Người sống có mục đích thường khoẻ mạnh

 

NGƯỜI SỐNG CÓ MỤC ĐÍCH THƯỜNG KHOẺ MẠNH

Khi chúng ta già đi, những mối quan hệ chặt chẽ mà chúng ta có trong nhiều năm có thể tan biến khi những người thân yêu nhất đối với chúng ta qua đời. Điều này có thể khiến chúng ta đặt ra những câu hỏi lớn hơn về cuộc đời.

 

Bạn có cảm thấy thoải mái với lý do tại sao bạn ở đây và con đường bạn đang đi hay không? Nếu có, điều đó có thể mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh hơn và thúc đẩy cảm giác hưng phấn mỗi ngày của bạn.

Một nghiên cứu mới cho thấy những người tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của mình có sức khỏe về thể chất và tinh thần tốt hơn so với những người đang băn khoăn tìm kiếm mục tiêu.

 

Phát hiện của nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Sức khoẻ Lão khoa tại Đại học Y khoa California cho thấy, những người sống có mục đích thường có trải nghiệm sức khỏe tốt hơn: sức khoẻ, tuổi thọ, tâm trạng, mối quan hệ tốt hơn và hiệu suất tinh thần được cải thiện.

Hơn 1.000 người từ nhiều lứa tuổi đã điền vào bảng câu hỏi được thiết kế để đánh giá mục đích, sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự nhạy bén về tinh thần.

Kết quả chỉ ra rằng những người lớn tuổi có thể đang phải vật lộn với việc nghỉ hưu, mất bạn bè và người thân, đối mặt với bệnh tật và tử vong, họ có xu hướng tìm kiếm ý nghĩa cuộc đời, vì thế giới mà họ biết lúc đó thay đổi quá nhanh.

 

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu lưu ý mối quan hệ hình chữ U giữa ý nghĩa cuộc đời và tuổi tác. Mọi người thường tìm kiếm mục tiêu sống trong phần đầu của cuộc đời (những năm 20) sau đó ít hơn khi họ trưởng thành (hơn 30 tuổi) nhưng quay lại tìm kiếm khi họ già đi.

 

Lý do tại sao ý nghĩa sống có thể đóng một vai trò quan trọng như vậy trong sức khỏe tổng thể là mối quan hệ tiềm năng của nó với căng thẳng. Thiếu mục đích có thể dẫn đến sợ hãi và lo lắng về những biến cố xảy ra tiếp theo, hoặc về vị trí của bạn trong xã hội. Đổi lại, căng thẳng này có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như ngủ kém, nhiễm trùng, tăng huyết áp và các tình trạng khác liên quan đến căng thẳng và lo lắng.

 

Việc người già cả băn khoăn về mục đích của cuộc đời là rất phổ biến. Những mục tiêu sống ban đầu gắn liền với sự nghiệp, gia đình, bạn bè theo năm tháng có thể không còn phù hợp nữa. Nghỉ hưu được coi như kết thúc sự nghiệp và con cái có thể đã chuyển đi để bắt đầu cuộc sống mới của riêng mình. Gia đình và bạn bè, mọi khi là trung tâm của cuộc sống hàng ngày, có thể đã qua đời hoặc chuyển đi. Những thay đổi này có thể khiến một người băn khoăn liệu mục đích sống là gì.

 

Nếu bạn đang tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của mình sau khi mọi thứ trở nên khó khăn, một cách để bắt đầu là chấp nhận những điều trong cuộc sống mà bạn không thể thay đổi. Từ đó, bắt đầu tập trung vào những điều mà bạn có thể làm để khiến bản thân hạnh phúc và có ích với người khác. Ví dụ như tham gia một câu lạc bộ tình nguyện, lên kế hoạch nghỉ hưu hoặc làm việc theo sở thích. Nếu bạn gặp khó khăn để tự mình nghĩ ra một giải pháp, hãy cân nhắc việc trò chuyện với một người bạn thân.

 

Devon Andre

 

 

10 BÀI HỌC CẦN NHỚ KHI BẠN CẢM THẤY MÌNH THẤT BẠI

Người ta thường nói về thất bại như một trải nghiệm. Thế nhưng, ngay tại thời điểm đó, làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, vực dậy tinh thần để đối mặt với hiện thực trước mắt? 

