Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần đòi hỏi nỗ lực không ngừng

 

CHĂM SÓC SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN ĐÒI HỎI NỖ LỰC KHÔNG NGỪNG

Khi còn trẻ, chúng ta cảm thấy mình không thể bị đánh gục. Chúng ta thường thức khuya để ăn đồ ăn nhanh, ngày và đêm bị đảo ngược. Nhưng cuộc sống của bạn không gặp vấn đề gì nghiêm trọng.

Nhưng sau 30 tuổi, tình thế bắt đầu thay đổi, thay đổi nhanh đến mức gần như bạn không có sự chuẩn bị, gần như chỉ sau một đêm, các tình trạng rệu rã bắt đầu xuất hiện ở khắp các bộ phận trong cơ thể. 

 

Sức khỏe thể chất và tinh thần là một trong những điều không là vấn đề cho đến khi nó đột nhiên trở thành vấn đề lớn.

Để có đời sống khỏe mạnh bền vững, bạn cần có trách nhiệm với sức khỏe của mình. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng đều có thể giúp chúng ta đủ khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống. 

 

Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất không chỉ mang lại lợi ích trước mắt mà còn có tác động lâu dài đến cuộc sống của mỗi người.

Khi chúng ta biết kết hợp giữa việc rèn luyện thể chất và nuôi dưỡng tinh thần, chúng ta có thể tạo ra một lối sống hài hòa và bền vững, giúp vượt qua những thử thách trong cuộc sống một cách hiệu quả.

Hãy bắt đầu từ những thói quen đơn giản hằng ngày để chăm sóc bản thân một cách toàn diện, từ đó mang lại niềm vui và sự thỏa mãn cho cuộc sống.

 

Để chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất là một trong những giải pháp bền vững và khoa học được các chuyên gia khuyến nghị là chăm sóc từ sâu bên trong, thông qua việc cung cấp các dưỡng chất lành mạnh cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.

 

Sức khỏe là một quá trình tích lũy đòi hỏi thời gian và hành động nghiêm túc. Hãy coi sức khỏe của bạn như một khoản đầu tư lâu dài thay vì chờ đợi vấn đề phát sinh.

 

ST 

 

TOP 7 NGÔN NGỮ ẢNH HƯỞNG SÂU SẮC ĐẾN XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

 

Nhiều ngôn ngữ từng được hàng trăm, hàng nghìn, thậm chí hàng triệu người sử dụng đã biến mất vĩnh viễn nhưng vẫn đang ảnh hưởng đến thế giới hiện đại hôm nay. Ngôn ngữ là văn hoá, linh hồn thậm chí ẩn chứa nhiều bí ẩn đang chờ con người khám phá.

 

1.Tiếng Latinh

Tiếng Latinh là ngôn ngữ có tác động lớn nhất đối với những ngôn ngữ phổ biến đã xuất hiện trên khắp châu Âu.

Tiếng Latinh chính thức là một ngôn ngữ chết, chỉ có Thành phố Vatican sử dụng nó làm ngôn ngữ chính thức vì có nhiều Kinh Thánh được viết bằng ngôn ngữ đó. Trong câu chuyện hàng ngày, không còn ai sử dụng tiếng Latinh ở Rome, khắp nước Italy hay bất kỳ nơi nào khác trên thế giới.

Nhưng điều đó không có nghĩa là tiếng Latinh không có ảnh hưởng lớn đến xã hội hiện đại. Nó vẫn thường xuyên được sử dụng cho các thuật ngữ y tế, cũng như phân loại hệ thực vật và động vật.

 

Tất cả các ngôn ngữ Roma (tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Italy, tiếng Bồ Đào Nha…) đều được lấy cảm hứng vô tận từ tiếng Latinh. Các kí tự trong ngôn ngữ đó và nhiều ngôn ngữ khác đều có cơ sở và nguồn gốc từ các từ Latinh và được phát triển trong thời hiện đại.

 

2.Tiếng Phạn

Tiếng Phạn là một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất trên thế giới. Ngôn ngữ này đã bị tàn lụi vào khoảng năm 600 trước Công nguyên. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó không có tác động trực tiếp đến thế giới ngày nay, đặc biệt là trong các cộng đồng tôn giáo ở Nam và Đông Á.

