LÀM THẾ
NÀO ĐỂ LÀM CHẬM SỰ LÃO HÓA?
- Người già thường mắc nhiều bệnh
cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng,
nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển hình,
không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe sau các
trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an
dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm tốc độ lão
hóa: Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh
thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống
dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật
nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần
phải: Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh
hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã
hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống
và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của
Ðông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức,
phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát
thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm
các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về
trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập
thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh
và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá
sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm,
giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v…
cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của
mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả
tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ
người không béo và cũng không gầy.
Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm
được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng
hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực
kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.
--------------------------
Angela Epstein đã viết trong
DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau:
1./ Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi.
Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần,
và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí
nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.
2./ Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi
55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích
sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu
hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột.
Táo bón là một bệnh thông thường của
tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .
3./ Chất lượng tinh
trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một
phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sảy thai.
4./ Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổI
65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả
khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt.
Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái
một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, người già phải đi tiểu nhiều
lần hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5./ Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35
tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mở, sự đầy đặn và
kích cở của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.
6./ Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn
vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn
hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến tuổi 40
có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu
xơ cứng.
7./ Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể
từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.
8./ Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn
phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém
hơn do cơ mắt yếu hơn.
9./ Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng
cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng
dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi.
Các động mạch cứng dần và bị mở đóng
vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi và
đàn bà 55 dễ bị đau tim.
10./ Gan lão hóa từ năm 70. Chức
năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu
khuất phục tuổi tác.
Người ta có thể ghép gan của một ông
già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.
11./ Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị
lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12./ Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm
50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn
tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật.
Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo
tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang,
gây khó khăn cho tiểu tiện.
Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng,
tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
13./ Xương lão hóa hóa vào tuổi 35.
Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất
nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương củ nhưng đến tuổi 35 thì xương
đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
14./ Răng suy từ tuổi 40. Răng bị
hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.
15./ Bắp thịt lão hóa từ năm 30.
Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30
thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5
đến 2 % . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã
và gẫy xương.
16./ Nghe [thính giác] giảm đi kể từ
giữa năm 50. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60.
17./ Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng
ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế
các tế bào chết cũng chậm dần.
18./ Vị giác và khứu giác giảm từ
năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưởi. Các vị này
chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm
một cách chính xác được nữa.
19./ Sinh sản mất khả năng từ năm
35. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất
lượng trứng trong tử cung giảm xuống.
20./ Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông
thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi
thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.
