Sức khoẻ và bệnh tật vấn đề nan giải trong thời hiện đại

 

SỨC KHOẺ VÀ BỆNH TẬT VẤN ĐỀ NAN GIẢI TRONG THỜI HIỆN ĐẠI

 sự phát triển của nông nghiệp và công nghệ bảo quản, việc tiêu thụ thịt, các sản phẩm từ sữa, dầu mỡ, đường,… tăng lên gấp hai đến ba lần. tạo nên thói quen ăn uống thay đổi đột ngột, thân hình của từng người thay đổi chóng mặt và số người béo phì tăng lên quá nhiều.

Mặc dù những tiến bộ y học đã kéo dài tuổi thọ, nhưng ngày càng có nhiều người mắc các bệnh liên quan đến lối sống.

Trước hết là dư thừa dinh dưỡng dẫn đến rối loạn tiêu hóa, táo bón, khả năng miễn dịch suy giảm sức đề kháng suy yếu cơ thể bệnh tật triền miên, tiếp theo là chứng cứng khớp vai, trĩ, thiếu máu,

Thiếu ngủ kinh niên phục hồi sinh lực kém làm giảm khả năng tư duy, giảm khả năng ghi nhớ, mất cân bằng tự chủ, rối loạn thần kinh...và nhiều vấn đề khác có khả năng xảy ra.

Để chống đỡ mối hiểm hoạ thế kỷ này người ta cố giảm thiểu lối sống hưởng thụ, lười vận động, lười suy nghĩ, giảm stress, sống gần thiên nhiên hơn. Kết nối với người thân bạn bè nhiều hơn. Tăng sử dụng thực phẩm thực vật, giảm thực phẩm động vật…

Làm được như trên là cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần một bước cơ bản. Tuy nhiên đó chưa phải là phương pháp chủ động, cơ thể chưa tự cân bằng mà còn phải dựa vào sự hổ trợ các nhân tố bên ngoài.

Lối sống chủ động theo bà Elizabeth Chủ nhân giải Nobel Sinh lý và Y khoa 2009:

“Con người muốn sống khỏe mạnh qua 100 tuổi, những tiêu chí quan trọng là ăn uống hợp lý chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, còn chính việc cân bằng tâm lý chiếm đến 50%.”

Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn hạnh phúc là dopamine rất có ích đối với sức khỏe, làm cho tinh thần thả lỏng, sản sinh khoái cảm, khi đó tâm và thân đều trong trạng thái thoải mái, các chức năng của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, cân bằng, tăng cường sức mạnh não bộ.

Ngược lại, nếu ai đó thường xuyên bị bồn chồn bất an, phẫn nộ, căng thẳng… dopamine hạ thấp, làm mức độ hooc-môn stress liên tục tăng cao không hạ, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng sẽ bị mệt mỏi suy yếu khác thường.

Ngoài ra, stress còn ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cộng với tình trạng dễ bị kích động có thể là căn nguyên gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm khác.

 

 

Những cách "không ngờ" giúp con người khỏe mạnh, sống lâu

 

NHỮNG CÁCH "KHÔNG NGỜ" GIÚP CON NGƯỜI KHỎE MẠNH, SỐNG LÂU

Rất nhiều ngành khoa học không ngừng nghiên cứu tìm ra những cách giúp con người sống lâu hơn, mạnh khỏe hơn. Trong số đó, có những cách mà bạn có thể chưa bao giờ ngờ tới.

Vòng 3 phát triển

Một nghiên cứu của Đại học Oxford, Anh cho thấy, những người phụ nữ có thân hình quả lê - to phần hông, mông và đùi - thường ít bị bệnh về tim mạch và các bệnh liên quan đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. “Hình thể rất quan trọng, nó quyết định mỡ sẽ tập trung ở đâu."

Mỡ tập trung ở hông và phía sau sẽ hút các loại axit béo có hại, ngăn ngừa nghẽn động mạch.

Mỡ ở xung quanh hông và đùi tốt cho bạn hơn là mỡ ở gần bao tử. Mỡ ở gần bụng sẽ dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy, gen di truyền có góp phần quyết định mỡ sẽ tập trung ở đâu trên cơ thể.

