Thứ Hai, 6 tháng 1, 2025

Hãy xem người xưa dạy cách tránh tai họa

 

HÃY XEM NGƯỜI XƯA DẠY CÁCH TRÁNH TAI HỌA

Khi gặp phải nguy nan, làm thế nào để tránh họa? Người xưa đã để lại cho chúng ta phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất.

 

Trong sách cổ “Tả truyện·Mẫn Công·Mẫn Công nhị niên” có nói: “Tu mình mà không trách người, ắt sẽ tránh được tai họa”.

Mười chữ này nhìn thì thấy đơn giản, nhưng làm được lại rất khó. Trong đó có dùng một chữ “tu”. Nếu như không phải là người tu luyện, thì đó chính là có ý tu vi.

 

Đại ý là: khi gặp vấn đề, nếu có thể đề cao sự tu luyện của bản thân, tìm ra nguyên nhân từ bản thân mình và không chỉ trích người khác, thì tai họa sẽ rời xa bạn.

Khi xảy ra mâu thuẫn giữa người với người, đôi bên thường biết mình có lỗi nhưng chỉ tự “bật đèn xanh” cho mình, cho rằng mặc dù tôi như vậy thì anh cũng không nên đối xử như thế.

 

Ví dụ giữa vợ chồng xảy ra mâu thuẫn, người chồng tính khí nóng nảy, còn vợ thì cố chấp bướng bỉnh. Một khi mâu thuẫn xuất hiện, sau khi hai bên bộc phát, người chồng chỉ nhìn thấy sự cố chấp của vợ, còn người vợ chỉ thấy tính khí hung bạo của chồng, nên cả hai đều không muốn thay đổi bản thân.

Cuối cùng sẽ dẫn đến cãi vã không thôi, thậm chí dẫn đến kết cục ly hôn.

 

Nếu khi mâu thuẫn nảy sinh, người chồng có thể ý thức được tính khí nóng nảy của bản thân, còn người vợ nhận ra sự cố chấp của mình, thì vấn đề có thể lập tức thay đổi. Thậm chí sẽ hòa hợp nhanh chóng. Lý do rất đơn giản.

Tính khí nóng nảy của người chồng thực ra chính là nhắm vào sự cố chấp bướng bỉnh của vợ, nếu người vợ không cố chấp thì tính nóng nảy kia sẽ không tồn tại.

 

Sự bướng bỉnh của người vợ cũng nhắm vào tính nóng nảy của chồng. Bởi vậy, nếu tính khí của người chồng tốt rồi, thì người vợ muốn bướng bỉnh cũng không còn chỗ để nhắm vào.

 

Khi gặp vấn đề, đừng nhìn xem đối phương tệ đến mức nào, mà hãy nhìn vào vấn đề của chính bản thân mình, như vậy mới giải quyết được vấn đề.

Điều này cũng đúng khi hai người có mâu thuẫn trong xã hội, nếu một bên bình tĩnh lại thì sự tình sẽ ngay lập tức phát triển theo chiều hướng tốt đẹp.

 

Thời cổ đại Hàn Tín chịu nhục chui háng, đối với rất nhiều người mà nói, đây là điều khó có thể chấp nhận. Vậy vì sao Hàn Tín có thể làm được?

Mạnh Tử từng nói đại ý: Trời giao sứ mạng trọng đại cho người nào, nhất định trước hết làm cho tâm chí của người ấy phải khổ cực, gân cốt phải mệt mỏi, thân xác bị đói khát, chịu nỗi khổ sở nghèo túng, làm việc gì cũng không thuận lợi.

 

Vì vậy, hãy xem sự khiêu khích của đối phương là sự tôi luyện của Thượng Thiên dành cho bạn để bạn có thể gánh vác trách nhiệm lớn lao. Làm được như vậy thì mọi việc liền được giải quyết rồi.

Nếu không, kết cục sẽ như thế nào, chúng ta cũng có thể tưởng tượng ra được.

 

Theo Chánh Kiến

Chủ Nhật, 5 tháng 1, 2025

Một chút kiên thức về sức khỏe cho người cao tuổi

 

MỌT CHÚT KIÊN THỨC VỀ SỨC KHỎE CHO NGƯỜI CAO TUỔI

1. VITAMIN B12

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ, sản xuất tế bào máu, và hỗ trợ chức năng thần kinh.

