Thứ Tư, 29 tháng 9, 2021

Phương Pháp Giáo dục Sớm

 

KHÁM PHÁ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA BỘ NÃO VÀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC SỚM

Bộ não người chia làm 2 phần: não trái và não phải. Con người có những giai đoạn phát triển của bộ nào.

Thời điểm thai được 22 tuần và thời điểm khoảng 5- 6 tháng tuối. 0-6 tuổi được xem là giai đoạn vàng phát triển của trẻ. Giai đoạn này giúp hoàn chỉnh hầu hết các chức năng của trẻ vì thế bỏ qua giai đoạn này trẻ vĩnh viễn không bao giờ có khả năng làm lại. Mặt khác, đến năm 6 tuổi trở đi, não phải ngừng phát triển mà nhường lại chỗ cho não trái.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một người có thông minh hay không phần lớn được quyết định bởi việc phát huy chức năng não phải, hơn 70% nhà khoa học trên thế giới đều có ưu thế nằm ở não phải. Do đó muốn phát huy tiềm năng trí tuệ não người, phải sử dụng cả não trái và não phải, khiến chúng cùng phát triển và hỗ trợ lẫn nhau. Thiên tài như Anhxtanh, Leona Dvince đều sử dụng hầu hết bên não phải và chỉ sử dụng 10% não trái.

Điều đặc biệt hơn, não phải có khả năng ghi được hình ảnh rất nhanh, chính xác, tự tin mà không cần ý thức, không cần phân tích.

Tiến sĩ Montessori thấy rằng giai đoạn phát triển quan trọng nhất của trẻ nằm ở sáu năm đầu đời – thời điểm trẻ sở hữu trong mình ‘Trí Tuệ Thẩm Thấu’. Nói cách khác, trẻ tiếp thu thế giới xung quanh giống như miếng bọt biển thấm hút nước vậy. Do đó, mục tiêu giáo dục trong thời kỳ này là trau dồi, tu dưỡng khát khao học hỏi và tiếp thu một cách tự nhiên của trẻ. Bà cũng cho rằng đây là khả năng duy nhất, đặc biệt trong giai đoạn đầu đời của trẻ và nó phai nhạt dần sau khi trẻ được 6 tuổi.

PHƯƠNG PHÁP SHICHIDA – NHẬT BẢN

Phương pháp shichida là phương pháp giáo dục sớm của Nhật Bản mới du nhập vào Việt Nam thời gian gần đây. Phương pháp Shichida ra đời trong những năm 1960 của thể kỷ XX, được đặt tên theo chính người đã sáng lập – giáo sư Makota Shichida (1929-2009).

Phương pháp Shichida hướng đến mục tiêu khơi dậy khả năng của trẻ một cách cân bằng mà chúng tôi gọi là “giáo dục não toàn diện”. Những khả năng như “cảm hứng” và “sáng tạo” được điều khiển bởi những chức năng của não phải.

Não phải tư duy bằng hình ảnh và có khả năng nhớ những gì chúng ta thấy chỉ bằng một cái nhìn. Điều này minh họa cho trí tưởng tượng phong phú. Não trái tư duy bằng ngôn ngữ, chi phối việc phân tích và tư duy lô-gic của chúng ta.

Thật đáng tiếc, chúng ta thường chỉ sử dụng não trái, còn não phải thường ở trong trạng thái ngủ. Những bé được dạy đúng cách để sử dụng não phải từ nhỏ sẽ có thể duy trì các khả năng này thậm chí sau khi bé lớn lên.

Có thể nói rằng, mỗi đứa trẻ đều là một thiên tài! Người ta nói rằng, ba mẹ bắt đầu tương tác với trẻ càng sớm, khả năng phát triển các khả năng mà trẻ có càng mạnh mẽ.

Đây là “Quy luật tài năng thuyên giảm” - theo Phương pháp Shichida khơi dậy và phát triển tài năng thiên bẩm của trẻ thông qua tư vấn cách tương tác với trẻ trong giai đoạn thơ ấu khi trẻ có khả năng hấp thu kiến thức ở mức độ cao.