Dưới đây là 10 điều quan trọng bạn cần ghi nhớ khi trải qua thất bại.

1. Mọi hành trình đều xứng đáng

Một cuộc khảo sát của Linkagoal trên 1.083 người trưởng thành cho thấy nỗi sợ thất bại chiếm 31%, lớn hơn các nỗi sợ thông thường khác như sợ ma (15%), sợ ở nhà một mình (9%). 

Ai trong chúng ta cũng đều sợ thất bại. Đôi khi, nỗi sợ đó quá lớn khiến chúng ta chần chừ, lo lắng để rồi bỏ lỡ cơ hội ngay trước mắt. Nếu bạn đang cảm thấy mình thất bại, điều đó có nghĩa là bạn đã dám bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân, dũng cảm đối diện với khó khăn, thử thách để có được kết quả như hiện tại.

 

2. Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề 

Khi gặp thất bại, chúng ta dễ cảm thấy thất vọng về bản thân, nghĩ rằng mình không đủ khả năng, còn yếu kém, thậm chí nghiêm trọng hóa vấn đề và cho rằng trong tương lai, mình sẽ không thể thành công trong lĩnh vực tương tự. Những suy nghĩ này chẳng những không giúp ích được gì mà còn khiến bạn bị nhụt chí.

Bạn cần xác định điểm mạnh để tiếp tục phát huy, biết được điểm yếu cần cải thiện. Hãy nhớ rằng thất bại của hiện tại không quyết định thành công hay thất bại của bạn trong tương lai.

 

3. Nuối tiếc không giúp bạn giải quyết vấn đề

Khi không đạt được thành công như mong đợi, nhiều người có xu hướng đổ lỗi cho hoàn cảnh, đổ lỗi cho người khác, hay tự chất vấn bản thân rằng: giá như mình nên làm thế này, đáng lẽ ra mình không nên làm vậy… Những lúc này, điều chúng ta cần làm là dũng cảm thừa nhận sai sót của mình, nghiêm túc suy ngẫm và nhìn nhận lại vấn đề một cách trung thực để tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Tốt nhất là hãy tập trung vào những việc nằm trong tầm kiểm soát của bạn bởi chỉ khi đó, bạn mới có thể thoát khỏi cảm giác bất lực và lấy lại tinh thần để tiếp tục thử thách bản thân.

4. Tự nhìn nhận lại trách nhiệm của bản thân

Khi bạn gặp thất bại, đừng quá tuyệt vọng mà hãy bình tĩnh nhìn nhận lại trách nhiệm của mình. Ví dụ, nếu bạn vừa trải qua một cuộc chia tay, đâu là nguyên nhân dẫn đến rạn nứt, do bạn chưa hết lòng với đối phương hay do thiếu sự giao tiếp giữa cả hai. Nhìn nhận lại bản thân, thừa nhận sai sót của mình là bước đầu giúp bạn tìm ra cách giải quyết cho những vấn đề tương tự trong tương lai.

 

5. Những lần thất bại đưa bạn đến gần hơn với thành công

Thử nhớ lại những lần làm bài thi trắc nghiệm, có phải bạn luôn cần suy nghĩ một cách logic để tìm ra đáp án đúng nhất giữa những câu tương tự nhau. Hoặc nếu trong trường hợp không chắc chắn, bạn vẫn có thể đoán được đáp án dựa theo phương pháp loại trừ. Cuộc sống cũng giống như vậy. Nếu bạn biết cách tận dụng các bài học có được từ những lần thất bại, bạn sẽ nhận thấy rằng những gì đã trải qua không hề vô ích, ngược lại còn giúp bạn thu hẹp phạm vi, dần nhận ra được đâu là con đường mình nên chọn để tiến gần hơn tới “câu trả lời đúng”.

