LÀM SAO ĐỂ THẢI ĐỘC TOÀN BỘ CƠ THỂ?
Cơ thể bị nhiễm độc là nguyên nhân gây ra ốm đau và các tác hại lớn đối với sức khỏe. Hiểu được nguyên nhân gây độc và cách thải độc đúng sẽ giúp bạn cải thiện và bảo vệ sức khỏe.
Thời tiết, không khí, gió bụi, các vật thể kim loại nặng, rác môi trường hay thực phẩm thiếu an toàn đều là những yếu tố gây nhiễm độc cho cơ thể ở những mức độ khác nhau.
Thông qua việc hít thở, tiếp xúc và ăn uống, cả thuốc đông tây y đều là những chất độc đi vào cơ thể hàng ngày làm tổn hại lớn đến các cơ quan nội tạng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và bài tiết cũng như hoạt động liên hoàn của cơ thể.
Độc tố vào cơ thể sẽ ảnh hưởng ra sao?
1. Khi chất độc tồn lưu trong hệ thống hô hấp, chúng sẽ làm cho bạn bị cảm lạnh thường xuyên, ho, nhạy cảm đường hô hấp, hen suyễn.
2. Khi chất độc vào hệ tiêu hóa, chúng sẽ gây ra hơi thở hôi, đau đầu, táo bón, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy.
3. Khi chất độc tồn lưu trên da, chúng sẽ làm cho làn da xuất hiện các đốm, nám, dị ứng, nổi mụn trứng cá và các vấn đề viêm nhiễm.
4. Khi chất độc tồn lưu trong xương, chúng sẽ làm cho cơ thể xuất hiện các chứng đau lưng, cột sống, đau các khớp.
5. Khi chất độc tồn dư trong não, chúng sẽ gây ra mất ngủ, lo âu, trầm cảm, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh và các vấn đề khác.
Cách giải độc các cơ quan nội tạng
* Thải độc phổi
Phổi là một trong những cơ quan bị tích lũy chất độc hại nên dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể. Mỗi ngày chúng ta hít khoảng 8.000 lít không khí vào phổi, các chất độc trôi nổi trong không khí như vi khuẩn, virus, bụi và các chất có hại khác cũng theo đó mà được nhập vào phổi một cách tự nhiên.
Có 2 cách để bạn tự thải độc cho phổi của mình chính là tập các bài hít thở (hoặc ho) chủ động và ăn mộc nhĩ đen, củ cải, Bách hợp (cây tỏi rừng)
- Ho hay thở chủ động là một dạng bài tập thể dục. Bạn có thể tìm nơi có không khí trong lành hoặc khoảng thời gian sau các cơn mưa, hít thở sâu, sau đó ho liên tục mấy tiếng để các độc tố có thể bị loại bỏ khỏi phổi. Cách đơn giản nhất là bạn hít thở thật sâu sau đó ho mạnh ra hết sức.
- Mộc nhĩ có chứa một thành phần gọi là chất kết dính giống như kẹo cao su. Các chất chứa trong mộc nhĩ đen có thể giúp làm sạch phổi, sạch huyết quản. Mỗi gia đình nên cho món ăn này vào thực đơn trong tuần để tăng cường hiệu quả thanh lọc phổi, loại bỏ các chất gây ô nhiễm phổi.
- Bách hợp (Cây tỏi rừng) giúp nâng cao khả năng kháng độc của phổi: phổi không thích thời tiết khô vì khi đó phổi sẽ bị tích lũy độc tố.
- Củ cải là thức ăn bài độc cho phổi, đại tràng và phổi có quan hệ mật thiết với nhau, mức độ bài độc của phổi phụ thuộc vào mức độ thông suốt của đại tràng, củ cải giúp nhuận tràng.
* Thải độc tim
Tác nhân đầu độc tim là trạng thái tiêu cực thường nhật:
Stress làm tăng các hormone stress. Những hormone này sẽ tạo ra những tiểu cầu có khả năng kết dính trong máu. Máu có nhiều tiểu cầu sẽ làm tổn thương mạch máu, khiến thành động mạch trở nên dày và cứng. Điều này sẽ góp phần làm tắc nghẽn đường lưu thông máu, gây ra nhồi máu cơ tim.
