CÓ MỘT KIỂU NGƯỜI CẢ ĐỜI KHÔNG GIÀ

Nhân sinh tại thế, đừng để tuổi tác giới hạn chính mình. Có một câu nói rằng: “Dung mạo phù hợp với tuổi tác đó là lẽ thường tình hợp lý. Dung mạo trẻ hơn tuổi thực 5 tuổi là điều rất nhiều người có thể làm được, dung mạo trẻ hơn 10 tuổi là điều rất ít người làm được. Nhưng nhìn không ra tuổi thật, đó mới là cảnh giới”.

Trong cuộc sống có một kiểu người cả đời không già, họ là những người không sợ thời gian, không sợ lời dị nghị và cũng chẳng mù quáng mơ màng theo một điều gì đó. Họ là người sống tự tin, độc lập, sảng khoái. Họ là anh hùng tuổi xế chiều, là mỹ nhân khi đầu bạc. Thời gian luôn công bằng với tất cả mọi người, điều khác biệt duy nhất đó là: có người trốn tránh; có người thì đối mặt trực diện, họ không ngừng tu dưỡng tâm hồn, khí chất của mình.

Kiểu người thứ hai này, họ là những người có đủ đầy 5 loại đặc điểm sau:

Tâm hồn trẻ thơ

Bảo trì một tâm thái thuần khiết như trẻ thơ, đây là một loại cảnh giới của sinh mệnh, là trạng thái đối đãi với bản thân một cách vui vẻ thuần chất, yêu thương. Những người như vậy, họ đối với thế giới bên ngoài, đối với vạn vật và cuộc sống bằng một tâm thái thưởng thức, yêu mến nhiệt tình.

Tâm hồn trẻ thơ là biểu hiện cảnh giới của một người thuần khiết vô tư, không suy tính thiệt hơn, cũng chính là suối nguồn của sự vui vẻ. Mà vui vẻ chính là tiên dược để giữ lại vẻ đẹp thanh xuân.

Làm người, để luôn giữ được tâm hồn trẻ thơ vốn là điều không dễ. Tâm hồn trẻ thơ ấy, không phải là không có tư tâm, cũng không phải ngốc nghếch dại khờ, mà đã trải qua đủ khổ ải trên đời, hơn thua được mất đều nếm đủ nhưng vẫn có thể giữ được tâm thái hồn nhiên yêu đời, đối với mọi việc vẫn hiếu kỳ thuần thiện. Người như vậy rất gần kề với hạnh phúc.

Thiện lương

Thiện lương là mỹ đức của con người, người thiện lương luôn có một tâm hồn trong sáng. Tâm sáng thì dạ ngay, đường đời cũng rực rỡ, dẫu có gian nan vất vả cũng vẫn chọn thiện lương để làm người, ấy mới là người khôn.

Người lựa chọn thiện lương, cho dù dung mạo có xấu đẹp ra sao cũng khiến cho người bên cạnh thấy ấm áp đáng yêu. Ngày nay có nhiều người dùng vẻ bề ngoài, bôi son điểm phấn để mong có được sự yêu mến của mọi người. Tuy nhiên dẫu có được cũng chỉ là thứ cảm giác nhất thời, điều mấu chốt chính là tấm lòng. Nếu như tâm không chính, dạ không ngay, lòng không lương thiện thì có xinh đẹp bao nhiêu cũng chẳng lấy được thiện cảm của người khác dài lâu. Thế nên cổ nhân có câu: “Cái nết đánh chết cái đẹp” cũng lại là ý đó.

Nếu ai đó nói người thiện lương là người xinh đẹp nhất cũng không có gì sai, bởi người xinh đẹp không chắc đã thiện lương, nhưng người thiện lương ắt là người xinh đẹp.

Vậy nên người nào luôn luôn bảo trì tâm hồn thiện lương, người ấy ắt sẽ ngày càng xinh đẹp. Xinh đẹp ở đây không chỉ là vẻ đẹp hời hợt bên ngoài mà được toát ra từ nội tâm. Vẻ đẹp bên ngoài thì có thể phai mòn theo năm tháng, nhưng vẻ đẹp tâm hồn sẽ trường tồn mãi mãi theo thời gian.

Làm người thông minh không khó, khó là sống thiện lương, bởi thông minh là thiên bẩm còn thiện lương lại là lựa chọn. Thiện lương không chỉ giúp cho con người ta tươi trẻ mà còn giúp cho lòng mình luôn vui vẻ bền lâu.