Từ lúc sơ sinh đến ba tuổi là giai đoạn bé sử dụng não phải tối đa. Giữa bốn đến sáu tuổi là khi bé bắt đầu chuyển sang sử dụng não trái. Theo quy luật này, trẻ em có tiềm năng đáng kinh ngạc và sức mạnh đồng hóa, khi bé càng gần với lứa tuổi thai nhi và trẻ sơ sinh, khả năng khơi dậy các tiềm năng của bé càng cao và dễ dàng…. Đây là giai đoạn phát triển mạnh mẽ khả năng của trẻ, việc trẻ tham gia vào một loạt các hoạt động là rất cần thiết. Để phát triển toàn diện những khả năng này, “tình yêu thương” của ba mẹ và “môi trường” đóng vai trò quan trọng. Mục tiêu là giúp ba mẹ nuôi dưỡng trẻ với niềm vui và dõi theo trẻ bằng tình yêu.

Phương pháp Shichida hướng tới một nền giáo dục toàn diện nên phương pháp sẽ bao gồm những bài học hỗ trợ bố mẹ giúp trẻ phát triển về mọi mặt từ trí óc, tinh thần đến thể chất….. đặc biệt chú ý đến sự phát triển trí não của trẻ. Bởi đây là bộ phận quan trọng nhất, quyết định trực tiếp đến kết quả của các hoạt động khác.

Phương pháp Shichida chia cụ thể theo bốn mặt sau:

1. Phát triển trí óc: phương pháp Shichida đặc biệt nhắm đến sự phát triển cân bằng giữa hai bán cầu não. Bởi lẽ hai bán cầu trong não bộ của chúng ta giữ hai vai trò hoàn toàn khác nhau.

Bán cầu não trái phân tích thông tin một cách logic, tiếp nhận thông tin từng bước dựa trên những cơ sở. Bán cầu não phải lại nhanh chóng tiếp nhận lượng lớn thông tin thông qua hình ảnh và cảm nhận.

Vì vậy, việc giúp trẻ cân bằng được cả hai bán cầu não giúp trẻ có kiến thức rộng mở, khả năng xử lý linh hoạt và đam mê học hỏi. Đồng thời giúp bé tăng cường khả năng tiếp thu kiến thức bên ngoài một cách hiệu quả

2. Giáo dục tinh thần: Giúp trẻ có ý thức đạo đức từ sớm (yêu thương, thận trọng, nhạy bén,..)

3. Giáo dục thể chất: qua những bài tập phù hợp giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

4. Giáo dục dinh dưỡng: Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất là nền tảng cho cơ thể trẻ phát triển lành mạnh, toàn diện.

Giáo dục dinh dưỡng vẫn là một điểm khá mới lạ mà những phương pháp thông thường không để ý tới. Chính điều này, tạo nên một điểm khác biệt của phương pháp giáo dục sớm shichida so với những phương pháp khác.

PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC CỦA NGƯỜI DO THÁI

"Người Do Thái là dân tộc thông minh nhất thế giới, chỉ hơn 13 triệu dân nhưng chiếm gần 40% tỷ lệ người đoạt giải Nobel, người Do Thái được xem là dân tộc thông minh nhất thế giới. Góp phần làm biến động lịch sử nhân loại thế kỉ XX, phải kể đến nhà khoa học vĩ đại Albert Einstein, bộ óc của thế kỉ Sigmund Freud, họa sĩ theo trường phái lập thể Picasso, …

Một trong những “bí quyết” là dạy con biết vượt khó, làm việc nhà, liên tục đặt câu hỏi… từ nhỏ.

Chuyên gia giáo dục Lại Thị Hải Lý, người đã trực tiếp đến Isarel - đất nước của người Do Thái - để tìm hiểu về phương pháp giáo dục trẻ tại đây cho biết, cách nuôi dạy con của các bà mẹ Do Thái khá đặc biệt. Họ dành cho con "tình yêu đống lửa" - tức là sự nhen nhóm, khích lệ chứ không phải chỉ là cảm giác an toàn, bao bọc kiểu "tình yêu tử cung" như phần lớn các bà mẹ Việt. Bà mẹ nào trên thế giới cũng yêu con, nhưng cách yêu và thể hiện tình yêu khác nhau.

