Tập thể dục sai cách nguy hại cho cơ thể

TẬP THỂ DỤC SAI CÁCH NGUY HẠI CHO CƠ THỂ

Dành thời gian cho tập luyện thể lực hàng ngày là một thói quen cần thiết và quen thuộc của nhiều người. Ngoài việc giữ cho hệ thống tim mạch và xương khớp của bạn khỏe mạnh, tập thể dục còn có thể tăng cường chức năng của phổi, tuyến tụy, nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

Thường xuyên tập luyện cũng là cách để cải thiện đáng kể về năng lượng và tâm trạng trong ngày.

Cho dù bạn đang lựa chọn hình thức đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội hay thậm chí là nhảy dây, cơ thể đều có thể nhận được những ích lợi đáng tin cậy từ việc tập thể dục.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp tập luyện không phù hợp, sai cách, sai cường độ có thể gây hại nhiều hơn cho cơ thể.

Rob Wagener, huấn luyện viên đã chia sẻ với ETNT rằng: Cho dù tập luyện chăm chỉ đến mấy, nếu bạn phạm phải những sai lầm thì công sức “đổ sông đổ biển”, thậm chí còn gia tăng tốc độ lão hóa, có hại cho cơ thể.

Tập sai phương pháp gây hại cho xương khớp

Nếu bạn đã từng bị đau khớp hoặc thường xuyên đối mặt với cơn đau khớp, thì bạn nên biết rằng đó là một dấu hiệu cho thấy cơ thể đang dần lão hóa. Wagener đã chỉ ra, "Các vấn đề về xương khớp là thứ khiến cơ thể của một người già đi rất nhanh do hạn chế vận động, không thể di chuyển linh hoạt.”

Đó là lý do tại sao việc lựa chọn phương thức tập luyện phù hợp, đúng đắn, không gây hại cho xương khớp lại quan trọng như vậy. Wagener cho rằng, "Chẳng hạn như tập cardio, nếu biết cách thì cho dù bạn tập các bài cường độ thấp vẫn có thể đem lại hiệu quả đối với cơ thể không kém gì tập cardio cường độ cao. Nhưng hệ thống xương khớp lại phải chịu ít áp lực hơn hẳn.”

Chuyên gia cũng khuyến khích mọi người nên thử tập các bài tập dưới nước. Như Wagener giải thích, bơi lội là một bài tập luyện toàn thân, đốt cháy calo rất hiệu quả mà lại ít tác động lên xương khớp một cách đáng kinh ngạc.

Mặc đồ chống nắng khi tập luyện ngoài trời

Khi nói đến việc tập thể dục ngoài trời, Wagener cũng cho rằng, đó là môi trường rất tốt và thích hợp để tăng cường sức khỏe cũng như cảm hứng tập luyện. Tuy nhiên, nó cũng có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến bạn già đi sớm hơn nếu không chuẩn bị cho cơ thể đúng cách.

Wagener cảnh báo, "Ánh nắng mặt trời có thể gây tàn phá làn da. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến lão hóa da nâng cao, nhăn nheo, cháy nắng hoặc thậm chí tệ hơn là tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da."

Để tránh những vấn đề này, ông nhấn mạnh việc trang bị các biện pháp thích hợp giúp "bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác nhân gây hại ngoài trời." Đó có thể là sử dụng kem chống nắng, mặc áo dài, quần dài để che chắn làn da, đội mũ lưỡi trai… Bằng những cách này, bạn không gây nguy hiểm cho sức khỏe của làn da trong quá trình đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe cho bản thân mình. 

*Theo ETNT Health

Thăm nhà lưu niệm đại tướng Võ Nguyên Giáp

THĂM NHÀ LƯU NIỆM ĐẠI TƯỚNG VÕ NGUYÊN GIÁP ANH HÙNG DÂN TỘC THỜI ĐẠI HỒ CHÍ MINH  

 

 

Dự đoán vận mệnh của bé qua khung giờ sinh

DỰ ĐOÁN VẬN MỆNH CỦA BÉ QUA KHUNG GIỜ SINH

3:00 – 5:00: Con có tố chất thành nhà lãnh đạo tài ba

Các bé được sinh ra trong khung giờ từ 3 - 5 giời sáng thường có tính cách rất tự tin, máu liều, có kỳ vọng về bản thân rất cao. Các con cũng là những người thích khám phá, tìm kiếm những thứ khó khăn để thử thách mình, khẳng định mình. Nhờ đó mà con sẽ rất có khả năng lãnh đạo người khác. Tuy nhiên, mẹ cũng nên chú ý dạy dỗ để con biết khiêm tốn, tự lượng sức mình để không quá sa đà vào những thứ ngoài tầm với.

Từ 5:00 – 7:00: Bé có bản chất vô cùng lương thiện

Con sẽ mang nụ cười, sự sôi nổi đến cho mọi người xung quanh. Tuy thân thiện nhưng bên trong, các bé là người rất quyết đoán và mạnh mẽ, sống dứt khoát, nhạy bén tìm tòi mọi khía cạnh của sự việc. Vì vậy, mẹ không cần phải lo con bị ai lừa lọc hay bắt nạt. Các bé được sinh ra trong khung giờ này đa số sẽ chọn công việc tương lai là ngành nghề liên quan đến kinh doanh, buôn bán.