Tự mình đề cao

Cha ông ta thường nói: “Ông 70 vẫn còn học ông 71”, người ta sống tới già, học tới già. Làm người muốn bản thân đề cao thì phải không ngừng học tập, không ngừng tiếp thu cái mới. Người mà tâm hồn luôn tươi trẻ thì tự khắc bản thân cũng tươi trẻ theo. Người trưởng thành không phải là người có được bao nhiêu tiền mà là người dùng bao nhiêu tiền vào việc có ích.

Da đẹp thì như nhau nhưng tâm hồn đẹp mới là điều khác biệt. Khí chất của bạn sẽ ẩn chứa con đường mà bạn đã đi qua, sách mà bạn đọc, điều mà bạn trải, việc mà bạn làm. Dung mạo có thể khiến cho người ta say đắm nhất thời nhưng tâm hồn lại khiến cho người khác say rồi không tỉnh, vĩnh viễn ngự trị trong tâm khảm người khác. Không chỉ có vậy, nếu như vẻ đẹp bên ngoài sẽ phai mòn theo năm tháng thì vẻ đẹp tâm hồn sẽ lại mặn mà theo thời gian.

Một người không ngừng học hỏi, không ngừng tiếp thu cái mới cũng chính là không ngừng bồi đắp vẻ đẹp cho tâm hồn của mình. Khi tâm hồn của bạn có đủ đầy hương vị yêu thương, lòng bao dung, vị tha – đó cũng là lúc tâm, thân hòa quyện, giúp bạn thăng hoa lên một cảnh giới mới, một cảnh giới mà niềm vui ngự trị, vẻ đẹp thanh cao tỏa sáng.

Vận động

Vận động có thể giúp chúng ta giải tỏa phiền não một cách nhanh chóng nhất, nó cũng được xem như tiên dược cho con người. Không kể tuổi tác, bất luận nam nữ, mỗi người đều phải biết tự rèn luyện bản thân.

Là người trưởng thành, ngoài vấn đề chú ý tới ăn mặc sao cho đoan trang nghiêm túc, lễ nghĩa vuông tròn, cũng cần phải chú ý tới sức khoẻ. Sức khỏe là nền tảng của mọi thứ, nếu như sức khoẻ không có thì mọi thứ đều bằng không. Tiền tài, địa vị tất cả đều chỉ là hư ảo. Vận động không chỉ giúp cho thân thể cường tráng mà đôi lúc còn giúp cho tâm hồn vơi đi phiền não.

Tâm thái

Nhà văn người Nhật Bản Haruki Murakami từng nói: “Con người không phải từ từ già, mà là già trong khoảnh khắc”. Con người ta già đi không phải từ nếp nhăn đầu tiên, từ sợi tóc bạc đầu tiên mà là từ giây phút con người buông bỏ bản thân. Chỉ có người không buông bỏ bản thân mới sống được cuộc sống không sợ già, và cũng chẳng thể già.

Sống ở đời thì không ai chịu khổ thay bạn, vậy nên tâm thái của bạn là tự bạn quyết định, hãy luôn nhắc nhở bản thân phải yêu chính mình. Tâm thái của bạn quyết định tuổi tác của bạn, bạn sống tự do tự tại bao nhiêu sẽ quyết định dung mạo bạn trẻ bấy nhiêu. Thế gian vạn sự cân bằng, trên đời không có việc hoàn mỹ, nhưng cũng chính vì thế mà lại trở thành hoàn mỹ. Thế nên sống trong cõi hồng trần, nhiều lúc đau khổ cũng lại là hạnh phúc. Tại sao lại như vậy? Bởi không có đau khổ sẽ chẳng thể có niềm vui. Khi bạn cho rằng cuộc đời thật bất công, cuộc sống thật bất hạnh, hãy tin rằng hạnh phúc đang gần kề bên bạn, chỉ cần bạn cố gắng thêm chút nữa, hạnh phúc sẽ mỉm cười.

Không nghĩ việc đã qua, không buồn việc chưa tới, chỉ sống điều hiện tại, hạnh phúc luôn ở bên. Sống ở đời, ngoài sinh mệnh ra không có gì đáng giá hơn cả, vậy nên chăm sóc bản thân cũng chính là chăm sóc thứ quý giá nhất của mình. Vui buồn được mất, tiền tài danh vọng mọi thứ chỉ là hư ảo, không có gì đáng để kiêu ngạo cả. Học cách chấp nhận, sống vui vẻ tự tại trong từng phút giây, ấy mới là người minh trí.

