UỐNG NƯỚC Ở NHIỆT ĐỘ NÀO LÀ TỐT NHẤT?
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng một người trưởng thành khỏe mạnh uống 2 lít nước ở nhiệt độ phòng hằng ngày có thể làm tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể, đồng thời cũng thúc đẩy sự tiêu hóa tuyệt vời.
Rõ ràng, ngoài việc giữ cho cơ thể đủ nước, lưu ý đến nhiệt độ của nước uống là chìa khóa để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn đạt mức cao để đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng.
Lợi ích tuyệt vời của việc uống nước ấm
- Có thể làm giảm nghẹt mũi
Theo một nghiên cứu, uống nước nóng giúp giảm sổ mũi, ho, đau họng và mệt mỏi nhanh chóng và lâu dài.
- Có thể hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước nóng đặc biệt hiệu quả để kích hoạt hệ tiêu hóa.
- Có thể cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương
uống nước - dù nóng hay lạnh, có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cũng như tâm trạng. Uống nước giúp tăng cường hoạt động não trong các hoạt động trí óc và cũng làm giảm sự lo lắng, giữ sự bình tĩnh, hài lòng và cảm xúc tích cực.
- Có thể giúp giảm táo bón
Uống đủ nước sẽ giúp làm mềm phân và giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Uống nước nóng thường xuyên có thể giúp đại tiện đều đặn.
- Cải thiện lưu thông máu
Uống nước ấm có thể giúp các cơ quan tuần hoàn - động mạch và tĩnh mạch - giãn nở và đưa máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn.
- Có thể giúp giải độc cơ thể
Uống nước rất quan trọng để thải độc cơ thể. Nó cũng có thể giúp chống viêm, giữ cho khớp được bôi trơn tốt và ngăn ngừa bệnh gút, Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy uống nhiều nước hơn có thể giúp bảo vệ thận nhờ làm loãng các chất thải trong máu,
Còn uống nước lạnh thì
sao?
Một nghiên cứu cho thấy uống nước lạnh khiến chất nhầy ở mũi dày hơn và khó đi qua đường hô hấp hơn.
Nếu bạn đang cố gắng điều trị cảm lạnh hoặc cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng tắc nghẽn trở nên tồi tệ hơn.
Uống nước lạnh còn có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người đã từng bị chứng đau nửa đầu, theo Health Line.
Chứng achalasia - một chứng bệnh làm ngăn cản thức ăn di chuyển qua thực quản, cũng có thể trở nên tồi tệ hơn khi uống nước lạnh trong bữa ăn.
Nên uống nước ấm cỡ nào?
Uống nước ở khoảng 20 độ C là tốt nhất.
Đơn giản chỉ cần cảm nhận nước không quá nóng hoặc quá lạnh là được.
Vì vậy, từ bây giờ hãy bỏ thói quen uống nước đá và tập uống nước ấm bạn nhé!