 

6. Số lần thất bại nhiều hơn thành công

Thực tế cho thấy ngay cả những người nổi tiếng trên thế giới như Bill Gates, Walt Disney, Steve Jobs… cũng từng nếm trải nhiều thất bại cay đắng để đạt đến đỉnh cao sự nghiệp. Không phải ai cũng có thể thành công ngay từ lần đầu tiên, và gần như trong suốt cuộc đời, chúng ta sẽ phải đối mặt với thất bại nhiều hơn là thành công. Vì vậy, mỗi khi bạn thất bại, đừng nghĩ rằng mọi chuyện đã chấm dứt mà hãy xem đó như một trải nghiệm,

 

7. Thất bại giúp bạn nhận ra sức mạnh tiềm ẩn của mình

Thật không dễ để vượt qua khoảng thời gian khó khăn khi thất bại. Dĩ nhiên, con đường đi đến thành công chưa bao giờ dễ dàng, nhưng hãy nghĩ rằng mình đã từng dám thử và thất bại một lần, vậy thất bại thêm lần nữa cũng chẳng có gì đáng sợ. Những lần thất bại không chỉ cho bạn thêm một bài học mà còn giúp bạn nhận ra được mình mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì mình nghĩ.

 

8. Suy nghĩ tích cực hơn về thất bại

Hãy thử tưởng tượng trong tương lai, bạn sẽ muốn kể về trải nghiệm của mình như thế nào? Nếu hiện tại, bạn để nỗi thất vọng giày vò bản thân thì sau này khi nhìn lại, bạn chỉ nhớ mình đã có một khoảng thời gian tồi tệ. Thế nhưng, nếu xem thất bại là một bài học để rút kinh nghiệm, bạn sẽ nhận thấy mình trưởng thành hơn sau những lần vấp ngã. 

9. Chia sẻ cũng là một cách lấy lại động lực

Dù bạn đang bế tắc hay chỉ đơn giản là buồn bã khi đối diện với thất bại, chia sẻ vấn đề của mình với mọi người xung quanh cũng là một cách giúp bạn giải tỏa nỗi lòng và nhanh chóng vực dậy tinh thần. Có thể bạn sẽ nhận được lời khuyên từ bạn bè thân thiết, từ người thân hay đồng nghiệp – những người đã có kinh nghiệm trong tình huống tương tự, cũng có thể câu chuyện của bạn sẽ trở thành động lực cho người khác để họ thấy rằng thực ra thất bại không phải là điều gì quá đáng sợ.

10. Hãy để mọi chuyện qua đi và bước tiếp

Sau khi nhìn nhận lại bản thân, xác định được nguyên nhân khiến mình thất bại, biết mình cần cải thiện những gì trong tương lai, bạn hãy để mọi thứ trôi qua và đừng suy nghĩ nhiều về những gì đã xảy ra. Hãy để dành nguồn năng lượng đó cho các dự định tiếp theo và sẵn sàng nắm bắt cơ hội mới. 

 

Hải Linh

 

 

ĐẠO LÀM NGƯỜI BẮT ĐẦU TỪ NGHĨA VỢ CHỒNG

Cổ nhân thì dạy một điều tưởng chừng rất nhỏ mà lại là gốc rễ sâu xa: “Đạo của người quân tử, không khởi đầu từ triều đình, từ thiên hạ, mà bắt đầu từ chính “nghĩa vợ chồng” trong một gia đình nhỏ bé.

Nghĩa vợ chồng – nghe tưởng chỉ là tình cảm riêng tư, nhưng kỳ thực lại là khởi điểm cho tất cả những điều lớn lao: đạo lý, phẩm đức, gia phong, quốc thái dân an… đều khởi nguồn từ đó.

Một tấm gương vợ chồng thời xưa

Vào triều Chu, có một nông dân tên là Khích Khuyết sống ở nước Tấn. Khích Khuyết chung sống với vợ rất hòa thuận, họ tôn trọng lẫn nhau như hồi mới quen biết (tương kính như tân).

Một ngày nọ, vợ của Khích Khuyết mang thức ăn ra cánh đồng nơi chồng đang làm việc. Người vợ lễ phép đưa thức ăn cho anh bằng cả hai tay, Khích Khuyết cũng không kém phần cung kính chìa hai tay ra nhận thức ăn.

 

Ngay lúc đó, một vị quan triều đình tên Cửu Quý đi ngang qua và rất cảm phục khi nhìn thấy cảnh tượng ấy. Cửu Quý liền bái kiến vua nước Tấn là Tấn Văn Công và hết lời khen ngợi Khích Khuyết trước mặt nhà vua, ông còn tiến cử Khích Khuyết làm đại tướng quân thống lĩnh toàn bộ quân đội của quốc gia.

