Tâm làm chủ thân, nếu tâm suy nhược, khiếm khuyết thì nhất định sẽ ảnh hưởng đến tình trạng sức khổe của thân thể.
SỨC KHOẺ VÀ BỆNH TẬT VẤN ĐỀ NAN GIẢI TRONG THỜI HIỆN ĐẠI
sự phát triển của nông nghiệp và công nghệ bảo quản, việc tiêu thụ thịt, các sản phẩm từ sữa, dầu mỡ, đường,… tăng lên gấp hai đến ba lần. tạo nên thói quen ăn uống thay đổi đột ngột, thân hình của từng người thay đổi chóng mặt và số người béo phì tăng lên quá nhiều. Mặc dù những tiến bộ y học đã kéo dài tuổi thọ, nhưng ngày càng có nhiều người mắc các bệnh liên quan đến lối sống.
Trước hết là dư thừa dinh dưỡng dẫn đến rối loạn tiêu hóa, táo bón, khả năng miễn dịch suy giảm sức đề kháng suy yếu cơ thể bệnh tật triền miên, tiếp theo là chứng cứng khớp vai, trĩ, thiếu máu, Thiếu ngủ kinh niên phục hồi sinh lực kém làm giảm khả năng tư duy, giảm khả năng ghi nhớ, mất cân bằng tự chủ, rối loạn thần kinh...và nhiều vấn đề khác có khả năng xảy ra.
Để chống đỡ mối hiểm hoạ thế kỷ này người ta cố giảm thiểu lối sống hưởng thụ, lười vận động, lười suy nghĩ, giảm stress, sống gần thiên nhiên hơn. Kết nối với người thân bạn bè nhiều hơn. Tăng sử dụng thực phẩm thực vật, giảm thực phẩm động vật…
Làm được như trên là cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần một bước cơ bản. Tuy nhiên đó chưa phải là phương pháp chủ động, cơ thể chưa tự cân bằng mà còn phải dựa vào sự hổ trợ các nhân tố bên ngoài.
Dưới đây là lối sống chủ động của một số danh nhân có thể tham khảo:
“Con người muốn sống khỏe mạnh qua 100 tuổi, những tiêu chí quan trọng là ăn uống hợp lý chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, còn chính việc cân bằng tâm lý chiếm đến 50%.”
Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn hạnh phúc là dopamine rất có ích đối với sức khỏe, làm cho tinh thần thả lỏng, sản sinh khoái cảm, khi đó tâm và thân đều trong trạng thái thoải mái, các chức năng của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, cân bằng, tăng cường sức mạnh não bộ.
Ngược lại, nếu ai đó thường xuyên bị bồn chồn bất an, phẫn nộ, căng thẳng… dopamine hạ thấp, làm mức độ hooc-môn stress liên tục tăng cao không hạ, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và phá hủy, hệ thống tim mạch cũng sẽ bị mệt mỏi suy yếu khác thường.
Ngoài ra, stress còn ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cộng với tình trạng dễ bị kích động có thể là căn nguyên gây ra hàng loạt bệnh nguy hiểm khác.
* Cụ Lý khánh Viễn (Trung Quốc) có nhiều thành tựu xuất sắc về y dược, thọ 256 tuổi.
Bí quyết sống khoẻ cụ Lý Khánh Viễn để lại cho hậu nhân: “Giữ một tâm thái bình lặng, ngồi như rùa, đi như chim sẻ, ngủ như chó cún”.
Cụ cho rằng có 3 nguyên nhân giúp mình khỏe mạnh trường thọ, đó là:
1. Ăn chay trường.
2. Tĩnh tâm, vui vẻ cởi mở.
3. Quanh năm đun cẩu khởi (còn gọi là câu kỷ tử), làm nước uống thay trà.
* Cuốn sách Đông y nổi tiếng Trung Quốc “Hoàng đế nội kinh” có ghi: “Bách bệnh sinh ra từ khí. Phẫn nộ thì khí thăng, Hoan hỉ thì khí hoãn, Bi thương thì khí kết, Kinh sợ thì khí loạn, Lao lực thì khí hao…”. Vì vậy, nếu cần chữa bệnh thì nên ưu tiên chữa “tâm” trước bằng 4 nguyên tắc quan trọng sau:
- 1. Xác định mục tiêu sống lạc quan, tích cực sẽ có lợi cho sức khỏe. Bởi vì điều này quyết định tâm thái của một người, nhờ vậy quyết định tới trạng thái tâm lý và ảnh hưởng tình trạng sinh lý của người đó về lâu về dài.
