MẸO SỐNG LÂU NHỜ NẮM NGÓN TAY CỦA NGƯỜI NHẬT

Không phải bỗng nhiên người Nhật sống thọ đến vậy… Một trong những bí kíp lâu đời giúp người Nhật sống khỏe, sống thọ nhất thế giới. Tất cả bạn cần chỉ nằm trong 1 bàn tay.

 

Tại Nhật Bản tồn tại một nghệ thuật chữa bệnh đã 5.000 năm tuổi tên Jin Shin Jyutsu. Bí quyết của phương pháp này là xoa bóp ngón tay để chữa lành cơ thể bên trong và cải thiện tinh thần. Khi nắm chặt ngón tay cái, cơ thể giải phóng những căng thẳng trong não bộ, giúp bạn thoát khỏi căng thẳng về thần kinh. Tương tự như vậy, các ngón tay còn lại cũng có khả năng chữa bệnh khác nhau, theo Boldsky.

 

Phương thức này đơn giản, có thể tự thực hiện hoặc nhờ người khác hỗ trợ. Dưới đây là cách giữ ngón tay để thoát khỏi bệnh tật của người Nhật:

 

Ngón tay cái

Nếu bị căng thẳng, bạn chỉ cần giữ ngón tay cái thật chặt và đếm đến 20 giây. Việc đơn giản này lại có tác dụng giúp giảm căng thẳng cũng như làm dịu hệ thống thần kinh của bạn.

Bạn đang bị rối loạn tiêu hóa cũng nên thực hiện theo bài tập này bởi ngón tay cái được kết nối với lá lách và dạ dày.

 

Ngón tay trỏ

Ngón tay trỏ được kết nối đến thận. Có thể ngăn chặn sỏi thận và suy thận bằng cách giữ ngón tay trỏ trong một thời gian ngắn để cân bằng nước trong cơ thể, ngăn ngừa sỏi hình thành.

 

Ngón tay giữa

Tức giận, thất vọng và mệt mỏi đều được kết nối với ngón tay giữa. Nếu bạn đang trải qua một cơn đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa, nỗi đau của bạn sẽ biến mất.

Mặt khác, các ngón tay giữa được kết nối với gan, túi mật và bàng quang, vì vậy bạn có thể điều trị bệnh liên quan đến các bộ phận kia một cách tự nhiên bằng cách giữ ngón tay ba lần trong ngày.

Ngón tay đeo nhẫn

Ngón tay này được kết nối với trung tâm, đến phổi. Khi nắm chặt, massage ngón tay đeo nhẫn giúp bạn thở tốt hơn. Bài tập này có lợi cho những người đang bị khó thở hay các vấn đề về hô hấp.

Ngón tay út

Nắm chặt và ấn nhẹ ngón tay út giúp làm dịu dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời, những ngón tay nhỏ được kết nối với trung tâm còn giúp ngăn ngừa cơn đau tim và bệnh về tim mạch.

Lòng bàn tay

Lòng bàn tay được kết nối với cơ hoành và rốn. Áp sát hai lòng bàn tay của bạn với nhau có lợi cho chăm sóc sức khỏe tổng thể.

 

Nghe qua có vẻ rất khó tin, nếu như không muốn nói là hoàn toàn vô lý. Nhưng những nghiên cứu gần đây đã chứng minh được điều đó.

Theo Lifehack, Trung tâm Ung thư Markey thuộc Trường ĐH Kentucky (Mỹ) phát hiện những bệnh nhân ung thư được điều trị bằng phương pháp Jin Shin Jyutsu “nhận được những cải thiện rõ rệt” trong việc giảm triệu chứng căng thẳng, đau đớn và buồn nôn.

 

Một nghiên cứu do Trung tâm Nghiên cứu Y tế Kaiser Permanente ở California, Mỹ đã tiến hành áp dụng phương pháp Jin Shin Jyutsu cho một bệnh nhân đau tủy xương.

Thông thường, khi xạ trị, bệnh nhân sẽ gặp nguy cơ bị viêm niêm mạc cao, nhưng bệnh nhân này chỉ bị viêm niêm mạc nhẹ một lần duy nhất.

Anh ấy cũng “bị nôn ít hoặc không nôn trong suốt quá trình nằm viện”. Trong số các bệnh nhân đau tủy xương đang điều trị ở trung tâm, anh ấy là trường hợp duy nhất không bị nôn.

 

Từ đó, các nhà nghiên cứu kết luận Jin Shin Jyutsu thật sự hiệu quả bởi tất cả các bộ phận trong cơ thể được kết nối với nhau. Khi một phần trong cơ thể bị “ốm”, nó sẽ gây đau đớn cho toàn cơ thể, chứ không chỉ ở riêng phần đó.

