PHÒNG CHỐNG TỆ NẠN CỜ BẠC NGÀY CÀNG TĂNG
Ở Mỹ có tới 2,8% dân số nghiện cờ bạc, Tỷ lệ này tăng đáng kể ở nam giới, với 3,7% được cho là có vấn đề và 7,5% có nguy cơ mắc bệnh, cho thấy hơn 1/10 nam giới đang phải vật lộn với cờ bạc hoặc có nguy cơ mắc phải. Ở phụ nữ, tỷ lệ nghiện là 2%, với 4% thuộc nhóm có nguy cơ.
Ở Úc cứ ba người Úc thì có khoảng một người tiêu tiền vào các sản phẩm cá cược, và 7,2% người trưởng thành ở Úc có nguy cơ gặp phải tác hại xấu của vấn nạn cờ bạc.
Đối với nhiều người nghiện cờ bạc, bỏ cờ bạc không phải là thách thức lớn nhất mà là duy trì sự hồi phục - thực hiện cam kết vĩnh viễn tránh xa cờ bạc.
Internet đã làm cho cờ bạc trở nên dễ tiếp cận hơn và do đó, những người nghiện đang hồi phục khó tránh tái nghiện hơn.
Sòng bạc và nhà cái trực tuyến mở cửa cả ngày, hàng ngày cho bất kỳ ai có điện thoại thông minh hoặc truy cập vào máy tính.
Tuy nhiên, vẫn có thể duy trì sự phục hồi sau cơn nghiện cờ bạc hoặc vấn đề cờ bạc nếu bạn ở gần những người mà bạn có trách nhiệm, tránh các môi trường và trang web hấp dẫn, từ bỏ quyền kiểm soát tài chính của mình (ít nhất là lúc đầu) và tìm các hoạt động lành mạnh hơn để thay thế cờ bạc trong cuộc sống của bạn.
Lựa chọn lành mạnh hơn
Một cách để ngừng cờ bạc là loại bỏ các yếu tố cần thiết khiến cờ bạc xuất hiện trong cuộc sống của bạn và thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh hơn. Bốn yếu tố cần thiết để cờ bạc tiếp tục là:
Quyết định: Để đánh bạc xảy ra, bạn cần đưa ra quyết định đánh bạc. Nếu bạn bị thôi thúc: hãy dừng việc đang làm và gọi cho ai đó, nghĩ về hậu quả của hành động của mình, tự nhủ bản thân ngừng nghĩ đến cờ bạc và tìm việc khác để làm ngay lập tức.
Tiền: Cờ bạc không thể xảy ra nếu không có tiền. Loại bỏ thẻ tín dụng của bạn, để người khác chịu trách nhiệm về tiền của bạn, yêu cầu ngân hàng thanh toán tự động cho bạn, đóng tài khoản cá cược trực tuyến và chỉ giữ một lượng tiền mặt hạn chế cho bạn.
Thời gian: Ngay cả cờ bạc trực tuyến cũng không thể xảy ra nếu bạn không có thời gian. Hãy sắp xếp thời gian giải trí thú vị cho bản thân mà không liên quan gì đến cờ bạc. Nếu bạn đang đánh bạc trên điện thoại thông minh của mình, hãy tìm những cách khác để lấp đầy những khoảnh khắc yên tĩnh trong ngày của bạn.
Trò chơi: Nếu không có trò chơi hoặc hoạt động để đặt cược thì sẽ không có cơ hội đánh bạc. Đừng đặt mình vào những môi trường đầy cám dỗ. Nói với các cơ sở cờ bạc mà bạn thường lui tới rằng bạn có vấn đề về cờ bạc và yêu cầu họ hạn chế bạn vào. Xóa các ứng dụng cờ bạc và chặn các trang web cờ bạc trên điện thoại thông minh và máy tính của bạn.
Tìm giải pháp thay thế cho cờ bạc
Việc duy trì phục hồi sau cơn nghiện cờ bạc phụ thuộc rất nhiều vào việc tìm kiếm các hành vi thay thế mà bạn có thể thay thế cho cờ bạc. Một số ví dụ bao gồm:
Lý do đánh bạc
1. Để mang lại sự phấn khích hãy tăng cường adrenaline: Thể thao Thể thao hoặc một sở thích đầy thử thách chẳng hạn như đạp xe leo núi, leo núi hoặc đua Go Kart
2. Để hòa đồng hơn, vượt qua sự nhút nhát hoặc cô lập: Tư vấn, ghi danh vào một lớp nói trước công chúng, tham gia một nhóm xã hội, kết nối với gia đình và bạn bè, tình nguyện , tìm bạn mới
3. Để làm tê liệt cảm giác khó chịu, không nghĩ về vấn đề: Thử trị liệu hoặc sử dụng bộ công cụ Trí tuệ cảm xúc miễn phí của HelpGuide
4. Chán nản hay cô đơn: Tìm thứ gì đó mà bạn đam mê chẳng hạn như nghệ thuật, âm nhạc, thể thao hoặc sách và sau đó tìm những người khác có cùng sở thích
5. Để thư giãn sau một ngày căng thẳng: Ít nhất là 15 phút tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng . Hoặc thở sâu, thiền hoặc xoa bóp.
