6 TÁC HẠI CỦA VIỆC NÓI DỐI TÁC ĐỘNG CHO SỨC KHỎE

Chúng ta có thói quen nói dối như một bản năng để tự bảo vệ bản thân mà không hề biết rằng điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chính mình.

Nói dối, đặc biệt là những lời nói dối ác ý, có thể gây ra tác hại đáng kể trong não bộ và cơ thể, không chỉ làm tăng huyết áp và hormone gây căng thẳng mà còn để lại những hậu quả khó lường.

Cách phản ứng của não khi bạn nói dối

Bộ não phản ứng trước, trong và sau khi nói dối. Một báo cáo được công bố trên tạp chí Current Opinion in Psychology năm 2015 bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học California, Berkeley và Đại học Harvard nêu rằng công nghệ hiện tại đã cho phép chúng ta quan sát những thay đổi trong não bộ trong quá trình nói dối.

 

Sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ (MRI), có thể thấy rằng khi lời nói dối mới hình thành trong tâm trí nhưng chưa được nói ra, vỏ não vành trước bắt đầu hoạt động.

Trong quá trình nói dối hoặc hành vi không trung thực, các vùng não chịu trách nhiệm kiểm soát hành vi sẽ hoạt động, trong đó vỏ não trước trán lưng bên và vỏ não đỉnh sau chịu trách nhiệm ngăn cơ thể phản ứng một cách trung thực. Các loại lời nói dối khác nhau sẽ kích hoạt các vùng thần kinh khác nhau.

 

Sau khi nói dối, những kích thích liên quan đến lời nói dối sẽ vẫn còn trong não. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng nếu những khả năng nhận thức quý giá thường bị lãng phí vào việc nói dối, điều này sẽ làm suy yếu khả năng giải tỏa căng thẳng của não và tăng cường hệ thần kinh phó giao cảm.

 

Thói quen nói dối gây ra 6 thay đổi trong cơ thể

Nói dối gây ra những tác động ngắn hạn sau đây lên cơ thể bạn:

1. Khả năng điều chỉnh cảm xúc và hệ thần kinh tự chủ của não giảm sút.

2. Tăng huyết áp.

3. Tăng nhịp tim.

4. Co mạch.

5. Tăng “hormone căng thẳng” trong cơ thể.

6. Cơ thể căng thẳng, cứng và đau.

 

Thậm chí, nói dối thường xuyên có thể gây ra bệnh tiểu đường và viêm cơ thể. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết huyết áp và nhịp tim cao trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm gia tăng và gây ra bệnh tuyến giáp, tiểu đường và các hội chứng chuyển hóa khác.

 

Những người nói dối cũng sẽ có nhiều cortisol hơn trong cơ thể. Cortisol là “hormone gây căng thẳng”. Nồng độ cortisol quá cao làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, mất ngủ, lo âu và trầm cảm.

Căng thẳng kéo dài cũng gây ra các vấn đề như suy giảm khả năng miễn dịch, đau lưng dưới, đau đầu do căng thẳng và rối loạn kinh nguyệt.

 

Anita Kelly, giáo sư tâm lý học tại Đại học Notre Dame, đã tiến hành một nghiên cứu trong đó bà tuyển dụng 110 đối tượng và yêu cầu một nửa trong số họ giảm việc nói dối trong khi một nửa còn lại vẫn giữ nguyên.

Sau 10 tuần, bà phát hiện những người giảm nói dối ít bị đau đầu và các triệu chứng căng thẳng, lo âu hơn.

 

Hãy tưởng tượng bạn đang có ý định nói dối sếp vào sáng hôm sau. Linda Stroh, giáo sư danh dự về hành vi tổ chức tại Đại học Loyola Chicago, chia sẻ với U.S. News & World Report: “Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng ở vai, bụng và các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để lên kế hoạch nói dối, thực hiện lời nói dối và duy trì lời nói dối đó.”

 

Không chỉ vậy, việc duy trì lời nói dối còn đòi hỏi rất nhiều năng lượng tiêu cực về mặt tinh thần và thể chất. Bởi vì khi bạn nói dối, những gì bạn nói và làm đòi hỏi nỗ lực và lên kế hoạch, thay vì xuất phát tự nhiên từ trái tim. Một khi đã nói dối, bạn phải tốn nhiều năng lượng hơn để dọn dẹp mớ hỗn độn đó và tránh bị phát hiện.

 

Một số lời nói dối ác ý nghiêm trọng, chẳng hạn như lừa dối nhà đầu tư, lừa dối công chúng hoặc che giấu tội phạm, có thể gây ra thiệt hại lớn hơn cho cơ thể. Bởi vì những lời nói dối nghiêm trọng khiến não bộ ở trạng thái báo động cao, mức độ căng thẳng sẽ tăng theo mức độ nghiêm trọng của lời nói dối.