Giữa "Tình yêu dòng nước mát" và "tình yêu dòng máu đào", người Israel quan niệm nước mát chỉ giải cơn khát nhất thời còn "dòng máu đào" là tình yêu con phải nhìn xa trông rộng, đem lại lợi ích suốt đời cho con, đào tạo đứa trẻ trở thành bản lĩnh, thực sự mạnh mẽ trong đường đời.

Người Do Thái nói rằng “phụ huynh 100 điểm không bằng phụ huynh 80 điểm”. Có ba điều mà người mẹ không nên làm với con là: Không thỏa mãn trước; Không thỏa mãn tức thời; Không thỏa mãn quá mức yêu cầu của con.

"Cha mẹ ẩn giấu 20% tình yêu con để trở nên lý trí, khoa học, nghệ thuật trong cách dạy con. Ở Israel có những trường quý tộc nhưng lại đào tạo và rèn luyện cho học sinh biết được khó khăn, thử thách.

Có một chỉ số được các vị phụ huynh đánh giá cao ở trẻ là AQ - chỉ số vượt khó.

Người Israel tự đưa ra công thức cho chỉ số vượt khó AQ của họ là:

20% IQ + 80% (AQ + EQ) = 100% thành công.

(IQ: chỉ số thông minh, EQ: chỉ số cảm xúc). Họ tin rằng điểm số tốt nghĩa là trường học tốt, trường học tốt sẽ có tấm bằng đẹp, tấm bằng đẹp sẽ có công việc tốt, nhưng công việc tốt khác với người có sự nghiệp thành công.

Những bà mẹ Do Thái luôn nhớ một câu châm ngôn “Con lừa thồ sách”, ý muốn gửi một thông điệp tới các con rằng: “Nếu chỉ đọc sách mà không ứng dụng nó trong cuộc sống thì cũng chỉ là trí tuệ chết mà thôi”.

Và vì thế, người Do Thái coi làm việc nhà là dạy trẻ cơ hội sinh tồn cơ bản. Theo một nghiên cứu của Tạp chí giáo dục Gia đình tại Israel thì tỷ lệ thất nghiệp của người không biết làm việc nhà cao hơn 15 lần người biết làm việc nhà, thu nhập bình quân của họ cũng thấp hơn 20% so với người thạo việc gia đình. Họ dạy con làm việc nhà từ nhỏ, tùy theo lứa tuổi, và thông hường, trẻ 2 tuổi đã có thể tự phục vụ bản thân.

“Người Do Thái có câu nói nổi tiếng là ‘bố mẹ đừng làm quản gia mà hãy làm quân sư cho con’ ý nói hãy chỉ hướng dẫn, tư vấn cho con, đừng quá bao bọc và làm thay con mọi việc. Tuyệt đối không rơi vào căn bệnh 421 (4 ông bà nội ngoại, 2 bố mẹ vây quanh 1 đứa trẻ) vì điều đó chẳng khác cha mẹ sẵn sàng là nô lệ của con và chỉ “đầu độc con mà thôi”

 

Thứ Ba, 28 tháng 9, 2021

Bí quyết sống thọ nhờ cân bằng tâm lý

 

TIẾN SĨ ĐOẠT GIẢI NOBEL SINH HỌC TIẾT LỘ BÍ QUYẾT SỐNG THỌ, CỐT LÕI KHÔNG PHẢI DO ĂN UỐNG HAY VẬN ĐỘNG MÀ NHỜ "CÂN BẰNG TÂM LÝ"


Elizabeth H. Blackburn, sinh ngày 26 tháng 11 năm 1948 là nhà nghiên cứu sinh học người Mỹ gốc Australia của trường Đại học California tại San Francisco. Bà nghiên cứu đoạn telomere (những trình tự lặp lại của DNA ở các đầu mút của nhiễm sắc thể), một cấu trúc ở đuôi nhiễm sắc thể có nhiệm vụ bảo vệ nó.