***

Không biết tự khi nào, tuổi tác chính là điều đáng sợ của rất nhiều người. Cứ như thể mỗi tuổi đuổi xuân đi, năm qua tháng lại, thân già sức yếu. Nhưng thật ra nhân sinh tại thế, điều quan trọng chính là tâm thái, sống đừng để tuổi tác chế ngự bản thân. Năm tháng chỉ làm cho tâm hồn ta thêm phong phú, thú vị thêm thôi, mỗi năm mỗi tuổi mỗi niềm vui. Một năm chỉ có bốn mùa xuân hạ thu đông, nhưng đời người lại mỗi tuổi một mùa xuân, mỗi năm một hương vị.

Thời gian lấy đi xương cốt của bạn nhưng lại ban cho bạn trí tuệ, dòng đời trao cho bạn đắng cay nhưng lại ban cho bạn ngọt bùi. Vạn sự cân bằng, tuỳ duyên mà sống.

Minh Vũ

 

LÃO HÓA Ở NAM NHANH HƠN NỮ

Nhiều nam giới ở một giai đoạn nào đó sẽ đột nhiên nhận ra rằng tình trạng cơ thể dường như không còn như trước. Năng lượng giảm sút, dễ mệt mỏi, bụng dần dần phì ra, cảm xúc trở nên kém ổn định hơn, thậm chí khả năng phục hồi cũng kém đi rất nhiều. Lúc này, phản ứng đầu tiên của nhiều người là đổ lỗi cho tuổi tác, hoặc đổ cho việc thức khuya, nghĩ rằng chỉ cần ngủ sớm là mọi thứ sẽ tốt đẹp trở lại.

Tuy nhiên, qua theo dõi và quan sát lâu dài, các bác sĩ phát hiện ra rằng yếu tố thực sự “đẩy nam giới đến già nua” thì thức khuya thường chỉ xếp ở vị trí sau, còn những nguyên nhân thực sự đứng đầu lại là những tình trạng hàng ngày mà nhiều nam giới không mấy quan tâm, thậm chí còn cho rằng “điều này rất bình thường”. Lý do nhiều nam giới cảm thấy mình già nhanh không phải vì nền tảng cơ thể kém, mà vì lâu dài họ đang ở trạng thái “tiêu hao cao, phục hồi thấp”.

Khi phân tích các nhóm người liên quan, bác sĩ nhận thấy một số người tuổi chưa cao nhưng các chỉ số cơ thể đã rõ ràng đi xuống dốc, trong khi những người cùng tuổi lại có tình trạng tốt hơn hẳn, chìa khóa nằm ở sự khác biệt về lối sống và trạng thái tâm lý.

Yếu tố được bác sĩ nhắc đến lặp lại nhiều nhất và xếp ở vị trí đầu tiên chính là áp lực mãn tính và quản lý cảm xúc kém. Nhiều nam giới không coi áp lực là vấn đề gì, thậm chí còn nói “ai chẳng có chút áp lực”. Tuy nhiên, vấn đề không nằm ở việc có áp lực hay không, mà là áp lực có tồn tại lâu dài và có lối thoát hay không.

Khi lâu dài ở trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ liên tục tiết ra hormone stress. Những hormone này trong ngắn hạn có thể giúp con người chịu đựng và chống chọi, nhưng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng thực sự đến hệ nội tiết, hệ miễn dịch và hệ tim mạch.

Trong khám chữa bệnh, bác sĩ phát hiện nam giới lâu dài chịu áp lực lớn, cảm xúc bị kìm nén thường có tỷ lệ huyết áp cao, đường huyết dao động, béo bụng cao hơn rõ rệt. Điều này không phải ngẫu nhiên, vì áp lực sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, đặc biệt là những hormone liên quan chặt chẽ đến tình trạng nam giới.

Đồng thời, quản lý cảm xúc kém còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, chế độ ăn và ý chí vận động, tạo thành phản ứng dây chuyền. Một số người ban ngày cố gắng chống chọi, buổi tối dựa vào lướt điện thoại, uống rượu để “thư giãn”, kết quả là chất lượng giấc ngủ kém hơn, tình trạng ngày hôm sau tệ hơn. Lâu dần, con người sẽ trở nên dễ cáu gắt, mệt mỏi, khả năng tập trung giảm sút, trông già hơn bạn đồng lứa một bậc.

Dữ liệu theo dõi của bác sĩ cho thấy, nam giới lâu dài chịu áp lực mãn tính, dù thời gian ngủ không ít, nhưng cảm giác mệt mỏi chủ quan vẫn rõ rệt cao hơn so với những người cảm xúc tương đối ổn định. Điều này cho thấy áp lực bản thân chính là một dạng tiêu hao, và là tiêu hao liên tục.