Bên cạnh đó, não bộ được sử dụng thường xuyên sẽ luôn duy trì quá trình trao đổi chất, làm chậm sự lão hóa. Do đó mới xuất hiện tình trạng nhiều người sau khi về hưu, vì mục tiêu sống đột nhiên thay đổi, hoạt động trí óc cũng giảm đột ngột nên tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần đều đi xuống.
Cần thay đổi trọng tâm cuộc sống từ công việc sang thư giãn, đi học khiêu vũ quảng trường, tham gia hội nhóm bạn bè cũ, cùng hát, cùng vẽ, cùng giao lưu… để duy trì sự hoạt động của não bộ, nâng cao tinh thần.
- 2. Sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt từ trao thân thiện, nhận lại thân thiện
Khi chúng ta cười với người khác, người khác cũng sẽ trả lại bạn một nụ cười. Bất kể là tụ họp cùng bạn bè, hay là chuyện trò với bạn đồng môn cũ, nhớ là đều phải giữ nụ cười, thái độ thân thiện.
Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể nhận lại được sự thân thiện của người khác, tâm lý cũng theo đó mà tốt hơn lên.
Để năng lượng tích cực lấp đầy cuộc sống và tâm trí của bạn đó là tôn trọng mọi người xung quanh, duy trì các mối quan hệ bằng giá trị đạo đức, để cuộc sống được thoải mái về cả thể chất lẫn tinh thần. Như vậy, chúng ta mới có cơ hội khỏe mạnh hơn.
- 3. Gia đình hòa thuận là bí quyết trường thọ
Trong các nhân tố có tính quyết định ảnh hưởng tuổi thọ, xếp thứ nhất là “quan hệ giữa người với người”. Các mối quan hệ có lẽ còn quan trọng hơn thực phẩm hay thói quen tập thể dục. Đó không chỉ bao gồm sự kết nối giữa bạn bè mà còn liên quan mật thiết tới các thành viên trong gia đình.
Khi tâm lý không tốt, tràn ngập sự phẫn nộ, oán hận, thù địch hoặc bất mãn thì thần kinh giao cảm luôn ở trong trạng thái căng thẳng tột độ.
Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỷ lệ phát bệnh tim ở những người hẹp hòi, hay so đo tức giận cũng cao hơn gấp 5 lần so với những người rộng lượng bao dung. Vì thế, gia đình hòa thuận, vui vẻ với bạn bè, có những mối quan hệ xã hội tốt là một trong những bí quyết trường thọ.
* Người già hoàn toàn không nên nghỉ ngơi mà phải giữ cho đầu óc bận rộn là cách để não bộ luôn sắc bén và chậm già đi. (công trình nghiên cứu của đại học Dallas: Kéo dài tuổi thọ của bộ não),
Một cuộc sống bận rộn mang lại tác dụng tương tự như việc tham gia vào các hoạt động có tính chất thử thách trí não - giúp cho những người ở độ tuổi từ 50-89 có khả năng suy nghĩ nhanh nhạy hơn, tăng cường trí nhớ, tạo ra khả năng lý luận sắc bén và một tư duy từ vựng tốt hơn.
Từ độ tuổi trung niên trở đi, cuộc sống bận rộn là bí kíp duy trì trí não minh mẫn - trái ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng người già nên nghỉ ngơi.
* Nhà tâm lý học Vaillant cho biết tình yêu, mối quan hệ ấm áp và thân thiết có ảnh hưởng trực tiếp đến “cơ chế ứng đối” của một người. Ông tin rằng mọi người đều sẽ liên tục gặp phải những bất trắc và thất bại.
Nhưng người sống trong yêu thương, khi gặp thất bại, có thể đón nhận sự an ủi, động viên của những người thân trong gia đình… Những “phương pháp ứng đối” này có thể giúp ích cho một người nhanh chóng bước vào vòng tuần hoàn hạnh phúc, khỏe mạnh và hưng phấn.
Ông Vaillant nói: “Một mối quan hệ ấm áp và thân thiết là sự mở đầu quan trọng nhất cho một cuộc sống tốt đẹp”. Tất nhiên, không phải ai cũng may mắn có được tuổi thơ êm đềm, nhưng tin tốt là dù bạn bao nhiêu tuổi thì cũng có một cơ hội được “sống lại trong tình yêu”.
Cuối cùng, chúng ta hãy cùng suy ngẫm về một câu nói của nhà văn Mark Twain: “Cuộc đời ngắn ngủi lắm, chúng ta không có thời gian để tranh cãi, xin lỗi, trút giận, trách móc, thời gian chỉ đủ để yêu, nhưng nó cũng chỉ là trong một chớp mắt, làm người ta tiếc thay!”