 

Những người nghe lời nói dối cũng sẽ gặp vấn đề sức khỏe

Nói dối không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người nói dối mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của những người nghe hoặc phát hiện lời nói dối.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard và Đại học California, Berkeley đã đưa ra một ví dụ: khi một người nghe kẻ giết người nói dối rằng hắn không giết ai, mạch máu của người đó sẽ co lại và hiệu suất hoạt động của tim sẽ giảm. Nói cách khác, tác hại mà người nói dối phải chịu sẽ “lây lan” sang những người nghe được lời nói dối.

 

Trong khi đó, sự trung thực có thể làm giảm huyết áp, cải thiện sự lo lắng và kéo dài tuổi thọ. Khi một người thực hiện một hành động trung thực hoặc cao quý về mặt đạo đức, những cảm xúc tích cực sẽ tăng lên đáng kể, lo lắng được cải thiện, huyết áp giảm, quá trình lão hóa tế bào chậm lại và tuổi thọ được kéo dài.

 

Thúy kiều

 

THỨ ĐẮT GIÁ NHẤT TRONG CUỘC ĐỜI LÀ GÌ?

 

Cuộc sống không có gì bằng sự bình yên và hạnh phúc bên trong. Thứ đắt giá nhất trong cuộc đời này không phải là tiền bạc hay địa vị mà là thời gian, sức khỏe, gia đình, bạn bè và biết mãn nguyện với cuộc sống.

 

Thời gian là của cải quý giá nhất trong cuộc đời

Ngày qua ngày, năm qua năm, cuộc đời rồi cũng sẽ kết thúc. Không quan trọng bạn thành công hay thất bại. Chúng ta kề vai sát cánh với thế giới này cho đến khi rời đi, điều quý giá nhất trong cuộc sống là thời gian. Thời gian hết nghĩa là tất cả đã kết thúc, tất cả vinh nhục đều thành hư vô; tốt hay xấu tất cả đều là quá khứ.

 

Dù cầu nguyện hay cầu xin thế nào thì thời gian đã trôi qua cũng sẽ không trở lại một lần nữa. Vì vậy, hãy trân trọng thời gian, nắm bắt từng giây từng phút để sống hết mình, vì chúng ta chỉ có cuộc đời này.

 

Sức khỏe là vốn quý nhất của đời người

Sức khỏe tốt là nền tảng của mọi thứ, không có sức khỏe thì không thể làm gì. Vậy nên, đừng lười nhác, hãy tập thể dục khi đến giờ tập thể dục. Đừng liên tục làm những việc gây nguy hiểm cho sức khỏe, khiến cho cuộc sống trở thành một mớ hỗn độn.

 

Một số người, ăn uống, vui chơi, cả ngày cầm điện thoại di động, tiêu hao thân thể, uổng phí chính mình. Chờ đợi đến khi đã lớn tuổi và muốn làm điều gì đó nhưng cơ thể không cho phép, khả năng hành động cũng không thể nữa. Đến lúc đó sẽ là quá muộn.

 

Gia đình là tài sản đắt giá nhất trong cuộc đời

Cho dù một người thành công đến đâu, nếu về nhà và đối mặt với những bức tường lạnh lẽo, cũng sẽ không có niềm vui và hạnh phúc. Gia đình là nơi trú ngụ của tâm hồn chúng ta. Nó chứa trong đó những người ta thân yêu nhất.

 

Có một gia đình, có một đứa con, có anh ấy và cô ấy, cùng sống một cuộc sống mộc mạc giản dị. Làm tất cả những gì có thể để mang lại hạnh phúc cho gia đình, đó là thành công lớn nhất của cuộc đời một người.

 

Nụ cười là báu vật quý giá nhất trong đời

Hãy luôn nở nụ cười trên môi, để nỗi buồn bay theo gió, đừng để mọi thứ trong lòng, đối xử tử tế với bản thân. Vì cuộc đời không dài, mà rất ngắn ngủi, chỉ bằng cách có những cảm xúc tốt, chúng ta mới có thể có một cuộc sống tốt.

Nếu chúng ta có thể nghiêm khắc với chính mình, làm cho bản thân luôn mỉm cười. Ném những rắc rối vào trong gió, có một tâm trạng tốt, mọi thứ đều sẽ trở nên tốt đẹp.

 

Tình bạn là lời hứa đắt giá nhất trong đời

Dù có quen biết bao nhiêu người, cũng không bằng có một người tri kỷ. Có được người bạn tâm giao chính là điều quý giá của đời người. Khi bạn cô đơn, có người ở bên, trái tim vững chắc. Khi hoạn nạn có người an ủi, đó là hạnh phúc. Khi khó khăn có người giúp một tay, đó là mãn nguyện.

 

Chúng ta có sức khỏe, có gia đình, có người yêu thương đồng hành, có con cái bình an, có bạn bè tốt. Đây là cuộc sống mãn nguyện và giàu có nhất.