 

Lúc đó, 5 ngón tay và lòng bàn tay sẽ kết nối với cảm xúc và các cơ quan trong cơ thể. Tác động vào bàn tay trong 3-5 phút sẽ cải thiện nguồn năng lượng truyền đến các khu vực cần thiết, có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

 

Hoàng Kỳ

 

VẺ ĐẸP TĨNH TẠI: HÀNH TRÌNH TRỞ VỀ VỚI THIÊN TÍNH NỮ

Trong thời đại mà các chuẩn mực sắc đẹp bị chi phối bởi trào lưu hình thể, nhiều phụ nữ đang dồn hết sức mình để đạt được “thân hình lý tưởng” với cơ bắp săn chắc, vòng eo thon gọn và vai rộng mạnh mẽ. Tuy nhiên, liệu việc chạy theo những tiêu chuẩn này có thực sự phù hợp với bản chất sinh lý và thiên tính nữ giới?

Cả y học cổ truyền Á Đông và khoa học hiện đại đều cho thấy rằng, khi nữ giới luyện tập quá độ hoặc ép mình vào những khuôn mẫu không phù hợp, cơ thể và tâm hồn có thể phải trả giá đắt – từ rối loạn nội tiết, lão hóa sớm đến mất đi sự nhu hòa vốn là sức mạnh đặc trưng của phái đẹp.

 

Thiên tính nữ giới – Y học cổ truyền: đại địa dưỡng nuôi vạn vật

Trong triết lý Đông y, nữ giới thuộc âm, nam giới thuộc dương. Nếu nam giới là ngọn lửa bùng cháy, mạnh mẽ, thì nữ giới là “đại địa” – mảnh đất trù phú, ổn định, âm thầm nuôi dưỡng vạn vật. Sự ổn định này không chỉ thể hiện ở thể chất mà còn ở tâm hồn, là nền tảng để phụ nữ duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sự viên mãn trong cuộc sống.

 

Đông y nhấn mạnh rằng, việc luyện tập cường độ cao có thể làm đảo lộn môi trường nội tiết của nữ giới. Khi cơ thể bị đẩy vào trạng thái trao đổi chất quá nhanh, kinh nguyệt có thể rối loạn, nội tạng bị tiêu hao, và quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.

Nữ giới vốn có cơ chế tự nhiên để thải độc và điều tiết qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Việc tập luyện quá mức, đặc biệt là các bài tập nặng như cử tạ hay cardio cường độ cao, có thể gây ra tình trạng “tiêu hao hai phần” – vừa mất đi năng lượng cần thiết, vừa làm tổn thương khí huyết, khiến cơ thể suy yếu về lâu dài.

 

Ngược lại, những người phụ nữ sống điềm tĩnh, biết dưỡng khí huyết và giữ tâm an hòa thường có xu hướng lão hóa chậm hơn. Họ sở hữu làn da tươi trẻ, ánh mắt ôn hòa, giọng nói dịu dàng và thần thái nhu hòa nhưng không kém phần cuốn hút. Đông y gọi đây là “dưỡng tĩnh để đắc phúc, tích đức mà hóa quý”.

Một người phụ nữ viên nhuận – mềm mại, thấu đáo, tâm tính ổn định – không chỉ đẹp về hình thể mà còn toát lên khí chất thanh tao, tựa như nước chảy nhẹ nhàng nhưng đủ sức mài mòn đá.

 

Người xưa có câu: “Tướng do tâm sinh.” Vẻ đẹp của một người phụ nữ không chỉ nằm ở ngoại hình mà còn ở sự hòa hợp giữa thân và tâm, giữa con người và thiên nhiên. Một người phụ nữ ung dung, khoan thai, với ánh mắt bình hòa và dáng đi nhẹ nhàng, chính là hiện thân của sức mạnh nhu hòa – như đất, như nước, như mẹ – âm thầm nhưng vĩ đại.

 

Khoa học hiện đại: tại sao tập luyện quá độ gây lão hóa sớm?

Khoa học hiện đại cũng củng cố quan điểm của y học cổ truyền về tác hại của việc luyện tập quá mức đối với nữ giới. Estrogen – hormone chủ đạo ở phụ nữ – đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da, xương, tim mạch và duy trì sự trẻ trung.

Tuy nhiên, khi tập luyện cường độ cao hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, lượng mỡ cơ thể giảm quá thấp có thể làm suy giảm estrogen, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, mất kinh, hoặc thậm chí vô sinh sớm.

