CÁI GIÁ SỨC KHOẺ CỦA VIỆC BỎ BÊ TÂM LINH
Các khía cạnh tâm linh và tôn giáo đã được chứng minh có liên quan đến sức khỏe tâm lý và thể chất tốt hơn.
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rèn luyện tâm linh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các rối loạn não như bệnh Alzheimer, sức khỏe tinh thần tốt hơn, tuổi thọ cao hơn, v.v. Tuy nhiên, văn hóa “bỏ bê tâm linh” phổ biến đã khiến nhiều người trong chúng ta thấy khó tin vào mối liên hệ giữa tâm linh và sức khỏe.
Bất chấp điều đó, hầu như mọi người - dù theo đạo, theo thuyết bất khả tri hay vô thần - đều có xu hướng khám phá thế giới tâm linh khi mọi thứ thực sự tồi tệ, theo Tiến sĩ Kyle Gillett, người được cấp chứng chỉ hành nghề về y học gia đình và y học béo phì.
Mọi yếu tố, dù là vật lý hay siêu hình, đều trở thành phạm trù cá nhân khi một người bắt đầu tìm kiếm câu trả lời cho các vấn đề sức khỏe của chính mình.
Sau đây là những lợi ích có thể bị mất khi bỏ bê tâm linh:
Các sinh hoạt tín ngưỡng có thể kéo dài tuổi thọ
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Review of Religious Research, việc tham gia các buổi lễ tôn giáo hàng tuần có “tác dụng bảo vệ chống lại nguy cơ tử vong tương đương với tác hại của việc hút một bao thuốc lá mỗi ngày, hoặc khoảng bảy năm”.
Một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí của Hội đồng Y khoa Gia đình Hoa Kỳ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc thực hành tín ngưỡng và tuổi thọ cao hơn, lưu ý rằng việc tham dự thường xuyên các buổi lễ tôn giáo cũng tương đương với việc dùng thuốc như statin, một loại thuốc được sử dụng rộng rãi để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
“Thực hành tôn giáo có thể tiết kiệm chi phí hơn so với statin”.
Hơn nữa, một nghiên cứu dọc thời gian đã chỉ ra mối liên hệ giữa thực hành tôn giáo và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Sau thời gian theo dõi kéo dài ba thập kỷ, những người tham gia có nguy cơ tử vong do bệnh tim giảm 32% so với nhóm không theo tôn giáo nào, mặc dù họ có các yếu tố nguy cơ cao như tình trạng kinh tế xã hội thấp và bệnh tiểu đường.
Một phân tích năm 2008 về dữ liệu từ một nghiên cứu trước đó với gần 93.000 phụ nữ cho thấy việc tham dự thường xuyên các buổi lễ tôn giáo có liên quan đến việc giảm 20% nguy cơ tử vong.
Cầu nguyện và thiền định ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ
Vào năm 2024, một nhóm nghiên cứu đã phân tích mối liên hệ giữa cầu nguyện và sức khỏe tinh thần ở Hoa Kỳ.
Theo Tiến sĩ Gillett, các nghiên cứu về cầu nguyện cho thấy nó có thể mang lại những cải thiện rõ rệt về sức khỏe thể chất. “Chắc chắn phải có điều gì đó cần phải làm. Chúng ta không nhất thiết biết lý do tại sao, nhưng ngay cả khoa học y tế cũng đang công bố ngày càng nhiều nghiên cứu lâm sàng về lợi ích của đức tin và cầu nguyện”.
Các hoạt động tâm linh như thiền định có thể dẫn đến những khác biệt đáng kể về cấu trúc trong mô não. So với nhóm đối chứng chưa tập thiền, những người thực hành thiền có vỏ não dày hơn đáng kể ở vùng trước não, vùng này rất quan trọng đối với quá trình xử lý nhận thức và cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy những khác biệt về cấu trúc này có thể liên quan đến việc thực hành nhiều lần việc điều chỉnh sự chú ý và cảm xúc trong quá trình thiền định.
Niềm tin tôn giáo làm giảm viêm
Viêm là phản ứng bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân truyền nhiễm; Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài trong thời gian dài thì lại không phải là dấu hiệu tốt. Protein phản ứng C (CRP) là một trong nhiều dấu hiệu viêm nhiễm và nồng độ CRP cao có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, đột quỵ và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, cũng như nguy cơ mắc các vấn đề về tâm lý và trầm cảm cao hơn.
Một nghiên cứu năm 2024 tại Hoa Kỳ về những người trung niên và lớn tuổi đã xem xét mối liên hệ giữa tâm linh và sức khỏe thể chất, nhận thức và tình trạng viêm nhiễm; Nghiên cứu này liên kết “niềm tin và giá trị tôn giáo cao hơn” với mức CRP thấp hơn tới 6,5%.
Làm thế nào để rèn luyện sức khoẻ tinh thần?
Đối với những người mới bắt đầu tự hỏi làm thế nào để bắt đầu rèn luyện sức khỏe tâm linh mà không cảm thấy quá sức, Tiến sĩ Mudegowder và Tiến sĩ Gillett khuyên bạn nên bắt đầu từ từ để xây dựng và rèn luyện “cơ bắp tâm linh” của mình.
Theo Tiến sĩ Gillett, việc phát triển sức khỏe tinh thần tốt đòi hỏi một chiến lược tăng dần sức chịu đựng tương tự như bài tập đẩy tạ. Tăng dần tải trọng và số lần lặp lại để tăng sức bền và cơ bắp, vì việc nâng tạ vượt quá khả năng của chúng ta sẽ không giúp chúng ta phát triển. Điều quan trọng là phải chọn một “gánh nặng tinh thần” mà chúng ta có thể vượt qua nhưng vẫn khiến chúng ta cảm thấy hơi khó chịu để tiếp tục vượt qua chính mình. Ví dụ, thay vì bắt đầu một buổi thiền dài, hãy bắt đầu thiền trong vài phút mỗi ngày; hãy để khả năng thiền định của bạn phát triển dần dần.
Tiến sĩ Gillett nhấn mạnh rằng sức khỏe toàn diện phản ánh sự hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và tâm hồn và không thể điều trị cái này mà không điều trị cái kia. Mỗi cá nhân là duy nhất, và bác sĩ cùng với bệnh nhân của mình nên thiết kế các kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa mà không bỏ qua nhu cầu tinh thần của từng cá nhân.
Các khía cạnh tâm linh và tôn giáo đã được chứng minh có liên quan đến sức khỏe tâm lý và thể chất tốt hơn, bao gồm mức độ hài lòng trong cuộc sống cao hơn. Có lẽ đã đến lúc chúng ta cần chậm lại, dành chút thời gian để suy ngẫm về tình hình cuộc sống và xem xét thực hiện những thay đổi có ý nghĩa để tối ưu hóa sức khỏe của mình.
Thanh Ngọc
