Cách ứng xử trong đời sống hôn nhân

 

CÁCH ỨNG XỬ TRONG ĐỜI SỐNG HÔN NHÂN

Nên “mở mắt” việc lớn và “nhắm mắt” việc nhỏ

Cảm giác an toàn và thuộc về trong hôn nhân phụ thuộc vào sự khôn ngoan khi nhắm mắt làm ngơ. Đứng trước vấn đề quan trọng, bạn cần “mở mắt” để đưa ra lựa chọn đúng. Nhưng với những chuyện vụn vặt, tầm thường, hãy “nhắm mắt” bỏ qua.

 

Nhà giáo dục Bella Leonidovna nói: “Nền tảng của hôn nhân là tình yêu, sự gắn bó và tôn trọng”. Đối với những quyết định quan trọng liên quan đến vận mệnh, bạn không nên làm theo cảm xúc mà cần thảo luận kỹ thì đối phương mới thấy được yêu thương và tôn trọng.

 

Các cặp đôi không cần phải lo lắng những chuyện vặt vãnh trong cuộc sống khiến cả 2 xa cách. Bởi chỉ cần yêu thương và thấu hiểu cho nhau thì đây chính là chất xúc tác khiến mối quan hệ vợ chồng xích lại gần nhau hơn.

 

Một điều mà các cặp đôi cũng cần lưu ý là đừng bao giờ coi hôn nhân quan trọng hơn mạng sống. Trong hôn nhân có một luật: “Những người tự cân bằng có nhiều khả năng có được cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn”.

 

Ứng Hà Chi

38 lời dạy của Hoa Đà về sức khỏe và dưỡng sinh

 

38 LỜI DẠY CỦA HOA ĐÀ VỀ SỨC KHỎE VÀ DƯỠNG SINH

 

Danh y Hoa Đà (145 – 208) là một thầy thuốc nổi tiếng thời cuối Đông Hán và đầu thời Tam Quốc trong lịch sử Trung Quốc.

Sau đây là 38 lời dạy của Hoa Đà về sức khỏe và dưỡng sinh, được người xưa coi là " bí quyết vàng".

Nếu làm được, bạn sẽ hạn chế được bệnh tật phát sinh, cơ thể khỏe mạnh và tuổi thọ được kéo dài.

 

1, Tỏi là một kho báu quý giá, ăn chúng thường xuyên sẽ rất tốt sức khỏe.

2, Mỗi ngày ăn 2 quả táo, bệnh tật trong cơ thể sẽ không tìm đến bạn.

3, Mỗi ngày ăn một quả táo tàu, trường sinh bất lão không phải là chuyện xa vời.

4, Quả óc chó giống như một kho báu của núi rừng, ăn vào vừa bổ thận, vừa tốt cho não

5, Sắt không nấu chảy không thành thép, người không chăm sóc sức khỏe thì không thể khỏe mạnh

 

6, Cà rốt chính là "tiểu nhân sâm ", ăn thường xuyên sẽ có tinh thần và thể lực tốt.

7, Cà chua là trái cây có dinh dưỡng tốt, ăn vào sẽ trẻ đẹp và ít bệnh.

8, Dưa chuột nhỏ là một kho báu cho sức khỏe, ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân và dưỡng nhan rất tốt.

9, Ăn cần tây nhiều hơn mà không cần hỏi lý do, vì đây là thực phẩm hạ huyết áp rất hữu ích.

10, Hành lá chấm nước sốt, càng ăn càng béo.

 

11, Ăn một bát cháo đậu xanh vào mùa hè, là một bài "thuốc tiên" trong việc giải độc, thanh nhiệt, giảm nóng.

12, Buổi sáng ăn 3 lát gừng, tốt như việc uống canh nhân sâm.

13, Phụ nữ nên ăn ngó sen 3 ngày liên tiếp, nam giới nên ăn gừng 3 ngày liên tiếp.

14, Ba ngày không ăn thực phẩm màu xanh lá cây, hai mắt sẽ vàng đi.

15, Thà ăn cơm không có thịt, nhất định không được ăn cơm mà không có canh.

 

16, Ăn canh trước bữa ăn, tốt hơn so với uống thuốc.