Một số nghiên cứu sinh học chỉ ra rằng:

 

Trao đổi chất tăng quá mức đẩy nhanh lão hóa:

Khi cơ thể hoạt động ở cường độ cao liên tục, tế bào phân chia nhanh hơn, làm rút ngắn tuổi thọ tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Cortisol – hormone căng thẳng: Tập luyện quá độ, kết hợp với thiếu ngủ hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt, làm tăng cortisol, một hormone gây stress. Cortisol cao liên tục không chỉ làm tổn hại làn da (sạm, khô, mất độ đàn hồi) mà còn ảnh hưởng đến thần sắc, khiến mắt trũng và cơ thể mất cân bằng.

 

Mất đi đặc tính nữ tính: Thể hình cơ bắp phát triển quá mức có thể làm thay đổi phân bố mỡ tự nhiên của cơ thể nữ giới, khiến hình thể mất đi sự mềm mại vốn có. Hơn nữa, các bài tập nặng có thể gây áp lực lên tim mạch và hệ thống sinh sản, làm giảm sức khỏe tổng thể.

Thay vì chạy theo các bài tập nặng, các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên ưu tiên các hình thức vận động nhẹ nhàng như yoga, khí công, hoặc đi bộ. Những hoạt động này không chỉ giúp điều hòa khí huyết, giữ dáng mà còn nuôi dưỡng tâm hồn và làn da, mang lại sự trẻ trung bền vững.

 

Trở về với thiên tính: vẻ đẹp của sự tĩnh tại

Trong xã hội hiện đại, các quan niệm về thẩm mỹ ngày càng thiên về hình thể “săn chắc, gọn gàng, cơ bắp”. Tuy nhiên, nếu vẻ đẹp ấy được đánh đổi bằng sự mất cân bằng nội tiết, sức khỏe suy giảm và thần thái căng thẳng, liệu nó có thực sự đáng giá? Một người phụ nữ đẹp không cần phải chứng minh mình mạnh mẽ bằng cơ bắp hay sự khắc nghiệt với bản thân.

Sức mạnh thực sự nằm ở sự nhu hòa, sự tĩnh tại và khả năng nuôi dưỡng chính mình cũng như những người xung quanh.

 

Vẻ đẹp tĩnh tại không phải là một xu hướng lỗi thời, mà là hành trình trở về với thiên tính nữ – như một mảnh đất trù phú, âm thầm dưỡng nuôi vạn vật. Đó là sự hòa hợp giữa thân và tâm, giữa con người và thiên nhiên. Một người phụ nữ biết yêu thương bản thân, sống điềm tĩnh và dưỡng khí huyết không chỉ sở hữu vẻ đẹp bền vững mà còn mang lại năng lượng tích cực, lan tỏa sự bình an đến những người xung quanh.

Hãy để vẻ đẹp của bạn là dòng nước chảy nhẹ nhàng, là mảnh đất vững chãi – không cần phô trương, nhưng luôn trường tồn và đầy sức sống.

 

Mỹ Mỹ

 

LỢI ÍCH CỦA SỰ HÀO PHÓNG – KHOA HỌC THẦN KINH NÓI GÌ?

Một nghiên cứu trên 200.000 người ở 136 quốc gia, từ những quốc gia giàu có như Canada đến những quốc gia ít giàu có hơn như Uganda, đã phát hiện ra rằng việc cho tiền người gặp khó khăn luôn khiến mọi người hạnh phúc hơn. Xu hướng này đúng trong mọi hoàn cảnh và mọi cộng đồng, không chỉ giới hạn ở tiền mặt.

 

Lòng hào phóng thường bắt nguồn từ lòng vị tha – động lực vô tư vì hạnh phúc của người khác – và phản ánh khả năng của con người trong việc hành động vì lợi ích của người khác mà không mong đợi được đáp lại. bà Abigail Marsh, một nhà khoa học thần kinh và chuyên gia về lòng vị tha, chỉ ra rằng những người vị tha ít nhạy cảm hơn với những cảm xúc tiêu cực và “giảm phản ứng với sự tức giận, điều này rất hữu ích vì quá nhạy cảm với sự tức giận có thể dẫn đến sự thù địch và hung hăng”,

 

Việc cho đi còn mang lại một lợi ích bất ngờ: giải tỏa nỗi đau về thể xác.

Một bài báo đăng trên PNAS đã chứng minh rằng hành vi hào phóng có thể làm giảm cảm giác đau đớn và thậm chí cải thiện khả năng chịu đau. Trong một ví dụ, những người hiến máu cho biết họ cảm thấy ít khó chịu do kim tiêm hơn đáng kể so với những người lấy máu để kiểm tra y tế cá nhân.