 

Dù đã “chết” nhưng tiếng Phạn vẫn là một trong những ngôn ngữ chính thức của Ấn Độ. Tên gọi đó có thể chỉ có trên danh nghĩa, nhưng Ấn Độ tự hào về ngôn ngữ này và muốn bảo vệ di sản của mình. Đó là bởi vì phần lớn kinh cổ của ba tôn giáo có ảnh hưởng lớn đều được viết bằng tiếng Phạn: Phật giáo, Ấn Độ giáo và Kỳ Na giáo.

 

3.Kinh thánh tiếng Do Thái

Tiếng Do Thái cổ hoặc Kinh thánh đã có thời kỳ hoàng kim trước đây. Nhưng sau khi Đền thờ Jerusalem bị phá hủy, ngôn ngữ này đã bị xuống cấp nghiêm trọng. Các giáo sĩ Do Thái đã nỗ lực duy trì nhưng nó không được nhiều người nói đến như trước đây.

Tiếng Do Thái trong Kinh thánh vẫn tồn tại và trở thành di sản trong ngôn ngữ hiện đại. Sự thật là nếu muốn đọc được các đoạn Kinh thánh trong bản gốc, người ta phải học tiếng Do Thái.

 

4.Tiếng Aram

Tiếng Aram được biết đến nhiều nhất là ngôn ngữ mà Chúa Giêsu Kitô đã nói khi còn sống. Ngôn ngữ này được sử dụng vô cùng rộng rãi vào thời Chúa Kitô – đến mức nó trở thành ngôn ngữ chung của phần lớn Trung Đông.

Điều thú vị là quốc gia mà tiếng Aram có nguồn gốc từ đó, Aram, đã sụp đổ hàng thế kỷ trước khi ngôn ngữ này nổi lên trong cuộc chiến tranh tàn khốc với người Assyria.

 

Nhưng ngay cả khi Aram đã “mất”, ngôn ngữ mà nó tạo ra vẫn tiếp tục tồn tại và phát triển mạnh. Sau đó, ngay cả người Assyria cũng sử dụng ngôn ngữ này làm một trong những ngôn ngữ chính đơn giản vì nó được sử dụng rộng rãi trên khắp Trung Đông. Nếu bạn muốn giao dịch với các khu vực khác vào thời điểm đó, bạn phải nói tiếng Aram.

 

5.Tiếng Copt

Tiếng Copt từng là một ngôn ngữ nổi tiếng của Ai Cập cổ đại. Cách đây gần 2.000 năm, ngôn ngữ Ai Cập chủ yếu được viết bằng bảng chữ cái Hy Lạp. Trên thực tế, ngôn ngữ này phát triển vào khoảng thế kỷ thứ ba sau Công Nguyên trong thời kỳ La Mã trong và Ai Cập.

 

Hiện nay, tiếng Copt vẫn là ngôn ngữ quan trọng đối với nhiều người theo đạo Cơ đốc. Các nhà ngôn ngữ học và sử học coi đây là ngôn ngữ Kitô giáo đầu tiên. Nó cũng dựa trên bốn ngôn ngữ rất quan trọng vào thời đó.

Tiếng Copt vẫn tồn tại trong các văn bản tôn giáo cổ xưa và vẫn có tầm quan trọng đáng kể đối với những người theo đạo Cơ đốc trên khắp Trung Đông và thế giới.

 

6.Tiếng Hy Lạp cổ đại

Hiện tại, thế giới vẫn coi tiếng Hy Lạp là ngôn ngữ phổ biến. Tiếng Hy Lạp hiện đại chắc chắn không phải là ngôn ngữ chết. Nhưng về mặt kỹ thuật, tiếng Hy Lạp cổ đại là một phiên bản ngôn ngữ cũ hơn và khác biệt hơn.

Tất nhiên, tiếng Hy Lạp cổ đã được nói (và viết) bởi các nhà triết học và nhà văn nổi tiếng, bao gồm Aristotle, Homer, Plato và Socrates. Họ đã tạo ra những tác phẩm bằng tiếng mẹ đẻ của mình và vẫn được nghiên cứu trong thời hiện đại.

Ngoài ra, tiếng Hy Lạp cổ tương tự như tiếng Latinh ở chỗ chúng được đặt tên cho các sự vật trong hệ thống y tế và khoa học cũng như các lĩnh vực khác.

