Đồng cảm là nhu cầu của loài người

ĐỒNG CẢM LÀ NHU CẦU CỦA LOÀI NGƯỜI TỪ NGUYÊN THUỶ CHO ĐẾN NGÀY NAY

Sự đồng cảm khởi thủy như thế nào và sẽ đi đâu về đâu? Cách đây 160 ngàn năm, loài người nguyên thủy xuất hiện trên trái đất. Chỉ cần 160 ngàn năm trong suốt 3,8 tỷ năm có sự sống trên trái đất này mà loài người đã thống trị cả hành tinh, và là loài duy nhất có thể vượt ra khỏi trái đất.

 

Tại sao? Vì loài người có bản năng, nhu cầu và khả năng đồng cảm với đồng loại, với các sinh vật khác và với vạn vật chung quanh mạnh nhất so với muôn loài. Suốt 4.000 năm dựng nước và giữ nước, dân tộc Việt đã đánh thắng mọi giặc ngoại xâm hùng mạnh nhất bằng vũ khí, đạn dược, công nghệ chăng? Chắc chắn là không. Ta thắng là nhờ dân tộc ta đã đoàn kết đầy nhân văn. Đó là đồng cảm.

Phật giáo cách đây 2.500 năm đã dạy tâm từ bi, đó là đồng cảm. Thiên chúa giáo cách đây 2.000 năm đã dạy tình huynh đệ, đó là đồng cảm.

Trong những thập niên gần đây, mọi cuốn sách viết về thành công cá nhân, tổ chức, hay quốc gia đều đề cập một cách trang trọng vai trò của sự kết nối và đồng cảm. Giới báo chí, truyền thông, khoa học mỗi ngày cho ra hàng triệu lời kêu gọi sự đồng cảm của nhân loại nhằm tránh sự diệt vong và hướng đến sự phát triển bền vững trên trái đất. 

 

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trong Đại dịch CoVid-19

 

TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO CƠ THỂ TRONG ĐẠI DỊCH COVID-19

Không có viên thuốc tăng miễn dịch thần kỳ, nhưng có những cách tự nhiên giúp bạn tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Hệ thống miễn dịch hoạt động như một cơ chế bảo vệ để kiểm soát vi khuẩn và virus, bằng cách ngăn ngừa nhiễm trùng mới hoặc chống lại các bệnh hiện tại.

I. Lối sống lành mạnh tăng cường hệ miễn dịch

* Suy nghỉ tích cực giử gìn sức khoẻ tâm thần và tập luyện đều đặn

Trong cuộc sống sẽ không tránh khỏi những stress, căng thẳng. Những suy nghĩ tiêu cực góp phần gây ra lo lắng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác và chúng tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch.

Khi căng thẳng xảy ra, cơ thể sản sinh ra một loại hormone căng thẳng là cortisol. Trong ngắn hạn, cortisol giúp chống lại chứng viêm, nhưng việc sản xuất cortisol lâu dài dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, rất có hại.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp kiểm soát căng thẳng. các hoạt động ngoài trời, đi bộ,  tập tại nhà cũng tốt.

Thiền hoặc yoga. Yoga có lợi ích kép là thư giãn cơ thể đồng thời tăng sức mạnh và sự linh hoạt mà các cơ của bạn cần hoạt động ở mức độ cao.

Giấc ngủ sâu giúp nạp năng lượng và sảng khoái có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Cơ thể sản xuất cytokine trong khi ngủ để giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch và viêm nhiễm. Một số cytokine cần thiết giúp chống lại nhiễm trùng khi cảm lạnh hoặc cúm tấn công.

Phơi nắng mỗi ngày 15-20 phút: để bổ sung đủ vitamn D cho cơ thể.

II. Thực phẩm với hệ miễn dịch

Thực phẩm giàu Vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác giúp cho tăng cường hệ thống miễn dịch. 

Tuy nhiên các loại thực phẩm độc hại làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể như: Đường tinh chế, carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh (fastfood) một số chất béo (đặc biệt là chất béo chuyển hóa) có thể gây viêm.

Ăn uống lành mạnh: 50% rau và trái cây, 25% ngũ cốc nguyên hạt và 25% thịt nạc và protein. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

- Các loại rau trái cây: Rau xanh (rau diếp, cải xoăn, rau bina); các loại rau họ cải (bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải và súp lơ trắng); cà chua; táo, trái cây có múi (bưởi và cam); quả mọng (quả việt quất và quả mâm xôi)…

- Các loại ngũ cốc: Lúa mì nguyên cám, lúa mạch, quinoa, yến mạch, gạo lứt.

- Thịt nạc và protein: Đồ ăn biển, gia cầm, đậu (các loại đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan), các loại hạt (hạnh nhân và óc chó).

Một số gia vị có thể tăng cường khả năng miễn dịch:

- Tỏi: có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào của cơ thể và sản xuất nhiều bạch cầu hơn.

- Gừng: Tương tự như tỏi, giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại nhiễm trùng.

Probiotics (men vi sinh) và Prebiotics (chất xơ) 

Probiotics (men vi sinh) là vi khuẩn sống giúp ích cho hệ tiêu hóa, tăng các vi khuẩn tốt (lợi khuẩn) mà cơ thể mất đi khi chống lại nhiễm trùng.