17, Ăn mì/miến nên ăn nhiều nước, để tránh việc (bác sĩ) phải khai đơn thuốc.

18, Buổi sáng ăn muối thì tốt, buổi tối ăn muối thì độc.

19, Thà thừa đồ ăn trong nồi, còn hơn tích đầy thức ăn trong dạ dày .

20, Mỗi bữa ăn nhịn đi một miếng (ý nói ăn ít) thì có thể sống đến 99 tuổi (ý nói sống thọ).

 

21, Thường xuyên ăn thực phẩm chay, giống như thường xuyên chăm sóc cái bụng của bạn (tốt cho đường tiêu hóa).

22, Thà không có thịt để ăn, chứ không thể thiếu đậu để ăn (ăn đậu tốt hơn ăn thịt).

23, Ăn cơm cho chút đường, vừa giàu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.

24, Phải ăn sáng cho tốt, ăn trưa cho no, ăn tối cho khéo.

25, Ăn quá nhiều sẽ bị bệnh, ăn uống đúng mức, đúng giờ, đúng tiêu chuẩn thì sẽ an toàn sức khỏe.

 

26, Ăn uống vội vàng, nuốt thức ăn thô (không nhai kỹ) thì sẽ làm tổn thương dạ dày, gây hại đường ruột.

27, Nếu bạn muốn khỏe mạnh, thức ăn nên được nhai thành bột giấy (ăn chậm nhai kỹ trước khi nuốt).

28, Nếu bạn muốn bách bệnh tiêu tan, nên ăn uống để đói 3 phần (ý khuyên ăn no 70% nhu cầu).

29, Cứ để nước mắt chảy, bệnh tự nhiên sẽ giảm nhẹ (ý nói về tác dụng của khóc, không nên kìm nén cảm xúc).

30, Bậc trượng phu cũng có lúc phải rơi nước mắt, anh hùng bị chảy máu cũng phải rơi lệ (ý nói không nên kìm nén đau đớn, ngăn chặn cảm xúc tự nhiên).

 

31, Trong giấc ngủ, nên để cho trái tim ngủ trước, đôi mắt ngủ sau (thư giãn tinh thần trước khi ngủ).

32, Dùng thuốc bổ hay thực phẩm bổ, cũng không bằng việc làm cho trái tim khỏe.

33, Cơm chăm sóc cơ thể, âm nhạc lời ca chăm sóc trái tim và tâm hồn.

34, Mang trong mình một trái tim trẻ trung, cả đời bạn sẽ không biết đến sự già nua. Tâm hồn vui vẻ thì nhan sắc thanh xuân.

35, Một nụ cười có thể trẻ ra 10 tuổi.

 

36, Mỗi ngày cười 3 lần, khó khăn nào cũng qua, tuổi già sẽ chậm đến.

37, Thường xuyên mở miệng cười tươi, thanh xuân luôn tồn tại trên khuôn mặt bạn.

38, Một tiếng kêu khóc sẽ giúp bạn loại bỏ u sầu.

 

Trên đây là những lời khuyên của Danh y Hoa Đà dành cho người dân cách đây đã hơn 18 thế kỷ, tuy nhiên cho đến nay, hầu như chúng vẫn còn giá trị khoa học và ứng dụng rất cao. Nếu cảm thấy bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

 

*Theo Health/TT

Bộ tộc trường thọ Hunza - trăm tuổi vẫn khỏe mạnh

 

 

 BỘ TỘC TRƯỜNG THỌ HUNZA - TRĂM TUỔI VẪN KHỎE MẠNH

Dù sinh sống trong khu vực thiếu thốn tiện nghi cùng cơ sở y tế thô sơ, nhưng người dân tại thung lũng Hunza thách thức mọi tỷ lệ bệnh tật.

Tại một vùng núi xa xôi phía Bắc Pakistan, thung lũng Hunza biệt lập ở độ cao gần 2.500m, giáp với khu vực Tân Cương của Trung Quốc và hành lang Wakhan, Afghanistan.

