Thứ Năm, 3 tháng 10, 2024

Chỉ số SEQ - Trí thông minh xã hội

 

CHỈ SỐ SEQ - TRÍ THÔNG MINH XÃ HỘI

Trí thông minh của con người là một đề tài kỳ diệu với hàng ngàn câu hỏi và các cuộc tranh luận chưa đi đến hồi kết,

10 loại trí thông minh đã được các nhà khoa học định nghĩa theo nhiều cách khác nhau nhưng những vấn đề cốt lõi về trí thông minh vẫn bao gồm tư duy logic, trí tưởng tượng, sự hiểu biết, khả năng nhận thức, học tập, trí tuệ cảm xúc, trí nhớ và SEQ - Chỉ số thông minh xã hội.

 

Những người sở hữu SEQ cao là những người có tố chất vô cùng nhạy cảm với những thay đổi dù là nhỏ nhất đến từ bên ngoài, từ đó họ có thể áp dụng khéo léo những kỹ năng mềm để tương tác tốt với tất cả mọi người.

 

Người nào nắm giữ được trí thông minh xã hội - SEQ sẽ có khả năng đoàn kết mọi tập thể để hướng đến những mục đích có giá trị ý nghĩa cao đẹp.

Ta có thể nhận diện những người có trí thông minh xã hội:

         1. Khả năng nhận diện, ghi nhớ gương mặt, tên tuổi và hoàn cảnh gặp gỡ;

         2. Khả năng quan sát tình huống và ghi nhớ lại những khoảnh khắc;

       3. Khả năng hiểu nghĩa bóng, tiếng lóng mà người đối diện đang đối thoại;

        4. Khả năng nhận diện trạng thái tâm lý của người đối diện;

        5. Khả năng hiểu và thanh lọc các thông tin xã hội;

        6. Khả năng tạo ra tiếng cười, năng khiếu khôi hài.

 

Sau đây là 3 nguồn gốc tạo nên trí thông minh xã hội

 

Hạnh phúc đến từ gia đình

 

Những đứa trẻ nhận được nhiều tình cảm yêu thương của bố mẹ và được học tập, rèn luyện ở những ngôi trường chuẩn mực sẽ có cơ hội phát triển trí thông minh xã hội rất tốt.

 

Rèn luyện cảm xúc tích cực từ nhỏ

 

Như tất cả mọi loại trí thông minh, trí thông minh xã hội là một trong những khả năng tuyệt vời của bộ não. Những đứa trẻ bị tự kỷ sẽ khó phát triển trí thông minh xã hội hơn những đứa trẻ luôn hoạt bát, nhanh nhẹn và hiếu động.

 

Khả năng giao tiếp lưu loát

 

Giao tiếp là phương tiện căn bản nhất để phát triển trí thông minh xã hội, ca sĩ, diễn viên là những người có sức ảnh hưởng lớn trong xã hội và nhất là những ca sĩ nổi tiếng thế giới. Họ là những người sở hữu chỉ số SEQ rất cao vì ngay từ thuở ấu thơ họ đã là những đứa trẻ vô cùng vui vẻ và năng động.

 

Tài năng của họ đa số được xuất phát từ khả năng giao tiếp với xã hội liên tục. Họ luôn được gặp và nói chuyện với rất nhiều người, từ đó họ có thể vừa học hỏi được kiến thức từ người khác và còn được trao dồi khả năng giao tiếp của mình.

 

Tầm quan trọng của trí thông minh xã hội SEQ

Trong thời đại mới, có hàng trăm ngàn công việc từ cực kỳ đơn giản đến vô cùng phức tạp nhưng yếu tố quan trọng nhất để thăng tiến trong công việc mà hàng triệu người đang quên lãng, đó chính là khả năng giao tiếp xã hội. Thái độ trong công việc chính là yếu tố tiên quyết đánh bật tất cả mọi loại bằng cấp.

 

Ngoài sự nỗ lực và chăm chỉ trong công việc, bạn hãy chú ý nhiều hơn đến mọi người đang ở xung quanh, mọi điều đang xoay chuyển xung quanh bạn.

Thực ra để tăng cường trí thông minh xã hội không phức tạp như chúng ta thường nghĩ, bạn hãy tặng một món quà bất ngờ cho những người thân trong gia đình mà không vì một ngày lễ nào, giúp đỡ người cao tuổi, những người đang gặp khó khăn...

Cuối cùng, thông minh xã hội không xa gì khái niệm “Nhân-từ” ở ta. “Nhân” vốn là thương người, cảm thông với nỗi khổ đau của người khác (Nho giáo), còn “từ” là tinh thần yêu thương mọi sinh linh của nhà Phật. Có khác chăng là khoa học dựa trên các kiểm chứng chứ không là một vấn đề tâm linh hay triết lý.