TS. Blackburn cùng với TS. Carol Greider đã khám phá ra telomerase, enzym cung cấp cho telomere. Vì những nghiên cứu này bà đã được trao giải Nobel sinh lý và y khoa năm 2009 cùng với Carol Greider và Jack W. Szostak. Bà cũng hoạt động trong lĩnh vực đạo đức y khoa và từng là một hội viên trong hội đồng tổng thống về đạo đức sinh học.

.

Theo TS. Blackburn để có thể sống thọ chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, các nhân tố khác chiếm 25%, và tác dụng của trạng thái cân bằng tâm lý chiếm tới 50%.

.

Y học hiện đại phát hiện rằng, có đến 65 – 90% các loại bệnh tật của chúng ta như ung thư, xơ cứng động mạch, huyết áp cao, loét dạ dày, kinh nguyệt không đều… đều liên quan tới áp lực tâm lý. Những loại bệnh này được gọi là chứng bệnh do tâm và thân.

Điều này thống nhất với quan niệm của cổ nhân, ghi trong Hoàng đế nội kinh: Bách bệnh sinh vu khí dã. Nộ tắc khí thượng, hỉ tắc khí hoãn, bi tắc khí kết, kinh tắc khí loạn, lao tắc khí háo… tạm dịch: Trăm bệnh sinh tại khí. Giận thì khí tăng, vui thì khí trở lại bình thường, buồn thì tạo kết, kinh sợ thì khí loạn, lo lắng thì khí bị hao tổn… Bởi vậy Đông y chữa bệnh trước tiên cần điều chỉnh "nhân tâm". Hay nói đơn giản hơn, muốn sống thọ, việc đầu tiên là tu thân, điều chỉnh tâm lý ôn hoà, nền nã, vui vẻ... tự khắc sẽ trường thọ, vô ưu. 

 

"Liều thuốc" cân bằng tâm lý, kéo dài tuổi thọ

1. Gia đình hòa thuận bí quyết hàng đầu

Từng có một bái báo đưa tin rằng những người ly hôn hoặc mất vợ/ chồng có tuổi thọ không cao.

Cô đơn đáng sợ hơn nghèo khó, cô đơn dễ khiến người ta gặp nhiều vấn đề về tâm lý và sức khỏe. Và ngược lại, những gia đình có vợ chồng tâm đầu ý hợp, cả hai sẽ sống thọ hơn những gia đình không toàn vẹn.

.

2. Gia hòa vạn sự hưng

Nếu cả ngày bạn chỉ ôm trong lòng sự oán trách, giận giữ mà mong cầu tài lộc, may mắn và hạnh phúc, làm sao bạn có thể đạt được nguyện vọng? Giận dữ, u sầu và những cảm xúc tiêu cực sẽ trực tiếp làm tổn thương đến tinh thần và thể xác của con người. 

Kết quả của đề tài nghiên cứu của một chuyên gia tâm lý học người Mỹ có tựa đề "Quan hệ giữa tính cách và trái tim" được thực hiện trong 25 năm cho thấy : Người có lòng dạ hẹp hòi, coi trọng nặng nề về danh lợi, tâm chứa đầy hận thù thì tỷ lệ tử vong lên đến 14%; mà người có lòng dạ rộng rãi, vui vẻ giúp người, tính cách hiền hòa thì tỷ lệ tử vong chỉ có 2.5%.

.

Đưa ra lý giải về vấn đề này nhà tâm lý chia sẻ: Các mối quan hệ xã hội và gia đình không tốt sẽ làm người đó mang đầy phẫn nộ, oán hận, bất mãn trong tâm từ đó sẽ khiến thần kinh giao cảm thường xuyên trong trạng thái kích thích. Từ đó adrenalin và hormones stress sẽ bài tiết ra nhiều hơn làm nảy sinh các loại bệnh tật. Gan liên quan mật thiết đến sự điều tiết lượng tuần hoàn máu. Nếu tâm trạng không tốt, tức giận uất ức, cũng có thể ảnh hưởng gan, gây ra tác hại cho chức năng gan.