 

Nghiên cứu tương tự đã áp dụng hiệu ứng giảm đau tự nhiên này cho bệnh nhân ung thư bằng cách yêu cầu họ thực hành giúp đỡ người khác trong ba tuần. Công việc này bao gồm chuẩn bị bữa ăn cho những bệnh nhân khác và dọn dẹp khu vực công cộng của bệnh viện. Kết quả thế nào? Bệnh nhân ung thư báo cáo mức độ đau mãn tính của họ giảm đáng kể về mặt lâm sàng, và tình trạng cải thiện được thấy rõ sau nhiều tuần.

Các tác giả kết luận rằng những kết quả này cho thấy việc chịu chi phí cá nhân để giúp đỡ người khác có thể bổ sung cho các liệu pháp điều trị đau hiện tại và thúc đẩy sức khỏe của những người bị đau mãn tính.

 

William Chopik, phó giáo sư tâm lý học nhân cách tại Đại học bang Michigan, cho rằng lòng hào phóng này gắn kết mọi người lại với nhau, nuôi dưỡng thiện chí và sự hợp tác.

Những phát hiện này làm nổi bật một sự thật về lòng hào phóng: Không phải lúc nào cũng là để nhận lại thứ gì đó; Không phải lúc nào cũng có chuyện đền đáp lại người khác. Đối với nhiều người, điều này dựa trên các giá trị, sự đồng cảm và niềm vui mà họ cảm thấy khi giúp đỡ hoặc chia sẻ với ai đó.

Thật vậy, so với động vật, con người nổi bật hơn ở khả năng chăm sóc cho nhiều cá nhân khác nhau, kể cả người lạ. Marsh nói thêm rằng có vẻ như chúng ta là những sinh mệnh duy nhất thấy những hành động quan tâm này thực sự có giá trị.

 

Ngược lại, lòng tham – ham muốn dai dẳng về nhiều thứ hơn, dù là tiền bạc, của cải vật chất hay sự công nhận – dường như có tác động ít có lợi hơn đến sức khỏe và hạnh phúc. Những người tham lam có thể cảm thấy thỏa mãn tạm thời khi có được thứ gì đó mới, chẳng hạn như cảm giác tự hào sau khi mua một món đồ lớn.

Tuy nhiên, cảm giác này nhanh chóng biến mất. Bởi vì những người tham lam có tâm lý “không bao giờ đủ” nên họ phát triển một hệ thống thoả mãn không lành mạnh giống như những người nghiện ngập, có thể dẫn đến sự bất mãn, gia tăng căng thẳng và giảm sút hạnh phúc.

 

Giới hạn của sự hào phóng

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Collabra: Psychology cho thấy loại hình quyên góp, hiệu ứng cảm nhận của việc quyên góp và bối cảnh quyết định đáng kể đến lợi ích của sự hào phóng.

Lòng hào phóng phát triển mạnh mẽ trong sự chân thành. Mặt khác, việc cho đi vì những lý do bên ngoài, chẳng hạn như áp lực hoặc nghĩa vụ, có thể làm giảm hoặc thậm chí hủy bỏ mọi lợi ích của hành vi hào phóng.

 

Ví dụ, một người tham gia nghiên cứu năm 2022 đã mô tả một tình huống quyên góp mà trong đó anh ấy cảm thấy bị gây sức ép bởi một nhân viên từ thiện quá dai dẳng bên ngoài một cửa hàng tạp hóa. Mặc dù hoạt động từ thiện này có mục đích chính đáng, nhưng việc không có nhiều sự lựa chọn khiến trải nghiệm này trở nên khó chịu và không thỏa mãn về mặt cảm xúc.

Ngược lại, một người tham gia mô tả việc trả tiền thuê nhà cho bạn mình vì nghĩ đến người đó, làm nổi bật bản chất tự nguyện của hành động này và tạo ra lợi ích cảm xúc lớn hơn.

 

Từ trẻ mới biết đi đến người lớn, khoa học đã chứng minh có mối tương quan đáng tin cậy giữa lòng hào phóng với sức khỏe và hạnh phúc được cải thiện. Tuy nhiên, lòng hào phóng không nhất thiết phải là cái gì đó quá to tát. Chopik chia sẻ rằng chúng ta có thể hào phóng trong cuộc sống hằng ngày: giúp hàng xóm vứt rác, quyên góp một khoản nhỏ cho tổ chức từ thiện, làm tình nguyện tại bếp ăn từ thiện hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe một người bạn đang trải qua thời điểm khó khăn.

 

Thanh Ngọc