 

Đây là nơi người Burusho và Wakhi sinh sống trong nhiều thế kỷ, được gọi chung là người Hunza. Điểm ấn tượng nhất về người Hunza là tuổi thọ trung bình khoảng 100 tuổi. Giới chuyên gia đã dành nhiều công sức thực hiện các nghiên cứu để tìm ra “chìa khóa” giúp bộ tộc này có tuổi thọ cao nhất thế giới.

 

Các nghiên cứu phát hiện, người Hunza không mắc các chứng bệnh như ung thư, tiểu đường và phụ nữ có thể sinh con khi đã ngoài 60 tuổi. Đi sâu nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy, ngoài không khí trong lành và lối sống tối giản, thức ăn của người Hunza là một trong những yếu tố quan trọng giúp tránh khỏi nhiều loại bệnh tật.

 

Tại thung lũng Hunza, cây mơ là giống cây trồng phổ biến. Người Hunza ưu chuộng sử dụng hạt mơ giàu hợp chất amygdalin (hay vitamin B17) trong hầu hết mọi món ăn. Việc hấp thụ nhiều amygdalin giúp chống lại bệnh ung thư và các nguồn gây viêm khác trong cơ thể. Hầu hết mọi món ăn truyền thống của người Hunza đều có dầu mơ.

Xưa kia, dầu mơ được làm thủ công, nhưng giờ đây, người dân sử dụng máy để chiết xuất. Các phiên bản sấy khô của loại quả này cũng giúp chống say độ cao và được luộc thành súp vào mùa đông.

 

Ngoài việc sử dụng rất nhiều tinh túy từ hạt mơ, người Hunza ăn các loại thịt động vật tại địa phương ngay sau khi được giết mổ, rất hiếm khi ăn thực phẩm chế biến sẵn, hay các loại đồ ăn công nghiệp. Các bữa ăn thường được chế biến tươi tại nhà hàng ngày.

Cùng với đó, người Hunza ăn rau nhà trồng, bởi hộ nào cũng có vườn rau xanh được trồng theo phương pháp hữu cơ; trong đó, rau bina đặc biệt được ưa chuộng, cùng với cà chua và khoai tây.

 

Về thức uống, người Hunza uống thứ nước không có ở bất kỳ đâu trên thế giới. Thung lũng Hunza có hàng chục dòng sông băng, tất cả đều tan chảy trong suốt mùa hè. Nước tại các dòng sông băng tan chảy là một chất lỏng bóng, màu xám đen.

Không giống như các nguồn nước khác, nước sông băng này được lọc tự nhiên bởi các lớp băng và đá, chứa các khoáng chất vô cùng quý giá.

 

Một số nhà nghiên cứu cho rằng, nước có chứa khoáng chất thạch anh (sillica) ở dạng keo, được coi là chất chống oxy hóa mạnh. Nước sông băng tan thường kéo dài từ tháng 5 đến tháng 10 hàng năm, đó là thời điểm người dân uống thứ nước này với sự thích thú thay cho nước lọc thông thường.

 

Song hành với đồ ăn, thức uống, ưa vận động là yếu tố vô cùng quan trọng giúp người dân sống tại nơi biệt lập với thế giới này khỏe mạnh. Các ghi nhận của giới chuyên gia cho thấy, người Hunza khỏe mạnh và năng động trong phần lớn cuộc đời, đến tận tuổi già vẫn khỏe mạnh, minh mẫn thay vì sống thọ nhưng sống chung với bệnh tật.

 

Trong đời sống thường nhật tại đây, phổ biến hình ảnh người già ở độ tuổi ngoài 80 vẫn làm việc ngoài trời, dù trời nóng hay lạnh. Những người cao tuổi vẫn chăn thả bò, cừu, kiếm củi, làm các công việc gia đình và cả các công việc cộng đồng như vệ sinh công cộng.

Cả người trẻ và người già tại thung lũng Hunza đều chơi các môn thể thao dân gian mỗi ngày

.

Theo giới chuyên gia, việc người Hunza đi lại những quãng đường dài mỗi ngày giúp cải thiện trương lực cơ và sức khỏe của xương. Ưa vận động cũng giúp cho cơ thể quản lý mức insulin và cholesterol tốt hơn, đồng thời giúp cải thiện chức năng nhận thức và cảm giác hạnh phúc. Người Hunza thường xuyên tập luyện yoga, bao gồm các phương pháp thở và thiền định, rất hữu hiệu để giảm thiểu căng thẳng.