 

An Nhiên

 

Aristotle có thể giúp bạn làm chủ nghệ thuật thuyết phục như thế nào?

 

ARISTOTLE CÓ THỂ GIÚP BẠN LÀM CHỦ NGHỆ THUẬT THUYẾT PHỤC NHƯ THẾ NÀO?

Thuyết phục không chỉ đơn thuần là khiến người khác đồng ý với quan điểm của mình. Trên thực tế, đây còn là một công cụ hữu ích giúp giảm căng thẳng trong môi trường làm việc, chẳng hạn như khi bạn cần đưa cả nhóm cùng hướng tới một mục tiêu chung.

Những nguyên tắc nền tảng của nghệ thuật thuyết phục có nguồn gốc từ thời cổ đại. Cách đây hơn 2.000 năm, Aristotle đã xây dựng ba yếu tố cốt lõi của nghệ thuật hùng biện trong tác phẩm Rhetoric, chuyên khảo nổi tiếng về cách thuyết phục con người.

Theo Michael Pfau, Ph.D., Phó Giáo sư Truyền thông tại University of Minnesota Duluth, ba công cụ hùng biện chính của Aristotle bao gồm:

- Logos: Thuyết phục bằng lý trí và lập luận logic.

- Pathos: Thuyết phục bằng cảm xúc.

- Ethos: Thuyết phục bằng uy tín và phẩm chất cá nhân.

Dưới đây là một số cách biến những nguyên tắc cổ điển này thành các kỹ năng thực tế có thể áp dụng cả trong và ngoài công sở. 

Dùng những sự thật không thể chối cãi

Để xây dựng uy tín cá nhân với đồng nghiệp, bạn cần tạo ra những lập luận dựa trên lý lẽ và bằng chứng rõ ràng. Pfau cho rằng các luận điểm trong môi trường làm việc nên được xây dựng trên nền tảng logic và dữ liệu thực tế.

Vì vậy, mỗi khi bảo vệ một ý tưởng hay đề xuất, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ căn cứ để chứng minh.

Mặc dù việc khơi gợi cảm xúc đôi khi có thể mang lại hiệu quả, nhưng cần sử dụng một cách thận trọng. Nếu người nghe cảm thấy bạn đang cố thao túng cảm xúc của họ, chiến lược này có thể phản tác dụng.

Xây dựng kết nối với đồng nghiệp

Nếu logos là sức mạnh của lý trí thì ethos lại là sức mạnh của con người.

Ethos liên quan đến việc khiến người khác tin tưởng bạn dựa trên uy tín và tính cách cá nhân. Vì vậy, việc xây dựng hình ảnh tích cực trong mắt đồng nghiệp là vô cùng quan trọng.

Những hành động nhỏ như hỏi xem bạn có thể hỗ trợ ai đó điều gì hay đơn giản là nói lời cảm ơn thường xuyên hơn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong các mối quan hệ công việc.

Khi bạn đầu tư thời gian để xây dựng lòng tin, mọi người sẽ nhìn nhận bạn là một người đáng tin cậy, hợp lý và sẵn sàng hợp tác. Và khi đó, những ý tưởng bạn đưa ra cũng sẽ có sức nặng hơn.

Hiểu rõ người nghe của mình

Một trong những bí quyết quan trọng nhất của nghệ thuật thuyết phục là hiểu đối tượng mà bạn đang nói chuyện.

Việc thường xuyên trao đổi với đồng nghiệp và thực hành lắng nghe chủ động sẽ giúp bạn hiểu cách họ suy nghĩ cũng như văn hóa chung của tổ chức.

Khi đã có được sự thấu hiểu đó, Pfau khuyến nghị rằng bạn nên trình bày quan điểm của mình dựa trên những giả định, giá trị hoặc niềm tin mà cả tập thể cùng chia sẻ.

Nói cách khác, hãy xây dựng lập luận từ điểm xuất phát của người nghe, thay vì cố gắng kéo họ đến điểm xuất phát của bạn.

Bạn sẽ đạt được hiệu quả cao hơn nhiều khi gặp người khác ở nơi họ đang đứng, thay vì yêu cầu họ thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận trước khi lắng nghe mình.

Nghệ thuật thuyết phục bắt đầu từ sự tôn trọng

Ba nguyên tắc của Aristotle vẫn còn nguyên giá trị sau hơn hai thiên niên kỷ bởi chúng không chỉ giúp chúng ta đạt được mục tiêu cá nhân hay nghề nghiệp.

Khi sử dụng lý trí để lập luận, xây dựng uy tín bằng hành động và dành thời gian để thấu hiểu người khác, chúng ta không chỉ trở nên thuyết phục hơn mà còn góp phần tạo nên một môi trường làm việc gắn kết, tôn trọng và hợp tác hơn.

Suy cho cùng, thuyết phục hiệu quả không phải là chiến thắng một cuộc tranh luận, mà là giúp mọi người cùng nhìn về một hướng.

St