TẠI SAO SỨC ĐỀ KHÁNG CỦA CON NGƯỜI NGÀY NAY YẾU ĐI

 

Tại sao sức đề kháng của con người ngày nay yếu đi?

Cơ thể bị bệnh tấn công chủ yếu do hai nguyên nhân chính, thứ nhất là nhiệt độ cơ thể thấp thứ hai là ít vận động.

Hệ miễn dịch là “lá chắn” tự nhiên giúp chúng ta chống lại bệnh tật, nhưng nhiều người hiện đại lại lơ là việc bảo vệ nó. Không ít người cho rằng chỉ trẻ em mới cần tăng cường miễn dịch, còn bản thân mình “khỏe mạnh” thì không sợ bệnh. 

Thực tế, cơ thể luôn phải đối diện với vô số nguy cơ, đặc biệt khi nhiệt độ giảm và vận động ít.

1. Sức đề kháng của người hiện đại suy yếu

Bạch cầu là “trung tâm chỉ huy” của hệ miễn dịch. Khi nhiệt độ cơ thể tăng, bạch cầu hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp tiêu diệt vi khuẩn nhanh chóng. Chính vì vậy, khi bị cảm, cơ thể thường sốt đó là tín hiệu cho thấy hệ miễn dịch đang tăng nhiệt để tiêu diệt mầm bệnh.

– Mỗi khi nhiệt độ cơ thể tăng 1°C, khả năng miễn dịch có thể mạnh hơn 5–6 lần.

– Ngược lại, khi nhiệt độ giảm 1°C, sức đề kháng giảm tới hơn 30%.

 

Nghiên cứu cho thấy 50 năm trước, nhiệt độ trung bình của người Nhật là 36,8°C, nhưng nay chỉ còn khoảng 36,2–36,3°C, thậm chí nhiều người chỉ 35°C. 

Nghĩa là nhiệt độ cơ thể hiện đại đã giảm gần 1°C, kéo theo sức đề kháng giảm mạnh.

Đáng chú ý, tế bào ung thư dễ phát triển ở môi trường 35°C nhưng khó tồn tại khi nhiệt độ vượt 39,3°C.

 

Triệu chứng của cơ thể khi nhiệt độ giảm:

– Đau nhức: đau đầu, đau lưng, đau thần kinh cơ thể đang nỗ lực tăng nhiệt để cải thiện tuần hoàn máu.

– Cảm lạnh: sốt khi cảm là cách cơ thể tự bảo vệ.

– Táo bón, phù nề: bụng lạnh làm chậm hoạt động của ruột, giảm bài tiết, gây tích tụ nước.

– Rối loạn tâm lý: trầm cảm và tự tử thường phổ biến ở vùng lạnh, cho thấy mối liên quan giữa thân nhiệt thấp và tinh thần.

 

Hai yếu tố chính khiến nhiệt độ và miễn dịch suy giảm:

– Cơ bắp ít được sử dụng.

– Lối sống ít vận động, quá tiện nghi.

2. Lối sống ít vận động thủ phạm thầm lặng

Khoảng 40% nhiệt lượng cơ thể được sinh ra từ cơ bắp. Khi cơ bắp ít hoạt động, nhiệt độ giảm và miễn dịch suy yếu.

 Trước đây, việc dọn dẹp, giặt giũ, đi bộ dài…khiến mọi người vận động nhiều. Nay, máy móc làm hầu hết công việc, chỉ cần bấm nút là xong, gây hệ quả lượng vận động giảm mạnh.

– Khi cơ thể vận động đến mức ra mồ hôi, nhiệt độ có thể tăng 1°C, giúp hệ miễn dịch mạnh lên 5–6 lần.

– Khoảng 70% cơ bắp nằm ở phần thân dưới, khi cơ bụng và chân yếu, cơ thể mất “máy sưởi” tự nhiên.

Câu nói “lão hóa bắt đầu từ chân” vì thế hoàn toàn chính xác.

3. Bụng ấm, tâm và thân khỏe

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, bụng là “trung tâm chính” của cơ thể. Ruột chứa khoảng 70% mô lympho “đại bản doanh” của hệ miễn dịch. Bụng lạnh đồng nghĩa cả cơ thể dễ lạnh.

Đặc biệt, 90% serotonin (chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng) nằm ở ruột. Cơ bụng yếu khiến ruột lạnh, hệ miễn dịch và tinh thần đều suy giảm.

Ngược lại, bụng ấm giúp tuần hoàn máu tốt, tinh thần sảng khoái.