ST

Thứ Tư, 2 tháng 10, 2024

An tâm tự tại hưởng thụ tuổi già.

 

AN TÂM TỰ TẠI HƯỞNG THỤ TUỔI GIÀ.

Thời gian không thể đuổi theo, năm tháng không thể giữ lại. Thời gian trôi qua, khi một người già đi, người đáng trách nhất chính là chính mình.

Trong suốt quãng đời còn lại, bạn phải sống thật suôn sẻ và chăm sóc thật tốt cho cơ thể cũng như tâm trạng của mình, điều này quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Cổ nhân nói: “Sống chết có số, phú quý do trời”, bởi vậy hết thảy sự tình trong cuộc sống thuận theo tự nhiên là lựa chọn tốt nhất.

Con người sở dĩ phiền não phần lớn đều là vì lo được lo mất, hoặc là canh cánh trong lòng một số sự tình nào đó.

Người ta thông thường đều là ở trong cường điệu bản thân quá mức hoặc truy cầu quá nhiều rồi không đạt được mà đánh mất đi sự khoái hoạt, tường hòa vốn có, mà rơi vào đau khổ.

ST

 

Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất

 

ĐÂY LÀ LIỀU THUỐC CHỐNG LÃO HÓA HAY NHẤT

Hoạt động thể chất có thể tạo ra những thay đổi ở cấp độ tế bào, giúp chống lão hóa bằng cách huấn luyện cơ thể cách đối phó với quá trình lão hóa.

Hoạt động thể chất cũng có tác dụng chống lão hóa đối với các bộ phận và quá trình của cơ thể, như:

 

  • Não: Tăng hình thành tế bào thần kinh và giảm thay đổi nhận thức
  • Hệ tim mạch: Giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim
  • Trao đổi chất: Trao đổi chất tốt hơn
  • Cơ bắp: Tăng cường xây dựng cơ bắp dẫn đến các lợi ích như sức mạnh, sự cân bằng và khả năng vận động của khớp tốt hơn
  • Hệ hô hấp: Cải thiện hô hấp và thông khí phổi
  • Căng thẳng do tập thể dục huấn luyện cơ thể đối phó với lão hóa

Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy hoạt động thể chất có thể gây căng thẳng cho cơ thể, từ đó có thể chống lại lão hóa và các bệnh do tuổi tác.

Nguyên nhân là do các phản ứng của cơ thể đối với sự căng thẳng khi tập thể dục - như tăng nồng độ cortisol và chứng viêm - giống như điều xảy ra với cơ thể khi già đi. Kết quả là khi thích nghi với căng thẳng do tập thể dục, cơ thể được huấn luyện để đối phó với căng thẳng sinh lý do lão hóa.


Tập luyện sức bền như chạy bộ và tập luyện HIIT có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa ở cấp độ tế bào

 

Thay đổi cơ thể xảy ra ở cấp độ tế bào

Nghiên cứu trên tạp chí y khoa về tim mạch European Heart Journal, đã ghi nhận 2 thay đổi quan trọng trong tế bào của những người chạy bộ và những người tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT): Telomere của họ dài ra và telomerase tăng lên.

 

Telomere là những chiếc mũ ở hai đầu của nhiễm sắc thể. Khi già đi, những telomere này sẽ ngắn lại. Telomerase là một loại enzyme giúp duy trì những chiếc mũ này.

Telomere tự nhiên ngắn lại khi già đi, do các tế bào chết mà không tiếp tục phân chia. Cái chết của tế bào gây ra:

 

  • Hình thành nếp nhăn
  • Xuất hiện tóc bạc
  • Các bệnh do tuổi tác như bệnh tim, suy giảm nhận thức và thậm chí tử vong sớm

Để kéo dài telomer, có một số phương pháp và chiến lược có thể áp dụng. Telomer là đoạn DNA bảo vệ ở đầu mút của nhiễm sắc thể, giúp duy trì cấu trúc gen và ngăn ngừa lão hóa.

Trước tiên, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp bảo vệ telomer.

Một số nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa và vitamin như vitamin C và E có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách giảm thiểu stress oxy hóa, nguyên nhân làm ngắn telomer.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên các bài tập sức bền - như chạy, bơi lội hoặc đạp xe, và HIIT đều làm chậm các dấu hiệu lão hóa ở cấp độ tế bào.cũng đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đến chiều dài telomer. Các nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất có telomer dài hơn so với những người ít vận động.

Cuối cùng, việc giảm stress thông qua các phương pháp như thiền định và yoga cũng là yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe telomer. Stress tâm lý ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chiều dài telomer.