HỌC CÁCH YÊU BẢN THÂN ĐỂ SỐNG TRỌN VẸN HƠN

Làm thế nào bạn có thể yêu một người đúng cách nếu bạn không học được cách yêu thương bản thân vô điều kiện? Khi bạn yêu bản thân có điều kiện, bạn không thể yêu người khác vô điều kiện, vì bạn không thể cho người khác thứ mà bạn không có.

 

Yêu bản thân là một thuật ngữ để chỉ những hành động yêu thương không chỉ về thể xác mà còn cả về tinh thần với chính bản thân mình. Đó không phải là sự ích kỷ, đó là một hành động tử tế đối với người khác, bởi khi bạn yêu chính mình, người khác sẽ không phải đối mặt với những vấn đề chưa được giải quyết của bạn.

 

Yêu bản thân bao gồm 4 khía cạnh: tự nhận thức, ý thức được giá trị bản thân, lòng tự trọng và tự chăm sóc bản thân. 

 

Nếu thiếu một trong số này, thì bạn vẫn chưa thực sự yêu bản thân mình đủ. Hành trình để yêu bản thân không khác gì việc bạn sẽ phải đối mặt với những góc tối của chính mình, những nỗi sợ hãi sâu thẳm nhất của chính mình. Đó là lý do vì sao nhiều người không biết yêu bản thân, bởi không phải ai cũng muốn ngồi xuống và trò chuyện với chính mình.

 

Tự nhận thức

Đây là một quá trình mà bạn cần phải tự nhận thức về suy nghĩ của bản thân, cách chúng ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và cách cảm xúc khiến bạn hành động ra sao.

Bạn có nhận thức được những suy nghĩ khiến bạn cảm thấy tức giận và khiến bạn hành động bốc đồng không? Chúng đến từ đâu và tại sao chúng lại ở đó? Tại sao chúng lại khiến bạn hành động như vậy?

 

Tự nhận thức là khi bạn bước ra khỏi bản thân để nhìn về chính mình.

Tự nhận thức là chìa khóa của trí tuệ cảm xúc. Một cách để nâng cao nhận thức về bản thân là ghi nhật ký về những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn.

 

Ý thức về giá trị bản thân

Giá trị bản thân là niềm tin mà chúng ta có về bản thân. Nó nằm ở tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có bên trong thay vì những thứ mà bạn có bên ngoài.

Có ý thức về giá trị của bản thân có nghĩa là bạn đánh giá cao bản thân và tin rằng mình xứng đáng với những điều tốt đẹp.

Giá trị bản thân chính là cốt lõi của chính bản thân bạn, những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn.

 

Tài khoản ngân hàng, chức danh, địa vị, mức độ hấp dẫn hay thậm chí là số người theo dõi bạn trên mạng xã hội không liên quan gì đến việc bạn là người có giá trị hay xứng đáng như thế nào.

Rất dễ để bị cuốn vào việc chạy theo tiền bạc, địa vị và sự nổi tiếng - đặc biệt là khi những thứ này được đánh giá cao bởi những người xung quanh chúng ta nói riêng và xã hội nói chung.

 

Nhưng hãy lùi lại một bước và suy nghĩ về điều gì thực sự quan trọng khi nói về giá trị của bạn. Đó chính là lòng tốt, lòng trắc ẩn, sự đồng cảm, sự tôn trọng người khác và cách bạn đối xử tử tế với những người xung quanh.

 

Giá trị bản thân không được xác định bởi bất cứ điều gì, và bạn cũng không cần phải làm bất cứ điều gì để chứng tỏ. Bạn chỉ là chính mình, biết về giá trị của mình và hiểu về nó. Điểm mạnh, tài năng và những hành động tử tế của bạn đối với người khác chỉ là biểu hiện của giá trị bản thân bạn.

 

Lòng tự trọng

Khi bạn ý thức được về giá trị bản thân mình, lòng tự trọng sẽ đến một cách tự nhiên. Lòng tự trọng có liên quan đến việc hài lòng và thoải mái với chính con người của mình, với việc bạn đang ở đâu và với những gì bạn có.

 

Nếu bạn muốn có lòng tự trọng, hãy nâng cao giá trị của bản thân. Hãy nhắc nhở bản thân mỗi ngày rằng bạn không cần phải biện minh cho sự tồn tại của mình.

 

Tự chăm sóc

Tự chăm sóc bản thân là tất cả những hành động mà bạn làm để giữ cho mình khỏe mạnh, chẳng hạn như tắm rửa sạch sẽ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, giữ đủ ấm và làm những việc mà bạn yêu thích.

 

Tự chăm sóc bản thân cũng có thể là những thứ bạn nghe hay xem, những người bạn dành thời gian cùng.

So với những khía cạnh khác của tình yêu bản thân, thì việc tự chăm sóc bản thân là việc dễ thực hiện hơn cả.

Theo Phụ nữ Việt Nam

“Farming not hunting” một Triết lý kinh doanh

“FARMING NOT HUNTING” MỘT TRIẾT LÝ KINH DOANH

 

Trong kinh doanh có một triết lí rất hay "Farming not hunting" – phải biết nuôi trồng chứ không nên chỉ đi lo săn bắn.

Nếu cả đời chỉ đi lo săn cơ hội thì cả đời cũng là kẻ thợ săn nơm nớp từng ngày.

 

Còn biết bỏ công gieo trồng hạt giống, đúng là cái hồi đầu có cực một chút, nhưng một ngày kia nó sẽ mở ra một bầy cơ hội.