Giận dữ bất kể bạn biểu hiện cơn giận dưới dạng nào, những cảm xúc tiêu cực này cũng vẫn gây sức ép rất lớn đến tim và mạch máu. Vì thế, bạn cần tập giữ bình tĩnh ở mọi tình huống nhằm tránh tổn thương đến trái tim.
Lo lắng trong cuộc sống ngày nay, chúng lại gây ra nhiều áp lực ở giới nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và tiền mãn kinh… Khi bạn lo âu quá mức, mạch máu dãn nở, huyết áp và nhịp tim dễ tăng cao, gây ảnh hưởng xấu đến tim.
Cách thải độc tim trước hết là phải giài toả tâm lý tiêu cực trong cuộc sống, vận động thể chất, giảm ham muốn, cải thiện môi trường sống xã hội, sống chan hoà trong cộng đồng,
Thải độc bằng thực phẩm có vị đắng: Tâm sen có vị đắng giúp làm tiêu tan lửa trong tim, mặc dù nó có tính hàn nhưng không làm ảnh hưởng đến dương khí trong cơ thể, vì thế tâm sen được coi là thực phẩm giải độc tốt nhất cho tim. có thể dùng tâm sen để hãm trà, cho thêm ít lá trúc hoặc cam thảo tươi sẽ giúp nâng cao tác dụng thải độc của tâm sen.
Những thực phẩm tốt cho tim và giúp thải độc bao gồm phục linh, các loại hạt khô như lạc, macca, hạnh nhân v.v., đỗ tương, vừng đen, táo đỏ, hạt sen v.v.
* Thải độc gan
Uống nhiều nước là cách thải độc gan, tốt nhất là uống một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, thải độc gan cực kỳ tốt. có thể thêm một chút chanh vào nước. Bởi độ chua của chanh sẽ giúp cho gan tạo ra mật, nó rất tốt cho việc thải độc gan.
Tránh xa bia rượu, thuốc giảm đau do có thể chứa acetaminophen. những loại thuốc này khi chuyển hóa tại gan, thì có thể tạo ra một số chất độc hại càng gây tổn thương cho gan.
Dưỡng chất cải thiện chức năng gan: chất khoáng bao gồm canxi, magie, kali, kẽm, Mangan, selen.
Trà bổ gan bao gồm các loại củ nghệ, bồ công anh, cây kế sữa có tác dụng làm sạch và bảo vệ gan.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, nên uống vào buổi sáng sớm khi chưa ăn sáng để thanh lọc cơ thể.
Tỏi làm tăng sự kích hoạt của các enzym trong gan để thải ra độc tố. Trong tỏi chứa hàm lượng chất allicin và selen, có tác dụng trợ giúp trong việc làm sạch gan cực tốt.
Bưởi chứa các hợp chất kích thích sản xuất các enzym hỗ trợ trong giải độc gan. bưởi giúp "làm sạch" và đào thải những chất gây ung thư ra khỏi gan. bưởi còn giúp làm giảm hàm lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể.
Lưu ý khi dùng bưởi thải độc gan có thể tác động đến hoạt động của một số loại thuốc bao gồm thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống tăng huyết áp, tim mạch, bổ sung canxi...
Củ cải và cà rốt: có chứa chất hàm lượng flavonoid và beta-carotene rất cao. giúp cải thiện chức năng gan tổng thể.
Rau họ cải: làm tăng lượng glucosinolate trong gan, sẽ kích thích sản xuất enzyme trong gan. loại bỏ chất gây ung thư và những chất độc khác thải ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ bị mắc bệnh ung thư.
Quả óc chó bổ sung các loại amino acid arginine, giúp gan giải độc cực kỳ tốt. Bên cạnh đó thì quả óc chó còn bổ sung thêm glutathione và axit béo omega – 3, từ đó hỗ trợ làm sạch gan bình thường. Hãy lưu ý nhai thật kỹ trước khi nuốt để giảm áp lực cho gan.