 

Người dân tại thung lũng Hunza cũng được xếp hạng là những người có cuộc sống hạnh phúc nhất thế giới. Các khu phố và làng mạc tại đây sống chan hòa, gắn kết chặt chẽ. Mọi người trong cộng đồng đều chăm sóc lẫn nhau, đặc biệt là với những người cao tuổi.

Ở đây không có viện dưỡng lão, người già được gia đình rất tôn trọng và chăm sóc tận tình. Tỷ lệ tội phạm tại đây gần như bằng không, tạo nên một cuộc sống vô cùng an toàn, bình yên, khỏe mạnh.

 

Thanh Trúc

 

KHÔNG CÓ LỐI HỌC DỄ DÀNG CHO NGƯỜI MUỐN TRỞ NÊN CHUYÊN NGHIỆP

 

Có một nghịch lý mà chúng ta thường hay mắc phải, đó là chúng ta muốn giỏi giang, chuyên nghiệp nhưng lại không muốn rèn luyện hay động não.

Chúng ta đi học ở trường để lấy bằng, chúng ta đi học ở các trung tâm bên ngoài để cố lấy các thủ thuật sao cho dễ dàng nhanh chóng trở nên chuyên nghiệp.

 

Lối học này biến chúng ta hoặc thành những kẻ ảo tưởng rằng chúng ta đã trở nên chuyên nghiệp, hoặc chúng ta chẳng cải thiện gì về kiến thức hay kỹ năng mà chỉ giết thời gian vào việc nghe giảng.

Tôi thường xuyên nghe các bạn trẻ hỏi Book Hunter như thế này: “Có thủ thuật nào để học tiếng Anh nhanh mà dễ?”, “Làm thế nào để em nhanh chóng viết được một quyển tiểu thuyết?”, “Làm thế nào để nhanh chóng đạt thành tựu trong Thiền?”… Những câu hỏi như vậy khá điển hình cho những gì tôi đang muốn nói với các bạn. Học “nhanh chóng” là một ảo tưởng.

 

Học “nhanh chóng” chỉ thích hợp với những ai đã có kiến thức nền tảng rất tốt trong một lĩnh vực và học chỉ là bổ sung thêm. Nói theo ngôn ngữ truyện kiếm hiệp là “căn cơ tốt”. Ví dụ như trong võ thuật, những ai có nền tảng nội công tốt thì khi học các chiêu thức sẽ rất dễ dàng và thuận lợi.

 

Các kiến thức căn bản của một lĩnh vực mà qua đó giúp ta hiểu được bản chất của vấn đề chúng ta đang học cũng giống như căn cơ nội công ấy, nếu chúng ta nắm chắc trong tay thì các kỹ năng để giúp ta làm việc hiệu quả sẽ trở nên rất dễ dàng.

Sự khác biệt mấu chốt giữa người chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp không phải là người chuyên nghiệp có nhiều kỹ năng hơn mà là người chuyên nghiệp có nền tảng tốt hơn, và do đó có thể đi xa hơn trong việc trở thành một chuyên gia của lĩnh vực nào đó.

Có một thời, các lớp dạy kỹ năng mọc lên như nấm: dậy làm giàu, dậy giao tiếp, dậy phân tích bản thân, dậy thiền, dậy học tiếng Anh…v…v… Những lớp kỹ năng này không cung cấp cho người học những kiến thức nền tảng hay gợi mở cho các bạn rằng việc biết nền tảng là điều cần thiết.

Các lớp kỹ năng này đều hướng tới các thủ thuật được đúc rút từ kinh nghiệm của những người nổi tiếng. Ở các nước có hệ thống giáo dục đủ tốt để cung cấp nền tảng thì những lớp kỹ năng này là cần thiết.

Thế nhưng ở nước ta, chúng ta dễ dàng bị rơi vào tình trạng mất nền tảng hay còn gọi là học mất gốc khi ở cấp phổ thông và cấp đại học, thì những lớp kỹ năng này chỉ khiến các bạn tiếp nhận thông tin theo lối “monkey see, monkey do” mà thôi.