 

Khi năng lực bản thân chưa đủ thì cơ hội chẳng thèm ghé mắt. Lưu manh một chút thì quơ quơ cào cào, may mắn có khi cũng xốp được một em.

Nhưng mà cái em cơ hội đó chẳng bao lâu nó cũng hiểu ra rằng ở với mình thì nó chẳng có đường phát triển. Thế là nó xăm xăm bỏ đi. 

 

Cuộc sống này không quá dài để bạn chững lại, suy tư về sự may mắn trong khi biết bao sự nhiệt huyết, sự đam mê của những người khác đang lan toả một cách không giới hạn.

Họ sẵn sàng đương đầu với khó khăn để tạo ra cơ hội cho bản thân, họ không ngần ngại thất bại để rồi có được sự thành công.

 

Hãy nhớ rằng cơ hội do chính bạn tạo ra và tuổi trẻ là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bạn tạo ra nó. Đừng chờ đợi cơ hội đến, hãy là người linh hoạt, biết tự tạo cơ hội và nắm bắt cơ hội. 

 

Chính vì thế để đạt được sự thành công bạn cần phải năng động, linh hoạt, chủ động trong tư duy và hành động.

Hãy học cách nắm bắt những nhu cầu của xã hội, chịu khó tìm tòi, khai thác, nghiên cứu những vấn đề mang tính thực tiễn có liên quan đến những mục đích, ước mơ, hoài bão mà bạn hướng đến.

 

Không dừng lại ở sự cố gắng tìm kiếm cho mình những cơ hội mà đó còn là một quá trình bạn tích luỹ kiến thức, chuyên môn nghề nghiệp, những kỹ năng sống bổ ích cho bản thân.

Biết tự tạo ra những cơ hội cho chính mình để có thể vững vàng hơn trên con đường mình đã chọn.

NHỮNG NGƯỜI NÓI SỰ THẬT SỐNG KHỎE MẠNH, ÍT BỆNH TẬT

Nói sự thật có thể làm cho một người khỏe mạnh không? Một nghiên cứu có tên “Khoa học về sự trung thực”. United States đăng cai tổ chức chương trình “giáo sư tâm lý học trung thực tại Đại học Notre Dame (University of Notre Dame) A Nida Kelly (Anita E.Kelly) nghiên cứu khoa học ” để chứng minh luận điểm này.

 

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu chia ngẫu nhiên 72 người trưởng thành thành hai nhóm – nhóm trung thực và nhóm đối chứng, và ghi lại tất cả các chứng bệnh và cảm giác khó chịu hiện tại của họ.

 

Đối với 36 người trong nhóm đối chứng, các nhà nghiên cứu không đưa ra hướng dẫn hay yêu cầu gì nhưng nói với họ rằng họ đang tham gia vào một nghiên cứu không xác định trong 5 tuần tới.

 

Đối với các thành viên trong nhóm trung thực, các nhà nghiên cứu đã đưa ra các quy tắc đặc biệt: “Trong năm tuần tiếp theo, bạn phải nói một cách trung thực, trung thực và chân thành mỗi ngày – không chỉ những việc lớn mà ngay cả những việc nhỏ như tại sao bạn đến muộn.

Ngoại trừ việc nói đùa hoặc cố tình cường điệu câu nói để hài hước, thì bạn phải nói sự thật trong những tình huống nghiêm trọng. Dù bạn có thể chọn không trả lời, miễn là lời nói được nói ra phải chân thực.”

 

Trong giai đoạn này, hai nhóm phải thường xuyên trở lại phòng thí nghiệm để chụp ảnh đa khoa và khám sức khỏe, đồng thời các nhà nghiên cứu đã ghi chép cẩn thận các triệu chứng trên cơ thể họ.

 

Vào tuần trước, Giáo sư Kelly nói rằng kết quả của cuộc thử nghiệm thực sự khó tin: “Sức khỏe của 36 người trong nhóm trung thực rất khác nhau trước và sau khi thử nghiệm. Nhiều triệu chứng được phát hiện ở giai đoạn đầu đã giảm.

 

Không thể bỏ qua sự so sánh giữa hai nhóm, sau 5 tuần thì nhóm trung thực có nhiều thay đổi hơn nhóm đối chứng, nhóm trung thực có ít triệu chứng hơn nhiều so với nhóm đối chứng, đặc biệt là các triệu chứng đau họng, đau đầu và buồn nôn. Ngoài ra, các trạng thái tinh thần như phàn nàn và lo lắng cũng tương đối giảm.

 

Vì vậy, giáo sư Anida Kelly đã tiến hành thí nghiệm tương tự với chính mình, và kết quả của thí nghiệm hoàn toàn giống nhau. Bà đã công bố kết quả thí nghiệm của mình trên blog của mình:

“Kể từ mùa thu năm nay, tôi đã tuân theo nguyên tắc nói thật. Trước đây, tôi thường ngủ 8 tiếng một ngày, và sẽ bị cảm lạnh 5 đến 7 lần một đến hai tháng; nhưng bây giờ tôi ngủ 3 giờ mà vẫn khỏe mạnh và không bị ốm.”

 

Nghiên cứu của Giáo sư Kelly cho chúng ta biết rằng sự chân thành không chỉ là tiêu chuẩn mà mọi người coi như thước đo đạo đức, nó còn có liên quan mật thiết đến sức khỏe thể chất của một người và là liều thuốc chữa bách bệnh để tăng cường sức khỏe cho con người.

Lời nói dối có thời gian ngắn, lời nói dối khiến con người cạn kiệt sức lực, chúng ta có thể lừa được người trong một thời gian, nhưng cuối cùng lời nói dối sẽ bị vạch trần.

 

ST