* Thải độc thận
Bản thân thận là một cơ quan thải độc quan trọng đặc biệt của cơ thể. Trong đó thông qua quá trình lọc máu, các chất thải trong máu và protein phân hủy trong quá trình thận làm việc sẽ bài tiết qua đường nước tiểu.
a. Đừng bao giờ nhịn tiểu. Chúng ta đều biết rằng, có rất nhiều độc tố trong nước tiểu, nếu không kịp thời thải ra khi chúng ta cảm thấy buồn tiểu, thì số độc tố này sẽ được tái hấp thu vào máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe nói chung.
b. Uống nước đầy đủ. Nước là công cụ kỳ diệu không chỉ có thể pha loãng nồng độ các chất độc, mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất qua thận, từ đó giúp cho thận có điều kiện để đẩy nhiều chất độc thải ra ngoài.
Đặc biệt khuyến khích mỗi người nên tạo thói quen hàng ngày uống một cốc nước ấm khi bụng rỗng lúc vừa ngủ dậy vào buổi sáng.
Thực phẩm giúp kháng độc cho thận:
Củ từ nhiều chất bổ dưỡng nhưng tốt nhất vẫn là cho thận, giúp tăng khả năng bài độc của thận.
Bí xanh kích thích thận bài tiết nước tiểu. Bí xanh có thể nấu canh hoặc xào, nên nấu nhạt,
Các loại trái cây và rau quả: Dưa chuột, anh đào và rau quả góp phần giải độc thận rất tốt. Thực đơn hàng ngày không thể thiếu rau củ quả.
* Thải độc tì (lá lách)
Ăn đồ chua giúp thải độc tì: ví dụ như ô mai, giấm là những thực phẩm giúp hóa giải các chất độc trong thức ăn, từ đó giúp tăng cường chức năng tiêu hóa của đường ruột và dạ dày, làm cho chất độc trong thức ăn được thải ra ngoài cơ thể trong thời gian rất ngắn. thức ăn có vị chua còn giúp tăng cường chức năng của tì, có tác dụng kháng độc.
Đi bộ sau khi ăn: vận động giúp tì vị tiêu hóa tốt hơn, tăng nhanh quá trình bài độc, việc này cần duy trì lâu dài mới thấy hiệu quả. Ăn một quả táo sau bữa cơm 1 giờ đồng hồ, sẽ rất có hiệu quả kiện tì, bài độc. Sau khi ăn chính là thời gian sản sinh ra độc tố, thức ăn ăn vào nếu không được tiêu hóa hoặc hấp thụ ngay sẽ tiết độc và được tích tụ lại.
* Thải độc đại tràng
Thực phẩm sau khi tiêu hóa, phần tồn dư độc hại sẽ hình thành và đẩy xuống đại tràng, dưới tác động của quá trình lên men tự nhiên sẽ hình thành ra phân và gây mùi. Trong quá trình này xuất hiện nhiều các chất độc hại đối với cơ thể.
Chúng ta liên tục ăn uống và quá trình tiêu hóa liên tục phải hoạt động, vì thế chất thải cần được đẩy ra ngoài càng sớm càng tốt. Để giải độc đại tràng, có 2 yêu cầu quan trọng nhất sau đây.
a. Thường xuyên đi đại tiện hàng ngày. Hãy luôn nhớ rằng chất thải đi xuống đại tràng là cần phải xử lý ngay và rút ngắn thời gian chúng lưu lại trong ruột, làm giảm sự hấp thu ngược trở lại các chất độc. Thời gian tốt nhất thiết lập thói quen đại tiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
b. Ăn đủ trái cây và rau quả. Rau và các loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ, dễ dàng hấp thụ, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, đào thải chất độc có trong đại tràng ra ngoài.
* Thải độc da
Da thường bị nhiễm độc từ bên trong nhiều hơn là bệnh ngoài với những biểu hiện rõ ràng. Vì thế, việc thải độc da là vấn đề vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Cách tốt nhất là thông qua việc ra mồ hôi để loại bỏ các chất độc trên da một cách nhanh nhất.
Có nhiều cách để bạn làm cho ra mồ hôi, hoặc là tập thể dục, tắm hơi hay bất kỳ việc gì có thể làm cho đổ mồ hôi.
Tập thể dục có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giải độc cho cả da và phổi. Nếu không thể làm hàng ngày, hàng tuần bạn nên tập thể dục để ra mồ hôi ít nhất một lần, cách làm này giúp bạn thải độc da hiệu quả nhất.
HẾT