 

7.Tiếng Trung Quốc cổ (chữ giáp cốt)

Trong số các ngôn ngữ cổ thì tiếng Trung Quốc cổ có thể được xem là nổi bậc nhất trong thời hiện đại. Trào lưu khám phá chữ Giáp cốt đang được giới học giả nghiên cứu bởi Chữ Giáp Cốt đóng vai trò quan trọng trong công việc giúp các nhà nghiên cứu hiểu rõ hơn về xã hội, văn hóa 5000 năm Trung Hoa.

Từ chữ Giáp Cốt đến chữ hiện đại là cả quá trình biến hoá, là một hệ thống liên đới, giống như con người vậy, từ lúc sơ khai đến lúc tiến bộ. Mỗi chữ đều là dần dần hình thành có chủ ý và chứa đựng thiên cơ. Vì là chữ tượng hình, mỗi chữ đều mang hình ảnh ẩn chứa nội hàm thâm sâu.

Ngoài ra khi hiểu rõ được những ẩn ý của chữ thì có thể biết được nguồn gốc của sinh mệnh mà khoa học không thể nào lý giải, thậm chí không cách nào giải thích được.

Lấy một ví dụ cụ thể, cổ nhân thường nói “nhân sinh như mộng”, đây không phải là một câu ví von hay một câu cảm thán đơn thuần, mà là một sự thật.

Chúng ta hãy xét chữ “tỉnh” (醒). Nửa bên phải là chữ “tinh” (星) – ngôi sao – được cấu thành từ chữ “sinh nhật” (生日) – mặt trời cũng là một ngôi sao – chính là nói “trên trời một ngôi sao, dưới đất một con người”.

 

Giáp cốt văn ban đầu được vẽ 1 cái cây và 2 chấm vuông nhỏ, sau đó là 5 chấm vuông nhỏ, đây là hình ảnh của cây dưới đất và các ngôi sao trên bầu trời. Đây là khái niệm những ngôi sao sáng được sinh ra trên bầu trời.

Trong rất nhiều nền văn hóa đều có những miêu tả so sánh con người với các vì sao. Ở phương Tây có chiêm tinh học dự đoán về các chòm sao, còn ở phương Đông thì họ quan sát thiên tượng, bói toán.

 

Điều này không chỉ cho thấy rằng, vận mệnh của con người đã sớm được an bài cả rồi, cũng chính là nói cho con người biết nguồn gốc của chúng ta không phải ở tại nhân gian, mà là từ thiên thượng hạ xuống, sau khi đến nhân gian thì chìm vào trạng thái mê. Nhà Phật gọi là rơi vào cõi mê.

 

Nếu muốn thức tỉnh, thì cần phải nhìn chữ bên trái của chữ “tỉnh” (醒), đó chính là chữ “dậu” (酉), ngôi thứ 10 trong Địa chi. Trong 12 con giáp thì dậu đối ứng với con gà, gà gáy báo hiệu trời sáng, đánh thức mọi người tỉnh dậy từ trong mộng.

 

Mỹ Mỹ

 

Trong số các vị chua, ngọt, đắng, cay thì vị cay rất có lợi cho sức khỏe

 

TRONG SỐ CÁC VỊ CHUA, NGỌT, ĐẮNG, CAY THÌ VỊ CAY RẤT CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

 

Mỗi người đều có sở thích riêng. Có người thích ăn đồ chua khiến răng yếu đi, có người lại thích ăn đồ cay, cay đến mức khiến cho nước mắt, nước mũi chảy ra. Nghiên cứu đã phát hiện ra một hương vị rất tốt cho sức khỏe. Đó là hương vị nào?

 

Nghiên cứu này bao gồm gần 500.000 người Trung Quốc trong độ tuổi từ 30 đến 80. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nghiêng về vị cay có nguy cơ tử vong thấp cũng như nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim thấp. 

Vậy ăn đồ cay thế nào là đúng cách? Ăn đồ cay hai ngày một lần có thể giảm 14% tỷ lệ tử vong, đồng thời nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim cũng giảm.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA VIỆC ĂN ĐỒ CAY

1. Thúc đẩy tuần hoàn máu

Thực phẩm cay có giá trị chữa bệnh rất tốt. Trong y học cổ truyền, ăn đồ cay điều độ có thể giúp cơ thể loại bỏ độ ẩm và thúc đẩy đờm. Điều này có thể thay đổi một loạt các triệu chứng khó chịu như cảm lạnh, tê cóng và đau đầu.

