Bí quyết khỏe mạnh, sống lâu

  

 Elizabeth Helen Blackburn, nhà nghiên cứu sinh học người Mỹ Chủ nhân giải Nobel Sinh lý và Y khoa 2009

BÍ QUYẾT KHỎE MẠNH, SỐNG LÂU

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống và thói quen thường xuyên tập thể dục có đóng vai trò nhất định đối với sức khỏe, nhưng một nhân tố nguy hiểm hơn rất nhiều lần chính là tâm lý lại đang bị bỏ qua. 

Chủ nhân giải Nobel Sinh lý và Y khoa 2009, Elizabeth từng nói rằng, con người muốn sống khỏe mạnh qua 100 tuổi, những tiêu chí quan trọng là ăn uống hợp lý chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, còn chính việc cân bằng tâm lý chiếm đến 50%.

Con người lúc vui vẻ, cơ thể tiết ra hooc-môn hạnh phúc là dopamine rất có ích đối với sức khỏe, làm cho tinh thần thả lỏng, sản sinh khoái cảm, khi đó tâm và thân đều trong trạng thái thoải mái, các chức năng của cơ thể phối hợp nhịp nhàng, cân bằng, tăng cường sức mạnh não bộ. Do đó, dopamine liên quan đến cảm giác hạnh phúc, động lực, trí nhớ, khả năng tập trung và điều chỉnh các chuyển động của cơ thể.

Quan hệ giữa người với người là bí quyết khoẻ mạnh trường thọ

Tại Hoa Kỳ, hai giáo sư tâm lý học đã tích lũy 20 năm nghiên cứu và nhận thấy rằng, trong các nhân tố có tính quyết định ảnh hưởng tuổi thọ, xếp thứ nhất là "quan hệ giữa người với người". Họ nói rằng, các mối quan hệ có lẽ còn quan trọng hơn thực phẩm hay thói quen tập thể dục. Đó không chỉ bao gồm sự kết nối giữa bạn bè mà còn liên quan mật thiết tới các thành viên trong gia đình.

Khi tâm lý không tốt, tràn ngập sự phẫn nộ, oán hận, thù địch hoặc bất mãn thì thần kinh giao cảm luôn ở trong trạng thái căng thẳng tột độ. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỷ lệ phát bệnh tim ở những người hẹp hòi, hay so đo tức giận cũng cao hơn gấp 5 lần so với những người rộng lượng bao dung. Vì thế, gia đình hòa thuận, vui vẻ với bạn bè, có những mối quan hệ xã hội tốt là một trong những bí quyết trường thọ.

Theo Trí thức trẻ

 

ĐÀN ÔNG VIỆT VẪN SA LẦY VÀO “CHUẨN MỰC NAM GIỚI”

Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Phát triển Xã hội (ISDS) cho thấy đàn ông Việt Nam vẫn gia trưởng, hút thuốc, uống rượu nhiều, và cảm thấy áp lực trong cuộc sống.

Theo nghiên cứu, khảo sát hơn 2.500 nam giới trong độ tuổi 18-64 từ 4 vùng địa lý trong hai năm qua, để trở thành “người đàn ông đích thực” ở Việt Nam vẫn xoay quanh những giá trị bảo thủ như ưu tiên công việc và sự nghiệp, có thể nuôi vợ và con, như một trụ cột gia đình, dám chấp nhận rủi ro, thử thách, có thể lực và năng lực tình dục.

 

 

Ví dụ, trên 97% đàn ông đều nghĩ rằng họ cần phải là “bờ vai” để phụ nữ khóc; 95% đồng ý rằng đàn ông làm việc nhà là để “giúp đỡ phụ nữ” và 93% tin rằng “bổn phận trên trời” của phụ nữ là chăm sóc gia đình.

Tiến sĩ Khuất Thu Hồng, Giám đốc Viện Nghiên cứu Phát triển Xã hội (ISDS), cho biết đây là những lý tưởng văn hóa truyền thống tạo nên cái mà các chuyên gia về giới gọi là “nam tính bá quyền”, giúp duy trì chế độ phụ hệ, hay sự thống trị của nam giới đối với tất cả phụ nữ và một số nam giới.

 

Theo hai nghiên cứu toàn cầu mới nhất, Báo cáo khoảng cách giới toàn cầu năm 2020 của Diễn đàn Kinh tế Thế giới và Chỉ số Phụ nữ, Hòa bình và An ninh do Viện Georgetown của Mỹ và Viện Nghiên cứu Hòa bình Oslo của Na Uy công bố vào tháng 10 năm ngoái, Việt Nam đạt điểm tổng thể tương tự về tiến bộ về bình đẳng giới khoảng 0,7/1.

