SỰ OÁN HẬN ĐẦU ĐỘC TRÁI TIM THEO GÓC NHÌN Y HỌC
Theo một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ, ngay cả những người khỏe mạnh nhưng dễ nổi giận và thù địch – biểu hiện của sự oán giận – cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 19 %.
Đối với những người có bệnh tim từ trước, nguy cơ này tăng lên tới 24%.
Một nghiên cứu gần đây (2024) chứng thực những phát hiện này bằng cách chỉ ra rằng tức giận kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn chức năng mạch máu.
Hiệu ứng dai dẳng
Không giống như cơn giận dữ bùng phát và tắt lụi, sự oán giận giống như một loại thuốc độc chầm chậm ngấm ngầm.
Khi bị đối xử bất công, theo bản năng chúng ta sẽ giơ tấm khiên phẫn nộ lên, nghĩ rằng điều này sẽ bảo vệ chúng ta khỏi bị tổn hại thêm. Trong ngắn hạn, nó có thể khiến chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn.
Enright nói: “Giống như chúng tôi đang nói rằng, ‘Bạn không thể đối xử với tôi theo cách này”. Những người cảm thấy oán giận thường nghĩ đi nghĩ lại về sự kiện bất công đó
Nhưng sự oán giận, giống như một vị khách quyết định ở lại, trở thành thứ mà ông gọi là “vị khách không lành mạnh trong trái tim con người”.
Sự suy nghĩ miên man thấm vào cơ thể chúng ta và gây ra tình trạng căng thẳng mãn tính. Căng thẳng này dẫn đến nồng độ cortisol và adrenaline cao, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.
Sự oán giận không chỉ giới hạn ở cá nhân; Nó có thể lây lan trong gia đình và cộng đồng. Robert Enright nói rằng: “Sự oán giận có xu hướng di truyền”. “Điều này sẽ được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác nếu cha mẹ thể hiện và làm gương cho con cái.”
Tiến sĩ Ann Corson, một bác sĩ y học tích hợp kết hợp phương pháp chữa bệnh về thể chất và cảm xúc, giải thích rằng những người trải qua sự oán giận sâu sắc thường không hài lòng với nhiều khía cạnh trong cuộc sống của họ - công việc, các mối quan hệ và thậm chí cả cơ thể của họ, từ đó tạo ra vòng lặp tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe của họ.
Giải thoát bản thân khỏi sự oán giận
Theo Ryan Blackstock, giáo sư và nhà tâm lý học lâm sàng chuyên điều trị chứng nghiện, để giải quyết cơn oán giận, trước tiên bạn phải hiểu nó. “Nó đến từ đâu? Tình hình lúc đó thế nào? “và có lẽ quan trọng hơn, nó có ý nghĩa gì đối với ngày nay? Mọi sự oán giận đều có lý do.”
Robert Enright trình bày một quá trình tha thứ gồm bốn giai đoạn để giải quyết sự oán giận: giai đoạn tiết lộ, giai đoạn quyết định, giai đoạn làm việc và giai đoạn khám phá.
- Trong giai đoạn tiết lộ, chúng ta tìm cách hiểu cảm xúc của mình, thừa nhận tổn thương và nhận thức được sự oán giận đã xâm chiếm cuộc sống của chúng ta như thế nào.
Robert Enright kể câu chuyện về một người phụ nữ bị tổn thương sâu sắc bởi chính cha mình. Cô nhận ra rằng nỗi oán giận lâu nay của cô đang ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống – cản trở các mối quan hệ, làm xói mòn lòng tự trọng và phủ bóng đen lên tương lai của cô. Khi đối mặt với những cảm xúc này, cô bắt đầu nhận ra sự cay đắng đang giam cầm mình như thế nào.
- Trong giai đoạn quyết định, cô đã có ý thức lựa chọn tha thứ, không phải để tha thứ cho cha mình về hành động của ông, mà là để giải thoát bản thân khỏi xiềng xích của sự cay đắng. Cô nhận ra rằng việc giữ sự tức giận chỉ kéo dài thêm nỗi đau khổ của cô.
Robert Enright cho rằng sự tha thứ là “phương thuốc” chữa trị căn bệnh oán giận. Ngược lại với sự oán giận, lòng tha thứ có liên quan đến việc giảm mức cholesterol, một yếu tố chính dự báo bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, những người thực hành lòng tha thứ có huyết áp thấp hơn và phản ứng tim tốt hơn với căng thẳng.
- Giai đoạn làm việc đòi hỏi phải thay đổi góc nhìn. Người phụ nữ bắt đầu tìm hiểu về quá khứ của cha mình, khám phá những đấu tranh và chấn thương của ông. Hiểu được những khó khăn của ông ấy không biện minh cho hành động của ông, nhưng làm dịu đi sự oán giận của cô đối với ông. Sự đồng cảm mới này đã khiến lòng trắc ẩn nảy nở trong tim cô, giúp cô “giảm bớt sự oán giận”, Enright giải thích.
- Cuối cùng, trong giai đoạn khám phá, cô bắt đầu tìm thấy ý nghĩa trong nỗi đau khổ của mình. Như một hành động nhân đạo, cô đã chọn chăm sóc người cha đang hấp hối của mình, thậm chí còn cho ông ăn trong những ngày cuối đời.
Sau khi cha cô qua đời, cô nói: “Tôi rất biết ơn vì đã làm điều này bởi vì, xét cho cùng, ông ấy là cha tôi; Nếu tôi không tha thứ cho ông ấy, tôi sẽ mang trong lòng nỗi buồn và sự hận thù. “Bây giờ chỉ còn là sự thương tiếc”.
Theo Tiến sĩ Corson, nếu sự tha thứ có thể chữa lành sự oán giận thì lòng biết ơn chính là biện pháp phòng ngừa lâu dài. Nhưng chúng ta thường có xu hướng tin rằng chúng ta cần những điều kiện thuận lợi để biết ơn, nhưng Kerry Howells cho rằng lòng biết ơn không phụ thuộc vào hoàn cảnh hoàn hảo.
Lựa chọn di sản của lòng yêu thương thay vì sự oán giận
Tiến sĩ Corson cho rằng có hai lựa chọn: hoặc là bạn truyền đi cơn giận dữ của mình, điều này có nguy cơ tạo ra một chu kỳ tiêu cực cho các thế hệ tương lai, hoặc bạn để lại món quà tình yêu, truyền sự ấm áp và lòng tốt vào trái tim của các thành viên trong gia đình.
Thanh Ngọc
