Thứ Bảy, 1 tháng 11, 2025

Sẽ ra sao nếu ta phải làm việc đến 100 tuổi?

 

SẼ RA SAO NẾU TA PHẢI LÀM VIỆC ĐẾN 100 TUỔI?

Việc nghỉ hưu ngày càng trở nên tốn tiền, và các thế hệ tương lai có thể phải bỏ hẳn ý nghĩ đó. Chúng ta sẽ làm được những việc gì khi già? Liệu ta còn đủ sức không? và có ai thuê ta không?

 

"Từ 100 đến 105 tuổi tôi đã xuất bản 4 bài báo," người đàn ông ngồi trước mặt tôi nói. Nay đã 106, Bill Frankland có lẽ là bác sĩ hoạt động lâu năm nhất trên hành tinh này. Mặc dù tôi đang gặp ông vào sáng thứ bảy, ông vẫn ở tại văn phòng của mình ở London, ăn mặc chỉnh tề, xung quanh ông toàn là các báo có tình học thuật.

Frankland được đào tạo làm bác sỹ vào năm 1930. Trong suốt sự nghiệp lâu dài và lừng lẫy của mình, ông đã trở thành người lão luyện nhất về dị ứng. Ông đã làm việc cùng với Alexander Fleming (được giải Nobel vì tìm ra thuốc kháng sinh) và có lần được mời tới Iraq để chăm sóc Saddam Hussein.

 

Mặc dù quy chế thời đó ông phải nghỉ hưu ở tuổi 65, do không muốn từ bỏ công việc ông đã làm việc tự nguyện từ đó. "Làm thế nào khác được?" ông giải thích. Dự án mới nhất của ông sắp ra mắt. "Tôi nghĩ 'tôi phải viết một bài báo nữa khi tôi 106 tuổi'. Và thực tế ông đang viết. Tôi đã hoàn thành nó được ít nhiều."

Khỏi phải nói, thái độ của Frankland là bất thường. Hầu hết mọi người đều tưởng tượng những năm cuối đời là một kỳ nghỉ kéo dài- một cơ hội để thay bàn làm việc bằng ghế bành và bắt đầu ngủ buổi chiều. Nhưng trong tương lai sẽ có thể không phải như thế nữa.

 

Có một sự chênh lệch đáng kể giữa khoản tiền phần lớn người tiết kiệm được cho việc về hưu so với khoản tiền mà họ sẽ cần đến. Chênh lệch này ngày càng lớn lên. Theo một báo cáo gần đây của Diễn Đàn Kinh Tế Thế Giới (WEF), người dân sống ở một số nền kinh tế lớn nhất thế giới- Mỹ, Anh, Nhật Bản, Hà Lan, Canada, Úc, Trung Quốc và Ấn Độ- tất cả các nước này phải đối mặt với khoản thiếu hụt tiết kiệm là 428 nghìn tỷ đô la vào năm 2050.

 

Trong khi đó, dân số toàn cầu già đi hơn bao giờ hết. Tính đến 2015 có khoảng 451.000 người đang sống quá trăm tuổi, và con số này sẽ gấp 8 lần trong 3 thập kỷ tới. Ở Hoa Kỳ, họ là nhóm tuổi phát triển nhanh nhất. Ở Anh, hiện nay có nhiều đến mức Nữ Hoàng phải thuê thêm người để gửi thiếp mừng cho họ. Thực tế, phần lớn trẻ em sinh ra ở các nước giàu có ngày nay sẽ có dịp kỷ niệm ngày sinh thứ 100.

Đây là một phần của vấn đề. Ngay cả trong những năm 1960, ở Mỹ, hơn hai thập kỷ sau khi lương hưu của nhà nước được áp dụng lần đầu, thì người ta thường chỉ có thể hưởng lương hưu khoảng 5 năm, vì tuổi nghỉ hưu là 65 và tuổi thọ trung bình là 70.