Prebiotics (chất xơ) cung cấp thức ăn cho probiotics. Probiotics (men vi sinh) mất tác dụng khi thiếu Prebiotics (chất xơ)

Sữa chua Hy Lạp và các thực phẩm lên men khác có hàm lượng men vi sinh cao. trong kim chi, dưa cải bắp, kefir và kombucha cũng có men vi sinh.

Thực phẩm giàu chất xơ: như táo (để nguyên vỏ), chuối và đậu, có chứa prebiotics.

Những nguyên tắc vàng cho phụ nữ hiện đại

 

NHỮNG NGUYÊN TẮC VÀNG CHO PHỤ NỮ HIỆN ĐẠI

Phụ nữ hiện đại không phải là phụ nữ đang sống ở thời hiện đại, mà là phụ nữ có tư duy hiện đại. Là người phụ nữ hiện đại, cần có những suy nghĩ, say mê, tìm tòi cái mới và áp dụng trong công việc xã hội cũng như công việc gia đình nhằm đáp ứng yêu cầu của cuộc sống.

* Văn hoá – Nhân hậu

Lối sống văn hóa của người phụ nữ hiện đại được thể hiện trong quan hệ ứng xử, trong lối sống và cả trong công việc hàng ngày.

Người phụ nữ trong thời đại này, cũng cần thương yêu sâu sắc đối với mọi người, giàu lòng nhân ái, thuỷ chung, sẵn sàng giúp đỡ và cảm thông.

* Năng động – Sáng tạo

Là người hoạt động tích cực, chủ động, dám nghĩ dám làm, có ý thức trách nhiệm và biết khắc phục khó khăn, biết chớp thời có để thực hiện tốt trong công việc xã hội cũng như công việc gia đình nhằm đáp ứng yêu cầu của cuộc sống.

Trong thời kỳ phát triển như vũ bão của khoa học công nghệ, sáng tạo còn giúp người phụ nữ làm chủ trước những công việc đòi hỏi kỹ thuật cao, có những sáng kiến, cải tiến, áp dụng cái mới, tiến bộ khoa học công nghệ để nâng cao năng suất, chất lượng, hiệu quả công việc.

* Có tư duy hiện đại - Dám nghĩ dám làm

Phụ nữ hiện đại không phải là phụ nữ đang sống ở thời hiện đại, mà là phụ nữ có tư duy hiện đại.

Chúng ta đang sống ở thời hiện đại với nhiều luồng tư tưởng tiên tiến, hội nhập, những “tam tòng tức đức” xưa kia đã ít nhiều mờ nhạt, một thế hệ phụ nữ trẻ đã dám nghĩ, dám nói và dám sống theo cách mà mình muốn.

* Độc lập - Tự chủ

Nghèo khiến người ta bất hạnh nhưng giàu có chưa hẳn đã đem lại hạnh phúc.

Chồng giàu hay nghèo, người vợ vẫn nên đi làm, có thu nhập để lo cho mình và cho con. Nếu sống phụ thuộc hoàn toàn vào chồng, chị em sẽ tự biến mình thành nô lệ của ông xã.

Tuy nhiên, độc lập về kinh tế trong xã hội Việt Nam không giống xã hội phương Tây, chồng một tài khoản, vợ một tài khoản. Văn hóa Việt Nam vẫn coi trọng “của chồng công vợ”.

Với nhiều người phụ nữ, ngày hạnh phúc nhất trong tháng chính là ngày chồng mang lương về nộp. Đàn ông có nhiều tiền trong túi dễ sinh hư bởi nam giới vốn “đại lượng”, có bao nhiêu tiền phải tiêu hết bấy nhiêu, cà phê xong vẫn còn tiền thì đi nhậu nhẹt, bia bọt. Nhậu nhẹt bia bọt xong, tiền vẫn còn rủng rỉnh thì làm tiếp tăng 3, tăng 4…

Người chồng nào cũng yên tâm giao tiền cho vợ khi biết vợ chu đáo đảm đang. Anh ấy không bao giờ thiếu tiền để mất mặt với bạn bè cũng như không quá nhiều tiền để có cơ hội hư hỏng.

Tuy nhiên, chỉ làm điều đó khi hai vợ chồng đã “thỏa thuận” được cùng nhau. Đừng bằng mọi giá “bóc lột” và kiểm soát anh ấy.

* Có sức khoẻ – Tri thức

Để trở thành người phụ nữ có thể thực hiện tốt trách nhiệm người công dân trong xã hội, đảm đang tốt vai trò người vợ, người mẹ trong gia đình, cần có sức khỏe.

Trong thời đại ngày nay, khi khoa học kỹ thuật và công nghệ đã trở thành động lực để thúc đẩy xã hội phát triển thì bên cạnh sức khỏe, con người cần phải có tri thức.

Do đó muốn có tri thức, người phụ nữ cần phải không ngừng học tập, nâng cao trình độ, kiến thức về mọi mặt để có thể nắm bắt và biết vận dụng khoa học công nghệ vào cuộc sống.

Hãy gạt bỏ suy nghĩ “phụ nữ thì không cần phải giỏi” bạn nhé