BÍ QUYẾT ĐỂ NGƯỜI CAO TUỔI SỐNG VUI, SỐNG KHỎE

Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ và có một tuổi già lành mạnh, là mối quan tâm hàng đầu của mỗi cá nhân, con cháu trong gia đình, cộng đồng và toàn xã hội.

Hiểu biết về sức khỏe người cao tuổi, những biến đổi của cơ thể theo tuổi tác giúp chúng ta chủ động hơn để giữ gìn sức khỏe, chào đón tuổi già và sống một đời sống viên mãn khi về già.

 

Người cao tuổi giữ cho được phong thái lạc quan yêu đời trong mợ hoàn cảnh. Sau đó duy trì các hoạt động thể lực phù hợp với tuổi tác.

 

Duy trì hoạt động thể lực làm cho trái tim khoẻ mạnh, xương khớp cứng chắc. các cơ cũng giữ được sức mạnh, dẻo dai, bảo vệ được các khớp khỏi tổn thương thêm.

 

Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu là người hút thuốc lá thì nên bỏ thuốc lá.

Duy trì hoạt động thể lực hàng ngày và cũng giúp có một trí nhớ tốt khi về già, nó cũng giúp người cao tuổi hòa nhập cộng đồng xã hội và có trạng thái tinh thần tốt nhất.

 

Những biến đổi về tâm lý, tình cảm ở người cao tuổi cũng có nhiều chiều hướng và đa dạng. Riêng những người có sức khỏe thể chất không tốt, thiếu rèn luyện tu dưỡng, có thể có những biến đổi về tính tình so với lúc còn trẻ.

Một số người trở nên thờ ơ với mọi người xung quanh, ngại cái mới, ngại mọi sự thay đổi, sống nội tâm. Cảm xúc, tình cảm có những đáp ứng khác với lúc trẻ.

 

Nhưng phần lớn, những người có sức khỏe tốt, không bệnh tật, có luyện tập giữ gìn sức khỏe, mọi hoạt động tâm lý, tư duy được gần như người trẻ. Các cụ vẫn duy trì phong thái vui vẻ lạc quan, yêu đời, rộng rãi, hài hòa, vui sống cùng con cháu, bà con, xóm làng.

 

Tiến trình lão hóa xảy ra không giống nhau ở tất cả mọi người có người trẻ lâu, có người già sớm.

 

Bí quyết thật đơn giản để tối ưu hóa quá trình lão hóa, để trẻ lâu, để sống thọ và sống vui, sống khỏe, trước hết cần duy trì phong thái vui vẻ lạc quan, yêu đời, rộng rãi, hài hòa, vui sống cùng con cháu, bà con, xóm làng. Sau đó là vận động thể lực và chế độ ăn uống lành mạnh theo tuổi tác.

 

BÍ QUYẾT THAY ĐỔI NGOẠI HÌNH ĐỂ TRỞ NÊN ĐẸP HƠN 

Có một dung mạo xinh đẹp là một điều may mắn. Phúc báo nào cũng có nguyên nhân đằng sau của nó, giống như sự cao quý đến từ sự khiêm tốn, dung mạo xinh đẹp đến từ tính tình dịu dàng và lương thiện.

 
Sau khi con người đến tuổi trung niên, dung mạo của họ sẽ thể hiện đầy đủ tính cách của người đó: Người hào phóng thường có khuôn mặt phúc hậu, người có tính tình ôn hòa thì khuôn mặt dịu dàng và xinh đẹp; người có tính cách vô cùng thô bạo luôn có vẻ mặt hung dữ. 

 

Thực ra, không phải tướng mạo mang theo từ lúc sinh ra, mà là biểu hiện trong quá trình tu dưỡng tâm tính và hành vi lâu dài mà có sự thay đổi cải biến, tướng mạo cũng nói lên vận mệnh tương lai của họ. 

 

Đặc điểm ngoại hình thời thơ ấu, thiếu niên và thanh niên có liên quan đến yếu tố di truyền của cha mẹ.

Ví như đặc điểm hình dạng khuôn mặt và cơ thể có liên quan đến yếu tố bẩm sinh từ gia đình. Nhưng nửa đời sau, chính là tự mình tạo nên.

Vì vậy, khi một người đến tuổi trung niên, người ấy phải có trách nhiệm với dung mạo của mình. 

 

Bạn muốn có một dung mạo xinh đẹp, trước hết bạn cần phải có một tâm hồn đẹp. 

Lòng nhân từ cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. 

Những người biết quan tâm người khác hơn thường toát ra một loại hào quang, khiến người khác ưa nhìn và càng ngày càng thích tiếp xúc với họ. 

 

Còn người quá ích kỷ, gian xảo, tính toán thì rất dễ trở nên nóng nảy, thậm chí xấu xí khó ưa. Dù những người này có thể may mắn sở hữu dung mạo xinh đẹp thì dần dần trên khuôn mặt cũng sẽ xuất hiện một số nét thiếu hài hòa, thoạt nhìn chỉ thấy vừa mắt, tiếp xúc một thời gian sẽ thấy không hấp dẫn. 

 

Người xưa có câu “tướng tự tâm sinh” vì vậy, muốn thay đổi dung mạo thì trước hết cần thay đổi nội tâm của bản thân mình. Khi bạn thực sự tu dưỡng tâm tính của mình, dung mạo tự nhiên cũng sẽ dần dần trở nên xinh đẹp hơn.