.

Nghiên cứu cho thấy, mặc dù nam giới trẻ hơn, có học vấn ở khu vực thành thị cởi mở hơn, nhưng hầu hết nam giới Việt Nam vẫn giữ quan điểm định kiến ​​cho rằng đàn ông với sức mạnh và những công việc bên ngoài quan trọng hơn.

.

Hơn 84% số người được hỏi đồng ý rằng “phụ nữ nên làm những công việc đơn giản và dễ dàng”, và gần 83% cho rằng phụ nữ nên ưu tiên gia đình hơn sự nghiệp.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dù giữ kỳ vọng cao về bản thân là trụ cột gia đình, nam giới cũng có những mặt dễ bị tổn thương. Cụ thể, 70% cảm thấy không hài lòng với công việc và mức lương hiện tại, gần 25% cảm thấy áp lực trong cuộc sống và 3% thậm chí đã có ý định tự tử.

 

 

Trong nghiên cứu của ISDS, đàn ông Việt Nam dường như phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó, 22% mắc bệnh mãn tính, hơn 41% không kiểm tra sức khỏe thường xuyên và một nửa hút thuốc thường xuyên và say xỉn ít nhất một lần trong 12 tháng.

Để giải quyết vấn đề bất bình đẳng giới, nghiên cứu đề xuất thay đổi tư duy và hành vi của nam thanh niên thành thị bắt đầu bằng giáo dục.

 

Hội chứng Stockholm. Càng bó buộc, càng yêu thương

  

Ảnh: Các con tin bị giam giữ ở ngân hàng. Ảnh: AFP.

Hội chứng Stockholm. Càng bó buộc, càng yêu thương

.

Chúng ta dễ nhận thấy, thực ra con người đều yếu đuối và dễ bị kích động, đến mức “bị lừa gạt” một cách tự nhiên như vậy. Về phương diện đáng yêu trong nội tâm con người, chúng ta hãy xem xét một hiện tượng tâm lý bất thường như sau:

.

44 năm trước những con tin bị bắt cóc trong vụ cướp ngân hàng ở Thụy Điển gây chấn động thế giới bởi đã mắc hội chứng Stockholm.

Ngày 23/8/1973 tại Stockholm (Thụy Điển), ba tên cướp bắt cóc bốn nhân viên ngân hàng, gồm ba nữ, một nam, họ bị bắt cóc khoảng hơn 160 tiếng. Ban đầu, các nhân viên ngân hàng vô cùng sợ hãi, thầm nghĩ không có cách nào bảo toàn tính mạng. Điều bất ngờ là, băng cướp hung hãn kia lại đưa cho họ thức ăn và nước uống. Kết quả là, từ trong sâu thẳm tâm hồn, bốn nhân viên ngân hàng gồm ba nữ, một nam cảm thấy biết ơn bọn cướp, vì họ cảm thấy băng cướp hoàn toàn có thể giết chết mình nhưng chúng đã không làm thế.

Vài tháng sau khi vụ việc xảy ra, bốn nhân viên ngân hàng bị bắt cóc vẫn thể hiện sự thương hại đối với những tên cướp, bọn họ từ chối tố cáo băng cướp trước tòa, thậm chí còn quyên góp tiền thuê luật sư biện hộ cho chúng. Bọn họ đều thể hiện rõ không hề căm giận băng cướp, đồng thời bày tỏ sự cảm kích vì những tên cướp không hề làm hại mà ngược lại còn chăm sóc họ và họ có thái độ thù địch với cảnh sát. Thậm chí, nữ nhân viên ngân hàng còn yêu một trong số những tên cướp và hai người đính hôn trong thời gian tên cướp đó ngồi tù.

Đây chính là “hội chứng Stockholm” nổi tiếng trong giới tâm lý học. Hội chứng này làm sáng tỏ một nhược điểm đáng sợ trong nội tâm con người là, sau khi bị đày đọa về thể xác và tinh thần, rồi lại được an ủi, vỗ về một cách vừa phải, con người có thể bị khuất phục.

 

Những quy luật trên xem ra có vẻ siêu việt khác thường, nhưng những người ở trong tình cảnh đó đều có tâm lý tương tự. Do đó, cần nhắc nhở bản thân cảnh giác và cẩn thận không để cho những kẻ bất lương lợi dụng,