9 tư thế ngủ dành cho 9 vấn đề về sức khỏe

 

9 tư thế ngủ dành cho 9 vấn đề về sức khỏe

Từ đau lưng, đau vai, đau đầu đến viêm xoang, tăng huyết áp, mỗi bệnh đều cần có một tư thế ngủ phù hợp...

Giấc ngủ trung bình tiêu tốn đến 25 năm thời gian của một đời người. Khoảng thời gian này là cần thiết để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Cũng bởi chúng ta ngủ khoảng ⅓-¼ cuộc đời nên tư thế nằm ngủ có tầm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, thậm chí có thể góp phần điều trị bệnh.

1. Đau lưng

 

 Đau lưng là căn bệnh rất phổ biến, tư thế ngủ phù hợp có thể cải thiện đáng kể triệu chứng khó chịu này. Theo các chuyên gia trên WebMD, bạn có thể hạn chế và giảm thiểu bệnh đau lưng khi nằm ngửa trên bề mặt phẳng. Ngoài ra, chúng ta có thể kê một chiếc gối ở khoeo chân và đặt thêm một chiếc khăn nhỏ cuộn tròn dưới lưng ở phần cong.

2. Đau vai

Nếu bị đau một bên vai, tạp chí Women’s Health khuyến cáo chúng ta nên nằm nghiêng về phía vai không đau và hơi co chân. Ngoài ra, bạn có thể ôm thêm một chiếc gối trước ngực và chèn thêm một chiếc nữa ở giữa hai đầu gối.

3. Viêm xoang

 Tư thế ngủ đúng cũng có lợi cho việc điều trị bệnh viêm xoang dai dẳng. Theo trang tin sức khỏe của Trường Đại học Y Harvard, người bệnh xoang nên ngủ gối đầu cao. Nếu để đầu bị thấp, dịch viêm sẽ ứ đọng và không thoát ra được.

4. Đau đầu

 

Với bệnh đau đầu, tư thế ngủ cũng có thể làm giảm đau hoặc khiến cơn đau đầu thêm trầm trọng. Chuyên gia sức khỏe của Hub khuyến cáo mọi người nên đặt gối quanh đầu để cố định đầu khi đi ngủ.

5. Đau bụng kinh

 

với những phụ nữ phải chịu vạ vật trong những ngày đèn đỏ, tạp chí Women’s Health khuyến cáo nên nằm ngửa và đặt một chiếc gối ở dưới hai đầu gối. Đặt như vậy sẽ giúp làm giảm cơn đau vùng thắt lưng do cột sống không bị cong quá mức.

6. Đau cổ

 

Theo PainPhysicians, người đau cổ có thể dùng khăn tắm cuộn tròn và chẹn bên dưới cổ. Nên luồn khăn vào trong gối để cố định chiếc khăn.

7. Tăng huyết áp

 

Trước hết bạn nên thảo luận với bác sĩ về toàn bộ tình trạng tăng huyết áp cũng như các phương pháp điều trị thích hợp. Ngoài ra WebMD cũng trích dẫn một nghiên cứu cho biết nằm sấp thực sự có thể giúp làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, điều này mới chỉ được khẳng định ở nam giới.

8. Vấn đề tiêu hóa

 

Theo trang Skin Sheen, nằm nghiêng bên trái sẽ hỗ trợ tiêu hóa dược tốt hơn. Lý do có thể là vì dạ dày nằm hơi lệch sang phía bên trái của cơ thể, bởi vậy nằm nghiêng trái sẽ tận dụng được sức mạnh của trọng lực để tiêu hóa thức ăn.

9. Ợ nóng

 

Ợ nóng là một thủ phạm gây khó ngủ, đây cũng là một triệu chứng mà tiêu hóa gặp vấn đề. Vì vậy, lời khuyên cũng đơn giản là: nên nằm về nghiêng trái, theo WebMD.

 

Đại Hải

Bài học về câu chuyện người nông dân mua đất

 