 

2. Thúc đẩy sự thèm ăn

Capsaicin có trong ớt có thể cải thiện đáng kể sự thèm ăn và cũng có thể trục xuất khí còn sót lại trong đường tiêu hóa, do đó cũng có tác dụng điều trị nhất định đối với chứng hôi miệng.

Capsaicin có trong ớt có thể cải thiện đáng kể sự thèm ăn và cũng có thể trục xuất khí còn sót lại trong đường tiêu hóa. Nguồn ảnh: www.vinmec.com

 

3. Giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác

Bởi vì một vị cay nhất định có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và làm giảm đáng kể sự hình thành cục máu đông, do đó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim.

 

4. Chữa cảm lạnh

Hoạt chất capsaicin có trong ớt cay, có tác dụng làm loãng dịch nhầy ở mũi, từ đó giúp thông mũi do cảm lạnh, giúp thở dễ dàng hơn, có tác dụng phục hồi bệnh cảm lạnh.

 

5. Bảo vệ trái tim

Thường xuyên ăn đồ cay như ớt có thể làm mềm mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, từ đó bảo vệ trái tim nhỏ bé mỏng manh của chúng ta.

 

6. Bảo vệ da

Khi lưỡi của bạn chạm vào quả ớt, lượng carotene phong phú trong nó lần lượt đi vào cơ thể chúng ta, thúc đẩy sự hình thành vitamin A, do đó đóng vai trò bảo vệ nhất định trên làn da của chúng ta. Hơn nữa, nó cũng hữu ích cho độ đàn hồi của làn da chúng ta. Ví dụ, hàm lượng chất chống oxy hóa của nó rất cao, gấp 40 lần so với táo và 12 lần so với cam.

 

7. Nó có tác dụng phòng ngừa sỏi mật nhất định

Tiêu thụ ớt xanh thường xuyên có thể ngăn ngừa sỏi mật hiệu quả. Bởi hàm lượng vitamin C phong phú trong ớt xanh có thể chuyển hóa cholesterol trong cơ thể thành axit mật, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. Nếu bạn đã bị sỏi mật, bạn cũng có thể uống thêm ớt xanh, điều này cũng sẽ có tác dụng nhất định trong việc giảm bớt tình trạng bệnh.

 

8. Tốt cho dạ dày

Lượng vừa đủ, nhớ ăn cay vừa phải để có tác dụng bồi bổ dạ dày. Bởi vì lượng thức ăn cay thích hợp có tác dụng kích thích nhẹ đối với đường tiêu hóa, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và bài tiết dịch tiêu hóa.

 

9. Xua tan cảm lạnh và giảm đau khớp

Vì ớt có chứa capsaicin và tỏi cũng chứa một lượng allicin nhất định nên nó có thể kích thích các tế bào thần kinh trong cơ thể chúng ta và ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh truyền cơn đau, từ đó làm giảm cơn đau.

Những điều cần lưu ý về ớt

1. Ăn đồ cay phụ thuộc vào vóc dáng của bạn.

Nếu tay chân dễ bị lạnh, bạn có thể ăn nhiều đồ cay.

 

2. Chua cay còn hơn cay

Giấm có thể làm giảm nhiệt bên trong, ăn cay nhiều có khả năng gây nóng bên trong.

Những người không nên ăn ớt hoặc hạn chế

– Những người mắc bệnh viêm dạ dày mãn tính, loét dạ dày không nên ăn ớt vì có thể bị niêm mạc phù nề, tăng nhụ động dạ dày, ảnh hưởng đến sự phục hồi của chức năng tiêu hóa.

– Những người bị viêm túi mật mãn tính, sỏi mật sẽ kích thích axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, khiến cho các bệnh liên quan đến túi mật nghiêm trọng hơn.

– Những người bị bệnh trĩ ăn cay nhiều sẽ bị nặng hơn. Ngoài ra, ớt còn còn gây ra chứng táo bón và làm cho bệnh trĩ nghiêm trọng và khó trị hơn.

– Những người đang bị đau mắt đỏ, viêm giác mạc ăn ớt sẽ làm những bệnh này nghiêm trọng hơn. Phụ nữ mang bầu và mới sinh con ăn cay nhiều sẽ khiến cho em bé bị ảnh hưởng khi bú mẹ.

 

Đăng Dũng