Người cao tuổi thường có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B12 do nhiều yếu tố, bao gồm giảm chức năng tiêu hóa và sự hấp thu dưỡng chất.

 

Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong:

·       Giữ cho tế bào thần kinh và tế bào máu khỏe mạnh.

·       Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu megaloblastic.

·       Cải thiện chức năng thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

·       Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

 

Để bổ sung vitamin B12, người cao tuổi nên chú ý vào chế độ ăn uống với các thực phẩm sau đây:

·       Gan động vật: Cung cấp hàm lượng vitamin B12 rất cao.

·       Thịt đỏ (thịt bò): Một nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B12.

·       Cá (cá hồi, cá mòi): Cũng là những nguồn tốt để bổ sung dưỡng chất này.

·       Sữa và sản phẩm từ sữa: Như sữa chua, phô mai, giúp cung cấp protein và vitamin B12.

·       Trứng: Từ lòng đỏ chứa nhiều vitamin B12.

·       Ngũ cốc tăng cường: Dành cho người ăn chay hoặc có chế độ ăn uống hạn chế.

 

Thời điểm và liều lượng bổ sung vitamin B12

·       Liều lượng: Nhu cầu vitamin B12 hàng ngày cho người cao tuổi là 2.4 microgam, tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi có thể cần bổ sung từ 500-1000 microgam mỗi ngày để khắc phục tình trạng thiếu hụt. Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng.

 

 2. MAGIE

 

Magie là một khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày và thường được sử dụng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ có 30 - 40% lượng magie trong chế độ ăn uống được cơ thể hấp thụ, có nghĩa là tình trạng thiếu magie cực kỳ phổ biến.

 

MagieTham gia vào các phản ứng sinh hóa

 

·       * Tạo ra năng lượng: chuyển hóa các loại thức ăn thành năng lượng

·       * Tạo protein: tạo ra protein mới từ các loại axit amin

·       * Bảo trì gen: giúp tân tạo, sửa chữa DNA và RNA

·       * Chuyển động cơ bắp: hỗ trợ việc co cơ và thư giãn cơ

·       * Điều chỉnh hệ thống thần kinh: điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh để gửi tín hiệu đến khắp não và hệ thần kinh. Có tá dụng:

·        

Tăng hiệu suất luyện tập thể dục

Tập các môn thể dục thể thao các loại

 

Hỗ trợ cải thiện táo bón

Hỗ trợ chống trầm cảm

Thiếu magie có thể gây tổn thương đến các tế bào thần kinh, dẫn tới trầm cảm.

 

Hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường

giúp cơ thể cải thiện lượng đường trong máu, độ nhạy insulin và các nguy cơ khác của bệnh tiểu đường type 2.

 

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Giúp thúc đẩy nhịp tim khỏe mạnh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể.

 

Chống viêm

Tác động tiêu cực đến quá trình lão hóa và các bệnh mãn tính như hen suyễn, tiểu đường, bệnh tim,...

 

Giảm đau nửa đầu

Bổ sung 1g magie giúp giảm các cơn đau nửa đầu cấp tính nhanh chóng và hiệu quả hơn so với một loại thuốc thông thường.

 

Cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) thường gây ra các triệu chứng như giữ nước, đau quặn bụng, mệt mỏi và khó chịu.

 

Hỗ trợ sức khỏe xương

Magie giúp duy trì sức khỏe của xương. hàm lượng magie thấp dẫn đến nguy cơ loãng xương cao, khiến xương trở nên giòn và yếu.

 

Cải thiện tình trạng mất ngủ

Giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

 

Giảm lo lắng, căng thẳng

Dùng 248mg magie mỗi ngày giúp giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng.

 

Thực phẩm chứa nhiều magie

Các loại thực phẩm sau đây chứa nhiều magie:

·       Hạt bí ngô

·       Hạnh nhân

·       Hạt điều

·       Đậu phộng

·       Cải bó xôi

·       Đậu đen

·       Bánh mì nguyên cám

·       Quả bơ

·        

bổ sung magie đúng cách

·       Nữ giới, 31 tuổi trở lên: 320mg/ngày

·       Nam giới, 31 tuổi trở lên: 420mg/ngày