Độc thân

Một cuộc nghiên cứu diễn ra trên các nhóm người : tái hôn, chưa bao giờ ly hôn, đã ly hôn và sống độc thân mang đến nhiều kết quả khá thú vị. Nghiên cứu cho thấy:

Một cuộc sống tình dục được thỏa mãn và một cuộc hôn nhân hạnh phúc là điều kiện tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Đàn ông có gia đình sống lâu nhất. Đàn ông độc thân sống lâu hơn những người đàn ông tái hôn nhưng kém những người đàn ông có gia đình. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với đàn ông. Đối với phụ nữ, việc ly hôn hay sống độc thân không ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ.

Uống rượu, bia

Những người không uống rượu, bia lại thường chết sớm hơn những người có uống - tất nhiên là ở mức độ vừa phải.

Người uống rượu ở mức trung bình (nghĩa là từ một đến ba ly mỗi ngày) có tim phát triển khỏe mạnh, hệ tuần hoàn tốt và có nhiều mối quan hệ xã hội hơn người không uống.

Làm sạch kẽ răng

Hãy làm việc này mỗi ngày. Nếu không, những vi khuẩn sống trong răng có thể phát triển và sinh sôi nhiều hơn. Nuốt các vi khuẩn này vào sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Ngủ ít

Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ sáu đến bảy tiếng mỗi đêm thường sống lâu nhất. Những người ngủ nhiều hơn thế hoặc ít hơn bốn tiếng sẽ có dấu hiệu chết sớm rất cao.

Có niềm tin vào tôn giáo

Cho dù là đức Phật, thánh Allah hay Chúa Trời, chỉ cần tin vào sức mạnh siêu nhiên cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Một cuộc nghiên cứu nhỏ vào năm 2010 ở những bệnh nhân sống đời sống thực vật cho thấy: Những người có đức tin lớn thường sống được đến bốn năm sau đó.

Những người có thói quen tham gia các hoạt động về tôn giáo có thêm được ba năm vào cuối đời.

Các nhà nghiên cứu chưa tìm được lý do chắc chắn. Họ chỉ phỏng đoán rằng những hoạt động tích cực, hỗ trợ về mặt tinh thần và những hướng dẫn về đức tin có thể giúp giảm stress và mọi người có thêm mục đích để sống.

Làm việc gần các loại cây, hoa

Các loại cây, hoa có tác dụng trang trí này sẽ giúp làm giảm căng thẳng, bệnh tật và tăng hiệu quả làm việc hơn bởi chúng hấp thụ những khí độc xung quanh bạn.

Thân thiết với mẹ

Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho kết quả, 91% những người không có mối quan hệ thân thiết với mẹ thường gặp những chứng bệnh nguy hiểm khi ở tuổi trung niên: cao huyết áp, nghiện rượu và bệnh tim mạch.

Ngồi chồm hỗm

Bạn nên biết rằng việc ngồi chồm hỗm giúp giảm nguy cơ ung thư trực tràng và hậu môn.

Làm việc chăm chỉ và nghỉ hưu trễ

Những người thành công trong công việc thường ít có khả năng chết trẻ.

Những người thường xuyên đổi việc mà không có sự tiến bộ rõ ràng thường không sống lâu bằng người được thăng tiến.

Những người vẫn làm việc khi ở tuổi 70 thường sống lâu hơn những người đã về hưu bởi những người này vẫn còn sự đam mê và mục tiêu đạt được trong cuộc sống.

Vui thú tuổi già

Một nghiên cứu thấy rằng những người có thái độ sống tích cực hướng ở tuổi già sẽ giúp tăng thêm 7,5 năm sống.

Ở Ohio, Mỹ có 660 người từ 50 tuổi trở lên đã tham gia một nghiên cứu.

Sống vui tích cực

Những người có tinh thần sống vui khỏe, tích cực sống được nhiều hơn những người có tinh thần tiêu cực đến 8 năm.

Những người có ý nghĩ tiêu cực thường nghĩ về tuổi già với các viễn cảnh yếu đuối, không vui, trầm cảm nên sẽ sống khó khăn hơn, dẫn đến các chứng về đột quỵ và bệnh tim mạch.

Học chơi đàn

Âm nhạc cũng là một giải pháp hữu hiệu cho sức khỏe và những người biết chơi một loại nhạc cụ nào đó thường có tuổi thọ cao hơn những người khác.

Ăn chocolate

Thường xuyên ăn chocolate cũng giúp kéo dài tuổi thọ. Chocolate chứa chất phenol, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tim mạch và ung thư.

Theo Đẹp/Vietnam