Khi Tấn Văn Công hỏi nguyên do, Cửu Quý đáp: “Tâu Bệ Hạ, Khích Khuyết rất mực tôn trọng người khác, kể cả vợ của mình. Biết tôn kính người khác là biểu hiện quan trọng nhất của một người đoan chính; chúng ta nhất định phải trọng dụng người này.”

 

Những diễn biến sau đó đã chứng minh Cửu Quý nói đúng. Sau khi Khích Khuyết được phong chức vị đứng đầu đại quân nước Tấn, anh đã qua tác phong chính trực mà thu phục được lòng người; Khích Khuyết còn chứng tỏ bản thân là một nhà chiến lược quân sự tài ba, và cũng là một chiến binh dũng cảm phi thường.

Trong trận chiến chống lại ngoại bang ở gần nơi gọi là Ký Châu, Khích Khuyết đã lãnh đạo quân sĩ bắt sống vua của ngoại bang và lập công lớn với triều đình.

Kết quả là Khích Khuyết được ban thưởng hậu hĩnh, anh được cấp cho rất nhiều đất đai ở quanh Ký Châu.

 

Lữ Khôn, học giả trứ danh ở triều Minh, thuyết rằng: “Một cặp vợ chồng nhìn thấy nhau mỗi ngày và hiểu quá rõ về nhau. Thế nhưng vợ chồng Khích Khuyết vẫn đối đãi với nhau bằng sự tôn kính chân thành ngay cả khi họ cùng ăn với nhau ba bữa một ngày.

Một danh nhân xưa đã từng nói ‘Hôn nhân sẽ chẳng đi đến đâu nếu không có sự tôn trọng dành cho nhau.’ Khi gia đình xảy ra bất hòa, nguyên nhân luôn bắt nguồn từ việc không tuân theo lời răn dạy của cổ nhân, rằng vợ chồng phải tôn trọng lẫn nhau.”

 

Nghĩa vợ chồng là phép thử cho đạo đức con người

Một người có thể ăn nói lễ nghĩa ngoài xã hội, có thể làm nên sự nghiệp lớn, nhưng nếu không giữ được chữ “nghĩa” trong hôn nhân thì ấy chỉ là lớp vỏ bên ngoài. Đạo làm người chân chính, như cổ nhân nói, phải “tề gia” rồi mới “trị quốc”. Không ai có thể thật sự trị thiên hạ, nếu trong nhà mình còn lục đục, bất hòa.

Nghĩa vợ chồng không nằm ở những lời thề hoa mỹ, mà ở chỗ cùng nhau gánh vác: khi khó không bỏ nhau, khi nghèo không trách móc, khi trái ý không buông lời tổn thương. Những lúc đó, nhân cách thật sự của một con người mới lộ rõ.

 

Cảm ngộ về nghĩa vợ chồng trong đời sống hôm nay

Xã hội hôm nay phát triển nhanh, nhưng đạo phu phụ lại dần bị xem nhẹ. Người ta dễ dàng nói lời ly biệt, dễ dàng bỏ nhau chỉ vì chút cãi vã, hay vì đặt cái tôi lên trên nghĩa tình. Không ít người muốn đi tìm “đạo lớn”, nhưng lại bước qua cái “nghĩa nhỏ” trong nhà mình mà không hay.

Nếu mỗi người có thể đối xử với vợ hoặc chồng mình bằng lòng kính trọng như đối với bậc trưởng thượng, bằng sự chân thành như với người bạn tri kỷ, bằng trách nhiệm như với một nghĩa vụ cao cả thì gia đình sẽ vững, đạo đức sẽ sáng, và xã hội sẽ lành mạnh hơn rất nhiều.

 

Câu nói của bậc Thánh nhân xưa: “Quân tử chi đạo, tạo đoan hồ phu phụ…” không chỉ là một triết lý, mà là lời nhắc tỉnh thức: Đừng coi thường những điều nhỏ bé trong đời sống thường nhật. Một ánh mắt cảm thông, một bữa cơm đợi nhau về, một lời xin lỗi chân thành trong vợ chồng… chính là bước đầu của đại đạo.

Bởi nếu giữ được cái nghĩa trong phu phụ thì cũng là đang giữ được cái đạo giữa Trời Đất.

 

Khai Tâm