 

Chuyện kể rằng, Tổng thống Hoa Kỳ Lincoln đã từng phỏng vấn một người xin việc, nhưng ông không nhận anh ta vì ông không thích ngoại hình của người đó. 

Một người trợ lý không hiểu cách làm của tổng thống, anh nghĩ rằng người này có trình độ tốt. Anh nói với Tổng thống rằng: “Vẻ ngoài không ưa nhìn chẳng lẽ cũng là lỗi của anh ấy sao?” 

 

Tổng thống Lincoln đã nói: “Ngoại hình của một người trước 35 tuổi là do cha mẹ quyết định, nhưng ngoại hình của anh ta sau 35 tuổi là do bản thân anh ta quyết định. Một người phải tự chịu trách nhiệm về ngoại hình của mình sau 35 tuổi.” 

Đúng vậy! Nếu một người có trái tim lương thiện, anh ta sẽ phát ra một loại ánh quang từ trong ra ngoài, khiến mọi người thích tiếp xúc với anh ta. 

 

Tiến sĩ Masaru Emoto của Nhật Bản đã thực hiện một loạt các thí nghiệm suy nghĩ của con người có thể biến đổi ngoại hình qua thí nghiệm về “sự kết tinh của nước”. Bao gồm cho nước nghe nhạc, đọc chữ, phát ra những suy nghĩ khác nhau (thiện hoặc ác) v.v. 

 

Ông phát hiện ra rằng các tinh thể nước được hình thành trong những môi trường hoặc điều kiện khác nhau này sẽ có sự khác biệt rất lớn: Ví dụ, khi mọi người phát ra những suy nghĩ tốt đẹp như “lòng tốt, lòng biết ơn, lời khen ngợi” tới nước, các tinh thể nước sẽ tạo thành những hoa văn đẹp mắt;

Khi mọi người phát ra những ý niệm tiêu cực “oán hận, phàn nàn, thống khổ” với nước, thì các tinh thể nước sẽ có hình dạng rời rạc xấu xí.  

 

Điều này cho thấy suy nghĩ của con người dù tốt hay xấu sẽ có tác động to lớn đến ngoại cảnh. Vì vậy, nếu mỗi ngày chúng ta có thể gửi gắm những lời chúc tốt đẹp cho bản thân, người thân trong gia đình và những người xung quanh, thì chúng ta cũng có thể cải thiện ngoại hình và thay đổi môi trường xung quanh của mình.

 

BIẾT SỐNG Ở HIỆN TẠI, TƯƠNG LAI SẼ ĐƯỢC NÂNG NIU

Khi ta biết sống ở hiện tại, cũng là khi ta học được cách hiện diện để cảm nhận những niềm vui và hạnh phúc nhỏ bé xung quanh mình. Ta biết trân trọng mỗi khoảnh khắc qua đi, để biết ơn những gì ta đang có và những gì vũ trụ trao tặng.

"Nếu bạn thấy buồn khổ, bạn đang sống trong quá khứ. Nếu bạn thấy lo lắng, bạn đang sống trong tương lai. Nếu bạn thấy bình an, bạn đang sống trong hiện tại" – Lão Tử

 

Chỉ cần "hiện diện" thôi

Khi cuộc sống ngày càng hiện đại, sống ở hiện tại là một việc chẳng dễ dàng gì. Chẳng khó để bắt gặp hình ảnh những cuộc hò hẹn mỗi người cầm trên tay chiếc smartphone.

Chúng ta ở bên cạnh người mình thương yêu, quý mến nhưng lại bị cuốn theo những thứ vui khác, những tin tức, câu chuyện, hình ảnh trên mạng xã hội. Chúng ta không hoặc chưa bao giờ thật sự hiện diện, để lắng nghe và thấu hiểu đối phương.

"If you love someone, the greatest gift you can give them is your presence" — Thich Nhat Hanh

 

Sống ở hiện tại, để đưa sự sống vươn đến ngày mai

Nhưng mọi sự sống, dù nhỏ nhoi trong tự nhiên đều dạy ta cách sống ở hiện tại. Một bông hoa sẽ không vì thời tiết xấu đi mà ngừng nở, một con chim vẫn sẽ hót dù không biết sẽ bị bắt bất cứ lúc nào, một đám mây xanh vẫn bay trước khi giông đen kéo đến…

Tôi vẫn tin, đó là cách mà tình yêu của vũ trụ đang bao quanh chúng ta. Mà chỉ khi chậm lại, và hiện diện, chúng ta mới có thể cảm nhận chúng một cách sâu sắc hơn, để thấy thế giới thú vị và cuộc đời thật đáng sống hơn.

 

Hơn cả, sống ở hiện tại còn là khi vứt bỏ bản ngã của mình, để không còn bị giới hạn bởi góc nhìn hạn hẹp của mình, ta chấp nhận sự khác biệt và sống hài hòa với con người, với thiên nhiên. Ta dùng trí tuệ và tình yêu bên trong chính mình để lan tỏa những giá trị ý nghĩa, lớn lao hơn cho đời. Và để đưa sự sống vươn đến ngày mai.