Chụp lại hình ảnh,Mastanamma, một bà cố ở tuổi 107, là người gây ấn tượng trên YouTube với việc dạy nấu ăn cho khán giả.

Nhưng với những người sống trăm tuổi, việc nghỉ hưu có thể dài hơn bảy lần thế. Và với các công ty có lương hưu cao thì những người hy vọng duy trì mức lương hưu hàng năm là 44.564 đô la là mức trung bình quốc gia của Hoa Kỳ- sẽ phải tiết kiệm khoảng một triệu đô la.

Thay vào đó, một số lượng đáng kể những con người kỳ diệu tự nhiên này có thể phải làm việc. Họ sẽ làm công việc gì? Họ có đủ khỏe không? Và có ai muốn thuê họ không?

 

Câu trả lời cho câu hỏi đầu tiên có thể làm bạn ngạc nhiên. Trên khắp thế giới, từ California đến Ba Lan, đến Ấn Độ, những người sống trăm tuổi đã làm việc rất tích cực. Và không có việc gì họ không làm. Quá nhiều để kê khai, nhưng nó có thể gồm nghề cắt tóc, chẳng hạn như Anthony Mancinelli, đã cắt tóc 95 năm (từ năm 1923, khi ông 12 tuổi); vận động viên, như Stanislaw Kowalski, người đã phá kỷ lục thế giới chạy 100 mét khi 104 tuổi; và các ngôi sao YouTube, cụ thể là Mastanamma, một bà cố 107 tuổi, dạy cho một triệu người cách nấu ăn, như trứng đà điểu chiên.

 

Tất nhiên, một số công việc là quá tốt không muốn từ bỏ. Người dẫn chương trình truyền hình Anh 92 tuổi Sir David Attenborough, làm chương trình truyền hình về động vật hoang dã tin rằng ông sẽ làm việc đến 100 tuổi- và ông nói nhiều lần là không có kế hoạch nghỉ hưu. Ai muốn về hưu khi công việc là lén đến gần con lười ươi, bắt chước tiếng gọi của sói, và chơi với khỉ đột con?

 

"Ở Anh chúng tôi không có tuổi nghỉ hưu bắt buộc nữa, nhưng nếu bạn trong ngành giáo dục đại học thì bạn sẽ tiếp tục giảng đến trên 70 tuổi," Jane Falkingham, một nhà lão khoa và giám đốc Trung Tâm Thay Đổi Dân Số tại Đại học Southampton, nói. "Tôi nghĩ rằng giáo sư già nhất ở khoa tôi là khoảng 75 tuổi. Nhưng tất nhiên cuộc sống ở giới học viện là rất tốt đẹp."

Đối với những người có công việc đòi hỏi sức khỏe, thì công việc liên tục sẽ có nhiều thách thức. Nhưng không phải lúc nào cũng thế. "Công nghệ đang thay đổi công việc chúng ta làm," Falkingham nói. "Vì vậy, thực tế một số công việc thủ công phải lao động vất vả thì đã có máy móc thực hiện. Việc này đang làm thay đổi bản chất công việc, mà nó cũng sẽ tạo thuận lợi cho con người làm việc được lâu hơn."

Vì vậy, liệu đa số người có đủ khả năng không?

Thực tế, hầu hết người sống trăm tuổi là khỏe mạnh một cách đáng ngạc nhiên. Họ có thể trông nhăn nheo, nhưng ở bên trong, họ thường có sức khỏe hơn nhiều người về hưu trẻ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng họ có xu hướng ít mắc bệnh hơn so với những người trẻ hơn họ hai thập niên.

 

Họ cũng không kém về tâm trí. Mặc dù đúng là một số khả năng có suy giảm khi chúng ta già đi, nhưng cái gọi là "trí tuệ kết tinh"- tức kỹ năng và kiến thức mà ta tích lũy qua nhiều năm- vẫn tiếp tục phát triển mãi sang tuổi già. Năm 2016, các nhà khoa học đã kiểm tra sức khỏe và khả năng của những người sống trăm tuổi đã đăng ký bỏ phiếu ở New York và nhận thấy rằng họ có rất ít dấu hiệu lão hóa và nhìn chung họ hoạt động ở mức độ cao.