Khi bạn thiếu nền tảng, bạn sẽ mất khả năng tự học, mà sẽ lệ thuộc hoàn toàn vào giảng viên. Tức là khi bạn học một kỹ năng và bạn cảm thấy áp dụng được trên thực tế, thế nhưng khi thực tế thay đổi, bạn sẽ không thể ứng biến được, và tiếp tục lại tham gia vào rất nhiều các khóa kỹ năng khác.

 

Như vậy, cả cuộc đời của bạn sẽ đeo đuổi theo việc học, mà cái học này không thực chất, không ngấm sâu vào tâm trí của bạn. Cái học dạng này rất khác với cái học sâu sắc để khám phá thế giới và cuộc sống.

 

Chúng ta rất dễ nhầm lẫn hai lối học vừa kể trên khi cho rằng “có học vẫn hơn” hay “học ấm vào thân”, “có học có hơn”. Một kiểu học giúp chúng ta hiểu sâu biết rộng, còn lối học mà chúng ta vẫn chạy theo là lối học tinh ranh mang tính ứng phó với tình trạng nhất thời.

Ví dụ như, chúng ta thường phàn nàn rằng tại sao ở Việt Nam ít các mẫu thiết kế đẹp, có tính sáng tạo như các nước châu Âu, Trung Quốc hay Nhật Bản.

 

Đó là bởi vì các designer Việt Nam học rất nhiều về thủ thuật “design”, những công nghệ mới, xu hướng mới… nhưng bản thân họ lại không biết gì về hội họa và các nguyên tắc mỹ học. Thế nên, các thiết kế của chúng ta hoặc là sao chép, hoặc là lố bịch, hoặc là quê mùa…

Xét riêng về mảng kỹ năng, kỹ năng cũng phân ra nhiều loại. Có loại kỹ năng được xây dựng từ cải thiện cách tư duy, khuyến khích tìm hiểu bản chất của vấn đề; cũng có loại kỹ năng là luyện các thủ thuật lặp đi lặp lại.

Những kỹ năng giúp cải thiện tư duy giúp chúng ta nhanh chóng phát hiện vấn đề, dễ dàng tự tìm tòi, học hỏi. Còn những kỹ năng mang tính thủ thuật, dễ học, nhưng thứ học đó chỉ biết ta thành một cái máy trong một hệ thống lớn chứ không giúp ta làm chủ được tay nghề của mình.

 

Chương trình học trong nhà trường không thể thực hiện được điều này, thế nên khi sinh viên ra trường họ không dễ dàng đáp ứng được tính chất nghề nghiệp của công việc mới.

Và thế là các sinh viên ra trường gặp khó khăn trong công việc, lại phải lao vào những lớp kỹ năng mang tính thủ thuật những mong mình có thể làm việc tốt hơn.

 

Các trường học cũng dần dần đưa môn học kỹ năng sống vào nhà trường, nhưng tất cả đều là vô bổ, bởi vì môn học này không hề giúp sinh viên có nền tảng tư duy tốt – như nhiệm vụ của nhà trường phải làm.

 

Đương nhiên, lối học xây dựng nền tảng căn bản và tư duy tốt không dễ dàng đối với học sinh, sinh viên. Lối học này đòi hỏi học sinh, sinh viên phải tập trung đọc các lý thuyết, tự tìm tòi, luyện tập các bài tập.

Những lối giảng hóm hỉnh, lấy lòng học viên hay các màn chém gió xuyên thời gian với những câu chuyện trên trời dưới bể không phải là thứ chúng ta cần, dù rằng tuổi trẻ ai cũng thích “buôn chuyện” hơn là học hành nghiêm túc.

 

Tôi không thích lối dạy và học kiểu “mua vui”. Đương nhiên, trong lớp học có thể có những cuộc trò chuyện vui vẻ để hiểu hơn kiến thức, để tăng sự tương tác. Thế nhưng sự vui vẻ này phải đến từ việc các học viên hiểu bài và chia sẻ góc nhìn hóm hỉnh của mình về nội dung.

 

Hà Thủy Nguyên