạn trong những nghiên cứu thú vị. Hãy thử mang âm nhạc – cũng như những lợi ích liên quan cho não bộ – đến gần cuộc sống của bạn hơn.

 

– Khơi dậy sự sáng tạo.

Hãy lắng nghe những gì mà con hay cháu bạn đang nghe, theo gợi ý của các chuyên gia. Thường thì người lớn chúng ta hay nghe cùng những bài nhạc và thể loại âm nhạc ta nghe trong suốt những năm tháng vị thành viên và những năm tuổi 20, và nói chung chúng ta sẽ tránh nghe bất cứ thứ gì không thuộc khoảng thời gian đó.

 

Những dòng nhạc mới sẽ gây thách thức cho não bộ và điều này không hề có ở các dòng nhạc xưa. Ban đầu nghe nó bạn sẽ không cảm thấy dễ chịu mấy nhưng những dòng nhạc không quen thuộc sẽ buộc não bộ phải cố gắng để hiểu được những âm thanh mới này.

 

– Gợi nhớ lại một ký ức từ lâu.

Hãy nghe một bài nhạc quen thuộc, đặc biệt là những bài từ khoảng thời gian nào bạn đang muốn nhớ lại. Lắng nghe các bài hát của the Beatles có thể khiến những ký ức lúc bạn lần đầu tiên gặp gỡ người bạn đời của mình ùa về chẳng hạn (giả sử bạn đang độ tuổi trung cao niên – ND).

 

– Lắng nghe cơ thể.

Chú ý đến cách bản thân phản ứng lại những dòng nhạc khác nhau và chọn ra dòng nhạc phù hợp với bạn. Một dòng nhạc có thể giúp người này tập trung nhưng lại khiến người kia bị xao nhãng, và có dòng nhạc giúp người này thư giãn những lại khiến người khác trở nên bồn chồn không yên.

Bạn là ai không quan trọng, quan trọng là ai ở bên cạnh bạn

BẠN LÀ AI KHÔNG QUAN TRỌNG, QUAN TRỌNG LÀ AI Ở BÊN CẠNH BẠN

Trong thực tế cuộc sống, bạn quen biết ai thực chất rất quan trọng, thậm chí điều đó có thể thay đổi vận mệnh cuộc đời bạn, quyết định mọi thắng bại trong cuộc sống của bạn.

Sống cùng với một người nào đó quá lâu, bạn cũng dần trở thành giống họ. Ở cùng với người chăm chỉ, bạn sẽ không lười biếng. Ở với người tích cực bạn sẽ không tiêu cực.

Cùng với người thông minh, bạn cũng nhận được những ảnh hưởng tốt...

Các nhà nghiên cứu khoa học cho rằng : “ Con người là động vật duy nhất tiếp nhận các gợi ý”. Gợi ý tích cực, ảnh hưởng rất tốt tới tinh thần và trạng thái sinh lý của con người, kích thích mọi tiềm năng nội tại, phát huy khả năng tiềm ẩn của mỗi người, khiến họ trở nên tiến bộ, hưng phấn và vui vẻ.

Hãy tránh xa những người tiêu cực, nếu không trong vô thức của họ sẽ lấy đi ước mơ của bạn, khiến bạn dần dần mất đi bản thân, trở thành một con người tầm thường.

Người tích cực giống như ánh mặt trời vậy, chiếu đến nơi đâu nơi ấy liền sáng bừng lên. Người tiêu cực giống như mặt trăng, mùng một, mười lăm không giống nhau, thay đổi thất thường.

Thái độ thay đổi tất cả, tính cách quyết định vận mệnh. Thái độ thay đổi, tương lai, thay đổi tính cách khác nhau sẽ sinh ra những con người khác nhau.

Có người nói, đời người có điều may mắn:

- Đi học gặp được người thầy tốt.

- Đi làm gặp được sư phụ giỏi

- Lấy chồng, lấy vợ tìm được người hợp với mình.

Có khi chỉ cần một nụ cười ngọt ngào, một lời hỏi thăm quan tâm của họ cũng đủ khiến bạn trở thành một người đặc biệt, hạnh phúc hơn người.

Bất hạnh nhất trong cuộc sống chính là: Bên cạnh bạn không có những người tích cực, thông minh. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên nhạt nhẽo, tầm thường.

“Bạn là ai không quan trọng, quan trọng là ai ở bên cạnh bạn”

St