LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ NHIỀU NIỀM VUI HƠN TRONG CUỘC SỐNG

 

Niềm vui không phải là điều phù phiếm – mà là một phần thiết yếu của hạnh phúc. Dưới đây là một lộ trình giúp bạn tìm lại những khoảnh khắc tận hưởng trong nhịp sống bận rộn của mình.

 

Cuộc sống có thể (hoặc nên) vui hơn không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cuộc sống có thể vui hơn, hoặc có lẽ nên vui hơn hay không? Trong thế giới hiện đại, nhịp sống hối hả khiến nhiều người trong chúng ta chật vật tìm kiếm niềm vui một cách đều đặn.

Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình và những yêu cầu không ngừng nghỉ của cuộc sống có thể khiến ta kiệt sức, để rồi mỗi ngày trôi qua đều là một chuỗi nghĩa vụ kéo dài, mà thời gian dành cho niềm vui thì cứ dần bị thu hẹp.

 

Nếu bạn đang thuộc thế hệ "bánh mì kẹp" tức là vừa phải chăm lo cho con cái, vừa phải gánh vác trách nhiệm với cha mẹ già, thì việc tìm kiếm niềm vui lại càng trở thành một thách thức lớn.

Điều này thật đáng lo ngại, nhất là khi ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng niềm vui không chỉ là một thú vui xa xỉ, mà còn là một yếu tố quan trọng giúp ta duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất. thì giờ đây, cách ta nhìn nhận về niềm vui và giải trí cũng cần được thay đổi triệt để.

 

Niềm vui mang lại vô số lợi ích

Hiểu theo cách đơn giản nhất, niềm vui là bất cứ điều gì khiến bạn thích thú và bị cuốn hút. Xét về tâm lý học, niềm vui được xếp vào nhóm cảm xúc tích cực, những trải nghiệm mang đến sự dễ chịu, thoải mái và hứng khởi.

 

Tuy nhiên, không phải tất cả các hoạt động mang lại khoái cảm đều thực sự là niềm vui. Một số thứ chỉ đánh lừa ta rằng ta đang vui, trong khi thực chất chúng chỉ giúp ta tạm quên đi sự khó chịu bên trong.

Chẳng hạn, lướt mạng xã hội vô thức có thể khiến ta bận rộn, nhưng hiếm khi mang lại niềm vui thực sự. Những cách trốn tránh tiêu cực hơn, như lạm dụng rượu bia hay chất kích thích, cũng xuất phát từ nhu cầu xoa dịu cảm giác trống rỗng.

 

Để tận hưởng niềm vui đích thực, bạn cần tìm đến những hoạt động mang lại sự phong phú và bền vững – dù đó là niềm vui trong công việc, sự gắn kết với gia đình và bạn bè, theo đuổi một sở thích hay đơn giản chỉ là khám phá một điều mới mẻ.

 

Những lợi ích của niềm vui đã được khoa học chứng minh: giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ. Từ nghiên cứu của Kathleen Dillon về cách cảm xúc tích cực giúp nâng cao sức đề kháng, cho đến công trình của Ed Diener chứng minh rằng những người vui vẻ thường sống lâu hơn, tất cả đều chỉ ra rằng niềm vui là một phần không thể thiếu trong một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn.

 

Nếu bạn vẫn chưa hoàn toàn bị thuyết phục, hãy cân nhắc đến nguyên tắc "linh hoạt khoái cảm" (hedonic flexibility principle).

Một nghiên cứu năm 2016 của các nhà khoa học tại MIT, Harvard và Stanford cho thấy: những người không chủ động dành thời gian để tận hưởng cuộc sống có nguy cơ cao bị kiệt sức, và khi rơi vào vòng xoáy tiêu cực này, họ dễ tìm đến những hình thức trốn tránh không lành mạnh để tạm thời giải tỏa.

 

Ngược lại, những người có thói quen vui chơi thường xuyên lại bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng hơn, làm việc hiệu quả hơn và sáng tạo hơn. Họ cũng sẵn sàng đón nhận thử thách hơn so với những người chỉ biết cắm cúi làm việc mà quên mất niềm vui.

Nói cách khác, khi bạn tìm được cách đưa niềm vui vào cuộc sống, bạn không chỉ phát huy tối đa tiềm năng của mình, mà còn trở nên kiên cường hơn, linh hoạt hơn và sẵn sàng đối mặt với những thử thách mà cuộc đời mang đến.

 

Hãy lấy Finley làm ví dụ, một người đàn ông chăm chỉ, tận tụy với công việc, đồng thời là cha của hai đứa trẻ hiếu động.

Ban đầu, Finley dành hầu hết thời gian cho công việc, bỏ quên những sở thích cá nhân và hiếm khi thực sự tận hưởng khoảng thời gian bên gia đình. Việc chăm sóc con cái với anh không còn là niềm vui, mà là một trách nhiệm, một việc "phải làm" thay vì một cơ hội "được làm".

 

Mỗi ngày trôi qua, anh cảm thấy mình kiệt quệ hơn ngày trước. Đến một lúc, anh không còn nghĩ đến chuyện tận hưởng nữa, mà chỉ cố gắng sống sót qua ngày.

Để đối phó với sự mệt mỏi, Finley bắt đầu tìm kiếm những cách trốn tránh. Buổi tối, anh ngồi lì trước TV, cắm cúi xem Netflix, nhấm nháp ly rượu bourbon để "thư giãn". Nhưng dù có tạm quên đi thực tại trong chốc lát, sáng hôm sau anh vẫn thức dậy với cảm giác trống rỗng, mất động lực và kiệt sức.

 

Nhận ra lối sống này không thể kéo dài, Finley quyết định thay đổi. Anh bắt đầu ưu tiên niềm vui bằng cách dành thời gian cho những hoạt động khiến anh thực sự hạnh phúc: đi bộ đường dài, gặp lại những người bạn cũ, và dành thời gian với gia đình theo cách khiến anh thấy hứng thú, thay vì chỉ là nghĩa vụ.

 

Chỉ sau một thời gian, Finley cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Anh có nhiều năng lượng hơn, làm việc hiệu quả hơn, thậm chí còn chủ động nhận thêm những dự án thử thách. Anh cũng trở nên sáng tạo hơn, tìm ra những cách giải quyết vấn đề mới mẻ, và quan trọng nhất, anh không còn cảm thấy mình đang "sống qua ngày", mà thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc.

 

Giống như Finley, bạn có thể học cách đưa niềm vui trở lại cuộc sống của mình, không chỉ để sống tốt hơn, mà còn để đóng góp vào một xã hội hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn và hiệu quả hơn. Tin tốt là việc thay đổi này không quá khó khăn như bạn nghĩ.