6. Để giải quyết vấn đề tiền bạc: Tỷ lệ cược luôn chồng chất chống lại bạn, vì vậy tốt hơn hết là tìm kiếm sự giúp đỡ về các khoản nợ từ một cố vấn tín dụng
Đối phó với cơn thèm cờ bạc
Cảm thấy thôi thúc muốn đánh bạc là điều bình thường, nhưng khi bạn xây dựng được những lựa chọn lành mạnh hơn và một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ, việc chống lại cảm giác thèm ăn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Khi cơn thèm cờ bạc ập đến:
Tránh bị cô lập. Gọi cho một thành viên đáng tin cậy trong gia đình, gặp gỡ một người bạn để uống cà phê hoặc tham dự một cuộc họp của Người đánh bạc ẩn danh.
Trì hoãn cờ bạc. Tự nói với bản thân rằng bạn sẽ đợi 5 phút, 15 phút hoặc 1 giờ. Khi bạn chờ đợi, thôi thúc đánh bạc có thể qua đi hoặc trở nên yếu ớt để chống lại.
Hình dung điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đầu hàng ham muốn đánh bạc. Hãy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi hết sạch tiền và bạn lại khiến bản thân và gia đình thất vọng.
Đánh lạc hướng bản thân bằng một hoạt động khác , chẳng hạn như đến phòng tập thể dục, xem phim hoặc tập một bài tập thư giãn để giải tỏa cơn thèm cờ bạc.
Đối phó với sai sót
Nếu bạn không thể cưỡng lại cơn thèm cờ bạc, đừng quá khắt khe với bản thân hoặc lấy đó làm cái cớ để từ bỏ. Vượt qua cơn nghiện cờ bạc là một quá trình khó khăn. Đôi khi bạn có thể trượt ngã; điều quan trọng là học hỏi từ những sai lầm của bạn và tiếp tục làm việc để phục hồi.
Điều trị chứng nghiện cờ bạc
Khắc phục vấn đề cờ bạc không bao giờ là dễ dàng và tìm cách điều trị chuyên nghiệp không có nghĩa là bạn yếu kém về mặt nào đó hoặc không thể xử lý các vấn đề của mình.
Nhưng điều quan trọng cần nhớ là mỗi người chơi cờ bạc là duy nhất, vì vậy bạn cần một chương trình phục hồi phù hợp với nhu cầu và hoàn cảnh của mình. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về các lựa chọn điều trị khác nhau, bao gồm:
Các chương trình phục hồi và điều trị nội trú hoặc nội trú. Chúng nhắm đến những người nghiện cờ bạc nghiêm trọng, những người không thể tránh cờ bạc nếu không có sự hỗ trợ suốt ngày đêm.
Làm thế nào để giúp ai đó ngừng đánh bạc
Nếu người thân của bạn có vấn đề về cờ bạc, bạn có thể có nhiều cảm xúc mâu thuẫn. Bạn có thể đã dành rất nhiều thời gian và năng lượng để cố gắng ngăn người thân của mình không đánh bạc hoặc phải trang trải cho họ. Đồng thời, bạn có thể tức giận với người thân của mình vì lại đánh bạc và cảm thấy mệt mỏi vì cố gắng tiếp tục trò chơi đố chữ.
Người thân của bạn có thể đã vay hoặc thậm chí bị đánh cắp tiền mà không có cách nào để trả lại. Họ có thể đã bán tài sản của gia đình hoặc nợ nần chồng chất trên thẻ tín dụng chung.
Trong khi những người nghiện cờ bạc và có vấn đề cần sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè để giúp họ đấu tranh để ngừng cờ bạc, thì quyết định từ bỏ phải là của họ. Dù bạn có muốn hay không và dù khó khăn như thế nào khi nhìn thấy những tác động, bạn không thể khiến ai đó ngừng đánh bạc.
Tuy nhiên, bạn có thể khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ, hỗ trợ họ trong nỗ lực của họ, tự bảo vệ mình và coi trọng bất kỳ cuộc nói chuyện nào về tự tử.