Việc nghỉ hưu sớm thường được cho là tốt hơn cho sức khỏe, nhưng trong một số trường hợp, ngừng làm việc có thể gây ra điều ngược lại. Một nghiên cứu về công nhân ở Áo phát hiện ra rằng những người đã nghỉ hưu sớm hơn 3.5 năm có nguy cơ tử vong ở tuổi 67 cao hơn 13% - đặc biệt nếu họ là độc thân, cô đơn và coi việc nghỉ hưu như một cơ hội để giảm hoạt động thể chất.

 

Không có từ "nghỉ hưu" trong ngôn ngữ Okinawa; người dân địa phương, nhiều người trong số họ là nông dân và ngư dân từ nhỏ, họ có thể thể tiếp tục làm việc cho đến khi họ chết. Người cao tuổi sống theo nguyên tắc "ikigai", tạm dịch là "có lý do để thức dậy vào buổi sáng". Hòn đảo này tự hào có ban nhạc pop "trăm tuổi" duy nhất trên thế giới.

Vì vậy, những người trăm tuổi không lụ khụ như bạn nghĩ đâu, và có rất nhiều công việc mà họ có thể lựa chọn. Nhưng liệu có ai muốn thuê họ không?

Có chứ. "Tôi nghĩ tương lai con người sẽ già hơn," Knight nói. Theo quan điểm của ông, những người già có nhiều lợi thế hơn các đồng nghiệp có bộ mặt trẻ hơn, kể cả khả năng làm việc với quần chúng và có kỹ năng cao về giao tiếp.

 

Một khó khăn nữa, ít rõ ràng hơn, mà những người trăm tuổi có thể phải đối mặt, đó là họ già rồi. "Nếu bạn nhìn vào một trang web của một công ty và họ nói 'đây là một đội hình trẻ, năng động, mạnh mẽ,' thì điều cuối cùng họ muốn là một người già trong đó ," Knight nói. Có một khoảng cách văn hóa. Bạn hãy tưởng tượng nói với một đồng nghiệp đã có cháu về những điều thích thú mà bạn đã trải nghiệm đợt nghỉ cuối tuần. "Như vậy chẳng khác gì làm việc với cha mẹ hoặc ông bà mình."

 

Tuy nhiên, một nơi đang dẫn đầu là nước Nhật. Với tuổi thọ cao nhất hành tinh và tỷ lệ sinh giảm xuống mức thấp kỷ lục, thì gần một phần ba dân số đất nước là trên 65 tuổi. Thực tế nhân khẩu học này đã dẫn đến những phần thưởng, được chính phủ hậu thuẫn, cho các công ty lưu lại làm việc những người cao tuổi. Chính phủ cũng đang xem xét việc nâng cao độ tuổi, mà từ đó người ta có thể lựa chọn để yêu cầu trợ cấp hưu trí, lên 70.

 

Không phải ai cũng nghĩ có một cuộc sống về già thơ mộng; đối với nhiều người, sức khỏe kém sẽ có nghĩa là không thể làm việc tới quá 65 tuổi. Nhưng rõ ràng có thể thực hiện được. Và nếu đây là tương lai của công việc, sẽ trở nên thú vị hơn nhiều.

 

St

 

 

 

Giải pháp giúp bạn tăng cường sức khỏe đường ruột

 

GIẢI PHÁP GIÚP BẠN TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT

 

Nếu không gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể nghĩ rằng không cần phải làm gì để chăm sóc đường ruột. Tuy nhiên, các vi khuẩn đường ruột sẽ ảnh hưởng đến chức năng ruột, sức khỏe làn da, miễn dịch và thậm chí cả sức khỏe tâm thần.