Bài học về câu chuyện người nông dân mua đất

Có một người nông dân muốn mua một miếng đất, nghe nói ở một địa phương nọ có người muốn bán đất, anh ta liền quyết định đến đó hỏi thăm một chút. Kết quả là người có miếng đất kia bảo với anh ta rằng:
.
“Anh chỉ cần đưa trước cho tôi một nghìn lượng bạc, tôi cho anh thời gian là một ngày, từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn, anh có thể bước chân vòng quanh được bao nhiêu mét đất, thì số đất ấy sẽ là của anh, thế nhưng nếu như anh không thể kịp quay trở lại nơi xuất phát ban đầu, thì một tấc đất anh cũng không có”.
.
Người nông dân kia thầm nghĩ: “Nếu như hôm nay mình vất vả một chút, bước đi nhiều một chút, chẳng phải là đi một vòng rất lớn thì số đất giành được cũng rất lớn sao? Vụ mua bán này xem ra thật là quá có lợi rồi!”
.
Thế là anh ta ký kết hợp đồng với người sở hữu mảnh đất đó. Ngay khi mặt trời vừa mới ló ra từ chân trời xa, anh ta đã mau chóng bước đi thật nhanh về phía trước, đến trưa rồi mà bước chân của anh ta vẫn không chịu dừng lại chút nào, cứ một mực bước về phía trước, trong lòng nghĩ: “Cố gắng nhẫn chịu một ngày, sau này sẽ được hưởng thụ những hồi báo mà sự vất vả của ngày hôm nay đem lại”.
.
Anh ta lại hướng về phía trước bước trên con đường đã rất xa rồi, khi mắt đã nhìn thấy mặt trời sắp xuống núi rồi mới bắt đầu quay trở lại, trong lòng vô cùng lo lắng, bởi vì nếu như không kịp quay trở về chỗ ban đầu mà nói, thì một tấc đất cũng không có được, thế là anh ta đi tắt về điểm xuất phát. Thế nhưng mà mặt trời đã như sắp hạ xuống rồi, anh ta đành phải liều mạng mà chạy thật nhanh, cuối cùng, chỉ còn hai bước nữa là về đến điểm xuất phát, nhưng anh ta đã kiệt sức mà gục ngã xuống chỗ đó.
.
Dục vọng của con người nằm giữa một cái hào rộng lớn, vĩnh viễn không cách nào vượt qua, bởi vì người tham lam vĩnh viễn không có chừng mực, không có bờ bến để dừng lại, vĩnh viễn cũng sẽ không thấy thỏa mãn, đây là chỗ thiếu sót đáng tiếc nhất trong tính cách của con người.

 

Câu chuyện người bán cá ở bải biển

 

CÂU CHUYỆN NGƯỜI BÁN CÁ Ở BÃI BIỂN

Có một người bán cá, đổ một đống cá rất to cạnh bãi biển và treo một tấm bảng ghi : 

“TẠI ĐÂY CÓ BÁN CÁ BIỂN”

Vị khách thứ nhất đi qua góp ý với người bán cá : ông ngồi đây
bên đống cá biển, ai mà không biết, ghi làm chi chữ TẠI ĐÂY cho nó thừa. Thế là người bán cá thấy hợp lý nên bỏ đi chữ TẠI ĐÂY và chỉ còn lại: CÓ BÁN CÁ BIỂN”

Vị khách thứ 2 đi ngang bình phẩm : ông ngồi đây, nhìn là biết ngay đang bán cá biển, cần gì ghi chữ CÓ BÁN, nếu ông không bán, chẳng lẻ ngồi đây phơi nắng ? thôi thấy chữ này thừa quá, nên bỏ đi. Người bán cá thấy có lý, vội bỏ đi chữ CÓ BÁN. Giờ thì tấm bảng chỉ còn chữ “CÁ BIỂN”

Người khách thứ 3 đi ngang nhìn thấy tấm bảng có mỗi chữ CÁ BIỂN thì cười ngất mà nói rằng: ông ơi!, ai cũng biết đây là cá biển, chẳng lẽ nhìn cá này mà nói là cá đồng được sao ? Ông nên bỏ tấm biển đi, kẻo người ta cười chê, nó thừa lắm.

Cuối cùng, tấm bảng cũng được tháo bỏ đi.

***

Và một khách khác lại đi ngang hỏi: ông làm gì ở đây, có phải ông bán cá biển không ? Bán cá sao không ghi bảng hiệu, không ghi gì cả, làm sao người ta biết ông bán cá.

Vậy bây giờ tôi phải làm sao ? Người bán cá hỏi.

Ông nên ghi một tấm bảng với dòng chữ to : “TẠI ĐÂY CÓ BÁN CÁ BIỂN” thì người ta mới biết mà mua, ông hiểu chưa ?

THẾ LÀ TẤM BẢNG ĐƯỢC DỰNG LẠI VỚI DÒNG CHỮ GIỐNG NHƯ LÚC ĐẦU : “TẠI ĐÂY CÓ BÁN CÁ BIỂN”

Lời chia sẻ :

Chín người mười ý. Bạn phải có lập trường…. đừng giống ông bán cá biển.