.

3. Sống có "mục tiêu" 

Trường Y tế Công cộng Harvard (Hoa Kỳ), trong một nghiên cứu mới đây, một nhóm các nhà nghiên cứu phát hiện thấy rằng có một mối liên hệ giữa mục đích sống và tuổi thọ con người. Nếu bạn nhận thức tốt hơn về mục đích sống, khi bạn xác định phải sống có ý nghĩa, có định hướng rõ ràng và mục đích sống tốt đẹp, chắc chắn khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn người sống không có mục đích. Và các nhà nghiên cứu Harvard đã đưa ra một kết luận rằng: sự thay đổi tinh thần theo một cách tích cực sẽ giúp bạn sống lâu hơn, cũng như khỏe mạnh hơn.

.

Tác giả của Bảng Sức khỏe tâm lý, nhà tâm lý học Carol Ryff đã đưa ra một bình luận về nghiên cứu này rằng: xác định một cuộc sống có mục đích tốt đẹp không chỉ giúp bạn cảm thấy bản thân mình tốt đẹp và ý nghĩa hơn, mà nó còn là một "vùng" chứa đựng khả năng tiềm ẩn. Trong vùng chứa đựng khả năng tiềm ẩn này, các nghiên cứu hoặc các chương trình giáo dục sức khỏe cộng đồng có thể can thiệp vào, giúp cải thiện sức khỏe của dân số ngày một già đi.

Cảm nhận về mục đích sống của bạn có thể thay đổi, tiến triển ngày càng tốt đẹp hơn, vì vậy, càng ngày bạn càng nhận thức rõ hơn về mục đích sống. Điều này giúp bạn có thể cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bản thân.

Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân bởi nếu một người sống không có mục tiêu thì "chết" sẽ là mục tiêu duy nhất trong cuộc đời. Từ đó cơ chế tự hủy trong tiềm thức sẽ lặng lẽ khởi động khiến sức khỏe bạn ngày càng sa sút. "Mục tiêu" ấy cũng nhất định phải thiết thực bởi nếu không sẽ khởi tác dụng phụ.

.

Học ca hát, nhảy múa, đánh cờ… đều có thể trở thành mục tiêu trong cuộc sống của bạn bởi chúng đều rất có khả thi.

Sống lâu hơn nhờ mục đích sống tốt. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không xem xét lại mục đích sống của mình, hãy thực hiện nó thật nhiệt tình để cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn bao giờ hết.

.

4. Giúp đỡ người khác 

Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học British Columbia (Canada) phát hiện, những người mua quà cho bạn bè, quyên góp cho tổ chức từ thiện, hoặc làm lợi cho người khác bằng số tiền được cung cấp có huyết áp giảm đáng kể so với những người tiêu tiền cho bản thân họ.

Hơn nữa, việc giảm huyết áp này hiệu quả tương tự như tác động của việc tập thể dục tần suất cao hoặc chế độ ăn uống lành mạnh.

.

Một nghiên cứu khác về những người lớn tuổi cho thấy, người hỗ trợ cho bạn bè, người thân, hàng xóm, vợ/chồng thì sống lâu hơn so với những người ít tham gia cống hiến cho xã hội, Hơn 10 nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng công việc tình nguyện thường xuyên làm gia tăng tuổi thọ. Hành vi giúp đỡ cộng đồng có thể chống lại tác động tiêu cực do căng thẳng gây ra.

.

Bên cạnh đó, dù nhìn thấy bạn đời yếu đi nhưng ngăn đuọc cảm xúc buồn phiền tiêu cực, giúp đỡ người phối ngẫu vẫn có tác động tích cực đến tuổi thọ của người chăm sóc. Một nghiên cứu quốc gia trên 3.000 người cho thấy, những người dành ít nhất 14 giờ/tuần để chăm sóc cho vợ/chồng của họ sống thọ hơn.