Theo Independent, một nghiên cứu mới đã phát hiện gần hai phần ba số người (65%) được khảo sát không biết sức khỏe đường ruột quan trọng như thế nào đối với sức khỏe và tinh thần tổng thể của họ.

 

Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Jo Travers nhấn mạnh: "Có một khoảng cách kiến thức đáng kể trong việc hiểu rằng sức khỏe đường ruột có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Kiểm soát lối sống để cải thiện sức khỏe đường ruột có nhiều giải pháp rất đơn giản, liên quan đến việc điều chỉnh thói quen hằng ngày của chúng ta".

Ăn nhiều thực vật tốt cho đường ruột

Cô Travers cho biết ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu sẽ nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Càng ăn nhiều thực vật thì vi khuẩn đường ruột càng đa dạng, tác động tích cực đến giấc ngủ và giảm căng thẳng.

 

Cô gợi ý nên cố gắng tiêu thụ 30 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác nhau mỗi tuần, chỉ ra rằng các màu sắc khác nhau của cùng một loại rau, ví dụ như ớt chuông đỏ, vàng hoặc xanh lá cây, đều được tính riêng vào tổng số 30 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật hằng tuần.

Tăng cường vận động

Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và ngay cả hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột và giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt, Travers nói.

Giữ đủ nước

Travers gợi ý nên cố gắng uống sáu đến tám cốc nước mỗi ngày. Cô nói: "Đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của việc giữ đủ nước. Nước sẽ cải thiện hầu hết mọi quá trình của cơ thể bao gồm tiêu hóa, mức năng lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn".

Kiểm soát căng thẳng

Mặc dù khảo sát phát hiện ra rằng 86% số người được hỏi tin rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột kém, nhưng chưa đến một phần năm (16%) chủ động tìm cách kiểm soát căng thẳng.

Travers giải thích rằng căng thẳng kích hoạt sản xuất hormone căng thẳng cortisol, được cho là làm gián đoạn các con đường giao tiếp giữa ruột và não. Điều này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và tiết dịch ruột, có khả năng nuôi dưỡng vi khuẩn có hại và cản trở sự phát triển của vi khuẩn có lợi.

 

"Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể kiểm soát những gì xảy ra trong cuộc sống, nhưng chúng ta có thể lựa chọn cách phản ứng với những tình huống căng thẳng bằng cách học các kỹ thuật quản lý căng thẳng như hít thở sâu, thiền và chánh niệm để giảm tác động lên cơ thể và giúp hệ vi sinh đường ruột phục hồi tốt hơn", cô nói.

Ưu tiên giấc ngủ

Một giấc ngủ chất lượng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột, nhưng khảo sát phát hiện ra rằng chưa đến một nửa (45%) số người được hỏi ưu tiên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

 

Travers nhận xét: "Nhiều người hay thức khuya, nhưng điều quan trọng cần nhớ là vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển mạnh trong một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, từ bảy đến chín tiếng". 

Cô gợi ý nên tránh xem màn hình thiết bị trước khi đi ngủ, thay vào đó là đọc sách và đảm bảo phòng ngủ tối và mát mẻ.

Ăn thực phẩm lên men

Travers cho biết thực phẩm lên men có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Cô nói rằng việc bổ sung thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống dễ hơn những gì mọi người thường nghĩ. Các sản phẩm từ sữa có chứa vi khuẩn sống, chẳng hạn như sữa chua, kem chua và hầu hết các loại pho mát.

 

Tuy nhiên, cô cảnh báo thực phẩm lên men như một số sản phẩm dưa cải bắp và kim chi làm bằng giấm hoặc được tiệt trùng có thể không chứa vi khuẩn sống. Điều tương tự cũng áp dụng cho pho mát tiệt trùng, vì vậy hãy luôn kiểm tra nhãn sản phẩm.

Bình Minh