9 Cách đơn giản kích hoạt hệ miễn dịch

– Ngủ đủ giấc: Người lớn nên ngủ 7–8 giờ mỗi đêm, người cao tuổi ít nhất 6 giờ.

– Ăn sáng với sữa chua: Probiotics giúp giảm cholesterol xấu và ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

– Ăn tỏi: Tăng cường miễn dịch, ngừa bệnh tim, nên nghiền và để 10–15 phút trước khi nấu để giữ dưỡng chất.

 

– Uống nước mật ong, gừng, chanh: Giàu chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.

– Thưởng trà chiều: Uống trà hoặc cà phê nhẹ vào 3–4 giờ chiều giúp bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi.

– Tập thể dục đều đặn: 30–60 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần đủ để “rửa sạch” vi khuẩn trong phổi và tăng khả năng phát hiện bệnh.

 

– Tắm nắng: Duy trì vitamin D để ngăn cảm lạnh, đau họng. Thời điểm tốt 10 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều, mỗi lần tối đa 30 phút.

– Giữ nụ cười: Nụ cười giúp tăng kháng thể, giảm mệt mỏi, hỗ trợ hệ miễn dịch.

– Thiền định: Giúp điều hòa hơi thở, tăng tuần hoàn máu, cải thiện hô hấp và tăng cường miễn dịch cả thể chất lẫn tinh thần.

 

Hệ miễn dịch suy giảm không chỉ do tuổi tác mà còn từ lối sống hiện đại, nhiệt độ cơ thể thấp, vận động ít, thói quen ăn uống thiếu khoa học.

Duy trì thân nhiệt ổn định, tăng vận động và áp dụng 9 thói quen trên sẽ giúp bạn bảo vệ “lá chắn” sức khỏe mỗi ngày.

 

Tiểu Hoa

 

 

“HIỆU ỨNG CON CUA” THẬT ĐÁNG SỢ

 

“Văn hóa con cua” hay còn gọi là “hiệu ứng con cua”, nghĩa là khi thả cua vào một cái giỏ không quá cao, một con cua có thể bò ra ngoài bằng khả năng của mình; nhưng nếu có nhiều con cua trong một giỏ, khi một con cua leo lên trên, con ở dưới sẽ kéo chân con leo lên xuống, kết quả là không con nào leo được ra ngoài.

Ai đã bắt cua chắc cũng biết nếu trong giỏ có một đàn cua, sẽ không có con cua nào bò ra ngoài dù không đậy nắp. Vì chỉ cần một con muốn trèo lên, những con cua khác sẽ lần lượt bám vào kéo chúng xuống.

 

Cua cũng vậy, doanh nghiệp cũng vậy, nếu giữa nhân viên với nhân viên, giữa nhân viên và ông chủ thường vì lợi ích riêng mà tính toán lẫn nhau, tranh chấp công khai hoặc ngấm ngầm, thậm chí tìm mọi cách để phá hủy hoặc chèn ép đối phương; theo thời gian, tổ chức hoặc doanh nghiệp chỉ còn lại là một nhóm cua đè bẹp lẫn nhau, không có năng suất.

 

“Hiệu ứng con cua” phản ánh đạo đức doanh nghiệp, từ đó biểu hiện dưới dạng hành vi phi đạo đức tại nơi làm việc. Đặc điểm chính của nó là các thành viên trong tổ chức có tầm nhìn thiển cận, chỉ quan tâm đến lợi ích cá nhân mà bỏ qua lợi ích của tập thể; chỉ quan tâm đến lợi ích trước mắt mà bỏ qua lợi ích lâu dài, đấu tranh lẫn nhau, rồi cả tập thể sẽ dần dần mất đi động lực tiến về phía trước, cuối cùng mất đi sức sống.

Điều này giống như sự đấu tranh giữa các nhóm lợi ích trong xã hội phong kiến, cuối cùng dẫn đến triều cương suy tàn, vương triều xuống dốc.

 

Doanh nghiệp nên tránh hiệu ứng cua, phát huy tinh thần đồng đội thông qua hai khía cạnh hệ thống cứng và văn hóa mềm để doanh nghiệp có thể phát triển tốt hơn.

 

Nguyên nhân của “hiệu ứng con cua”

1. Sự ích kỷ của con người

Tâm lý ích kỷ này dẫn đến khuynh hướng chủ quan và là yếu tố chính tạo ra “hiệu ứng con cua”.