Từ 7:00 – 9:00: Con rất thông minh và may mắn

Nếu mẹ sinh các bé trong khung giờ từ 7 - 9 giờ sáng, các con thường là những em bé rất thông minh, nhanh nhạy, nói 1 hiểu 10. Tính con cũng khá tinh tế, tập trung cao, nên sẽ rất dễ để thành công. Tuy nhiên, các bé này có khuyết điểm là hay nhúng mũi vào chuyện của người khác, tâm tính hơi khó đoán. Nếu bố mẹ không tìm hiểu để kề cận con ngay từ khi còn bé thì lớn lên dễ bị xa cách với bố mẹ.

Từ 9:00 – 11:00: Bé có rất óc hài hước

Mọi người khi tiếp xúc với các em bé này sẽ cảm thấy ấm áp, dễ gần. Vì vậy mà con không bao giờ bị lẻ loi, đơn độc trong cuộc sống. Con cũng chẳng phải là đứa trẻ hám danh lợi vì trong đầu luôn nghĩ thành bại còn do số trời định đoạt.

Từ 11:00 – 13:00: Đứa con trời phú

Đây là khung giờ sinh được xem là đẹp nhất trong ngày. Con sẽ có diện mạo thanh lịch, khả ái. Không những đẹp người mà còn đẹp nết, lúc nào cũng luôn ấm áp, vui vẻ, thông minh, sắc sảo. Khi trưởng thành, các bé này luôn cố gắng để vượt qua khó khăn, tận dụng cơ hội để phát triển bản thân một cách hoàn thiện nhất.

Từ 13:00 -15:00: Bé có thiên bẩm nghệ sĩ

Các bé ra đời trong khung giờ 13 - 15 giờ thường có nội tâm đa phần lãng mạn, nhẹ nhàng, suy nghĩ giản đơn. Đối với các con, tình cảm đối nhân xử thế mới là quan trọng nhất. Trong tương lai, các bé này khả năng sẽ chọn lựa một nghề nào đó liên quan đến năng khiếu bẩm sinh, đủ để sống vui vẻ, hạnh phúc mà không cần ai phải lo lắng.

Từ 15:00 – 17:00: Nhà ngoại giao tương lai

Bằng cách nào đó, người ngoài rất dễ tiếp cận với các bé sinh ra trong khung giờ này bởi tính cách hài hước, thông minh. Tuy nhiên, trên thực tế những bé này khá nội tâm, vì muốn mọi người xung quanh vui vẻ nên chỉ thể hiện mặt sáng của mình ra ngoài. Còn bên trong các bé khá nhạy cảm và nếu có buồn thì chỉ chịu một mình, không muốn làm ảnh hưởng người khác. Với xã hội, các bé sinh ra trong khung giờ này rất nhiệt tình, nhanh nhẹn, thích giúp đỡ người khác. Thỉnh thoảng sẽ khó thích ứng với môi trường làm việc mới, nhưng với tính cách hòa đồng các con sẽ sớm phù hợp với công việc mà mình lựa chọn.

Từ 17:00 – 19:00: Bé có gu thẩm mỹ rất tốt

Những em bé sinh đúng giờ này hầu như rất chính trực, thẳng thắn. Các bé thường thể hiện niềm đam mê cái đẹp ngay từ nhỏ. Nhiều bé đã sớm xác định phong cách thời trang cho riêng mình. Trong tương lai con cũng có thể làm nghề liên quan đến thiết kế thời trang, định hình phong cách cho những người nổi tiếng, tiền thu về cũng kha khá đó.

Từ 19:00 – 21:00: Con là người điềm tĩnh và trung thực

Nếu mẹ sinh ra con từ 19 - 21 giờ, các con thường là người rất cứng rắn, bình tĩnh, lạnh lùng. Có nhiều lúc bé sẽ có chút đa sầu đa cảm nhưng chỉ giữ cho riêng mình, ít người biết được. Tuy nhiên, một khi con đã tin tưởng điều gì đó, quyết tâm làm gì đó thì sẽ trung thành tuyệt đối, cố gắng theo đuổi đến cùng. Biết giữ lời hứa với người khác nữa.

Từ 21:00 – 23:00: Con có khả năng cân bằng tình cảm và lý trí

Con thông minh và biết xử lý tình huống rất tốt. Cho dù bản thân bố mẹ có giàu có đi nữa thì con vẫn không ỷ lại, luôn cố gắng vươn lên mỗi ngày. Vì vậy mà tương lai con vô cùng rộng mở, dễ thành công, giàu có.

Từ 23:00 – 1:00: Con là người nhạy cảm và có sức hấp dẫn

Các bé sinh ra trong khung giờ 23 - 1 giờ sáng thường có tính cách lạc quan, vui vẻ, phản ứng sắc sảo trước mọi tình huống nhưng trong lòng hơi nhạy cảm, mỏng manh. Những lúc như vậy khiến người khác bị thu hút một cách lạ kỳ.