Có thể thấy, ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh, đối xử tốt với người khác chính là tốt với bản thân ta. Tử tế với người, ta sẽ sống tốt, hạnh phúc, khỏe mạnh và sống thọ hơn. Suy cho cùng, người với người sống để thương nhau mà, nhỉ?

Secretchina

Cách đi bộ giúp bạn tăng tuổi thọ thêm 15 - 20 năm

CÁCH ĐI BỘ GIÚP BẠN TĂNG TUỔI THỌ THÊM 15 - 20 NĂM

Một số nghiên cứu đã xác nhận tập thể dục cường độ nhẹ giúp kéo dài tuổi thọ, nhưng một nghiên cứu được công bố trên British Medical Journal đã kiểm tra mối liên quan giữa thời gian đi bộ và tuổi thọ. 

Các tác giả đã theo dõi 27.738 người tham gia từ 40 đến 79 tuổi và thu thập dữ liệu về tuổi thọ của những người tham gia trong khoảng thời gian 13 năm.

Kết quả cho thấy những người từ 40 tuổi, nếu đi bộ 1 giờ mỗi ngày có tuổi thọ cao hơn so với những người đi bộ ít hơn 1 giờ mỗi ngày.

Ngoài tuổi thọ cao hơn, những người từ 40 tuổi, nếu đi bộ 1 giờ mỗi ngày cũng tốn kém chi phí chữa bệnh ít hơn so với những người đi bộ ít hơn 1 giờ mỗi ngày.

Trong phần kết luận của mình, các nhà nghiên cứu cho biết: "Mọi người nên đi bộ để kéo dài tuổi thọ và giảm chi phí y tế suốt đời, đặc biệt là đối với nam giới".

Đi bộ nhanh hơn thì sống lâu hơn

Bằng chứng cho thấy không chỉ thời gian đi bộ quan trọng, mà tốc độ đi bộ cũng có tác động rất lớn.

Nghiên cứu, theo dõi thói quen đi bộ và tử vong của gần 475.000 người ở độ tuổi 50, cho thấy, những người đi bộ nhanh thì sống lâu hơn những người đi bộ chậm.

Đi thế nào là đi bộ nhanh?

Đi bộ nhanh được các nhà nghiên cứu định nghĩa là đi bộ với tốc độ ít nhất là gần 5 km/giờ, hoặc 100 bước mỗi phút.

Nghiên cứu, được công bố trên Mayo Clinic Proceedings cho thấy, những người đi bộ nhanh có khả năng sống lâu hơn cho dù họ mập hay ốm.

Tiến sĩ Francesco Zaccardi, nhà dịch tễ học lâm sàng tại Đại học Leicester (Anh) và là trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Khả năng sống sót của tất cả những người đi bộ nhanh là như nhau, bất kể là người mập hay ốm”.

"Kết quả này chỉ ra rằng thể lực tốt là yếu tố quan trọng nhất quyết định tuổi thọ, và người có thể lực tốt có thể sống lâu hơn".

Ngược lại, những người đi bộ chậm hơn có khả năng chết sớm hơn cho dù người mập hay ốm.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng, những phụ nữ đi bộ nhanh hơn có tuổi thọ khoảng 87 tuổi, so với 72 tuổi ở những phụ nữ đi bộ chậm. Còn ở nam giới là khoảng 86 tuổi so với 65 tuổi.

Như vậy, phụ nữ đi bộ nhanh có khả năng sống thọ hơn 15 năm và nam giới đi bộ nhanh có khả năng sống thọ hơn 20 năm, so với những người đi bộ chậm. 

Nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để duy trì sức khỏe tốt và tinh thần tốt nhất, bao gồm:

  • Ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày
  • Các bữa ăn cơ bản gồm khoai tây, bánh mì, cơm hoặc mì ống
  • Tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa
  • Ăn các loại đậu, cá, trứng, thịt và đạm
  • Chọn dầu không bão hòa và ăn ít dầu mỡ
  • Uống nhiều nước, ít nhất 6 - 8 ly mỗi ngày
  • Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết thêm, đối với thức ăn và đồ uống chứa nhiều chất béo, muối và đường, chỉ nên ăn ít.