 

2. Con người có tâm lý mạnh mẽ 

Con người luôn rất mạnh mẽ, so với những đồng nghiệp hoặc những người cùng lứa tuổi thì không ai chịu nhượng bộ người khác, luôn muốn vượt qua đối thủ ở một khía cạnh nào đó. Vì vậy, sẽ luôn hình thành kiềm chế lẫn nhau, cuộc đấu tranh hữu hình và vô hình bắt đầu, “hiệu ứng cua” cũng ra đời.

 

3. Hệ thống tuyển dụng nhân tài chưa hoàn hảo

Do hệ thống tuyển dụng nhân tài thiếu khoa học, dẫn đến những người phù hợp không thể vào đúng vị trí, nhiều người có khả năng không được thăng chức, trong khi một số người chuyên về quyền lực và chiến thuật lại có thể lọt vào, đây là căn nguyên khách quan của “hiệu ứng con cua”.

 

4. Cơ chế khuyến khích và văn hóa doanh nghiệp lạc hậu hoặc không hoàn hảo

Làm cho những người có năng lực bị đồng hóa và thiếu ý thức cải cách và dám nghĩ dám làm.

 

5. Quyền lực và trách nhiệm không ngang nhau 

Đôi khi quyền lực lớn, chức vụ cao mà trách nhiệm lại nhỏ nên tâm lý ai cũng khao khát quyền lực và muốn leo lên. Vì vậy, khi một con cua muốn leo lên thì những con cua khác luôn tìm cách cản trở.

 

6. Thiếu một bầu không khí và văn hóa làm việc theo nhóm

Khái niệm và văn hóa teambuilding chưa được vận dụng tốt để hướng dẫn con người tạo ra văn hóa hợp tác, không thể nhìn thấy hiệu ứng 1 cộng với 1 lớn hơn 2, làm cho tâm lý ích kỷ ngày càng mở rộng.

 

7. Tiểu nhân và kẻ tầm thường nắm quyền

Để củng cố địa vị, họ loại trừ, đàn áp những người có năng lực, đến nỗi trong toàn đội chỉ còn lại những người kém cỏi hơn họ, nghe lời họ. Thậm chí, còn có tâm lý giẫm lên vai người khác để leo lên, làm ra chuyện hại người lợi mình hoặc tổn hại người làm bất lợi cho mình.

 

8. Chủ nghĩa quân bình

Lo lắng về sự phân phối không đồng đều do chủ nghĩa bình quân tác động lên ý thức, ghen tị với sự xuất sắc của người khác trong khi mình tầm thường, nên tỏ ra bất hợp tác hoặc giở trò đồi bại.

 

9. Những người bảo thủ không chịu thay đổi

Coi sự cân bằng và ổn định là ưu tiên hàng đầu, sợ rằng ai đó phá vỡ sự cân bằng sẽ có những ảnh hưởng khác, và luôn hạn chế sự đổi mới mạnh mẽ.

 

10. Về mặt hệ thống, kênh phát triển nghề nghiệp của nhân viên bị cản trở

Các kênh phát triển nghề nghiệp cá nhân bị hạn chế, khi không thể đạt được các phương pháp thông thường thì các phương pháp bất thường sẽ được áp dụng.

 

11. Về mặt tư tưởng, nhân viên thiếu nhận thức về thị trường

Ý thức “sự nhỏ bé kép” của nhân viên là nghiêm trọng (ý thức của tiểu nông và ý thức của tiểu thị dân), các nhân viên thiếu khái niệm thị trường lớn, không phải bên ngoài mà chỉ là nội bộ, giữa các phòng ban sẽ phàn nàn lẫn nhau, trường hợp nghiêm trọng họ sẽ chiến đấu với nhau và tiêu diệt lẫn nhau.

 

12. Về mặt chiến lược, công ty thiếu định hướng về tầm nhìn

Đặc biệt là ở cấp độ văn hóa, định hướng, tức là trong tâm của nhân viên thiếu ngọn hải đăng và linh hồn của doanh nghiệp. Do đó, dẫn đến ý thức của nhân viên thiển cận, sẽ không đạt được sự phát triển cá nhân trong sự phát triển lâu dài của doanh nghiệp, mà thay vào đó là tham gia vào các cuộc đấu tranh con cua. Ngay từ đầu, đi trên con đường dễ dàng nhận ra lợi ích xung quanh bản thân.

 

Khi khởi nghiệp có thể hình thành mục tiêu chung, mà khi thủ nghiệp lại đều nghĩ đến lợi ích cá nhân. Đây chính là, nghèo khó cùng nhau thì dễ, giàu có cùng nhau mới khó.

 

Bảo Châu