Một yếu tố quan trọng xếp sau đó là ngồi lâu dài, thiếu vận động nghiêm trọng. Vấn đề này gần như trở thành “bệnh phổ thông” của nhiều nam giới: làm việc ngồi cả ngày, tan sở tiếp tục ngồi, vận động chỉ là chuyện thỉnh thoảng. Ngồi lâu dài sẽ dẫn đến giảm khối lượng cơ, đặc biệt là cơ chi dưới và cơ lõi bị thoái hóa, mà cơ bắp chính là tổ chức quan trọng duy trì mức độ trao đổi chất. Cơ bắp giảm, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản giảm, con người dễ tích tụ mỡ hơn, thể lực cũng rõ ràng kém đi.

Ngoài ra, ngồi lâu còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và độ nhạy insulin. Khi phân tích dữ liệu, bác sĩ phát hiện nam giới ngồi lâu dài, dù không béo, tỷ lệ rối loạn lipid máu và đường huyết bất thường cũng không thấp. Thời gian dài, con người trông sẽ thiếu tinh thần, thiếu sức sống, kiểu “già nua” này không phải xuất phát từ tuổi tác bản thân, mà từ sự thoái hóa do lâu dài không vận động mang lại.

Tiếp theo, chế độ ăn không đúng cách, mất cân bằng dinh dưỡng cũng là yếu tố bị đánh giá thấp nghiêm trọng. Nhiều nam giới nghĩ ăn uống chỉ là no bụng, khẩu vị nặng một chút, tiệc tùng nhiều một chút đều bình thường. Vấn đề là cấu trúc ăn uống lâu dài cao dầu mỡ, cao muối, cao tinh bột tinh chế sẽ khiến cơ thể ở trạng thái viêm mãn tính và áp lực trao đổi chất.

Qua quan sát lâu dài, bác sĩ phát hiện nam giới có cấu trúc ăn uống đơn điệu, thiếu rau củ, chất lượng protein thấp thì tốc độ mất cơ nhanh hơn, tình trạng da và khả năng phục hồi cũng giảm rõ rệt. Đồng thời, không ít người vì “tiện lợi” mà ba bữa không đều đặn, sáng ăn qua loa, trưa đồ ăn ngoài, tối hoặc không ăn hoặc ăn nhiều. Cách ăn này sẽ làm rối loạn nhịp điệu đường huyết và tiết hormone lặp lại, gây kích thích liên tục cho chức năng tuyến tụy và hệ trao đổi chất. Lâu dần, con người sẽ phát hiện mình càng ngày càng dễ béo, càng khó phục hồi, dù thỉnh thoảng vận động cũng khó tìm lại trạng thái trước đây.

Về thức khuya và thiếu ngủ, nhiều người nghĩ đây là “thủ phạm số một”, nhưng theo bác sĩ, nó thường là kết quả chứ không phải nguyên nhân ban đầu. Đúng là thiếu ngủ lâu dài sẽ đẩy nhanh lão hóa, điều này không cần bàn cãi. Chất lượng ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến tiết hormone, chức năng miễn dịch và khả năng sửa chữa, khiến cơ thể lâu dài ở trạng thái “nợ nần”.

Nhưng vấn đề là nhiều nam giới thức khuya không phải đơn thuần không muốn ngủ, mà vì ban ngày áp lực lớn, cảm xúc không được giải tỏa, nhịp sống rối loạn. Khi phân tích dữ liệu giấc ngủ, bác sĩ phát hiện một số nam giới thời gian ngủ không ít nhưng tỷ lệ ngủ sâu thấp, thức dậy vẫn mệt mỏi. Tình huống này, chỉ dựa vào ngủ sớm khó giải quyết triệt để.

Kết nối các yếu tố này lại, sẽ thấy một sự thật rất thực tế. Những thứ đẩy nhanh lão hóa ở nam giới không phải một “thói quen xấu” nào đó, mà là toàn bộ lối sống lâu dài ở trạng thái mất cân bằng. Nhiều nam giới không phải già đột ngột, mà già một cách âm thầm. Những nguyên nhân thực sự xếp đầu thường bị coi là “một phần của cuộc sống bình thường”, nên mới dễ bị bỏ qua nhất.

Nếu có thể điều chỉnh từ quản lý áp lực, hoạt động hàng ngày, cấu trúc ăn uống ở những tầng cơ bản này, dù giấc ngủ tạm thời chưa hoàn hảo, tình trạng tổng thể cũng sẽ dần dần quay về.

Mỹ Mỹ